如果每晚都失眠了，看看是不是有什麼心事或者壓力太大了，如果還好，那要去看看醫生了，建議心理醫生也看一看，一直覺得人不會無緣無故失眠，要麼心理要麼身體哪裡出了狀況，而且不建議上來都瘋狂吃藥，怕是後面連藥都免疫了，治療就更加難了，還是對症下藥吧。

要不然試試睡前運動，把自己搞得很累很累，倒頭就能睡著的那種狀態。

不瞭解你的據體情況，是什麼原因導致失眠問題，是疾病還是生活壓力大造成的，要是疾病見意你去專業醫院做詳細檢查。由其是上了年齡的人經常失眠會引發很多併發症的！

失眠的原因根本上在於心理和習慣性，身體上的原因只是很少一部分！我也有很長一段時間每天晚上都處於失眠狀態！主要有兩個原因。

第一，心裡有事，特別是煩心事，當時我投資一大筆錢的生意收穫慘淡，眼看著每天的支出和收入不成比例，到了無法維繼的地步，而且其中有一部分資金是借來的，煩惱擔憂讓我整夜整夜輾轉難眠！

第二，習慣性失眠，2010年的時候剛開始在淘寶經營生意，由於商品的特殊性，客服需要及時的回覆客戶資訊，當時老婆負責白天，我負責晚上，長時間的堅持造成了一種習慣，生物鐘完全亂了，即使後來請了客服，我也很長一段時間處於失眠狀態，每到晚上九點後就精神奕奕，根本沒有睡意，直到六七點才能去睡！

建議如果和我有相同經歷失眠的朋友加強鍛鍊，放寬心態或者白天找點體力活，把自己搞累了晚上失眠情況會有所好轉！

如題，睡不好的時候確實非常令人煩惱。其實在我在日常工作過程當中也經常碰到這樣的情況。有些朋友會給我說好多年了一直沒有睡過一個好覺，煩惱擔心身體，一直想解決卻一直解決不了。嘗試很多方法，吃很多藥都沒有用。其實恰恰是這樣煩惱會讓睡眠更難解決，越想睡越睡不著，心理負擔越重越難解決。

需要解決這個問題，如果身體層面本身檢查時沒有問題的，那麼

首先要做的其實就是先放下心裡負擔。因為煩惱本身就是影響睡眠的因素。先拋開擔心，拋開憂慮，放空自己，放下對健康的擔憂懷疑。先從內心安靜下來，這樣更有利於睡眠。很多人會介紹很多方法，我建議時先相信一種方法努力去做，堅持一段時間才會有幫助。比如可以在睡前就做深呼吸，就關注自己呼吸，一呼一吸只要專注了其他就沒有了。這樣就容易安靜入眠了。

其次，如果你擔心健康，就去積極做對健康有幫助的事情。不要一直煩惱害怕出問題。而是去開心的做對健康有幫助的事情。比如可以加強鍛鍊，可以閱讀安靜的書籍，可以練習瑜伽等等，做可以令你放鬆開心的事情。

第三，只要對身體健康沒有傷害的方法可以堅持使用。解決睡眠的方法很多人都是淺嘗輒止，用了一下看沒有用又換，換著多了自己都失去信心了。其實睡眠解決本身就需要一定的過程，不可能馬上見效。所以我更建議去做對身體沒害處的方式，比如飲食調整，比如運動，比如心態放鬆，儘量少用藥，持之以恆，一定會收到效果的。

總之，幫助睡眠的方法你可以找到很多，但是核心還是先要放下對睡眠的煩惱憂慮，這樣方法才能真正幫助改善，另外就是要持之以恆，放鬆的心態去解決。

主要是心理壓力大造成的，建議睡前放鬆，比如聽聽輕音樂，冥想，或者睡覺時平躺雙手放頭頂，兩腳相對放鬆，一會就睡著了

如果沒有生理方面的原因，聯絡看看心理方面，現在生活壓力太大，各種事情都有可能讓人失眠，有的是你感覺到，有的是在潛意識裡的

看待失眠，首先要考慮年齡，如果年齡過大，而且自已應該有治療藥物依賴了，所以，也就會很難治。只能是調整心態，緩解症狀。

失眠時間不長的，年紀不大的應該多從心理因素考慮調整，放鬆心情，按時就寢養成良好作息時間。也可查詢自己失眠原因，先排除這些因素，比如工作壓力，生活煩惱等，這些因素如果不能排除，只關注失眠也是妄然。假使這些問題一時無法解決，也要調整心態，排除這些因素對自已心理上的影響。沒有外部因素影響才可考慮按時就寢的問題，而且要長期堅持形成習慣，開始還可根據自已身狀況，用一些安神的保健藥物，但一旦形成心慣，自已能有更多睡意就不要再服藥物了。而且要注意回憶自己能安睡的習慣，逐步鞏固這些記憶。

睡前也不要做使自己情緒變化的活動，可以聽些電腦書等易產生疲勞的內容，較易入睡。

吃天王補心丹合歸脾丸兩方合越吃，安照它的濟量各減一半。吃半過月就有好轉。在去買點百合熬水吞藥。半個月後你問我。保有好轉。

不知道你是因為什麼原因失眠呢？是環境太吵了？還是身體不舒服？還是心理上的問題？假如是太吵了，建議買個耳塞，戴上以後，你會發現世界都安靜了！假如是身體問題，還是要看醫生，找出病因，對症下藥！假如是普通的心理上問題，建議去做一下心理諮詢，調節心情，放鬆身心！

首先全面檢查一下身體，排除器質性身體原因，然後忘了失眠這件事，找一件自己喜歡做又能有收益的事！建立人生目標，睡不著正好乾事！長期以往，你再看看！

這5種東西調理失眠立竿見影！吃完躺下就睡，快速進入深度睡眠，睡不著的人不容錯過的好方法！

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失眠是日常生活中一種常見的現象，如果長期處於失眠時會對身體造成一定的危害，長期失眠會讓人們的脾氣暴躁，精神失常，記憶力減退，除此之外還可能會導致身體的免疫功能下降，並出現一些身體上的疾病，對此大家一定要有效的控制。

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蓮子口感清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過反覆試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分均有鎮靜作用，食用後可以促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5 羥色胺的供給量，5羥色胺是決定人睡眠質量的重要成分，故能使人入睡。

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治療應用證明，百合對神經官能症、更年期綜合徵引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。百合含有少量澱 粉、脂肪、蛋白質及微量生物鹼，是治療老年人神經衰弱的強壯滋補食物和藥物。

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大棗口感甜美，具有補血的功效，是許多女孩子的最愛，除此之外，大棗中所包含的物質還有糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、黏液質、鈣、磷、鐵等，具有補脾、安神的功效。

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核桃味甘性溫，是一種很好的滋補營養食物，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取核桃仁、黑芝麻各50克，炒熟研末後加入白糖15克混勻即可。

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桂圓性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠多夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。

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我長期失眠，以本人體會，吃西藥能解決短期的失眠痛若，但既使藥物本身沒有依賴的副作用，自己卻產生了心理依賴，中藥基本沒起作用。個人觀點。別的疾病打針吃藥治病，失眠難說。儘量少服不服。自己心理調解為宜。

失眠的原因有很多，比如環境因素，有的人特別認床，當換一個環境之後就會出現失眠。一些工作壓力大、情緒緊張、過度疲勞都可以導致失眠。如果睡覺前吃得太飽或者是過於飢餓、太興奮，都可以引起失眠。病人有一些疾病，比如胃炎、反流性食管炎，都會影響夜間的睡眠。一些精神類疾病，比如抑鬱症、焦慮症的病人，也會伴有失眠，主要是由於抑鬱和焦慮的情緒影響了腦內遞質代謝，病人就可以出現失眠，所以對於失眠的原因要針對病因進行治療。謝謝！

首先，為什麼喝了很多藥？在沒有確定自己是因為什麼失眠時，先不要亂吃一些保健、助眠的藥品。

失眠有以下幾個原因

1、睡覺太晚

由於睡覺太晚，導致生物鐘錯亂，錯過了生物鐘的休息時間，建議每晚十點三十上床睡覺，早上6.30起床。

2、精神壓力過大

現在很多人不管是生活上、還是工作上都面臨著極大的生活壓力，一到晚上就開始胡思亂想，如果是因為精神壓力，那就要懂得釋放，找一個地方大聲吶喊、或者和朋友分享自己的壓力，這樣心情才能得到舒緩。

3、白天睡太多

很多人沒有工作，白天無所事事，到了晚上就睡不著， 給出的建議就是白天即使沒事，也要做一些有意義的事，比如做一些運動，看看書，和另一半一起逛逛街等

4、轉移注意力

如果晚上失眠，總想著如何睡覺，會導致越來越睡不著，這個時候，可以選擇體聽一些舒緩的音樂，或者聽書等，轉移注意力，自然而然的睡著。

5、如果不管怎樣都睡不著，也不是自己作息時間的問題，可以到就近的醫院找醫生分析一下是什麼問題。

最後，給出一個辦法，嘗試一天跑個十公里，晚上要還睡不著，那很可能就是生病了。

我自己這兩年也總失眠，我失眠的原因比較多樣，我說下自己經驗供你參考（注意是個人經驗，非專科診療意見）：

1. 瞭解自身失眠的特點。

我失眠是最近3年才有的事情，以前睡眠質量很好。開始表現為入睡困難，最近偶爾還有早醒的問題，嚴重時候一晚上就睡2小時，十分崩潰。有時候睡著了，也經常做夢。

2.分析失眠可能的原因。

我失眠的誘因相對明確。工作或者學習比較晚的時候，就會很興奮睡不著；晚上九點以後跑步睡不著；中斷3天以上不健身，開始會渾身難受睡不著（再長點時間不鍛鍊就熬過去了[捂臉]）；再就是焦慮 ，有時候即便很早上床，但是腦子裡總是想事情，控制不住的想，畢業前期尤其如此。

3.對症解決問題

針對各種晚睡導致的失眠，早點睡；針對焦慮問題，我是睡覺時候聽喜馬拉雅，轉移注意力，儘量讓大腦放鬆。做夢這個事情，我沒有太好的解決辦法，我推測還是跟大腦皮層異常興奮有關。不過能每天晚上睡5-6個小時的話，還要啥腳踏車。

當然還有一般性地調整心態，加強運動。

每晚都失眠確實很難受，但我們想要解決失眠問題，首先要找到失眠的原因！

失眠的原因太多了，怎麼找呢？

提起失眠，首先想起來的是老年人，因為老年人的特點是就是睡眠時間短，夜間容易失眠，但如果老年人白天睡得多，一天可以睡6個小時，其實是可以接受的！

但如果是中年人，青年人呢？

現代人的生活壓力都很大，尤其是這次新冠疫情以來，多少人破產，又有多少人失業，而這龐大的失業大軍中又有多少人要養老婆，養孩子，養父母，養房貸，養車貸，壓力之大可想而知！

壓力大了睡不著，睡不著之後壓力更大，如此惡性迴圈，實在是讓人苦惱！

像這種情況，只能一方面主動消除壓力，另一方面可以適當尋求藥物的幫助！吃什麼藥呢？

要起效快的話，安眠藥，但副作用大，所以不建議！

建議找一個好點的中醫調理一下！

最後，祝你睡個好覺！

不要再撐了，你太累了，找個諮詢師好好關心一下自己的大腦，關心一下自己的情緒，關心一下自己的內心，安靜的聽聽身體想跟你說的話，得力在於歸回安息，好好放鬆才能好好休息。

這東西喝藥應該沒用，主要白天不夠累，想太多。

白天運動多一點累了

晚上儘量保持心靜，或許可以聽聽歌聽聽喜馬拉雅的語音。

我就是這樣對抗我的失眠的

失眠一般是功能性疾病，可食療調節，睡覺前喝一杯溫牛奶。無需刻意運動，主要是多做家務，多聽看自己所喜愛的藝術作品，如幽默風趣的段子等。適當的糊塗，渾渾噩噩過日子。

平時要注意休息，規律生活，避免熬夜，養成按時作息的好習慣，避免菸酒刺激，睡前避免喝濃茶、咖啡等刺激性食物。睡前不要從事劇烈活動，不要看刺激性的書籍、電視，睡前可以用熱水泡腳。加強營養，多吃水果蔬菜，可以吃點維生素B1、谷維素等藥。睡眠障礙明顯必要時到心理諮詢門診或精神科門診就診。