月子坐的再好，也未必不會腰痠背痛。

孕晚期因為胎兒壓迫，及重力引力，腰椎無可避免的變形，這個時間長達三個月左右。如果剖腹產，不可避免的麻醉針。如果在月子，及隨後帶孩子的過程中用腰過度，長期腰痠背痛幾乎是必然的。

從懷孕中期開始就開始休息腰背保護，可以適當做專業的孕婦瑜伽。生產後儘量少用腰，如抱孩子等等，如果不可避免也應注意姿勢，經常調整。這個時間段不僅僅是28天小月子或者100天大月子，而是在產後長期注意這些，直到孩子可以走路。

愛孩子，謹記首要愛惜自己。

產婦出現腰痠背痛，不一定只和坐月子有關，還和懷孕與其他生活習慣有關。

本來正常人的骨盆都會有輕度前傾，腰椎也會有正常的生理前凸，但是如果骨盆前傾斜過度或者腰椎前凸過度。骨盆前傾的原因除了先天遺傳因素外，造成骨盆前傾的原因很多，但大多與生活習慣有很大關係，比如愛穿高跟鞋便是因素之一長期不當的坐姿，如蹺二郎腿，以及把重心放在一條腿上站立等等，這些不良姿勢均會破壞核心肌肉群的前後平衡，引起骨盆歪曲，從而造成骨盆前傾。長期錯誤的鍛鍊方勢也會形成骨盆前傾的。

肚子上有8塊腹肌，這8塊腹肌之間，有一條白色的組織，叫做腹白線，就像拉鍊一樣，把肌肉拉在一起。 然而，懷孕的時候，激素會讓肌肉組織變得鬆弛，這個拉鍊就鬆了。再加上膨脹的子宮，直接把肌肉群給撐開，中間就出現了一片空隙，這就是產後腹直肌分離！

腰背痠痛，這是因為腹部鬆弛導致支撐力降低，脊柱承受的壓力就會增大。孕期腰椎負擔過重，長期姿勢不正確，腰肌勞損也會造成腰疼。