陽光健康的生活方式包括：第一要有科學的睡眠，晚上11點之前必須上床睡覺，早上六點半到七點必須起床；第二要科學飲食，不能暴飲暴食，一日三餐按時定量，晚餐宜七分飽；第三要適當運動，根據自己的體質和對運動的愛好，選擇性每天運動1小時以上；第四要科學用腦，每天讀書看新聞，適當與家人互動交流；第五每年要攜家人旅遊觀光；第七要適量參與公益活動，積極投身時代的洪流之中，做對社會有益的人，社會也會給你非常豐厚的回報一一健康良好的人際關係等等吧，這些都是最基本有利於我們健康生活的方式。

個人建議：好的心態。遇事不慌，想辦法解決就好。不可以生氣。俗話說：笑一笑十年少。愁一愁，白了頭。氣大傷肝。

規律的作息時間。南社村很多80一98歲的長壽老人。早上6:00起床，公園鍛練身體。晚飯後，公園散步。然後回去休息。沒有年輕人的熬夜習慣。身體棒棒的。

乾淨的飲用水和空氣。我奶奶，外公外婆都是85歲以上高齡。住在農村。四面環山。早起，天空都尤如仙境。都是地下水，過濾後，燒開就飲。沒有漂白粉。水是甘甜的。空氣是清新的。

不可以過度勞累。我媽早逝。因為我媽為了養育四個孩子。一個人幹著五個人的活。別人家種一畝三方地。她去包了四十五畝水田種稻谷。全部人工。最後，憔悴而亡。曾經的那段時間，一直在悲痛中走不出來。

合理飲食。少食多餐。營養均衡。拒絕暴飲暴食。損壞自身器官。葷素搭配。

1防寒除溼，人身體總低於正常體溫便會生病，保持一年四季彆著涼受寒氣侵蝕，夏季少吃冷飲冰水冰鎮啤酒以及寒性食物搭配熱性食物。

2飲食有節，按時休息，每日三歺要吃好，根據自身體質調整膳食搭配。不要經常熬夜保證睡眠質量，睡眠是血養五臟之腑的時候。不暴飲暴食，減輕腸胃負擔，一年四季隨季節選擇食材盡食應季蔬菜水果，醃製品油炸食比要少吃。

3有氧運動，現在人大多活動量少，高油高脂的攝入脂肪堆積毒素增加，氣血執行緩慢代謝差，人整個也就不好了，根據自身年齡體質制定幾項運動，長年堅持，身心康健。

我今年80歲，四年前在北京阜外醫院查出患有嚴重冠心病，造影顯示，前降支中段狹窄80%，第一對角支狹窄80%，迴環支近段閉 塞，右冠近段狹窄60%，不能放支架，醫生建議搭橋治療，我因搭橋風險太大，回家採取保守治療。

回家後，我聽醫生的話，除按時服藥外，積極學習養生知識，取得良好效果，現在很多人說我是個健康人，不像病人。

一，積極做有氧運動

我每天天亮後起床，洗刷後騎行車鍛鍊一小時，速度大約每小時20里路，結束時身上微微出汗，不感到累，能說出一句完整的話。中午睡一個小時，下午騎車半個小時。

二，保持樂觀心態

我經常和別人聊天，人家問我多大了，我說4O公歲。我用手機付款，別人誇我說，這麼大年齡還能使智慧手機不簡單，我說五，六歲小孩都能玩，我比他們多吃70多年飯，智商比小孩高，他們能學會，我也能學會。引得周圍人哈哈大笑，說我心態好，能長壽。

三，養成良好的飲食習慣

我每週吃四次魚，肉，每次吃100多克，多吃蔬菜，水果，一日三歺或四歺，只吃七，八分飽。多喝水，做到不渴也喝。

四，保持良好的睡眠

每晚九點前睡，一般七點前後起床，若夜裡睡的不踏實，便採取數數的方法，習慣了，就能休息好。

五，不大喜大悲，學會控制情緒

人不能太激動，遇事以平常心對待，太激動會引起血管破裂，造成嚴重後果。

首先就是要了解自己的是身體體質，是屬於陰虛還是陽虛體質，是屬於溼熱體質痰溼體質還是血瘀體質，是屬於氣鬱體質還是氣虛體質，是屬於平常體質還是特稟體質。（具體的描述和判斷請看https://www.toutiao.com/i6702226169183339019/）

接著就是根據自己的身體情況進行調理。

然後就說一下，最基本的養生方式：

那就是多喝水、多運動、睡眠充足、營養均衡，這樣就可以做好最基礎的養生了。

接著就是透過食療、水療、灸法等養生方式在進行調理。

有時間平時可以水療、泡藥澡或者泡腳。要是擔心藥材不適應的話，可以選擇用純的溫開水來泡腳。

其次就是針對身體有特殊狀進行調理，比如說肩頸痛，那就進行肩頸方面按摩。要是自己不懂得話，可以先去比較專業得按摩養生館那裡進行按摩，學習一兩個能讓自己的肩頸變得輕鬆的按摩手法。

還有就是，經過這場疫情，有中醫醫療隊給出了八段錦這類的運動方案，同時也在一定程度上提高了身體素質，所以，要是有時間，平時可以堅持鍛鍊八段錦這類的運動，幫助身體變得更加健康，這樣也是一種養生。

一提起養生，一百個人就有一百個方法。結合本人自身體驗，首先第一條就是保持一顆平常心。凡事不要追求極致，隨遇而安、知足常樂，秉持“謀事在人成事在天”的理念，盡心盡力做事，看淡看輕結果。相信天道酬勤，相信“苦心人、終不負。”

其二要保持良好的生活習慣。“病從口入”，“生命在於運動”，管住嘴，邁開腿，拒絕高油、油炸食品，合理膳食，每天堅持運動，跑步、打球、廣場舞，根據自己體質和愛好，選擇適合自己的運動方式。

第三條件允許的情況下，經常走出去，走進山水林湖，親近大自然，釋放因緊張工作造成的身心疲憊。

各人的體質不同，條件不同，每個人的養生方法也不盡相同，總之一條：名利均屬身外之物，身體健康才是自己的！

養心其實就是養生，只要把心態放平穩，才能談得上去養生。就目前而言，疫情期間每一個人都身心疲憊，壓力蠻大，如果調不好心態，如何談去做養生的問題？我個人覺得針對中老年人群養生，日常生活中不要過於緊張，保持心情舒暢。有規律的作息，按時睡眠，早晨醒後，不要立即起身，在床上躺著活動一會，使肌肉，神經恢復穩定。起身不要過猛，防止腦血管痙攣出現頭暈。可以喝一杯溫開水，促進胃腸蠕動。早餐葷素營養合理，根據自身條件雞蛋、牛奶、麵包、豆漿、蔬菜等，早飯要吃好。一日三餐，以低脂低鹽低油飲食為主。多吃新鮮的蔬菜水果。適當的參加有氧運動。如散步，跳廣場舞、游泳等。晚飯不要吃得太多太飽。保持大便通暢。睡覺前不要喝濃茶，濃咖啡。定期到正規醫院常規健康查體，及時發現疾病，及時的治療。