最近總覺得很疲憊，頭暈腦脹，面板和頭髮也油膩膩的，老媽說我這是“溼氣重”，我不相信，問了身邊幾個經常拿枸杞桂圓保溫杯的養生哥哥，他們也說：你溼氣重！你溼氣重！你溼氣重！溼氣重到底是怎麼回事？有什麼好辦法嗎？

1、身體沉重乏力

溼氣重的人常常會有胸悶的感覺，長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易睏倦，記憶力減退。

2、舌苔厚膩

假如照鏡子的時候，發現自己舌苔非常的厚或者發現自己的舌體胖大，並且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕的話，那就證明體內的溼氣太重了，應該及時的調理。如果還伴有面色晦暗且發黃，早晨起床時眼皮浮腫，或眼袋明顯，也說明體內的溼氣較重。

3、大便粘滯不暢

正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，說明體內有溼，消化吸收功能異常。

4、食慾差

到了該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，吃一點東西就感覺胃裡脹脹的，吃飯過程中還有隱隱的噁心感。這也是脾胃功能弱，體內溼氣過重的表現之一。這種現象更容易出現在夏季。

5、小腿肚發酸

早上起床後會突然感覺小腿肚非常的痠痛，很沉重，還發現最近的體重增加了不少，虛胖，也是體內溼氣重造成的。

溼氣的產生，比較常見的有四種原因。

1、長期高熱量油膩的飲食習慣

由於逐漸提高的生活水平，大家想吃嘛就買嘛，能吃肉就不吃菜，這種長期高熱量油膩的飲食習慣，超出了脾胃所能承受的範圍。久而久之，這些無法被吸收的食物，在脾胃中越堆越多，逐漸就化為痰溼。另外，酒是最易生溼的東西，長期、大量飲酒的人，幾乎個個溼氣重。這一類人，也是現在溼氣重的人裡最常見的。

2、缺乏運動，肌肉得不到鍛鍊

現在，人們普遍缺乏運動，肌肉得不到鍛鍊。而脾主肌肉四肢，身體的慵懶，會令脾氣懈怠。因此，長期慵懶使脾胃功能下降，而脾又主管食物吸收和水液代謝，久而久之，食物積存和廢水積存，就會生溼。再加上缺少運動的人，氣血流動緩慢，水液代謝效率就低，廢水很容易積存下來化為溼。

3、好食寒涼食物，衣物能少穿就不多穿

很多女性好食寒涼食物，衣物能少穿就不多穿，但這種長期的不良習慣易傷陽氣，從而影響水液代謝 ，產生溼氣。換句話說，這一類人就是消耗了太多能量，導致身體代謝效率減緩，積存的水液化為溼。

4、跟生活習慣有關

在環境非常潮溼的地方生活，比如南方大部分地區，身體不能抵禦溼氣侵襲，溼氣就會存留在體內。

1、溼熱

溼氣在面板。開始是面板瘙癢，紅腫。嚴重了之後就有可能引起溼疹。我們知道溼疹非常頑固，除了治療之外，還要忌口辛辣、牛羊肉等食物。

2、寒溼

這種溼氣多淤積在臟腑肌肉，則有可能引發脾胃的虛寒、肩周炎、溼性關節炎。天氣稍微變涼，就會出現酸脹疼痛等症狀。

3、痰溼

容易引發肥胖、三高、痛風等病症。而且你會發現，這種肥胖體質，非常難減肥，吃的再少體重也很難下降。

給身體排溼不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、去溼食物，如薏米、冬瓜、山藥、紅棗、扁豆等，適當溫補，讓溼氣隨大小便外排。平時容易出現多汗、反覆感冒的氣虛患者，為提高免疫力，可以吃一些山藥和大棗。

薏苡仁（薏米）：利水滲溼、健脾、除痺、清熱排膿。用於水腫，小便不利，腳氣；脾虛洩瀉；溼痺拘攣；肺癰、腸癰。

玉米：具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食慾不振等症。

扁豆：具有健脾和中，消暑化溼等功效，適用於暑溼吐瀉、脾虛嘔吐、食少便溏、洩瀉水腫、赤白帶下等病症。

冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。

鯽魚：有健脾利溼的功效，適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴飲、浮腫、小便不利等病症。

馬齒莧：具有清熱祛溼、散血消腫等功效，適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。

運動出汗是很好的除溼氣的方法，每天堅持適量的運動，可以緩解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排到體外。可以試試跑步、健走、游泳、瑜伽、太極拳等任何“有點喘、會流汗”的運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。

1、保持室內空氣流通

房間內的溼氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走溼氣。地板溼了，立即拖幹，免得溼氣滯留。如果外界溼氣也很重，可以開啟風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

2、少吃冷飲

在溼氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如涼拌食品、冷飲。喜歡吃甜食的人也得忌口，因為“甜膩化溼”。

3、吹乾頭髮再入睡

洗頭洗澡時，要注意擦乾水分，弄乾頭髮後，再入睡，不然溼氣進入體內，影響身體健康。

4、保持衣物乾爽

不要穿潮溼未乾的衣服、蓋潮溼的被子，被子(墊絮)要經常曬。

5、夏天不要貪涼睡地板

儘量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板潮氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

6、少飲酒

酒助溼邪，酒精少碰為好。

7、潮溼下雨天減少外出

還要避免淋雨和涉水，別讓水分溼氣包裹你的身體，淋雨後要及時換上乾衣服。

您好，早上起來頭暈，眼皮沉，可能是睡眠不好或勞累，溼氣重的表現是頭髮油膩，臉色晦暗，身體乏力，舌苔白膩，舌邊有齒痕，建議養成良好的生活習慣，不要熬夜，忌生冷，辛辣刺激食物，飲食清淡，吃飯七分飽，每天揉腹10分鐘，早晚各一次，加強鍛鍊，提高自身的免疫力，希望幫到您。

2元8角大前門香菸沒有了，沒了，老虎灶沒了沒了、老刀牌香菸沒了、沒有了。爆米花沒了沒了、疫經沒了沒了沒了沒了巳經沒了沒了..........................已清了

來個實際的：綿茵陳20，藿香10，紫蘇10，茯苓10，白朮8，厚朴8，半夏8，大腹皮8，枳實8，肉寇3。煮水喝。