主料 蘋果150克，臍橙100克輔料 沙拉醬，食鹽，洋白菜適量詳細做法

1.原材料備齊

2. 蘋果去皮切成小塊，泡在淡鹽水裡

3. 臍橙肉取出，皮留著，稍微修飾一下裝盤時用到

4. 取洋白菜適量，切成細絲用淡鹽水侵泡一下備用

5. 將蘋果塊、洋白菜絲從淡鹽水中取出，和臍橙肉一起放入碗中，加入適量沙拉醬拌勻

6.裝盤即可。

蘋果蔬菜沙拉：

一：將蘋果削皮切丁：紅洋蔥切圈圈！彩椒也是切圈圈、加撒一些生菜葉。

二將以上材料放入一盆涼水開水中加入適量的鹽泡半小時左右！

蘋果蔬菜沙拉，首先要洗淨蔬果。

然後切小片。

沙拉醬的製作，用一顆蛋黃加入適量沙拉醬來拌勻，還可以加一點低糖煉乳。這樣吃起來口感更好。

拌好的沙拉醬再加入果蔬拌勻，可以切幾個小番茄來點綴。

這樣一份美味的沙拉就做好啦。

1.原材料備齊

2.蘋果去皮切成小塊,泡在淡鹽水裡

3.臍橙一個,切開後發現是營養特好的血橙

4.臍橙肉取出,皮留著,稍微修飾一下裝盤時用到

5.取洋白菜適量,切成細絲用淡鹽水侵泡一下備用

將蘋果塊、洋白菜絲從淡鹽水中取出，和臍橙肉一起放入碗中，加入適量沙拉醬拌勻

您好，我是愛美食的小珺，很高興回答您的問題，製作蘋果蔬菜沙拉，首先把原材料備齊，再把蘋果切成大小適中小塊，泡在淡鹽水中，這樣蘋果不發黑，圓白菜切成小絲，也用淡鹽水泡一下備用，橙子去皮切成小塊，補充維生素，再放點西紅柿小塊，在沙拉醬裡放點甜奶油會更香濃，蔬菜沙拉不用加熱，這樣會最大限度的保持住蔬菜中營養，最好做完在很短時間吃完，以保持蔬菜的營養成分不流失

蘋果蔬菜沙拉：

將蘋果削皮切丁，紅洋蔥切圈圈，彩椒也是切圈圈、加撒一些生菜葉。

將以上材料放入一盆涼水開水中加入適量的鹽泡半小時左右！

將所有的材料撈出瀝乾水分、裝盤、擠上沙拉醬即可、一道減脂又營養的蘋果沙拉就做好啦？

蘋果蔬菜沙拉很適合夏天吃哦，養生清淡又減肥，那麼怎麼製作的呢？我來分享一下：

1、胡蘿蔔和黃瓜洗淨切小丁，洋蔥切小丁，水煮蛋去殼切小丁，蘋果去皮去殼切小丁，所有食材放大碗裡。

2、然後加入黑胡椒粉，半小勺鹽，加入一大勺沙拉醬，再加入一大勺酸奶，拌均勻就可享用了。

加了酸奶的蔬菜沙拉，口感更豐富，營養更全面。

蘋果是一種比較常見的水果，也是很多人喜歡用來做水果沙拉的原料。如果搭配蔬菜，就是果蔬沙拉，正好是適合夏天食用的一道美食。下面就和大家分享一下常見的蘋果蔬菜沙拉的製作方法。

這道什錦沙拉做法簡單，用酸奶代替沙拉醬，有效的減少了醬料中油脂的成分，吃起來口乾感清爽，熱量也低。

食材：蘋果1個，聖女果幾個，黃瓜1根，生菜適量，玉米粒少許。

配料：酸奶1盒。蜂蜜少許。

做法：1、蘋果洗淨去皮，切小塊。

2、黃瓜洗淨，切片，生菜洗淨，撕成小塊。

3、將所有食材放入碗中，倒入酸奶，攪拌均勻。

4、淋上少許蜂蜜即可食用。

這裡分享的做法較為簡單，食材也比較少，實際上大家可以根據自己的喜好和實際情況，對食材做一些增減。不過建議注意以下幾點：

1、如果擔心油脂攝入過多，建議少用成品沙拉醬，可以用酸奶、醋等調料代替。

2、如果擔心糖份攝入過多，建議選擇口感清淡些的水果，避開比如芒果、榴蓮這一類熱量和糖份都比較高的水果。

3、不僅水果，很多蔬菜都適合用來做沙拉，比如土豆，可以補充一些澱粉，替代主食。比如黃瓜，低熱量高水分的代表，還有西紅柿、生菜、甘藍等等，都是好吃還不怕胖的種類。

分享下我平常蘋果蔬菜沙拉的做法

紫甘藍 150g

蘋果 半個

黃瓜 半根

玉米粒 50g

沙拉醬 20g

檸檬汁 1/4個

鹽 1g

糖 2g

1 甘藍用擦片器擦成絲，甘藍絲用純淨水或涼白開沖洗一下備用。

2 蘋果切條。

3 黃瓜切條。

4 檸檬汁加入鹽、糖攪拌均勻做成調味汁。

5 將紫甘藍絲、蘋果、黃瓜、玉米粒放入碗中，倒入做好的檸檬調味汁，攪拌均勻，裝入盤中。

6 拌好的水果和蔬菜上擠上沙拉醬即可。小貼士：沙拉醬的種類可以根據自己的喜好進行選擇。

蘋果蔬菜沙拉（注意蘋果容易氧化）

製作食材

蘋果1個、菠蘿1個、橘子2個、獼猴桃2個、聖女果10個;

配料 沙拉調料100克

製作流程

1.將菠蘿、獼猴桃分別切成一釐米和半釐米的扇形片，蘋果去皮切成丁，聖女果一分兩瓣，橘子去皮。

2.準備一平盤，將每兩個橘子對放，擺放一圈，將半個聖女果放在兩瓣橘子中間，然後由外向裡依次擺上獼猴桃片、菠蘿片，中間放滿蘋果丁;3.最後將沙拉調料擠在中間即克。

造型美觀，酸甜適口。