人生苦短，為什麼要去自律呢?今朝有酒今朝醉，莫使金樽空對月。

再怎麼有錢，再怎麼成功還不是就活幾十年。就要與這個美好的世界說拜拜。

每天只要把眼前的日子過好就OK了。為了跟風去過所謂的自律的生活，委屈自己不值得。

所以，過日子就該怎麼愜意怎麼過！

一個人的自律基本都是從小養成的習慣，後天養成的一般是在認知和意識上有了很大的方向，還有人的閱歷豐富的人也會有自律的習慣，自律的人基本做事都有原則性，自律的人也都很有毅力，自律的人往往比較堅持不懈，任何培養一個人的自律首先要培養他的認識和認知，興趣愛好的培養，不管做什麼事情都要有安排性，有計劃，有目的性，自律是一個漫長的培養，涉及到方方面面的認知，所以剛開始要先發現自身的特長和愛好，鍛鍊意志力，經過一段時間的鍛鍊會形成一個模式，慢慢就會有安排的去做事情了，需要時間和專業性的陪護指導，可以聯絡心理諮詢師跟進指導。

如果你覺得不滿意現在的生活啊 節奏啊。想要改變自己，提升自己的話，逼自己一把，重要的是堅持。當你在這個過程中從慢慢的堅持到真正培養成自然習慣，這就是自律。

怎麼養成自律的習慣？這是個好問題。你想到這個問題，並且希望自己可以成為一個自律的人，那你一定是現在不夠優秀，希望可以變得更優秀！如何養成自律的習慣？即使你再懶散，聽了我的方法也會變得自律。

第一步學會早起

人們常說“早起的鳥兒有蟲吃”“一日之計在於晨，一年之計在於春”早起對於自律的人來說很重要。想要變得優秀，就要在別人還在休息的時候偷偷努力。所以一定要早起。很多人做不到早起的原因是因為睏意太濃起不來。我教大家一個方法：“不要定固定鬧鐘，依據晚上睡的時間，在定起床時間。”一個人的睡眠週期是90分鐘，也就是說90分鐘內是你的深度睡眠，這個時候鬧鐘吵醒你只會讓你睏意更濃，而90分鐘後則是淺睡眠，要比深睡眠的你更容易起床。這個90分鐘的深睡眠是指，晚上睡覺的時間是90分鐘的倍數。利用這個方法相信大家很快就會早起。利用早上這段清閒的時間看看書，學習網課，還可以有充足的時間吃早飯。學習效率的提高會使一天的心情變得愉悅。所以要想變得自律，早起是第一步。

第二步制定計劃

相信每個想要變得自律的人都會為自己制定過計劃。但很多人都放棄了，原因就是計劃制定的太高沒有辦法實現，加重自己的挫敗感，從而選擇放棄。所以要制定一個計劃，就要從實際出發，不要想著這個計劃就能讓自己一下子變得自律。所有的事情都不可能一蹴而就，所以要行循漸進，慢慢來。這個計劃不用把每天的時間都安排進去，只要在一段時間給自己安排一個目標就可以了。這個目標不要太大，也不要太小，只要短時間內能夠實現就可以了。不要對自己太苛刻，自律是一種習慣。要把它當做生活一樣，太刻意反而做不好。所以要學會制定一個合理的計劃也很重要。

第三步拒絕誘惑

“我想戒酒，但是朋友們總邀請我去喝酒，都是好朋友，不能不給面子。我想戒菸，可是總會有人給我散煙，別人的一番好意不接受也不好。我想戒遊戲，可是空閒的時候總會有人邀請我組隊。”不知道你是不是也有這種情況？原本已經制定好的計劃卻不得已被打斷。然後覺得自己什麼都做不好，連最簡單的戒菸戒酒戒遊戲都做不到，自己一定是做不了自律了。如果你這樣想，那就一定學不會自律。首先一點，你已經制定了計劃，決定要戒菸戒酒戒遊戲了。其次你就要把這個計劃告訴你身邊的朋友同事。我相信他們一定會支援你。如果還一味的邀請你，你那就不要顧及情面答應邀請。你的決心很重要。一旦選擇，某個目標，就要有決心拒絕所有的誘惑。當然一兩次的不得已而為之是可以被原諒的。不要對自己太苛刻。認為戒酒之後再喝酒就是不自律。這樣的認知也是錯誤的。偶爾的抽菸，喝酒，打遊戲，是可以被允許的。因為這些並不是你的目標，你的最終目標是養成自律。

要把自律當成習慣，不要刻意的去認為它是個目標，這樣只會增加自己的壓力。只有把它當成生活的習慣，當做理所應當。就像一日三餐一樣，是最簡單不過的事情。你就能在生活中自然而然地養成自律的習慣。也就可以在不自覺中變成一個優秀的人！

對於不自律的人來說，自律是個難題，養成自律的習慣更難上艱難。

但並不是真的就做不到，最重要一點，無論用什麼辦法，都需要持之以恆。

什麼是自律？

自律就是該休息了，遊戲能馬上關掉，而不是想著再來一局。

不自律的危害？

熬夜，白天精神不振，面板變差，身體變差。喝酒抽菸，醉酒誤事，傷身。遊戲，容易沉迷，浪費大量時間和精力。

自律的習慣是怎樣養成的？

他人提醒

他人提醒是非常必要的。因為不自律時，自己難以控制自己的習慣。比如，抽菸，沒人提醒，自己可能一天半包煙就沒了。如果父母經常提醒自己，不要多抽菸，那可能一天抽幾根就過去了。天天見面的人最適合成為提醒自己的人，比如父母、同事、朋友、愛人、孩子。

循序漸進的克服不自律

比如，今天熬夜熬到晚上十二點，明天就要求自己熬夜到十一點半，哪怕過了十一點半，只要沒到十二點就是勝利。今天遊戲玩了三個小時，明天要求自己玩兩個半小時，做到比前一天玩的時間少即可。這樣漸漸地約束自己的行為，讓自己放任自流的行為習慣得到控制。

獎罰自己，鞭策自己。

人需要鼓勵，沒能做到也需要相應的懲罰，這樣實現獎罰的制度對自己的行為習慣有好的影響。比如，今天喝酒多喝了一杯，那就懲罰自己做二十個俯臥撐。今天熬夜超了時間，那就懲罰自己明天早睡半小時。今天少抽了一根菸，那就獎勵自己一頓美食。今天少玩了一個小時遊戲，那就獎勵自己放鬆一小時。

有個人在身邊監督自己的獎罰制度的實行情況更好，這樣避免自己做不到，讓自己的努力付之一炬。

要養成自律的習慣，只做這些遠遠不夠，還需要做到以下幾點。

堅持，持之以恆。

沒有持之以恆，努力多久，都可能前功盡棄。

學會拒絕。

堅持運動，不僅可以讓自己強身健體，還能讓自己對約束自己的行為越來越有信心。

心理暗示。

懶散的人容易放縱自己，必須經常提醒自己自律，不斷在內心暗示自己不要熬夜，不要喝酒，不要抽菸，不要玩遊戲。有惰性，必須不斷提醒自己，不要懶散。

總之，養成自律的習慣不是一朝一夕就能做到的，約束自己的放縱也沒那麼容易，可能的辦法都要試一試，說不定哪個對自己管用。

自律，你將出眾。不自律，你將出局。

1、昨天和晴子約著喝咖啡，隔壁一對情侶引起了我們的注意。

姑娘眼裡帶著淚花，哭哭啼啼地對男友抱怨：“我不想去幹兼職了，今晚還得交5000字的手寫論文，我還一個字都沒寫，怎麼辦？”

男生看向姑娘的眼神充滿了無奈：“那你怎麼不早點準備啊？這個作業總不能是你們老師臨時佈置的吧？”

女生撇撇嘴：“說這些有什麼用啊，我就是現在開始寫，也要寫好幾個小時，根本就來不及，要是交不上作業，我這門課就掛了。”

男生很認真地說：“我跟你說過很多次，不能把事情都拖到最後去做，得把自己的時間安排好，可是你從來都不聽，現在這個結果，完全是自找的啊，那還能怎麼辦。

女生的臉色變得很不好看，她生氣地拍了一下桌子，然後就怒氣衝衝地出了咖啡店，男生也快速追了出去。

晴子已經忍不住笑了出來：“我真的覺得男生說的沒毛病，自己的事情自己不能提前安排好，那可不就只能怨自己嘛。”

如果是別人來說這句話，我可能會在心裡嘲笑對方五十步笑百步，畢竟“拖延症”這個病，幾乎人人都有。但是這話從晴子口中說出來，我挑不出任何毛病，因為她是一個自律到可怕的人：

晚上十點半睡覺早晨五點半起床，中午二十分鐘午睡，工作日下班後一小時跑步加健身，週六上午舞蹈課週末晚上瑜伽課，安排得張弛有度，計劃雷打不動。

真正的自由，一定是從自律中來，只有把握好時間，在規定時間內做好必須做完的事情，你的生活才能真正屬於你。

生活對每個人都是公平而嚴苛的，自律之人必會出眾，不自律，那就註定只能被淘汰出局。

2、曾在知乎上看過一個問題：“你見過最不求上進的人是什麼樣子的？”

“他們為現狀焦慮，又沒有毅力踐行決心去改變自己；

三分鐘熱度，時常憎惡自己的不爭氣，堅持最多的事情就是堅持不下去；

本想在有限的生命裡體驗很多種生活，卻只會把同樣的日子機械重複很多年；

終日混跡社交網路，臉色蠟黃地對著手機和電腦的冷光屏，可以說上幾句話的人卻寥寥無幾；

不曾經歷過真正滄桑，卻還失守了最後一點少年意氣，他們以最普通的身份埋沒在人群中，卻過著最煎熬的日子。”

我們都曾對生活懷有千萬種期待，設想過人生的無限種可能，卻在明日復明日中消耗了青春，殆盡了活力，從心靈到生活，變得麻木。

沒有一個人的人生是容易的。可是同樣是一道看著很難的題，有人終其一生都沒做出答案，有人卻找到了屬於自己人生的最優解，並在不斷地最佳化它。

曾看過這樣一句話：自律，是解決人生問題的首要工具，也是消除人生痛苦的重要手段。

還是一樣的道理，自律之人出眾，不自律之人，淘汰出局。

3、一位作家說：人的一切痛苦，本質上都是對自己無能的憤怒。

刷劇、賴床、泡吧、打遊戲，這些事情很簡單、很酷，但時間長了，會慢慢蠶食你的精力，讓你走向墮落。

健身、上課、讀書、旅行，這些能讓你變好的事，也許最開始很難堅持，但每當堅持過一個階段，都能在這個過程中成為更好的自己。

說要自律的人很多，但是能夠堅持自律的人很少。就像爬一座險峻的高山，越臨近山頂，能夠咬牙堅持著往前走的人，越少。真正能夠登頂的人，註定是少數，註定是那些心無旁騖，堅持著往前走的人。

別總羨慕那些成功的人，世上沒有任何一份好運來得容易，人生也沒有近路可走，但你往前走的每一步都算數。越勤奮，越努力，就會越自律，越優秀。

就從現在開始吧，別想太多，做了再說。

願我們都能不虛度年華，成為堅持自律的自己，活成自己喜歡的樣子，過上想要的生活。