先隨便買雙緩震跑鞋跑幾天再說。如果能堅持再買雙好點的。耐克飛馬和阿迪達斯BOSST系列都可以考慮。價格便宜。碰上打折活動大多數都是低於五折的價格，亞瑟士也可以，但是這牌子很多地方買不到。而且價格貴。價效比不高。

身高體重跟我減重之前差不多，我身高173體重85-90之間，我是第一個月養成習慣！到點就去跑步，穿一身籃球服，淘寶50塊錢的回力就出去了，每天跑三公里左右！實在跑不動！堅持一個月後開始跑五公里！跑二休一！不能天天跑了！身體撐不住！主要是因為搬磚的原因！這時候穿的100多的匹克跑步鞋！跑了兩個月！體重已經降到140左右，平時吃上面也是嚴格控制的！飯量減半後工作上會非常不習慣！經常會感覺很餓！每個月獎勵一次機會出去吃燒烤什麼的！牛奶，雞蛋蔬菜水果是標配！到四個月之後開始跑十公里！一直堅持到現在，這個時候買了第一雙真正意義上的跑鞋，亞瑟士GEL－CULUMUS18，當時天貓店六百多，打折後498入手！穿了三年左右！參加過西施馬拉松！跑過30公里拉練！挺不錯的，今年終於不能再穿了！網面破了（去越野時樹枝刮的）！又入手一雙CUMULUS21一直在用！附上最好的半馬成績！身高173體重142！年齡45！性別男！工作兩班倒全職！

安德瑪，亞瑟士，nike。需要買大半號或一號，否則容易磨腳。不建議買國內品牌的跑鞋，技術和做工都差強人意，不是不支援中國產，是為了自己的腳和膝蓋著想。去奧萊看看，有時候打折還挺划算。說實話，國外的牌子在國內售賣的品質和出口的品質都不一樣，因為標準不同。中國國內標準可能稍低一些。

建議先暴走，三個月後體重能減10公斤左右，然後再慢跑。大體重跑步傷膝蓋，而且你沒有運動基礎，心肺能力弱不容易堅持下來。跑鞋的話，耐克飛馬系列非常優秀且經濟實惠。

和我去年體重一樣，我也172，體重168斤，用了五個月減到133.6斤。隔天十公里，不跑的時候就在健身房上力量。

如果重量過大，不建議一開始就跑步，會傷膝蓋，運動減肥有多種，跑步鞋子確實重要，我2018年開始跑步減肥，可能也是鞋子不對，讓右腳小腿的前右側痛，總是反覆的痛上痛下，但也不是巨痛，不是很影響跑步，但也很不舒服，這樣情況下我也堅持了三個月，後百度一下，可能鞋不合適，後拼多多買了一雙鞋，才59元，鞋子的要求是輕，軟，不能是平底鞋，要後跟稍微高一點，換了這雙鞋後，那種痛很快消失了，在我第四個月時能跑12公里，因前三個月才跑三公里左右，因為沒有運動軟體，也不知道一公里有多遠，也不知道跑步多少可以減肥，只是一時興起就跑步的一無所知的廢材，後來跑步中遇到過一個跑步大神，都是跑20公里的那種，聽他說他從十幾歲就開始跑了，跑了幾十年了，他建議我下載孤獨軟體，我用軟體資料我才知道前三個月也就跑了三公里左右，而那三個月根本不能減肥，就是跑步不像剛開始那麼氣喘吁吁了，當我第四個月能跑十二公里時那個月突然減了十斤，我一下來了興趣，第五個月挑戰20公里，但每次跑到十七公里就感覺差不多了，後就只跑過一次20公里，算是挑戰成功後，配速也不用兩小時，我就不再挑戰，因為年紀也大，目的只是身體健康而已，我就選擇減少跑量，2019年就按狀態跑，最多15公里，最低十公里，現在我就以我附近的跑道沿江路一個來回剛好十公里為每次的里程，跑步只要跑對了，堅持了，有個好身體就好，當初跑步前工作容易累，容易打瞌睡，現在這個情況基本上沒有了，偶爾會有點的，