失眠有時是因為有事情想，所以會失眠；有時是因為太累，也會失眠；還有是因為睡的太多，也會導致失眠，當然還有很多種情況……我們要因情況而定，如果是有事情想可以採取數綿羊的方法。來改善，數著數著就睡著了；還有太累的話，舒展開來睡能緩解失眠，睡的太多就大家都知道了！哈哈

相信很多人都知道失眠也都經歷過失眠，失眠會給我們的生活帶來各種各樣的傷害，短期的傷害還好，然而長期的失眠會為咱們的日常生活帶來不便，還會引起一些疾病發生，讓咱們的工作及學習不能正常進行，放鬆練習可緩解長期失眠患者。

失眠的原因有很多，大多與人們的生活習慣不法所致，比如喜歡在睡覺前喝茶，導致大腦活潑度增添，進而睡眠不暢，也會因寓所環境太吵雜一級光芒太強所致，室內溫度過熱或過冷導致，吃的過飽，睡前酷烈運動及生活作息紊亂也會招致失眠。

1、解決失眠的方法有放鬆練習，可使全身的骨骼、肌肉、韌帶、血管神經放鬆，輔以輕鬆地音樂與適宜的溫度，能夠調節緊張心理，調節神經系統細分與剋制的均衡性，達到身心鬆弛，使身體的自主神經系統的活動性朝著有利於放鬆和睡眠的方向轉化，從而改良頭痛和失眠。

2、採取放鬆練習的方式，以整體觀為指示，除區域性肌肉的放鬆練習外，還強調配合深呼吸的全身整天放鬆練習，所以它使患者容易進入放鬆狀態，同時達到較深檔次的放鬆，患者的反應奏效快。

3、睡覺前泡個香精油澡或海豔澡，放鬆一下，水溫不要超過37度，泡十幾分鍾即可，立馬鑽進被窩。

4、晚上七點以後不要吃正餐，這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處，因此如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃點水果

5、遛狗，與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張，無論你願意不願意，晚上你得領著它去散步，睡覺前半小時的散步會很好的緩和神經系統，散步的時候努力避免負面的情緒，這一切會給你一個安穩的夢

6、看無聊的書或者電視節目，這是很好的催眠方法，就如同上課時不喜歡課程，容易瞌睡是一樣的道理。睡前將大腦快速填滿，當我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺，相反當我們專心致志時，我們感覺不到疲勞。

7、如果太嚴重，就適時的到醫院諮詢一下，偶爾吃些安眠藥幫助睡眠

失眠症本身是虛症，是頸椎病引發的併發症，治癒頸椎病，失眠症可自然消失。治療頸椎病方法主要有兩個:一、白天坐姿、站姿時讓強勢半身肩膀抵壓在合適的支撐物上，如門框、牆角和桌前放置的一塊外牆保溫板等，一側肩膀有了支撐物，脊柱輕鬆省力，頸椎病立刻緩解。二、晚上睡眠時使用外牆保溫板當床墊直接睡臥在上面，側身朝一側睡臥，讓弱勢半身壓在下邊。仰臥時朝弱勢半身轉頭。以上方法可以使身體骨架平衡端正，使脊柱恢復正常，得到休養生息的機會，最終養護好受到傷損的脊柱。

你好，說實話，丫丫我現在很多失眠取決於有沒有手機在身邊，放下手機，不到五分鐘就睡覺了。相信大家都有同感，除了抑鬱症和神經衰弱的之外，所謂的失眠都是假象。

但是生活當中確實是有很多讓我們入睡困難的事情，在網上找了幾個失眠時的笑話，僅供娛樂，不建議模仿。

1.我老姨是一個長期的失眠患者。 有一段時間，住在她們家樓上的小情侶總是在半夜吵架，於是我老姨拿出紙筆將他們吵架的內容記錄下來了，並寫出了幾套解決方案..... 然後第二天一大早把它悄咪咪地送到樓上去...... 久而久之她成了紅遍單元樓的神秘知心大姐

晚上失眠難入睡，白天干活可能累。

日有所思夜中夢，翻來覆去如鼓擂。

此時安定第一位，丟掉雜念心無愧。

睡前不飲興奮茶，服點藥品難可貴。

不知說的對不對，您來補充最完美！

現在，我是一個躺下就能睡著的人，無論附近多麼嘈雜（實在沒有拉仇恨啊）。但以前上學的時候總是要數著綿羊才能睡，而且，早晨起不來。對於睡眠這個事，我覺得真的可以調理的。我就從自身的經驗分享下：

1、睡前不要思慮過多、過重：睡前想太多，真的沒意思，徒增自己的思想包袱，導致自己更加睡不著。

2、睡前不要強烈運動：血液流動過快，新陳代謝加速，導致大腦興奮，肯定難以入睡。

3、睡前不要喝太多的水：喝水多，尿意多，剛躺下想要睡著時就想去廁所，折騰下，你還能睡好？

4、睡前的舒緩音樂，都是挺好的，可以放鬆一下自己的疲憊的大腦，利於深度睡眠。

5、對於睡前一杯牛奶，我從來都不管用，這個看個人吧，畢竟每個人體質不同。

給大家安利一款有助睡眠的APP。

這是親身體驗，雖然不能說所有人都有用 但是對我這種腦子裡想東想西的人應該是福音了。

小睡眠APP

這個APP會模擬不同的場景不同的天氣的聲音

個人最喜歡聽著雨聲睡覺，尤其是雨打芭蕉，有多少朋友跟我一樣呢？

什麼型別的雨聲都有

或者你喜歡聽大自然的故事

又或者你內心是憧憬著繁華的城市

如果你喜歡小時候樂器的叮鈴響

反正你想要的它都有

如果你還是睡不著

沒關係

看來你跟小師妹一樣很皮

給你上課，我相信大家睡眠最好的時候永遠都是在課堂上。

你想聽什麼課都有，從語數外到，生物地理統統都有，總有一款你喜歡。

當然還有其他聲音，我只是 推薦了我聽過的哈

反正聲音多種多樣，不用擔心找不到適合你的

不怕滿足不了你那挑剔的小耳朵還有那活躍的大腦以及那不安分的睡眠

小師妹絕對不是打廣告，只是親身經歷，有時候壓力大了也需要一些輔助工具。

但是要想提高睡眠質量，還是要從內在找根本原因。改善生物鐘。

喜歡小師妹的不要忘了關注下哦。

一、睡前動一動，更好眠

1、身體呈中跪著的狀態，臀部坐在小腿上，身體身後傾，手臂儘量放鬆並身後伸展，每隔30秒重複一次這樣的動作。上班族久坐電腦前，經常做這個動作可以對身體徹底放鬆。

2、青蛙趴，將身體趴在床上，臀部抬起，兩腳腳心相對，呈三角型，雙臂伸直過頭貼在床上，這樣即可以拉伸腿部肌肉，又可以對雙臂起到拉伸的作用。

3、睡前平躺在床上，身體呈大字，從大腦開始放鬆然後放鬆兩隻手臂，再放鬆腿和腳，讓全身心慢慢舒緩下來，很快就可以進入睡眠的狀態，而且會睡得很安穩。

二、睡前吃點它，瞌睡自然來

1、當身體極其疲憊的時候，一小匙米醋，一小匙蜂蜜，先用溫水將蜂蜜融化，再加入米醋，慢慢均勻攪拌，飲用後閉目安睡，瞬間即可入睡。

2、棗夾核桃，如果不喜歡外面買的，可以自已動手做，大棗去核，另一端不切斷，核桃仁放入大棗中，由於大棗和核桃吃多容易上火，每天只吃兩三顆就好，可以起到安睡的作用。經常吃，還可以緩解神精衰弱和健忘，因為核桃本來就是補腦健腦的。

3、養心安神的蓮子+芡實在生活中很少有人經常食用，煮水喝，堅持每晚都喝，對心臟有養護作用，對睡眠起到安神的作用。

4、生百合煮水對神精衰弱性的睡眠效果顯著，而且大家都知道百合還有潤肺止咳的作用，百合有安神之功效，有失眠症狀的人，可以在睡前喝一碗百合羹。

5、睡前一杯蜂蜜水，排毒美容養顏又安睡，而且蜂蜜水喝了還能緩解便秘。

6、牛奶就不必多說了，牛奶安神助睡眠是公認的，牛奶在喝之前一定要熱一下，具有助眠作用。

7、失眠天然的對抗選手要屬菊花茶，睡前喝一杯菊花茶加少量冰糖，不但可以安神助睡，還可以養肝明目。

睡眠對我們來說尤為重要，長期失眠、多夢、易醒的人容易患神精衰弱的疾病，脫髮、面容憔悴、健忘都是失眠導致，想要安穩的入睡，以上的方法可以嘗試一下。

運動，健身，提高深度睡眠質量，睡覺時間短沒關係，先提高睡眠質量，以後再慢慢的早點睡覺，11點以前睡覺，睡覺前3到5次478呼吸發！4秒吸氣7秒憋氣，8秒呼氣！

解決睡眠差，易失眠的辦法：①吃一些有利於睡眠的藥，西藥少吃，易上癮。晚上睡時吃半片安眠或安定類藥物。可多采用中醫療法，吃一些健脾安神類，因為脾主思慮，脾虛也能導致失眠。②放鬆法，睡覺前，在床上靜坐半小時至|個小時(採用氣功的辦法)有睡意即可入睡。③健康的日常生活，多鍛練，多活動。心胸要廣闊，多與人接觸。經常自我安慰，少把一點惹人煩的事放在心上。④睡前用溫熱洗腳並進行足療，多按壓湧泉穴。因為比較零亂特一歸納為③，④，①，②進行。

解決失眠

也可以稱之為治療失眠

很多人把治療失眠寄託在安眠藥上

其實這是錯誤的做法

安眠藥對身體的傷害是毋容置疑的

各位眠友也一定深有體會

很多人喜歡喝補腦的什麼飲品

其實這也是本末倒置的

喝下去的補品需要心脈輸送

如果心脈不通，喝再多也沒用

因此失眠的本質是心脈堵塞導致

治療失眠的核心在於疏通心脈

這樣，營養成分才能供應給大腦

這才是解決失眠的根本

打通心脈

可以透過中醫補氣血的方式

只有你能堅持和半年的中藥

還可以透過按摩的方式打通

只要你能付得起高昂的費用

也可以透過遊老師的通心脈療法

3-15天即可恢復睡眠

至於如何選擇，根據自己的情況靈活做出決定

作者簡介，知名失眠療愈師，

成功康復1000名失眠案例

我是在年輕時參加鄉鎮電影放映隊工作，一身幹三十年之多，失眠症是工作職業性的，後在銀行又作了三年夜崗。

在40歲時自創各體照相館，白天照相，夜班衝片，擴片洗相。

在50歲時已經常性失眠了。

下鄉照相在東北的寒冬，又得了寒風入腑臟，夜間腹痛不眠。

後耒南方打工，在江蘇省.中醫院老教授的指導下做艾炙治腹痛寒涼。艾炙一個三伏炙，又作了三久炙，經常炙中脘神闕穴氣海穴關元穴。治好了腹痛的同時，失眠症不治而愈。

我用了很多艾炙盒，都無法調節火力炙量，後來自已根據需要和使用經驗，自己製造了可調節火力炙量的多孔艾炙盒。使用很方便在家裡艾炙。

我的睡眠質量也不好，睡覺時還常常做夢。有時2.3點鐘醒來，折騰了好久也沒睡著，到了5、6點鐘又想睡覺，可惜又要上班起床⋯好想天天都能睡個好覺！後來注意了身體健康的重要性，透過運動，個人身體調理，現在睡眠質量有所改善了。但還需努力！

問失眠這個問題的人好多，說明失眠已成為現代社會的一個普遍問題。而且感覺失眠問題也越來越年輕化，是什麼原因讓我們失眠呢？1、中醫上有這樣的說法“胃不和而寢難安”若果我們夜間飲食不當也會造成失眠。2、想得過太多。現代人壓力大，每時每刻都在思考，睡在床上就開始胡思亂想。比如思考未來的生活、後悔自己的選擇、預演想明天要做的事……這些思維活動使大腦興奮，想入睡時就睡不著了，建議，如果有事情要思考，務必想明白了再上床。2、焦慮，這類人群做什麼事情都想做好，但又畏首畏尾，遇上事情只要不解決，就感到焦慮。3、害怕失眠、有一類人群她知道自己會失眠但一到入睡就害怕會再失眠，然後就要求自己閉上眼睛好好睡覺，可是越要求自己睡覺就越發難以進入睡眠。

所有建議，入睡時把注意力專注於體會身體放鬆時的感覺，放空腦袋。睡覺以外的時間要把注意力放在工作、生活本身，而不是擔心睡不著，也就是說，醒著就別想著睡著的事；睡覺前儘量避免看手機，避免光感對眼睛的刺激等等。

間歇性失眠

1、外界環境影響：我們在某一段時間由於工作壓力大或者遇到什麼煩心的事，都有可能會失眠，這也是在所難免的。人生在世，誰還能沒有點煩心事，關鍵在於及時調整自己的心態。

2、飲食、生活習慣：有些人喜歡在臨睡前吃東西，這樣我們的腸胃等器官又要開始運轉起來了，就會加重了器官的負擔，影響睡眠質量。另外，睡前思想不易過於興奮，這樣也會影響睡眠質量。

長期失眠

建議去醫院找專業的醫師對症下藥，當然這也是萬不得已的，畢竟藥物治療還是有一點副作用的。

最後，祝大家都能保持一個良好的心態，以平常心面對一切，這也是保證睡眠質量的一個重要因素。

1 手機音量調到耳朵能聽見……迴圈播放一首安靜、甜美、或震撼心靈的歌曲直到睡著

2 按摩敲打頭部，輕柔太陽穴 頸椎等部位讓全身放鬆 ！不知不覺睡著

3 準備好紙巾 開啟某某愛情動作片網站，然後……「我是隻單身狗」

你是如何解決失眠的？

從醫多年，失眠患者接觸的不敢說多，但也的確不少。雖然感覺上沒有其他的病症那麼嚴重，但是失眠這種情況如果在自己身上發生，不可謂不痛苦！在這裡我分享一下我對失眠的一些看法和調理方法，供大家對照參考。

失眠者常見情況有三種：

一、痰在心經，神不守舍，故而不寐。

二、病後虛弱不寐。

三、血虧虛而不寐。

第一種用溫膽湯加酸棗仁，竹瀝，薑汁。

第二種呢，六君湯加黃芪，酸棗仁。

第三種呢。用歸脾湯。

另外，失眠者也有一種是膽虛寒，此種炒棗仁研末，用竹葉湯送服。

如果是嗜睡，則是膽實熱所致，則生酸棗仁研末薑茶湯送服。

如果是偶爾失眠，就順其自然，實在睡不著就起來看會兒書，如果是每天失眠，那就白天多一些運動，睡覺前聽一些舒緩的有助於睡眠的音樂。

失眠一般都是有心事，解決不了又無人訴說，我深有體會，經常失眠靠安眠藥入睡，如今安眠藥不好買，只能天天昏昏沉沉頭昏腦脹頭疼欲裂，如今失眠是不懂事的兒媳鬧的，不能給別人說，還越想越憋屈越睡不著

失眠分兩種偶爾失眠和長期失眠，一般偶爾失眠主要是有心事頭腦想事想多了，不能平靜下來，我偶爾失眠最好辦法就是靜下心來不要多想別的，然後數棉羊從1一直數下去，這個辦法很好用一會兒就睡著了。如果是長期失眠，那就有可能是身體機能出現問題了，最好是去看醫生吧！