中考前夕首先生活起居一定要規律，不要開夜車，飲食要清淡，保證不生病。如果天氣炎熱還要防止中暑出現腸胃疾病。總之就是別生病。

學習方面就抓基礎知識就好，不要啃難題啦。其實大考一般都是基礎性的東西比較多，難題僅有一倆道。

最重要的是心態要平和，千萬不要焦慮，家長也不要給孩子製造緊張局勢。

加油吧，祝你考上理想的高中

我認為中考前，應作好如下準備：

一、對中考的足夠認識。

1.重視要夠。中考是一次關鍵的選拔性考試，不可忽視。雖然不能決定命運，但關係著你上什麼樣的學校，享受什麼樣的教育資源。同時，也是你九年義務教育的終端檢測，是你人生中的一張重要答卷。

2.心態要好。成功與失敗都要前行，考不上重點，能上普通高中也行，榜上無名，腳下有路。太想成功，容易焦灼，影響發揮。少給自己包袱，應試才會自如。

二、給自己一點自信。自信是成功的一半，有自信才會有動力。相信自己經過系統的複習備戰，平時不錯，戰時也不錯。臨考前不要去過多複習，更不要去解難題。只疏理一下知識點，保持大腦興奮，知識有建構即可。

三、適當休息，保持睡眠。不打亂人體生物鐘的情況下，早上，在原睡眠習慣上，適當延長一點睡覺時間；中午，午休半小時；晚上，11點前要睡覺。儘量排空大腦，免得翻來覆去睡不著。

四、注意飲食建議清淡。不要因考試而加餐加營養，吃壞肚子得不償失。平常如何吃，吃什麼，臨考也應如此。人忙一點可以，但不要肚子也“忙”。

五、適度娛樂，適當運動。適當娛樂和運動可以調節情緒，減輕壓力。可以和朋友聊聊天，聽聽音樂，也可以短時看點自己喜歡的影視；也可去爬爬山，散散步，還可以打打球，跳跳繩，跑跑步，走走棋。心情好，發揮才好。

六、迴歸書本，回顧知識。減量減壓不等於不復習，全丟全放，是放縱。考前，知識梗概，作下梳理，把知識點構成知識樹，形成體系，並時時翻翻書，大腦保持臨考前的備戰狀態，會更有利考時發揮。

七、疫情之下，特殊時期，特殊準備。今年中考，口罩會是必須裝備，戴口罩考試或許會成為一道“風景”，戴口罩的適應性要提前訓練，演練，減少考時不適。

八、準備要充分。兵馬未動，糧草先行。該準備的要準備，自己的證件要收好，考試文具要備好，口罩也不要少。考場位置，行走路線，廁所所在都要清楚，雨具準備，乘行車輛都預設好，免得臨時出亂。

總之，調整心態，持點自信，適度運動，注意作息，作好準備，沉著冷靜，疫情背景下，特殊年代的中考，成就不一樣的你！

中考馬上就要開始了，同學們都進入了中考之前最後的衝刺階段，半個月後大家就要上考場了，那麼最後這半個月應該注意什麼事項呢？

1、要學會減輕自己的壓力

同學們第一次遇到人生中最重要的一次考試，感知到巨大的壓力是正常的，但是能夠排解自己的壓力，並且轉化壓力為動力才是應對壓力最重要的方法。

大家可以用自我暗示法，自己對自己進行一下鼓勵，也可以有意識的轉移注意力來減輕自己的壓力；考前一週應該慢慢減輕學習的強度和力度，採用過調節法排解壓力。

2、要學會調整自己不良心態

對於過分在乎名次升降的敏感心理，過度疲勞引起的煩躁心理，過於要求完美的苛刻心理都要自己加以舒緩。既不能產生“我不行”的自卑心態，也不能產生“我沒問題”的自傲心態，更不能有“”管他怎樣”的放任形態。

3、家長也要學會減壓

家長要正確看待孩子的目前狀況和考試成績，不要把成績老是掛在嘴邊，也不要總是給孩子說一些故意放鬆的話，其實就些暗示性的話，對孩子反而更容易引起緊張，保持良好的、平常的家庭太狀態是最好的。

4、科學飲食尤為重要

科學飲食尤為重要，不能夠突然改變孩子的飲食狀態，這是考前大忌，尤其是大魚大肉，其實這對孩子的消化繫系統反而容易引起不必要的傷害。

考前不要吃太油膩的東西，也不要喝咖啡，總是不要增減太多，主要以蔬菜和水果為主，但是生冷食物一定要避免。

5、對各科的學習，最後衝刺狀態下，應該以基礎為主，把握每一科的邏輯框架，不必要再做過多的難題和怪題，而應該整理基本方法、基本思路。實際上任何一門學科抓住了基礎，就抓住了重點。

回答分5點來說，主要是5個雷區，中考家長和考生都容易踩的。

1 - 不要忽然改變作息和飲食

在中考考前的這一週時間裡面，不要大幅度地改變考生的飲食和作息；這可能是很多中考的家長們很可能會踩的一個雷區，因為家長們會覺得，哎喲我兒子我女兒馬上要中考了，那我得給他在營養上大補一下，可能會忽然給他們吃很多特別補的湯。他們只是14 5歲的，正處於青春期的孩子，如果忽然在營養上大補了，很有可能，他們的身體會出現一些異常反應；所以：飲食方面不要忽然改變。不要忽然增加營養，平時怎麼吃，中考前就怎麼吃。

作息方面也是的，不要大幅度地改變，比如平時是11點睡覺，早上五六點起床，那麼你中考那天也是這樣，因為這樣子你就會覺得，中考就是一個你平時在上課，在考試，在練習題目的一個過程；如果說你想哎呀馬上要中考了，我得馬上改變我的作息，你忽然變成晚上9點睡，然後早上睡到自然醒，你忽然就睡這麼多，反而你的腦子會在中考的時候會覺得昏昏沉沉的，所以，我的建議是：不要忽然大幅度改變作息。只要稍稍注意一下飲食裡面的營養均衡，和作息的舒適程度即可，不要去大補，不要去大睡。

2 - 不要再看難題了

參加中考，真正決定你是失常發揮還是正常發揮，還是超常發揮的，不是那些難題。你的目標不是考滿分，你的目標是把你會做的題目都做對。如果說，你能在中考的那幾份考卷上，把你會做的題目都做對，其實你就是超常發揮了。而且，在最後幾天，再去看難題，這對你的心態也會有很嚴重的影響，因為你會覺得，怎麼還會有不會做的題目？？現在你發現，你還有不會做的題目，非常正常，就包括現在正在教你們的老師們，也不是所有題目都會做的。所以，請牢記你中考的目標：不是拿滿分，而是把會做的題目都拿分。

3 - 不要有僥倖心理

這個僥倖心理的意思是：你現在千萬不要覺得，在考前幾天，瘋狂地去看很多很多題目，去記答案，去廣撒網，會覺得你在中考時候會碰到原題，就能賺到分數。為什麼不要有這種心理？

原因一：中考的考題都是特級教師們出的新題目，不是到市面上的題庫裡面抽出來題目，拼成的一套卷子，所以，你碰到做過原題的機率幾乎為零。你平時在月考可能會有原題做到，但是中考是不可能的。

原因二：你想，就算你身邊的考生們，也就是你的競爭者們，有人，真的做到了原題，那麼大機率，他在考場上就會沾沾自喜，覺得自己做到了原題，賺到了5分10分的。那麼，他很有可能，心態上會飄飄然，就更容易在簡單的題目上失分。

所以，中考前夕不要再有僥倖心理啦，不要想著自己會碰到原題，這反而會對考場心態的把握很不利。

4 - 不要想著如何考後慶祝

從現在這一刻開始，到中考最後一門課考試的鈴聲響起，這期間的幾百個小時，請你不要去想：你考完了試，要如何慶祝，要和誰去哪裡哪裡玩。你現在去想這些事情，一你浪費了時間，二這會對你的心態造成一些波動。雖然這個心理是人之常情的，但是，我還是要奉勸各位考生們，先不要去想，你現在這段時間，只要你把心態穩住，平常平靜地過完這段時間，其實你就是中考的贏家了。因為會有大量的考生，會在這段時間裡面，情緒上會有很大的波動，可能會非常焦慮，可能會非常興奮，可能會非常迫不及待，這些都是對中考發揮會造成負面影響的一些心理狀態。所以，現在要做的就是把我心態，越平靜地過完這段時間，對中考是越有利的。

5 - 不要糾結考過的科目

這是針對中考的那兩天中，請考生們做到考一門丟一門。你第一門語文考完了，你不要去管，不要再去查資料，你考卷交掉那一刻，你花的哪怕是一個腦細胞，去想拿到題目你做對了沒做對，都是無用功。因為你已經無法挽回了。所以，請你在每一門考完之後，請立刻，把那門學科就丟掉，然後投入到下一門考試的複習狀態中。這樣才是，最有效地去利用考試和考試之間時間的方法。這段時間，哪怕你是出去放鬆一下，呼吸新鮮空氣，都比你再去想，再去糾結之前那份考卷裡面的題目要更好。

最後，祝所有中考生們金榜題名。

經過幾個月緊張的學習，能掌握的知識基本都掌握了，在中考的前夕，每天早睡早起，適當體育鍛煉，心態平穩，信心滿滿的去參加考試。

我兩個孩子都已經大學畢業，小的更上一層樓，考上了上海交大研究生。我們在孩子中考前夕和平時一樣，平時怎麼樣就怎麼樣，因為孩子知道自己的壓力，你這時超出平常的關心會給他們壓力。飲食方面要營養齊全，食材新鮮。休息上更要叫他們和平時一樣，不能睡眠不足。少做題，多看書，做到難題會影響情緒，覺得自己完了。

按部就班複習，不要進行任何的改變。該看書看書該刷題刷題該睡覺睡覺該娛樂娛樂，要把中考當練習，要把練習當中考，不緊張加上認真對待一定會正常發揮的。

中考前做什麼，最主要是心態，不要太多壓力

如果你是學生，中考也是人生的一道坎，只能前進，不能後退，按目前的時間點來看，現在只能放鬆心態，當成平常一次考試，能複習多少就多少，因為時間不允許重新來學，來補了

如果你是家長，中考是小孩的一次人生之考，壓力很 大，做為家長就不要再給任何壓力了，讓小孩感覺家長的溫暖，自發去努力

雖然說得好，但做得難，不管你是學生還是家長，我們大家一起努力，加油!