特別得靠譜，真的是不用節食，不用運動，就可以輕鬆瘦身。可以將人體的糖代謝轉化為脂肪代謝，輕鬆達到減脂的目的。

防彈咖啡作為生酮飲食的固定早餐，還是蠻好的，可以保證上午不餓，並且思維敏捷，精力旺盛，但是，所有說生酮飲食不需要節食的，都屬於誇大效果

首先我們來了解一下生酮飲食的特點

1.每天依然需要限制總攝入熱量，只有攝入低於消耗，身體才會消耗脂肪

2.燃燒每1g脂肪需要消耗9大卡熱量，比如一天中您消耗掉2000大卡熱量（算上靜息消耗），想燃燒50g脂肪，您需要攝入低於1550大卡熱量才可以達成

3.設定好熱量預算後，要嚴格控制三大營養素，即碳水化合物、蛋白質、脂肪，在總攝入量中的佔比，合理的比例為，5%以下碳水化合物，25%左右蛋白質，70%以上脂肪。

4.如此多的脂肪，不一定必須是我們通常想象的肥肉與植物油。看不出來的蛋黃醬，堅果，奶油、乳酪製品也含有大量的脂肪。

5.幾乎所有的水果，和一部分蔬菜因為碳水比例超標，我們是不能吃的，所以我們可能會需要額外補充維生素C、E和B族，以維持我們的身體健康

生酮飲食其實比其他方法甚至比運動，需要更多的毅力去堅持，所以總的來說並不輕鬆，不如每天的早餐固定為防彈咖啡，這一點就不是大家都能輕易做到的。

防彈咖啡是用黑咖啡以原料，加入黃油、椰子油按照一定的配比，達到增強飽腹感的一款飲品。宣傳家號稱可以達到減肥、平穩血糖的作用，這是由於利用酮體的機理，低碳水化合物利用脂肪和蛋白供能而達到減肥的目的。

防彈咖啡的穴頭裡面打著減肥的名號，這是由於加入的黃油類脂肪是比較難以消化的，就是比較耐餓的效果。

1，防彈咖啡的由來：

2，防彈咖啡的配料與做法：

配方有點像保健品的影子，低黴菌咖啡粉，兩湯匙無鹽黃油，一到兩匙左右椰子油，攪拌均勻充分融化後即可食用。

3，功能：

防彈咖啡是最近熱門的減肥方法，標榜只在現衝的咖啡裡，加入椰子油，奶油來代替糖類，在無糖的狀況下，身體只能燃脂，因為油脂是營養中消化最慢的，所以喝了防彈咖啡會有飽腹感，讓人吃得很少，從而達到減重效果。

4：擴充套件資料：

每瓶防彈咖啡的熱量接近一個漢堡，如果不配合低碳水飲食，就不能減肥；但如果只把防彈咖啡當成一種飲料配合正常進食的話，可能會更胖。而要做到低碳水，戒掉米飯、麵食和甜品並不是件容易的事。

建議真要喝的話必須配合生酮飲食，才是最正確的做法。

說說我自己的防彈咖啡，非常簡單，兩分鐘。

一隻帶自動攪拌的咖啡杯，

放兩克左右黑咖啡，加開水，充分攪拌一分鐘。加50克左右豬油（沒錯，我就是放豬油，我喜歡豬油得香味，不喜歡黃油的味道）加15克左右椰子油。充分攪拌一分鐘，放涼就可以喝了。我早上慢慢喝可以喝到10點鐘，中午一點不餓，就不吃午飯了。防彈咖啡的靈感來自於西藏的酥油茶，酥油茶是用濃茶和酥油充分攪拌。酥油我也試過，那味道，比黃油濃烈多了，受不了。所以，如果你不喜歡咖啡，用濃茶代替也可以。防彈咖啡的原理是用脂肪（油脂）提高熱量，有很好的飽腹感，咖啡因可以提高大腦興奮性。