我們的肺透過吸入氧氣和過濾空氣中的毒素，在我們的呼吸系統中起著至關重要的作用。保持你的肺部健康和正常工作對於確保你身體中的所有細胞和組織都由富氧血液供給至關重要。

改善肺部健康的一個方法是在飲食中加入肺部清潔食品。一些有助於清潔肺部的最佳食物對你的整體健康也有好處，並且有助於增強你其他器官的功能。

清潔你肺部的食物：

綠葉蔬菜

綠葉蔬菜含有許多對維持肺部健康有益的化合物。大多數綠葉蔬菜和十字花科蔬菜含有抗氧化劑，有助於清除體內有害毒素。捲心菜，甘藍，花椰菜是有助於淨化血液的蔬菜還有你的肺。

含類胡蘿蔔素的食物

含有ω-3脂肪酸的食物

吃含有ω-3脂肪酸的食物有助於清潔你的肺部，保持你的肺部系統有效工作。富含ω-3的食物是魚，種子和堅果，和蛋。眾所周知，歐米伽3食物有助於減少體內炎症，增強認知能力。

研究人員發現，富含ω-3的飲食有助於血液有效地流經肺部，並有助於預防一些炎症和傳染性呼吸道疾病。

含有類黃酮的食物

許多水果、漿果和柑橘類水果含有類黃酮，對肺部清潔很有幫助。這些天然存在的化合物具有對身體許多器官的抗氧化作用，包括你的肺。一些含有類黃酮的食物是蘋果、藍莓、橙子、檸檬、西紅柿和捲心菜。

大蒜

2013年的一項研究發現，食用生大蒜也有助於預防肺癌。研究人員還發現，大蒜有助於逆轉汙染、吸菸和空氣質量差造成的肺損傷。

喝綠茶

保持肺部健康和沒有多餘粘液的一個方法是定期喝綠茶。綠茶提取物含有強大的抗氧化劑，根據馬里蘭大學的說法，比維生素c更有效12這綠茶的有益特性也用於促進心血管健康，預防各種癌症，改善大腦功能，防止感染。

研究還表明，喝綠茶有預防肺癌的作用。研究人員發現，就像大蒜一樣，綠茶有助於修復吸菸造成的肺損傷，並對肺癌有保護作用。

維生素c

維生素C是另一種抗氧化劑，對呼吸健康和肺部有益。定期攝入維生素C有助於清除體內毒素，並能讓你的面板看起來年輕健康。

在幫助肺部解毒的作用方面，維生素C有助於破壞當你的肺部暴露在菸草煙霧中時產生的自由基。維生素C有助於預防某些癌症、心臟病和關節炎。

高鎂食物

對鎂在保持肺部清潔和健康方面的作用的研究發現，鎂會影響肺部肌肉。臨床試驗發現，用鎂治療哮喘具有治療潛力。

水

喝足夠的水對保持你的身體健康和你的肺部有效工作是必要的。有很多脫水的副作用包括疲勞、易怒、關節痛和異常膽固醇水平。

研究人員發現脫水的跡象之一是支氣管炎和哮喘的增加。喝足夠的水有助於調節肺部炎症，防止某些支氣管肺疾病。體內有足夠的水分對肺部健康至關重要，因為它能調節礦物質和鹽類的適當分佈。

增強你肺部的技巧

除了吃健康的食物來清潔你的肺部，你還應該儘可能地增強你的肺活量。這將有助於增強你的心血管系統，防止你容易氣喘吁吁。

練習深呼吸

一種改善肺部健康並幫助預防肺部疾病的方法是練習深呼吸的。

研究人員報告說，在我們的日常活動中，我們的肺通常只能以其容量的50%運作。然而，深呼吸有助於肺部清除汙染、過敏原和香菸煙霧的影響。

因此，鍛鍊也有助於預防許多可能導致肺部和呼吸系統問題的健康狀況。

不光對肺部有用的食物要食，其它的食物也要食（想吃的一般是自己體質缺少的），但要根據個人體質合理搭配，才能起到護肺保健作用。

我們的肺部。沒有他們，我們將不復存在。它們吸入空氣，過濾掉毒素並將清潔的氧氣輸送到我們的血液中，以便在我們的整個身體中傳播。那麼吃什麼食物對肺部健康又益呢，以下是促進健康肺部和改善呼吸的六種食物。

像你身體的任何部位一樣，你的肺需要水份來保持水分。幹肺容易受到刺激，如果沒有它，就不能達到最佳水平。另外，使用一份氧氣，與涼爽的一杯水相比，更好地為您的身體提供更多的拯救生命的原子。漿果。為了擁有健康的肺部，你需要提供保護以抵禦有害的毒素，漿果是完美的食物。事實上，研究發現，可食用的漿果，如藍莓，蔓越莓，葡萄和草莓，都含有多種植物化學物質，如抗氧化劑，可以預防癌症，包括肺癌。豆子，它對你的心臟肺部有好處。如您所知，豆類是纖維的重要來源。事實上，平均每杯豆提供超過每日推薦纖維攝入量的50％。根據美國國立衛生研究院國家醫學圖書館發表的研究報告，富含纖維食物的飲食可能在改善肺部健康方面發揮作用。黑豆，鷹嘴豆，綠豆和紅扁豆等豆類都是讓您輕鬆呼吸的絕佳選擇。蘋果。人們早就知道蘋果對身體的許多功能都很健康，甚至包括你的牙齒。蘋果含有兩種必需的維生素，礦物質和碳水化合物，肺需要正常運作。維生素C 與限制肺癌的風險有關。當然，上面提到的纖維和水是健康肺部的關鍵成分。石榴。人們早就知道石榴是一種超級水果。美味，充滿果汁的種子是抗氧化劑，包括鞣花酸，已被發現可以減緩腫瘤在整個身體，包括肺部的生長。2007年在威斯康星大學麥迪遜分校進行的一項研究表明，食用石榴，特別是果汁，可以幫助減少肺癌細胞的生長和擴散。辣椒。如果你喜歡辛辣的東西，你的肺可能會感謝你。辣椒裡的辣椒素，是一種真正的辛辣物質。已發現辣椒素透過刺激粘膜來改善血液流動。這反過來有助於對抗可能佔用肺部駐留的感染。此外，一項研究發現，辣椒素也被發現可以減緩肺癌腫瘤的生長。

白蘿蔔、

淮山、

銀耳、

雪梨、

枇杷、

百合、

杏仁、

陳皮、

橄欖果、

羅漢果

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……

您好，一般來說，白色食物有潤肺保肺的作用，比如蘿蔔、藕、山藥、銀耳、百合和蓮子。如果患者肺部有一些基礎疾病，就要吃些清淡、易消化的食物，避免食用太鹹、辛辣刺激的食物。另外，患者要避免吃生痰的食物和牛羊肉等上火的食物。如果患者有咳嗽或咳黃痰的症狀，要避免食用熱帶水果。希望幫到您。

很多，最主要的是以白色食物為主，因白色食物入肺經最好。

像白木耳、百合、白蘿蔔、白芝麻、梨、甘蔗等食物可多吃點。另外還可食用些藥食兩用的食材，像山藥、茯苓、白芍等。

白色食物可滋陰潤肺，對肺部健康有益。