吃什麼水果對面板好？西紅柿含鹽酸可抗衰老，獼猴桃富含維生素C能預防色素沉著、保持面板白皙……吃對了水果，你也能擁有水嫩肌膚。下面，我們就一起來看看對面板好的水果。

　　1.檸檬

　　檸檬是富含檸檬酸和維生素C的美容水果，具有防止和消除面板色素沉著，使肌膚白皙柔嫩的作用，被稱為“美白之王”。做飲料時，若在新鮮的檸檬汁裡兌些水，並加白糖、冰糖或蜂蜜，每天堅持飲用，便可使面容變得白嫩。另外，若將1個雞蛋清加半個檸檬的汁調勻搽在臉上大約15分鐘，有助於減輕肌膚的疲勞感。

　　2.蘋果

　　蘋果富含果膠，有助於腸道蠕動，加快排毒過程。其中所含的大量蘋果酸既幫助體內脂肪分解又有助於美容。蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護面板免受短波紫外線（UVB）的傷害，進而防止面板癌的發生。

　　3.西紅柿

　　西紅柿所含有機酸及纖維素有促進消化、預防便秘的作用。西紅柿也是含維生素C和煙酸較多的食物，每天吃一個西紅柿，不僅可以抗衰老，還可使面色紅潤而富有光澤。

　　4.葡萄

　　葡萄特別適合“懶惰”的人吃，因為最健康的吃法是“不剝皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造。而法國波爾多大學的研究人員也發現，葡萄籽中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質opc，進入人體後有85%被吸收利用。

　　5.獼猴桃

　　獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持面板白皙，並有助於消除面板上已有的雀斑等斑點。

　　6.草莓

　　1杯草莓所含維生素C是日攝入量的130%。維生素C可促進膠原纖維的生成，使面板光滑有彈性，維生素C越多，皺紋越少。反之，則會導致面板乾燥多皺紋。

1、西紅柿所含有機酸及纖維素有促進消化、預防便秘的作用。西紅柿也是含維生素C和煙酸較多的食物，每天吃一個西紅柿，不僅可以抗衰老，還可使面色紅潤而富有光澤。

2、草莓所含維生素C是日攝入量的130%。維生素C可促進膠原纖維的生成，使面板光滑有彈性，維生素C越多，皺紋越少。反之，則會導致面板乾燥多皺紋。

3、獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持面板白皙，並有助於消除面板上已有的雀斑等斑點。多吃獼猴桃對面板也很好。

女性多吃富含維生素C和維生素E的水果對面板好，例如獼猴桃、西柚、火龍果、草莓、芒果、蘋果、葡萄等。平時注意合理飲食，多運動，避免食用過油、辛辣的食物，多飲水，最最最重要的就是按時休息，正常睡眠才是對面板最好的。

1、梨——梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素a、b、c、d、e和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態，幫助器官排毒、淨化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質運送到骨骼。但吃梨時一定要細嚼慢嚥才能較好的吸收。

2、蘋果——蘋果是一種低熱水果，其營養成分可溶性大，易被人體吸收利用，享有水果皇后之美稱，是很好的美容護膚品，經常食用既可減肥，又可使面板潤滑細嫩。據報道，這種有利於溶解體內的硫，而硫對面板健美有特殊作用，可使面板細膩、滑潤。據測定，蘋果還含有銅、碘、錳、鋅等微量元素，人體內缺少這些元素，會使面板粗 糙、奇癢、失去光澤。

3、草莓——草莓能培養耐心，因為它屬於低矮草莖植物，生長過程中易受汙染，因此，吃之前要經過耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下衝洗，隨後用鹽水浸泡5～10分鐘，最後再用涼開水浸泡1～2分鐘。之後，你才可以將這粒營養豐富的“活維生素丸”吃下。

4、檸檬——檸檬是富含檸檬酸和維生素C的美容水果，具有防止和消除面板色素沉著，使肌膚白皙柔嫩的作用。做飲料時，若在新鮮的檸檬汁裡兌些水，並加白糖、冰糖或蜂蜜，每天堅持飲用，便可使面容變得白嫩。另外，若將 1個雞蛋清加半個檸檬的汁調勻搽在臉上大約15分鐘，有助於減輕肌膚的疲勞感。

哪些水果有美容養顏的功效，下面介紹一下：

第一、蘋果，蘋果還有大量的水分，還有豐富的維生素，能夠保溼面板，改善面板的色素，有美容養顏的功效。第二、桃子，桃子因為有豐富的粗纖維、碳水化合物、維生素 C都可以有效的幫助面板清理毒素，具有美白面板，淡化皺紋的效果。第三、菠蘿，菠蘿中還有蛋白酵解酶，還有豐富的鐵、鈣等微量元素，可以有效的滋潤面板，有很好的保溼的作用。第四、檸檬，檸檬還有豐富的維生素 C，同時果酸能夠軟化面板，去除角質，檸檬外用也是有很好的美容的效果。第五、奇異果，有豐富的維生素、果膠、維生素 E，它能夠增白面板，祛除雀斑，有很好的美容的效果。第六、櫻桃，櫻桃含有豐富的維生素 A、維生素 C、可以改善面板的乾燥，有效的祛除黑色素。但是這些水果最好的要適量食用，不易過量。

蘋果　　蘋果富含果膠，有助於腸道蠕動，加快排毒過程。其中所含的大量蘋果酸既幫助體內脂肪分解又有助於美容。蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護面板免受短波紫外線（UVB）的傷害，進而防止面板癌的發生。檸檬　　檸檬是富含檸檬酸和維生素C的美容水果，具有防止和消除面板色素沉著，使肌膚白皙柔嫩的作用，被稱為“美白之王”。做飲料時，若在新鮮的檸檬汁裡兌些水，並加白糖、冰糖或蜂蜜，每天堅持飲用，便可使面容變得白嫩。另外，若將1個雞蛋清加半個檸檬的汁調勻搽在臉上大約15分鐘，有助於減輕肌膚的疲勞感。獼猴桃　　獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持面板白皙，並有助於消除面板上已有的雀斑等斑點。西紅柿　　西紅柿所含有機酸及纖維素有促進消化、預防便秘的作用。西紅柿也是含維生素C和煙酸較多的食物，每天吃一個西紅柿，不僅可以抗衰老，還可使面色紅潤而富有光澤。葡萄　　葡萄特別適合“懶惰”的人吃，因為最健康的吃法是“不剝皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造。而法國波爾多大學的研究人員也發現，葡萄籽中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質opc，進入人體後有85%被吸收利用。6草莓　　1杯草莓所含維生素C是日攝入量的130%。維生素C可促進膠原纖維的生成，使面板光滑有彈性，維生素C越多，皺紋越少。反之，則會導致面板乾燥多皺紋。

水果是我們生活中必不可少的食物，女性吃什麼水果才能美容養顏呢？我覺得只有吃對了水果才能有益身體健康，起到養顏的效果。

其實每種水果都有我們身體所需的營養素，這需要我們根據自身的身體狀態來吃，這樣才有益健康和養顏。

想氣血足，面色紅潤，可吃些荔枝、桂圓、石榴、蕃茄。但是如果感覺身體有火，那就要少吃和不吃，不然面板容易長痘痘。

我們最適合常吃的水果，我覺得是蘋果和橙子，不容易上火，補充了我們面板需要的蛋白質和維C，經常吃面板白嫩光滑，美膚效果棒棒的！

獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除面板上的雀斑，有助於胎兒面板白皙。檸檬中含有鋅、碘、鐵、檸檬酸等多種礦物質，

蘋果富含維生素和蘋果酸，懷孕期間多吃蘋果，能夠使胎兒面板變得細白紅嫩，是孕婦和育兒的首選水果。橙子中含有的維生素和胡蘿蔔素，其他水果都無法比及，多吃橙子還能抗氧化、抗衰老

葡萄含有多種維生素、果酸、檸檬酸，對改善面板有好處。

此外，桑葚、人參果等平時不經常吃的水果，也對面板有改善作用。