想的東西太多。思想壓力太大。睡前不要看那些電視劇。看了的話。晚上胡思亂想也會影響睡眠。建議睡前聽些安靜。舒緩的歌。聽了也會舒服點。另外。睡前喝一杯牛奶也對睡眠有好處。

身體每天八點多有一個睡覺的需求，過了這個需求，再要睡就很不容易，特別針對那些晚睡的人。

有些人睡不著是因為習慣性的晚睡造成的，有些人操心太多，一到晚上就想事造成的，還有的人是身體機能出問題了，睡不著。

睡不著覺的人不能忽視，如果是病態的睡不著，那要找原因，如果單純性的因為喜歡熬夜，那需要一個生物鐘的培養。如果心煩造成的，那一定要調節心態，晚上是一天當中思想最脆弱的時候，抗打壓最弱，所以晚上避免想事。

如果當成個事去對待，早睡，八點多身體有需求就去睡，時間久了，生物鐘養成了，就會順其自然的。

睡眠是大事，睡不好覺時間長了會出現各種亞健康，亞健康時間長了，那麼疾病找來義無反顧，所以重視睡眠，重視健康。

大家一般處在神經緊張的狀態，就是睡不著覺，這個不算大礙，奉勸如果就是沒辦法，晚上睡不好，就影響白天做事，特別懶散，應儘快想辦法才是，告訴大家，睡眠藥物很多種，而不是藥店單純的安眠藥，睡眠藥物藥店是禁售的，到精神專科醫院請醫生指導，問題不大的，睡眠藥根據自己的情況，能睡時不用吃，睡不了按醫生囑咐吃，千萬不要熬到崩潰了，那可是要得精神病的需要長期服藥了，吃睡眠藥的好處是深度睡眠，初期用藥能感覺身體發沉，吃服了症狀就緩解了，一定要認真對待哦，越早越好。以後晚上睡得香，白天愛幹活，體質健健康康。

第一，可能是因為心裡面有事情，導致自己失眠。

第二，可以採用放空法，有助於睡眠。

第三，可以簡單一點，聽一些輕緩慢的音樂有助於睡眠。

第四，放大招，聽老師講課，估計一會就能睡著，或者說去讀寫平常犯困的書。

睡不著其實也是一種熬夜，失眠是絕大多數的人所共有的經驗。雖然失眠通常不會直接危及生命安全，但卻嚴重影響生活品質，使人感到憂鬱、焦慮、煩躁不安，長期失眠的人甚至會覺得生不如死等精神疾病。有些從事開車、計程車、操作機械的人，也因為失眠而更容易發生意外，造成家庭社會的重大損失。精神疾病的患者，也常因失眠，使得疾病惡化而無法持續工作，或維持和諧的人際關係, 所以失眠是需要重視。

如果躺著睡不著別繼續躺著，會更無法入睡，心情會變煩躁！起床做其他的事，平常想做都沒時間做的事，自己喜歡的事，能獨處時做的事。千萬不要再去碰電腦！剛開始也許會忍不住又跑去玩電腦，要有意志力堅持做其他的事，看些讓您會想睡的書也可以，或是起來動一動。需要時間慢慢累積才會改善，可能剛開始不會成功毫無效果，之後若這樣的方法有效，便可以持續下去！你會發現想睡著的時間開始變早了，有睡意就快點去睡，但別給自己壓力，一定要馬上睡著，這樣會得到反效果。如果躺下去又睡不著就請起床找事做。睡眠有障礙其實與熬夜都是一樣的，如果你瞭解熬夜的壞處，又發現自己有失眠情形，千萬先別自行服藥，起床做點其他的事，像是平常想做都沒時間做的事、自己喜歡的事、能獨處時做的事或是可以幫助睡眠的書籍，若覺得睡不著，建議您可以夜騎、夜跑等強度較大的運動，但也不要太過劇烈，能助眠就好了。

每天晚上睡不著主要原因是心腎不交，神魂跑丟了，我女兒曾經失眠，非常痛苦。聽網上介紹服用中藥白茯苓，服用以後立馬見效，熬湯時把此藥放進去，人人能吃，效果很好。另一個方法是把走的神叫回來。方法是先握拳，找到中指對應的勞宮穴按摩數分鐘，打掃廳堂；其次從小指往下找到手腕上的神門穴，把走的神請回來；神回來後會問我坐到什麼地方呢？沒關係，在額上髮際一指處有一神庭穴，按摩神庭，使神歸座位；神會說：我走後什麼亂七八糟的東兩擋我眼路，把它們攆走！好，開啟兩眉中間的印堂穴，好了，天眼打開了，失眠好了。整個過程：掃勞宮、開神門、回神庭、掃印堂，一條龍服務，好想好記。我真佩服古人的智慧，我們s試試吧？

謝謝相邀！失眠是件非常痛苦的事情，建議先從自身心理查詢原因，比如工作壓力大、經濟狀況不好、家庭關係是否和諧……其實失眠人群中很多是心理焦慮引起的，如果排除心理因素外，給自己簡單總結一下失眠這段時間還有哪些不舒服的情況，以便就醫時能夠給醫師提供參考！生活飲食中一定要注意：保持愉快的心情、勞逸結合、經常腦力勞動的可以鍛鍊使自己體力產生疲倦從而容易入睡，睡前不宜吃的過飽，中醫所說“胃不和、臥不安！”，睡前不宜和濃茶及咖啡、用熱水泡腳20分鐘，再吃點牛奶和香蕉都含有氨基酸能改善睡眠。如果還是無法糾正睡眠情況建議找醫生就診，中醫對睡眠的認識比較複雜有心、肝火旺、心脾兩虛、陰虛火旺、心膽氣虛等證，沒有任何一個成方能治療所有失眠！

晚上睡覺不好，失眠..主要是陽亢..脾胃有寒..陽不能下沉..為亢...為心腎不交..症狀是心煩..壓抑..心很難平靜，經典方：交泰丸..還有一種原因便是腎有虛熱..精虧..腎又兼帶氣虛..腎精不能滋養大腦，大腦便是髓海..腦得不到腎精滋養，便是亢..經典方：古漢養生精...另一種：腦力工作者，用腦過度..也會處於亢，可以服用酸棗仁..肝鬱.也會致失眠，但常見女性比較多..典型便是心情不好，脾氣不好..壓抑了，很難開心，經典方：逍遙丸

一是自我調理。分析自己產生睡不著的原因，如工作或是生活方面的壓力造成，或是思慮過度所致，睡不著是否影響了你的工作或是生活。分析清楚了，可以採取減減壓，少胡思亂想，睡前泡泡腳，散散步，看看書，聽聽音樂等自我進行調理。要認識到，偶爾睡不著覺是正常的，不會更多影響著你的生活、工作。二是看醫生。如果長期睡不著，經常性失眠，自我調理還不行，那就很有必要去找醫生了。

只能用中醫的方法治療，中醫看病必須要有望聞問切的辯證過程，找出主要原因，你光提供了失眠這個症狀，神仙也無法給你提供方法，因為導致失眠的原因很多！

常運動跑步的人是不存在睡不著或者失眠的，個人深有體會。今年運動量沒有去年多，而我的睡眠質量也明顯下降了，時常很困也無法順利入睡，要掙扎醞釀好久才淺淺的入睡，但也很容易被一點點動靜吵醒。

去年，我幾乎每週保持5天的運動量，一覺睡到天亮，第二天精神狀態也極佳。

所以……睡不著怎麼辦？運動啊，跑步去啊，堅持啊！

防治失眠，百試不爽的方法：

1，白天適當運動。

2，睡前泡熱水澡。

3，躺下後均勻呼吸，氣守丹田。

超級技巧看看自己討厭的課本，我以前也經常失眠，試了好多辦法都沒用，後來我半夜睡不著覺，看看我最討厭的英文課本，立馬就睡著了！

第一找到您為什麼晚上會睡不著的因為

注意：有因必有果！

解決方案：把您的因改掉（比如心事太多，或者是亞力太大），然後：改變心態！提升自身的積極陽光的正能量！把時間安排得滿滿的！向比您優秀的人學習知識和經驗！或做力所能及的事！充實自己！一定效果是不錯哦[贊][贊][贊]

另外：假如是身體原因，去做個全身檢查……

多學習健康知識，讀懂身體的語言……健康是在生活裡，不是在醫院裡，更不在實驗室裡……好習慣+時間=健康！壞習慣+時間=疾病！

我的經驗建議你週末外出多走路,白天不要注意,儘量消耗點體力，睡前拿熱水泡腳,儘量睡前兩個小時不要玩手機和電腦,聽點輕音樂，針對本次問診,醫生更新了總結建議:當下年輕人睡眠問題多是白天缺少活動,電子產品過量使用造成的,一定要改變自己的生活習慣才能有所幫助改善。

1.上床後不要再看手機,有時候盯著手機說看完這個就睡,結果越看越多,越看越晚.每天定一個時間上床,就算睡不著也閉著眼睛休息,讓眼睛休息一下,大腦放空,還可以聽聽輕音樂.

2.睡覺之前,做做瑜伽,熱水泡腳放鬆一下,喝杯熱牛奶或者喝點紅酒,都有助於睡眠.

3.白天不要睡太久,午睡時間保持在20到30分鐘最好,睡多了會導致晚上睡不著,然後第二天白天又犯困,這是一個惡性迴圈,要養成良好的午睡習慣.

我認為打坐是一個非常有效的方法，打坐時閉上眼睛只是覺察自己的呼吸，被念頭帶跑了，意識到被帶跑就回到呼吸上，不停的帶跑不停的回到呼吸，這會很容易犯困的，這會還是意識到昏沉就提醒自己回到呼吸，一會你就頂不住啦，只想著去睡覺

治療失眠的方法

1）改變睡眠習慣

讓生活變的規律，可以有效緩解失眠。平時養成早睡早起的好習慣，定時入睡，定時起床，建立一個合適的生理時鐘。長期下來，晚上到了固定的點自然而然就會產生睡意。

2）心理治療

很多人是因為生活壓力太大造成的，睡覺前避免思考一些問題，可以聽一聽舒緩的音樂，放鬆一下心情，也有助於睡眠。對於精神方面的疾病問題，一些過去的經歷壓在心中沒得到解決，對這樣的患者可以進行一些心理方面的干預。

3）藥物治療

除了催眠藥物以外，可以在醫生的指導下服用安全有效、成癮性不強、有助於改善睡眠的中成藥，或是使用輔助睡眠的用品，也可以在睡前泡泡腳，放鬆身心，或是在睡覺時戴上眼罩，避免外界光源照射，幫失眠人群更快入睡。

總之，治療失眠還應找準病因，對症下藥，建議諮詢專業的睡眠專科醫生，找到真正失眠的原因，採取有效、具有針對性的治療措施。希望每一位失眠者都能儘快擺脫失眠的困擾，擁有高質量的睡眠！

不知道你是因為什麼原因失眠呢？是環境太吵了？還是身體不舒服？還是心理上的問題？假如是太吵了，建議買個耳塞，戴上以後，你會發現世界都安靜了！假如是身體問題，還是要看醫生，找出病因，對症下藥！假如是普通的心理上問題，建議去做一下心理諮詢，調節心情，放鬆身心！

每天晚上失眠，肯定有辦法來解決。

失眠是現在社會中普遍存在的一種現象。那麼如何能夠擁有好的睡眠質量呢？今天我就告訴大家幾個好的緩解失眠症狀的生活小妙招吧。

妙招一:用道家打坐的手法促進清淨寧神。兩手交叉。中間三個指頭交叉疊加。大拇指和最小的指頭各自搭接。然後平放在腹部。身體躺平。這樣很快就去睡了。

妙招二:俗話說得好，早睡早起身體好。每天保持在十點前用我上面的方法。慢慢試著入睡。在十點半前你就基本睡著了。

妙招三:把手機設定為飛航模式，這樣又有鬧鐘又不會讓訊號干擾你休息。

妙招四:聽聽音樂或者有聲小說，也能夠幫助睡眠。注意把聲音調個播放時間

妙招5:保持清心寡慾。有助於睡眠。