吃肉不是錯誤，吃多了脂肪含量多，如果再不運動，就會肥胖了。減重改變飲食習慣很重要，但是僅僅不吃肉會瘦也不確定。肉類含有蛋白質，增加肌肉，增加基礎代謝，反而有時候會瘦。停止吃肉會餓，餓了會吃其他的更多，所以，減少肉食食物攝入，不一定減重。

將長期大魚大肉、大量吃甜食調整為更健康的飲食方式肯定會瘦下來的，

我目前也是處於減肥期，每天每天早晨6：20起床去公園快步走40分鐘到一個小時。飲食上我是早飯吃飽，中午一小碗飯，我喜歡吃蔬菜所以會多吃點，晚飯就吃點菜（素菜為主）不吃主食，已經堅持了十七天，已經瘦下來五斤了。

我比你還胖一些，身高跟你差不多，體重目前是134左右。從小到現在一直是胖胖的沒瘦過，關於吃，我反而一直是對肉類的興趣不大的，我喜歡吃魚蝦，還有蔬菜，所以我老公經常說我真不划算，飲食這麼健康，也不知道怎麼會胖起來的。

減肥是一件長期的事情，堅持最重要，在控制飲食的同時，再加上每天適量的運動就更好了，希望我們能健康的瘦，早日達到理想的體型。加油！

看了你的陳述，覺得你的身體健康狀況較好。我覺得你還應該保持現在吃肉的習慣為好，只是以後吃的量應該控制一下並且用高效率的工作代替生活中的鍛鍊，你一定能夠幹成好多工作。因為，吃肉的人工作積極，頑強拼搏，不知疲倦，精力旺盛。常吃熱氣騰騰的飯食和肉類，身體熱量經常保持在60℃，這樣還很少得病，身體抵抗力和免疫力也比較高，這樣最好，何必要改變自己的生活習慣？使身體健康狀況變得不是太好呢？

您好，關於改變飲食瘦身的的方式對於您目前的情況來說不是很有用，人體在飢餓時，脂肪是抑制燃燒的，因為它知道自己面臨的是一個饑荒時代的來臨，這時脂肪是會瘋狂儲存，提供能量的是肌肉，這也就是會掉肌肉（分解蛋白質）的意思，所以不吃飯餓著減肥的人是沒有效果的，基礎代謝率隨之降低，機體消耗的熱量越少，減脂效果也就越差；當你恢復正常飲食後，身體會繼續儲存更多的能量，因為他擔心下一次饑荒的來臨，這就是“反彈”。身體比你想象的智慧，節食減肥只會越減越肥。

你現在改變飲食結構會瘦的

肥肉和油膩食物都是高熱量食物，如果一天當中攝入的食物熱量大於身體消耗的熱量，就會有剩餘熱量在體內儲存起來，體重就會增加。

你的標準體重是50kg，目前的體重是超重的，建議你改變飲食結構，最好配合運動減脂。

總結:改變飲食結構，儘量少吃肥肉以及油膩食物，食物多樣化，葷素搭配。多吃新鮮蔬菜水果，多喝水，主食要有一定比例粗雜糧薯類食物。不要熬夜，睡眠充足，多做有氧運動，配合飲食體重會健康瘦下來的。

我認為是可以的。俗話說，三分練七分吃。飲食對於控制體重的作用是很大的。長期愛吃肥肉且吃得多說明攝入量大且高脂肪高熱量。改變飲食結構，控制總熱量，增加蛋白質攝入，可以控制體重。祝減肥成功！

減肥有句話，想要減肥就需先管住自己的嘴，然後增加適量的運動，這樣循序漸進的，你會發現你會變化很多。

肥胖會給我們無形增加很多身體負擔。

1、過於肥胖會引起高血壓，高血脂，脂肪肝，增加心臟的負荷。高血壓同時也會引起腦血栓，冠心病。所以肥肉可以吃一定要控制攝入量。

2、嚴重影響我們的外表美觀，穿衣不好看，等等。

題主從小到大的飲食習慣都是偏油膩以及甜膩，平時也不愛動，身高155，體重124斤，身體質量指數BMI=體重（kg)/身高（m）²=62/1.55²=25.8，屬於微胖身材。

想要減肥，宗旨是在需要製造熱量缺口，題主從飲食習慣著手是非常不錯的，“不吃肥肉，不吃油膩的東西，長期吃粗糧、大米飯也只吃兩口”。

這樣的描述可能太過廣泛，接下來為題主提供更加詳細的減肥期間飲食搭配小貼士：

一、合理選擇食物種類

我們人體每天都需要蛋白質、碳水化合物和維生素的基本攝入，缺一不可。

蛋白質類主要是魚、蝦、肉（牛羊雞等）、蛋、牛奶以及豆製品。

減肥期間並不是就不能吃肉，油脂含量比較高的肥肉、五花三層的豬肉應儘量避免，但是蛋白質高的魚肉、蝦、牛羊肉、雞肉等等就是不錯的選擇。碳水化合物簡單的分類可以分為精製碳水和粗製碳水，題主提到的粗糧就是我們所說的粗製碳水，這類碳水富含膳食纖維所以飽腹感強，同時消化時間相對於精製碳水（米飯、麵食等）來講要緩慢一些，所以升糖指數也比較低，有利於維持血糖的穩定，主要包括玉米、燕麥、紫薯、山藥、南瓜等等。

維生素由於人體不能自我合成，所以只能從食物中攝入，主要包括新鮮的水果蔬菜。

二、合理計算飲食攝入

上述提到的食物都是減肥期間比較推薦的選擇，但是並不是說就可以“肆無忌憚”的吃，減肥期間需要進行合理的搭配，合理製造熱量缺口，如果吃得太多，依然不能取得良好的減肥效果。

接下來就為題主提供一日三餐飲食搭配參考：

早餐：一杯純牛奶+一個雞蛋+兩片全麥麵包+一個獼猴桃午餐：胡蘿蔔清炒雞腿肉（不吃皮）+涼拌青瓜一份+雜糧米飯一拳晚餐：蘆筍蝦仁一份+玉米半根三、其他日常習慣參考

1、有氧運動幫助燃燒身體脂肪

每天堅持40-60分鐘的有氧運動，比如跑步、爬樓梯、跳繩、燃脂操等等，可能更加高效的燃燒體內多餘的脂肪。

2、多喝水提高代謝速度

人體70%的部分都是由水分構成，身體內部的各項生理過程都需要水的參與，多喝水可以促進體內代謝迴圈，有利於更快排出體內的垃圾和毒素。

3、飯後不要久坐不動

飯後一定不要長期久坐不動，不但影響消化，還會增加脂肪堆積的風險。最好的做法是飯後散散步或者做做伸展活動。4、對零食、甜品、宵夜說不

零食、甜品等等一方面營養比較缺乏，另一方面熱量相對較高，宵夜就更是不用說，吃完就睡，身體根本來不及消化，這些熱量自然就會轉化為脂肪儲存起來。

5、保證充足的睡眠

不熬夜，保證充足而高效的睡眠，對於減肥來講都是大有裨益的。

很高興回答你這個問題，長期吃肥膩的東西的話，很胖，現在改為吃清淡的會不會瘦下來呢？這個問題要從幾個方面來說吧，第一跟人的體質有關係，如果你是那種易胖型的，或者是由遺傳因素的肥胖，一般是很難瘦下來的，第二個就是腸胃吸收能力有關，一般腸胃不好的人，脾胃虛的人想長胖也不是件容易的事兒，對於那種吸收能力強的人，就怎麼說呢？喝水都會長胖的人，想瘦下來也不是一件容易的事兒，所以說，現在改清淡食物了，真正的想瘦下來的話，建議議清淡飲食加上規律的作息，還要有適當的運動，應該還是會達到一定的效果的，有一句老話怎麼說的？心寬體胖，就是那種性格比較溫和呀，慢性子吧，應該是這樣說，他們一般的體型的話都是那種易胖體型，我觀察我周圍的人大部分是這樣的，然後那種性子比較急躁啊！什麼事都喜歡操心的人啊，這種人的體型的話，一般都是偏瘦的，所以說你現在改為清淡飲食的話，能不能能瘦下來？這幾個因素還是需要一些考慮下的