一轉眼炎熱的夏季已經到來了，在這個溫度極高的季節，天氣變化會加 速人體的新陳代謝，這就會對人體的血液迴圈產生一定的影響。所以，高溫 夏季對患有高血壓等心腦血管疾病的人來說十分難熬。

我國有句俗話說得好，叫“民以食為天”，可見吃對於人類的重要性，科學合理的飲食不僅可以保證人體所需能量和營養的正常攝入，也會保證身材 適宜，正常水平的膽固醇，而高血壓病人的飲食尤其值得注意。

在夏季，高血壓病人應該如何注意自己的飲食呢？

一，減少糖分攝入

高血壓患者在夏季應該對自己的糖的攝入進行合理控制，在夏季高溫、人體極易出汗的情況下，高血壓病人在飲食上應該避免吃一些容易引起血糖水平升高的食物，例如常見的果糖、葡萄糖以及蔗糖等多種單糖類食物，而是應該多多食用玉米或澱粉等複合糖類食物。

二，減少脂肪的攝入

高血壓患者應該少攝入脂肪，減少脂肪物質在血管中的附著或堆積，在在烹飪時不使用動物油，而是使用植物油。

同時高血壓病人應該多吃海魚類食物，因為海魚類食物中含有較多的不飽和脂肪酸，可以對人體的血漿膽固醇進行有效降低，加長血小板的凝聚時間，進而對血栓的形成的進行有效抑制，

減小高血壓病人發生中風的可能性。

除此之外，海魚類食物中含有較為豐富的亞油酸，能夠提升人體血管的彈性，有效防止高血壓病人發生其他併發症。

三，適當增加蛋白質的攝入

夏季高血壓病人應該適當增加蛋白質的攝入，一般來說高血壓病人應該以自己的體重為依據，蛋白質攝入量應該保持在每公斤 1 克，每週都應該吃魚，攝入適量的魚類蛋白質，頻率大概維持在每週 3 次左右，這樣才可以有效改善病人的血管彈性以及血管的通透性，提升尿鈉的排出量，進而降低高血壓病人過高的血壓。

但是，病人在高血壓基礎上合併腎功能障礙時，應該對蛋白質的攝入進行控制。

四，增加微量元素的攝入

夏季高血壓病人應該增加鉀、鈣等元素的攝入，因此病人應該多食用一些低鈉食物，例如常見的茄子、土豆、萵筍等蔬菜，海帶等。含有豐富鈣元素的食物包括牛奶、酸奶以及蝦皮等。

少吃肉湯類食物，會增加氮浸出物，進而促進病人體內的尿酸含量增加，對其心臟、肝臟以及腎臟易造成較為嚴重的負擔。

五，嚴格控制鹽分攝入

高血壓病人應該嚴格控制鹽分攝入量，每天所攝入的鹽分含量不可超過 6 克，包括日常三餐以及一日內所食用的其他食物中的鈉元素含量加在一起不可超過 6 克。

一般來說，6 克鹽的重量較為準確的稱量可用啤酒瓶蓋兒進行，將啤酒瓶蓋兒中的膠墊去掉，放入與瓶蓋齊平的鹽即為 6 克。

少量鹽的攝入對病人血壓的控制具有良好的作用，還可令病人體內鈉水瀦留減少，對其健康保持有良好的意義。

六，增加維生素的攝入

夏季炎熱的高溫下，高血壓病人每日均應該攝入定量的維生素，維生素的攝入可透過使用新鮮水果和蔬菜獲得，一般來說，病人每日所食用的新鮮蔬菜應在 8 兩以上，新鮮水果應該在3~4 兩左右。

七，適當攝入一些微量元素

高血壓病人應該定期或適當食用一些海帶、紫菜以及海水魚等種類的海產品，提升體內微量元素的穩定性。

最後，夏季高溫炎熱的天氣中，高血壓病人應該多注意自己的飲食， 此外，還需要注意防暑，遵醫囑用藥，經常測量血壓，以控制病情。

高血壓患者在飲食在要注意以下幾點。一：嚴格控制鹽分的攝入。每天的攝入量不要超過6克。二：減少脂肪的攝入。不要吃肥肉和油榨食物。多吃紅肉，海魚類食物。三：減少糖分的攝入。因高血壓患者攝入糖分攝入過多容易引起血糖的升高。四：增加微量元素的攝入。應增加含鉀，鈣等元素的攝入量。多食一些低鈉食物。五：增加維生素.微量元素的攝入。多吃新鮮蔬菜，多吃水果，多喝水。總之。高血壓患者要多注意自己的飲食。嚴格控制鹽的攝入。多清淡。不要吃肥膩的東西。不要吃得太飽。禁止暴飲暴食。

高血壓是一種非常常見的慢性“富貴病”，一旦患上，想要快速恢復基本上是不可能的。

如果患者能夠堅持調理的話，壽命是基本上不會受到特別嚴重的影響的。不過如果患者想收到更好的調理效果，或者想避免血壓猛然升高而危及生命的話，還得注意合理飲食才行。

尤其是到了夏季的時候，不合理的飲食習慣是更容易引起血壓的升高。那麼，夏天到了，有如此病症的患者如何飲食才妥當呢？為了自我生命安全請看下。

1、一定要吃得清淡一些

很多人可能不知道，其實我們吃進肚子裡的食物也是很容易影響到我們的血壓情況的。尤其是當我們吃一些高鹽、高脂肪、高膽固醇等口味比較重的食物的時候，就更加容易導致我們的血壓出現異常狀況了。

為了避免這樣的情況發生，我們建議患有高血壓疾病的患者一定要注意吃得清淡一些。平時炒菜的時候儘量少放油和鹽，這樣的話，他們的血壓才不至於被食物影響到。

2、飲食時一定要注意營養的均衡

很多患者吃東西的時候光圖好吃，根本就不考慮所吃食物的營養是否均衡和充足。這樣時間久了以後，就很容易導致他們出現營養不良的情況。這種情況一旦出現，只會加重他們的高血壓情況，絲毫不會對他們調理高血壓有任何好處。

3、要規律飲食，注意細嚼慢嚥

很多高血壓患者肚子不餓就不吃飯，只有有了飢餓感才去進食。這種習慣是非常錯誤的。長期持有這種觀念的高血壓患者是很難控制好自己的血壓的，所以必須注意改正才行。

還要注意細嚼慢嚥。高血壓患者比正常人更加需要做到合理飲食，而所謂的合理飲食並不單純只指按時吃飯和吃得有營養。如果患者吃東西的時候狼吞虎嚥，那不但容易損傷他們的腸胃健康，而且也不利於身體對食物中營養物質的吸收。

時間久了以後，高血壓患者只會變得越來越胖。而發胖的情況又容易反過來影響患者的病情，對患者的生命安全構成威脅。所以，高血壓患者要注意細嚼慢嚥。

4、要注意及時補水

對於高血壓患者而言，除了吃飯非常重要之外，適時地補充水分也是非常重要的事情。要知道，如果患者身體內缺水的話，就容易導致血液粘稠度升高，從而使血壓升高。

另外，及時給身體補充水分能夠幫助我們的身體排毒。只有將身體內的毒素都排出去了，我們也才不容易患上其他一些疾病。

飲食是我們每個人每天都要做的事情，正常人尚且需要健康飲食，更何況是高血壓患者了。當然了，在這裡我們還想提醒廣大高血壓朋友們一句，那就是必須注意忌口。高鹽、高熱量、刺激性食物一定少吃，因為這些東西特別容易使血壓驟然升高。

現在已經進入夏季了，天氣也越來越悶熱，很容易出現頭暈目眩等問題，特別是高血壓患者，可能會出現血壓不穩定的情況，為了穩定血壓，避免出現嚴重的並發展，建議在夏天牢記飲食注意事項。

夏天，高血壓的人在飲食上有哪些注意事項？

1、少吃高脂食物

高脂食物中含有大量飽和脂肪酸，攝入過多很容易引起血脂、體重升高。

血液中血脂濃度高，一是會使血液變濃稠，血流阻力變大，二是容易引起血管硬化，失去彈性，這兩者都會導致高血壓。

另外，長期高脂飲食可能會導致肥胖，而體重較重的人更容易得高血壓。據調查，超重及肥胖的人群發生高血壓的機率是正常體重人群的4倍。因此，高血壓患者一定要控制和減輕體重。

2、少吃冷飲

冷飲是夏季解暑降溫不可缺少的食物。但對於高血壓患者來說，冷飲應該是禁忌品。這是因為攝入冷飲，胃受到突然刺激，會使全身血管開始收縮，導致血壓升高，這是非常危險的，還可能誘發腦出血。

其次，冷飲大多很“甜蜜”，含糖量不低，食用過多也會促進血壓升高。

3、少吃含糖食物

首先，人體攝入過量的糖會引起血糖升高，同時會刺激心血管中樞，引發血管收縮，使血壓上升和心率加快；

其次，糖攝入過量還會引發人體基本代謝功能紊亂，包括熱量的消耗、脂肪儲存以及身體營養的處理等，長期下來就會使過剩的營養沉積在血管壁，加速動脈硬化，使血管外周阻力增加，從而引起血壓升高。

最後，糖只提供能量，並沒有其他營養素。糖攝入過量，沒有消耗的部分就會轉化成脂肪儲存在體內，引起體重超標或肥胖，而肥胖又與高血壓密切相關。

4、少吃高膽固醇食物

動物腦、畜禽內臟及大部分海鮮中都含有大量膽固醇。

經常攝入高膽固醇食物會增加體內的膽固醇含量，無法代謝的膽固醇就會堆積在血管裡，導致血壓升高。

雖然外源性膽固醇只佔全身膽固醇的30%，但是內源性合成的膽固醇我們不能改變，所以我們只有透過控制外源性攝入量來減少自身膽固醇的升高。

普通健康人吃多了高膽固醇食物會增加患心血管疾病風險，高血壓患者就更不能多吃了。

夏天，若是出現這3種表現，說明血壓出現問題，莫忽視

1、耳鳴、眩暈

在我們身體過度疲勞時，可能會伴有耳鳴的現象，但一般來說這種症狀在休息之後就會很快的消失。對於高血壓患者來說，如果總是有耳鳴、眩暈等症狀，最好不要當成小事。當腦供血不足，血壓上升幅度過大，血液粘稠等就會導致耳鳴、眩暈等症狀的出現。若不能及時的改善，會對聽覺造成很大的影響，出現幻聽，甚至失聰的情況。

2、眼睛突然看不清東西

患有高血壓之後，控壓是最重要的事情，平時除了定時的測量血壓值之外，也要知道自己有沒有什麼不舒服的地方。如果平時突然的覺得自己的視力好像下降了，看東西比較模糊的話，就要小心了，大多是因為血壓的上升，給眼部的血管帶來了損傷，進而引發了視網膜的問題。當視網膜受損，就會讓我們視物有了障礙，此時別當小事，最好要做一個專業的檢測，查明原因。

3、不明原因的頭痛

頭痛跟我們平時用腦過度，或是熬夜都是有著一定的關係的，但是血壓上升也會造成頭痛，主要就是因為大腦得不到充足的供血，血壓不穩定，血壓突然的飆升所造成的。此時還可能會有噁心、嘔吐等症狀，要警惕血栓、腦出血等問題，注意血壓的控制。

那在夏季如何穩定血壓呢？

1、戒菸戒酒

其實無論是在什麼時候，如果血壓血壓更穩定的話，就都要做到戒菸戒酒，因為這種不良生活習慣本身對血管就是一種傷害，長期抽菸喝酒的人也更容易出現各種併發症，因此對高血壓患者來說，戒菸戒酒也是穩定血壓的關鍵因素。夏天到了，高血壓患者也不要掉以輕心，要戒菸戒酒，這樣血壓才會更穩定。

2、合理飲食，一杯茶水

在夏天的時候飲食也是很關鍵的，儘量以清淡飲食為主，更有利於血壓穩定，儘量不要吃刺激性較大的食物。

蒿稀綠茶產自有“中國硒谷”之稱的陝西紫陽硒谷生態區，是有富硒地理標誌認證的，每一公斤茶葉中富含150ug硒元素，是一般綠茶的6倍還多，每天沖泡1-2杯，人體可有效吸收茶葉中的天然硒元素。

微量硒元素有很強的抗氧化作用，可以排除體內毒素、防止血凝塊、清除膽固醇、增強人體免疫功能。適當攝入微量硒元素，能有效提高高血壓的控制率，預防和穩定血壓。

3、適當運動

到了夏天由於天氣比較炎熱，很多人都不愛出門散步溜達，整天待在空調房裡，雖然這樣的日子活得很舒適，但是長期不運動也會影響血壓，造成血壓飆升，而且還會影響血液迴圈和自身代謝。

4、保證充足睡眠

夏季，大家也要保證充足的睡眠，一般大家都會在夏季的時候加午覺，這樣下午也會更有精神，也能避免出現頭暈目眩的問題，此外在晚上的時候不要經常熬夜，長期熬夜也會造成血壓升高。

5、合理用藥

其實夏天相對於秋冬季節來說血壓相對來說會比較穩定一些，畢竟夏季氣溫比較炎熱，人的代謝力會有所提高，流汗比較多，因此要多喝水更有利於血壓穩定，不過也要注意合理用藥，很多人在到了夏天的時候覺得血壓比較平穩了，就不想再吃藥了，這樣可能會讓血壓波動會更大，影響血管健康。

從夏天高血壓人群的血壓水平以及飲食、季節特點來說，高血壓人群在原有的避免高油脂、高糖分以及高鹽食物的基礎上，可以視情況在飲食、生活方面注意以下事項：

一、用藥方面：夏季一部分高血壓人群血壓會趨於下降的趨勢，這時部分朋友可能會涉及到調整下降壓藥的用量，不過不要私自停藥或調整，把監測的血壓情況反饋給醫生，再確定是否需要調整或減量。二、飲食方面：夏季出汗量增加，而汗液中不僅含有多種微量元素（鈣、鉀、鎂、等）、蛋白質、維生素B族等，而它們大量的流失會讓人感覺疲憊、全身無力、食慾不振甚至頭暈，所以注意補充上述營養素來滿足平衡身體的消耗，特別是流汗過多的室外高血壓工作者，這點十分重要。

而補充它們，建議保證充足的新鮮蔬果攝入量，以及適量的肉類、粗糧和豆類及其製品，蔬菜每天三餐最少吃夠1斤，水果上下午個一個，肉類適量的吃，依舊避免肥肉、皮及內臟等，特別推薦可以經常食用的是綠豆湯、綠豆沙、紅豆沙、豆糕等，豆類中不僅可以幫助補充蛋白質，還可以提供豐富的維生素B族、鉀鎂等微量元素，幫助更好的緩解夏季高血壓患者疲倦不堪、抵抗力下降、渾身無力的情況。

這裡需要特別提示一點：

高血壓人群需要限制鹽，但夏季不宜限制的太過極端，因為考慮到汗液中含有大量鈉（也就是為什麼汗液會鹹的原因），如果本身出汗多，又太過限制了鈉的攝入，那麼很容易出現由於鈉攝入過低而出現風險，身體缺鈉會導致頭暈、消化不良、噁心嘔吐、嗜睡甚至腦水腫等更嚴重的情況。

所以控鹽也要注意量，一般來說每天5克食鹽為宜，出汗較多的高血壓人群可以適量的增加一點，鹽並不是百害無利，而是適量為宜。

高血壓患者是需要控制飲食的，第一、三餐安排要規律、第二、注意低鈉飲食、第三、補充鉀元素

第四、多吃水果蔬菜、第五、多喝水。高血壓的患者不但要控制飲食，還要多運動！

【糖尿病飲食注意這七條，血糖不再高】1、糖尿病人日常飲食要實行定食、定量、定餐， 有利於減慢葡萄糖的吸收，促進胰島素的釋放． 切忌飢一頓飽一頓或暴食暴飲。2、主食儘量選擇高纖維膳食，即多吃粗食，如玉米、燕麥、蕎麥等。食物中增加的纖維含量，可促 進腸蠕動，減少便秘，同時可延緩食物的消化吸收， 降低餐後血糖高峰。3、保證足夠精蛋白攝入，副食中要儘量吃瘦肉不要吃大肉，瘦肉中以魚肉、牛肉、雞肉較好。4、蔬菜要選擇綠葉菜，如: 小白菜、捲心菜、菠菜、茄子、西紅柿、苦瓜等，少吃土豆、芋豆、紅薯、百 合、蠶豆、花生、香菇、冬菇。平時炒菜時要儘量避免 那些油炸、油爆、肉糜拌的烹調方法，可以選擇蒸、煮、拌等方法。5、水果可以吃但不能多吃，對於硬果類如核桃、粟子、松子、瓜子更要少吃。比較安全的水果如 黃瓜、西紅柿、桃、蘋果、梨、柚子、木瓜等，但原則是 “用糧食換水果”。水果所含的果糖比蔗糖甜度高， 但吸收卻比葡萄糖慢，升血糖的作用也很緩慢，同時 可以補充膳食纖維及維生素。西紅柿、黃瓜含糖雖 低，但也不要天天吃，宜飯後 2h 或睡前吃，此時血糖高峰已過，血糖已開始下降。6、限制含蔗糖的食品，如糖果、普通飲料、糕點。想吃甜食時，可選南瓜，南瓜有穩定 血糖的作用，且纖維含量豐富。還有控制食鹽的投入，食鹽過多可加重大血管病變。7、戒菸。與不吸菸的糖尿病患者相比，吸菸的糖尿病患者發生大血管病變如動脈粥樣硬化、腦中風、心肌梗死、下肢脈管炎和足壞死的危險性大大增加; 戒酒。酒會加重糖尿病情或引起低血糖並掩蓋低血糖症狀，使血甘油三酯和乳酸水平增高。#健康真相館# #超能健康團# #健康科普排位賽# #戰疫必勝#

夏天來了，天氣一天比一天熱，又到了難熬的季節，雖然夏天的時候不想秋冬季節，天氣寒冷容易誘發心腦血管疾病，但是如果有一些地方不注意，還是會受到影響，尤其是對於高血壓患者來說，本身併發症中就有心腦血管疾病，並且風險是比較高的，因此就更應該注意，尤其是在飲食上，有些食物最好忌口。

首先要注意的就是，夏天很熱，很多人會用冷飲來結束，而這是高血壓患者的禁忌，為什麼這麼說呢？這是因為高血壓患者最忌諱血管收縮，會影響血壓的控制，甚至誘發出心腦血管疾病。而冷飲對血管的刺激性比較大，所以冷飲不適宜，如果想結束，其實可以用決明子，菊花以及山楂，麥冬泡水喝，清涼解暑，還有助於控制血壓。

其次要注意的是，高血患者晚上不要去大排擋，夏季來了，晚上的大排擋燒烤是最火的，一來晚上吃東西本身就會加重心臟的負擔，二來這些燒烤不利於體重的控制，而一般鹽也比較高，也不利於血壓的控制。三來吃燒烤難免要搭配冰飲料或者冰啤酒，這對於高血壓來說，就是雪上加霜。

第三，對於高血壓患者來說，控制水果的攝入量，夏天不能吃冷飲，很多人會用水果解暑，第一不能放在冰箱中，要吃常溫的，第二不能使勁吃，因為水果中的糖分也高，這會影響血壓以及血糖，要知道糖尿病和高血壓可是孿生兄弟，患其中一種疾病，另外一種的風險也很高，建議高糖的食物也要控制。

最後需要注意的就是，不要洗冷水澡，不用冷水洗臉，不吸菸，不喝酒，適量的運動，保證睡眠以及愉悅的心情，對於控制血壓的效果更好。

溫度上升，這兩天才感覺到夏天來了，門診患者不少，其中不乏調整血壓的患者。

幾乎每天門診都有長期高血壓，但最近發現血壓不像冬季那麼高，問要不要停藥，飲食上有什麼注意的。

一、為什麼夏天的血壓比冬天血壓低？

不少高血壓的朋友都有這個感覺，就是夏天血壓相對較低，冬天血壓相對較高；簡單的遠離就是血管熱脹冷縮，夏天熱，血管擴張，擴張血管後，血壓就會降低；冬天冷，血管收縮，血壓就會升高。

更復雜的一點說，天氣炎熱，人體散熱增多，身體上的血管多處於相對舒張的狀態，血管擴張，那相對來說血壓就會降低，就好比我們吃了硝酸甘油，擴張血管後，血壓就會下降一樣。同時出汗較多，血容量可能會有所降低，就好比我們吃的利尿類降壓藥，是透過利尿降壓的，夏天出汗相對多，就相當於利尿，所以血壓相對偏低。

對於比較敏感的人，季節變化後，血壓波動比較大，就會導致夏季血壓相對低。

二、降壓藥要不要停？能不能停？

能不能減藥或停用降壓藥，這個很複雜，需要分好幾種情況，因為每個人耐受性、年齡、合併疾病、對降壓藥的敏感性、吃藥的多少都不一樣，所以不能一概而論。

1、如何吃降壓藥的同時，還兼顧治療心臟病，比如普利、沙坦、洛爾、利尿劑等等降壓藥，不但能治療高血壓，還是重要的治療心衰、心絞痛、心肌梗死等等的藥物。所以如何合併心臟病，一定不能隨便減藥或停藥，必須找專業醫生諮詢後決定。一般都不會建議停藥或減藥，除非發生低血壓。

2、如果是單純的高血壓，吃降壓藥只是為了降壓：

如果血壓已經接近100或接近90的時候，這時候可以考慮減藥或停藥，比如吃著一種降壓藥，如果降壓藥可掰開就吃一半；如果吃著兩種降壓藥或兩種以上的降壓藥，那麼就可以先減一種降壓藥。

如果血壓只是正常，只是比冬天更理想了，在120/80左右，那肯定不能減藥或停藥。

不管是否減藥，都必須長期監測血壓，因為我們的血壓很調皮，您不知道啥時候就會波動。

三、飲食有什麼注意事項？

那麼夏天來了，高血壓人的飲食有什麼注意的？其實高血壓人血壓控制好了，就和正常飲食基本一樣，唯一需要注意的就是低鈉鹽高鉀鹽。但是這種低鈉高鉀飲食並不是夏天才要注意，而是一年四季都要這樣飲食。

1、低鈉鹽

對於所有高血壓人，都建議長期低鈉，目前我們大部分人吃鹽都超過10g每天，可是高血壓健康吃鹽是每天沒人不超過6g，所以需要低鹽飲食，減少炒菜放鹽，少吃醬油、鹹菜、榨菜、燻肉等等過鹹食物。

當然對於平時對於低鹽要求非常嚴格的人，夏天如果出汗過多，那麼夏天吃鹽就可以不那麼嚴格了。

2、高鉀鹽

高鉀食物大家也無需特殊記錄，大部分水果、蔬菜、粗糧雜糧都含有較高的鉀，所以適當多一些水果蔬菜、粗糧雜糧是利於血壓控制的。

3、高血壓飲食，沒有絕對的禁忌，記住低鈉鹽就行，但是總體來說，儘量還是要把握低油低脂肪低熱量低糖等等飲食，因為過多油膩以及糖都會增加高脂血症及糖尿病風險，從而增加高血壓導致的心血管疾病風險，所以，高血壓的飲食，要在一低鈉鹽高鉀鹽為為主的基礎上，細節上多蔬菜水果粗糧雜糧，少鹽少油少糖，不宜喝酒，補充足夠的蛋白質，比如雞蛋、牛奶、魚蝦、瘦肉等等，以及適當的堅果。

4、夏天來了，不管有沒有高血壓，飲食方面，都建議，不宜過生冷，不宜太油膩，多喝綠豆湯避免中暑，吃飯不要過飽，保證足夠的水分。

總之，對於高血壓的朋友，健康飲食是長期的事情，並不只是夏天的事情，不管是冬天夏天，我們都必須長期監測血壓，都必須長期健康飲食！

現在要說人們最怕的是什麼病？那就是高血壓了。

夏季是高血壓患者的“危險季”，據調查，超過60%高血壓致死案例就發生在炎熱的夏季，飲食控制對於高血壓患者來說至關重要，那麼，高血壓患者的夏季飲食有哪些注意事項呢？1，少吃冷盤滷肉

夏天氣溫炎熱，很容易沒有胃口，很多人喜歡吃點冷盤或者滷肉，但是這些菜在製作過程中會加入大量的鹽和調味料，屬於高鈉食品。

高血壓患者吃了以後，會造成血鈉超標，引起體內血壓的升高，所以冷盤滷肉一定不要多吃。 2， 少吃甜食

甜食含糖量高，可在體內轉化成脂肪，容易導致肥胖。含糖高的食物主要有米、面、糕點等。

所以夏季高血壓患者的主食要粗細搭配，偶爾吃些玉米、小米、豆類、蕎麥、薯類等。最好不吃或少吃油餅、油條、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶類雪糕等。3，拒絕喝酒

飲酒是高血壓、心血管病發生的危險因素，酒精可以對抗降壓藥的作用，使血壓不易控制。而且戒酒後，降壓藥的療效也會有所改善，所以，不喝酒對控制血壓很有幫助。

如果真的不得不喝，要儘量放慢喝酒的速度，避免“乾杯”或“一口飲”，喝酒之前要吃點東西墊肚子，減緩酒精的吸收速度，減輕酒精對胃的刺激。不飲高度烈性酒。4，多吃蔬菜

蔬菜中含有人體所不可缺少的營養成分，如維生素、碳水化合物、礦物質等，都是維持機體正常生理活動所必需的。

蔬菜中還含有豐富的鉀鹽，可以促進心肌的活動。而且，蔬菜中的鈉鹽很少，即便多吃蔬菜也不會引起機體內鈉鹽的增加，所以高血壓患者可以多吃些蔬菜。5，多喝水

夏天氣溫高，身體水分流失的也快，多喝水可以解渴，避免血液黏稠度增加。

喝水最好選擇白開水或者天然礦泉水，因為天然礦泉水含有鋰、鍶、鋅、硒、碘等人體所需的微量元素，而且礦泉水宜生喝，因為煮沸後的水因產生沉澱，對人體有益的鈣、鎂、鐵、鋅等會明顯減少。

但是喝水要避免含咖啡因的飲料，它對高血壓患者是有害的，它會使血壓升高。

不知不覺已經進入夏季好久了，天氣的炎熱讓人有些受不了。對於那些高血壓患者來說，天氣太熱也存在一定的風險，比如因為人體為了散熱而使毛細血管擴張，這種情況下血壓就會有不同程度的降低，如果還是像往常一樣服用同等劑量的降壓藥，那就會容易引起低血壓。

所以可不要小看天氣帶來的變化，對於高血壓患者來說需要注意的事項還是比較多的。為了讓高血壓患者平穩度過夏天，我來分享一下相關知識。

1.高血壓患者長期服用藥物的意義何在？

高血壓目前來說是無法被治癒的，可以說如果被查出了這種疾病，那就需要終生服藥。可能很多朋友心裡都會有疑惑，血壓高一點又有什麼，我的血壓經常經常是偏高的。但是不知道大家有沒有想過，醫生是經常告訴高血壓患者需要長期服藥的，難道這些醫生都是庸醫嗎？很顯然不是的。

高血壓患者長期服用的意義在於預防它的併發症，血壓偏高的話就會使主動脈承受的壓力增大，當心髒射血的時候，為了把血液打出去，就需要克服更多的阻力，心臟的工作量會增加。也許一兩天的超負荷沒有啥明顯的危害，但是長期處於這種狀態，就會使心臟肥厚、變大，最終會引起心臟衰竭。

高血壓另外一個損害的器官就是臟器，大家都知道腎衰竭了就需要長期透析，從這裡能看出腎臟的重要性。腎臟的腎小球從本質上來說就是一團毛細血管網，這種長期的血壓升高的狀態，就會引起腎血管硬化、腎功能減退，也就是臨床上說的高血壓腎病，到了終末期是可以造成腎衰竭的。

除此之外，控制血壓的目的在於降低腦卒中的發病率，臨床上存在不少病人不把血壓當回事、不按時吃藥而引發腦卒中的案例。要知道腦卒中可是一種危害性比較大的疾病，很多患者發病以後即便治療及時也或多或少遺留一定的併發症。

2.高血壓患者夏天應該注意什麼？注意補水：夏天天氣炎熱，特別容易出汗，這個時候容易引起液體丟失，這種情況下相當於體內的血液濃縮，容易引發栓塞性疾病，比如腦梗死、心肌梗死、肺栓塞等疾病。高血壓補充水分首選開水，因為它不僅僅容易獲得，而且還能夠有效補充丟失的水分。每天飲水量應該不低於2500ml，可以多次少量飲用，不要等口渴了才去喝水。但是需要注意，對於腎功能、心臟功能不好的人，還是需要限制水的攝入。適當減少降壓藥的量：夏天和冬天相比，天氣炎熱，這個時候身體為了散熱，就會讓全身的毛細血管處於舒張的狀態，所以這個時候的血壓和之前相比會有一定的降低。這種情況下服用降壓藥的量就需要有一定的減少，具體的還需要諮詢心內科醫生，切勿自己擅自處理。空調不要開的太低：很多人在夏天都喜歡把空調的溫度調的很低，因為這樣很涼爽，但是對於高血壓患者來說是不太適合的，試想人從炎熱的外面進入涼爽的室內，這個時候血管就會從舒張立刻收縮起來，血壓會有明顯的上升。這種血壓的忽高忽低特別容易誘發腦卒中，可能會引起頭暈甚至暈厥症狀，所以對於高血壓患者來說空調的問題不適合弄的太低。定期檢測血壓：對於高血壓患者來說，無論什麼時候經常測量血壓都是很有必要的，因為這個可以及時瞭解血壓的控制情況，進而根據血壓的波動來調整用藥。對於那些合併有併發症或者糖尿病的患者來說，應該控制血壓在130/80mmHg以內，老年人的收縮壓可以控制在150mmHg以內。清淡飲食：對於高血壓患者來說無論啥時候都需要注意清淡飲食，儘量不要吃油炸或者油煎類食物，不吃糖果或者甜品。可以適當增加蔬菜和水果的攝入，吃飯的時候儘量控制在7分飽。純屬手打，實屬不易，若覺得寫的還可以就賞個贊、點個關注唄，如有疑問可在下方留言……

1精神調節：高血壓與精神調節有密切的關係。所以得了高血壓既不要恐慌，又不能麻痺大意，保持平靜和愉悅的心情，精神樂觀，有助於降低血壓。情緒不穩定引發的刺激均可引起血壓波動，所以日常生活中要避免一些不良的刺激，保持克制的心情，這非常的重要。

2運動療法：適當的運動，血壓可有不同程度的下降，散步是首選的運動方式，。散步時間可以是早晨，黃昏，時間控制在1小時左右，這個也需要根據本人的年齡和體質，老年人可以縮短時間，其他像爬山，打球，一些拳類都可以，鍛鍊身體貴在持之以恆，切忌三天打魚兩天曬網

3飲食療法：限制鈉鹽的攝入，每日不超過6g，少吃肉類等脂肪含量好的食物，多食一些含鉀的蔬菜和水果，如蕎麥和香蕉等等，少食辛辣，限制飲酒

4研究證明，減輕體重有利於血壓下降

5日常生活中應注意休息，避免過度勞累，養成每天排便的習慣，排解二便應小心謹慎，防止用力過猛發生腦血管意外

6日常中也可以白菊花20g或者決明子30g泡水代茶飲。帶跟芹菜洗淨榨汁，連續服用也有效果

需要特別注意的是要經常測量血壓，時時刻刻知道自己的血壓處在什麼樣的水平，並且服用6個月無效時要服藥。

現在已經進入了夏天，夏天因為天氣炎熱，容易出汗，人也容易煩躁，血壓很容易產生波動，對於患有高血壓的人群在這個季節尤其要注意，做好自我防護和預防，飲食上也要多注意，讓自己輕鬆度過每一個夏天。

1、多喝水

夏天，溫度較高，出汗較多，體內水分流失較大，為了維持正常的生命活動，必須及時的補充水分，多喝水還能避免出現血管堵塞的症狀，可以稀釋血液，避免血液粘稠高，因此，高血壓高的人要主動飲水，不可等到口渴才飲水，每次200～300毫升，一天2000毫升左右。

2、飲食以清淡為主

過量的鹽分攝入是引起高血壓的一大主要原因，夏天，高血壓病病人的飲食應以堅持清淡為宜，適當增加富含鉀、鎂的食物，如新鮮蔬菜水果中的芹菜、黃瓜、大蒜、綠豆及香蕉等。因鉀和鎂既可保護心血管，又可促進鈉的排洩，有利於保持血壓穩定。

3、降暑解熱不能靠冷飲

攝入大量冷飲，會突然刺激腸胃，使得全身血管收縮，導致血壓升高，加重病情，並容易誘發腦出血。如果胃腸道有潰瘍的高血壓患者，還會誘發胃腸血管出血。

4、注意降溫避暑

夏季血壓波動主要是因為天氣炎熱造成的，所以高血壓患者要多注意，避免忽涼忽熱的“刺激”，尤其是剛從炎熱的外部環境回家的時候，空調溫度過低，一熱一冷，血管會從本來的舒張狀態一下子變成收縮狀態，這就為血壓升高埋下了伏筆，所以要合理科學使用空調，室溫不要調得過低，保持在26～28℃就好，並保持室內的空氣流通。

另外，最值得提倡的是降溫方式是游泳。游泳不僅可帶走體內過多的熱量，有降溫除暑之效，還可消耗過剩的營養，降低血脂、血糖，減少脂肪儲存，有強身健體之功。

5、保證適當運動、正常睡眠

天氣熱了，一動就出汗，這令許多高血壓？的人，尤其是老年高血壓者對運動望而卻步。高血壓的人夏天也應該有一定的活動，關鍵在於控制運動的強度和運動時間。以節奏較慢、強度較低的有氧運動為主。例如，太極拳、木蘭拳、慢跑、上下樓梯、騎腳踏車、慢行等等，運動時間最好選擇在晚上，此時溫度相對較低，清晨雖然也比較涼爽，但是這個時候我們體內的血液黏稠度比較高，是心腦血管病的高發時間，所以不適合高血壓患者進行過多的運動。

對於高血壓人來說，合理休息是十分重要的，夏季天氣炎熱，蚊蟲叮咬，不利於睡眠，尤其是老年患者，機體的各種臟器功能均已處於不同程度的衰退狀態，更應注意休息，避免過度勞累。做到起居規律，早睡不熬夜，每日保證7～9小時的睡眠時間，只有充足的睡眠中才能保持血壓穩定。

6、定期測量血壓，按時按量服用藥物

夏天到來了，高血壓的病人也是一種很棘手的患者，因為在夏季的時候，由於天氣比較炎熱，出汗比較多，血容量下降，如果高血壓的病人稍不注意，就會誘發冠心病，腦卒中，急性腦血管疾病的發作，特別是夏季早晚，由於夏季雨量大，雨後溫差比較大，還會引起引起血管的收縮，所以說需要從飲食上注意以下事項。

●需要及時的補充水分，你可以補充點淡鹽水或者是果汁，喝點西瓜汁之類的這些可以有利尿降壓的作用，這些時候都可以糾正一下，因為天氣炎熱出汗比較多，導致的血容量不足。

●多吃點兒芹菜，患有高血壓的病人適當的食用芹菜，因為芹菜裡含有一種甘露醇可以降壓降血糖的作用，也可以促進血液的迴圈。

●西紅柿這些含有胡蘿蔔素比較多的粗纖維的營養物質是人體必須要的，所以說都可以吃，含有豐富的維生素和可以緩解高血壓引起的缺血缺氧，特別是一些眩暈血脂比較高理想的佳品。

●苦瓜這種食物有很好的降血壓的作用，因為有一種苦性的物質，所以說也會起到消清熱解毒消暑的作用。

●吃一些綠葉蔬菜，含有豐富的鉀，由於夏季出汗比較多，運動量大的情況下就容易丟下，缺鉀就會引起血壓的波動，特別是心律失常，心源性休克的發生率也比較大，防止中暑的發生。

這些需要吃的食物以外，一定要保持一日三餐定時定量，不要暴飲暴食，特別是一些辛辣刺激，油膩食鹽量比較高的醃製的食物，這些都可能會增加胃腸道的負擔，嚴重的也會出現膽固醇的異常，可能會引起血壓的波動。

平時一定要減少高膽固醇的食物攝入，特別是一些雞蛋黃動內臟，魚蝦蟹黃這些含有豐富的高膽固醇，會增加動脈硬化的，發生時間久了會引起血壓的波動。

其實動物性膽固醇對高血壓動脈硬化都是不可以用的，因為膽固醇水平比較高，就會跟動脈硬化有一定的關係，時間久了就會引起腹壁血栓形成出現急性腦中風，心肌梗死，腦缺血發作。

脂肪性的動物脂肪酸使用過多也會引起血中膽固醇含量，膽固醇沉積，腹壁在動脈血栓形成動脈硬化，比如說冠狀動脈硬化就可以會誘發心絞痛，心肌梗死腦動脈硬化就會誘發急性腦血管疾病，比如說腦血栓的形成，這些都可能會誘發偏癱失語的發生率。

可是炎熱的夏季，如果過食過多的動物脂肪，也會誘發急性膽道炎，胃腸功能紊亂，老年人特別是消化功能不好的時候就會加速機體的消化功能的衰退。

患有高血壓後，患者除了要積極的治療，還要注意在飲食上要注意控制脂肪的攝入量，油膩的、富含高脂肪的食物就應當少吃，每天攝入的鹽量也要注意適量，同時，最好做到戒菸戒酒，多吃一些能夠降低血壓的食材，這樣對患者的病情是有好處的。

　　高血壓病人飲食注意事項?高血壓的患者飲食要清淡，不要吃太鹹的食物，尤其是過鹹的食物會導致血壓升高的。尤其是一些鹹菜，拌菜類的食物少吃，並且平時多吃新鮮的水果和蔬菜是比較好的。

　　有高血壓的患者飲食要清淡，像是油膩的食物，像肥肉，豬肉，還有一些脂肪比較高的食物要少吃，因為這些食物很容易會導致人的脂肪堆積，導致身體肥胖的情況出現，那麼會很容易引起高血壓的情況出現的。另外高血壓病人在平時還要保持一個良好的心態，不能覺得自己患上了高血壓就覺得活不了幾天了的樣子，要對生活充滿信心，只有這樣才能緩解患者的病情。

　　高血壓病人在飲食當中還要注意，蛋黃，動物的內臟，魚籽，蟹黃，墨魚等這類食物也不要吃，這些食物裡面的膽固醇是很高的，尤其是高血壓的患者多吃了這些食物後會導致高血壓加重，甚至還會引起腦血管的問題出現。

　　高血壓的患者在飲食方面，應該選擇多吃一些水果，蔬菜等，少吃一些高油脂，高膽固醇的食物，尤其是肉類的，儘量避免喝酒，選擇熱量比較低的食物，儘量在一日三餐中儘量少食用動物油。另外高血壓患者要經常鍛鍊，鍛鍊時不要運動量很大，慢慢的、一點點的增加就可以了，還有就是一定要注意鍛鍊時穿的衣服要儘量的寬鬆、舒適，夏天注意不要中暑，冬天注意不要感冒。

　　最後，對於高血壓病人來講，患者除了飲食習慣外，另外患者在生活習慣上還養成一個良好的睡眠規律，可以做一些不劇烈的鍛鍊，像瑜伽啊，慢跑啊，打拳啊這樣的運動就非常的適合，這樣還能夠保持大便的通暢。

高血壓患者在夏季測量血壓時，往往會發現一個現象，夏季的血壓比冬季有所下降。有不少患者一看血壓低了，往往會自行減藥。其實這種做法是非常不可取的。夏季血壓比冬季下降的原因是由於夏季氣溫高，體表血管擴張後，血管阻力減小，血壓相應下降了;再加上天氣熱易出汗，損失了一些鹽分。於是就產生了像吃降壓藥一樣的效果，無論血液容量還是血管緊張度，都由高走低，血壓也隨之下降。

在夏天高溫環境里人體的水分排出量可達到約3300毫升，大運動量鍛鍊時體內排出水分則高達約6600毫升。因此，要達到體內的水平衡，就要根據排洩量調整飲水量。飲用白開水或含鹽不超過1%的低鹽水能有效補充水分。當然也可透過吃水果、蔬菜來補充。應該養成口渴前就飲水的習慣;經常少量多次飲水，而不是一次大量飲水;尿色深時多飲水;睡眠時也會丟失水分，睡前醒後飲用一杯水。

2、注意降溫避暑

炎熱是造成血壓波動的主要原因之一，因此，避暑降溫是必須要做的。可以採取製冷造涼、避暑納涼、散熱降溫等措施。其中，最值得提倡的是浴水散熱一一遊泳。游泳不僅可帶走體內過多的熱量，有降溫除暑之效，還可消耗過剩的營養，降低血脂、血糖，減少脂肪儲存，有強身健體之功。

3、根據血壓調整藥量

一般來說，血壓沒有過分降低，仍要繼續維持劑量服藥。一些人夏天血壓明顯偏低，這時仍服用冬天的劑量容易使血壓降得太低，於是就容易出現諸如頭暈、腦供血不足、渾身無力甚至導致腦梗死或心絞痛發作。因此，在炎熱的夏季，高血壓患者要經常測量血壓，並做好記錄。患者萬不可自己隨意改變用藥，要在醫生的指導下進行調整。

4、老年人不可過度降壓

60歲以上的老年人，很多都有不同程度的動脈硬化，因此略微偏高些的血壓對心、腦、腎等臟器的血液供應有幫助。如果不顧年齡及患者的具體情況，而一味要求降壓到"正常"水平，勢必影響上述臟器的功能，反而得不償失。

5、生活療法不可放鬆

如果已養成了防治高血壓的良好生活習慣，千萬不要因為夏季血壓下降而廢棄，應繼續保持下去。保持良好生活習慣如：早晨緩慢起床，洗漱後飲白開水或淡鹽水一杯，適當晨練，耐心排便，飲食清淡低鹽，三餐八分飽，控制體重，保持樂觀情緒等。

6、堅持監測血壓

牢記夏季血壓降中多變的規律，不要放鬆對血壓的監測觀察。人的血壓有24小時的波動變化，其中4點~10點、16點~18點是一天中血壓的高峰。可有規律地進行血壓監測，做好血壓的控制。

健康飲料的選擇：適量的咖啡、綠茶、紅茶、草本茶等 減少酒精攝入：日均酒精攝入量男性為2個標準單位（10g酒精/標準單位）、女性為1.5個標準單位

減輕體重：除了BMI和腰圍，新增了“腰圍/身高比＜0.5” 增加阻力運動：建議每週2-3次阻力運動訓練 減輕壓力：社會心理壓力和重大精神疾病會加重心血管風險 減少在汙染空氣中的暴露：新指南揭示空氣汙染是影響血壓的危險因素 血壓的季節性變化：氣溫降低時血壓升高，氣溫升高時血壓降低，據此調節藥量。

吃健康油：食用茶油能夠有效清除動脈管上沉積的膽固醇，使血管暢通，從而改善血液流通，平穩降壓。

夏季酷熱難耐，胃口變差，對於高血壓人的飲食，還要注重清淡，營養為主，大魚大肉不利健康。每天吃些牛奶，豆漿，豆製品，瘦肉，另外，綠色蔬菜，水果也是很好的食物，增添維c，有助營養，有利健康。

高血壓會受到飲食的影響，所以高血壓患者平時的飲食應該儘量清淡，儘量食用一些富含維生素、纖維素、微量元素等營養物質的食物。避免食用高鹽、高脂肪的食物，油膩的食物也要避免食用，以免升高血壓。

高血壓患者飲食注意方面很多，因為飲食不健康是導致高血壓的罪魁禍首之一。首先注意飲食清淡，每日鈉鹽攝入限制在3g以內。不能吃高脂肪的食物，否則會誘發高血脂、動脈硬化等風險增加。當然適當飲酒，千萬不要酗酒如命。高血壓患者一定要戒除香菸。另外良好的心情和適當的健身運動也可以改善血壓。