回覆列表
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1 # 慧敏姐姐
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2 # 立財509
便秘對身體傷害很大，特別老年人，我確實身有體會。個人以前也是經常便秘，兩三天一次大便吧，馬桶還會被賭，大便發黑發硬，人還難受，還會上火。現在比以前好多了，一是靠揉肚子，每天晚上一上床第一件事就是按揉肚子，平躺在床上直接用右手放在肚臍中間，另一隻手放在上面，順時針多揉一會，五十一百下都可以，但一定要順時針，還要保持。這樣做效果很好，但有時也有時不時的隔一天才一次大便，還庭硬的，那就是葉子菜吃的太少了，最好是生菜，莧菜， 茼蒿等葉子菜，一吃效果特好。希望有人同我一樣的毛病可以試試，真的不錯哦！我不是在做廣告哦！
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3 # 三豆水
便秘，看您是多大年齡，上了年紀的便秘很正常，平時注意飲食。中年人如果嚴重建議去看老中醫，還是要調理，從根源解決問題
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4 # 黑夜440
長期便秘的患者首先透過食物療法去緩解症狀，主要是：1、多飲水。2、多吃粗纖維的食物或者水果，比如香蕉、蔬菜、芹菜、韭菜，容易軟化大便。另外如果這樣治療效果仍然不好，可以考慮口服乳果糖，以軟化大便。如果有便意，但是不容易解出，大便比較乾燥，可以適當應用開塞露，以促進大便排出。另外如果透過藥物以及食療效果都不好的情況，可以考慮目前有生物反饋治療，促進胃腸道的蠕動以緩解便秘的症狀。
僅供參考！！！！
總是便秘一定是和你的生活習慣有很大的關係。
首先正餐要合理搭配。主食(米飯饅頭面條等)➕湯或者粥稀飯類➕蔬菜水果類➕肉類合理
像我自己，之前也有過便秘經歷，但是調節了一段時間就沒事了。
人的身體狀態是動態的，千萬不要以為一成不變。
我一般主食都會吃跟自己的拳頭大小或者不吃，但是我特別喜歡湯湯水水類的，一碗到三碗不等，我也喜歡粗糧，這對於便秘患者簡直不要太管用。粗糧本身的粗纖維能夠促進腸道蠕動，簡單來說就是吃點五穀雜糧，玉米麵粥，窩頭餅子啥的，如果你確實不喜歡，那就多吃點蔬菜水果吧！尤其是香蕉，對於便秘特別好。再有你還應該多喝水，保持腸道溼潤，軟化大便。條件允許的話，一天來一杯酸奶或者喝益生菌也非常棒。總之，便秘不是病，關鍵在你自己的日常調理，有意識的改變自己的生活習慣(多運動少坐著)你會很快變好的。