首先 消瘦也是不健康的瘦。 是帶著黑煙圈 骨瘦如柴的瘦。所以 建議親愛的一天至少保持8個小時睡眠。健康消瘦。

現代人的亞健康狀態大多數是由於不良的生活習慣和不規律的飲食，導致體內氣血不足，代謝緩慢，經絡瘀堵，內臟毒素長期堆積，形成各種亞健康狀態，其中熬夜就是一個典型的不良習慣，身體的代謝是靠血液執行來完成，血液的動力靠氣來帶動，睡眠不足會導致氣血虛弱，精力匱乏，嚴重影響健康，充足的睡眠是最好的養生方式，日出而作，日落而息，讓身體生物鐘順應自然規律，建議晚上10:00～11:30入睡，早上6:00～7:00起床，午間冥想30分鐘，好的生活習慣才是健康的源泉。

每天睡眠5個小時，看個人體質，也看個人平常生活習慣，有的人可以消瘦，有的人就不行。有的人是因為身體內某種激素或其他物質失控失調，喝水都瘦不了，吃的比別人少，長的比別人胖[酷拽]有的人食量很大，吃N多，但就是長不胖，沒辦法。如果某個人之前經常睡眠不定也就5小時6小時這個樣子，或者有時會更少，那他後面的堅持每天睡5個小時，對於減肥沒有什麼意義的。當然，如果之前每天足眠8到10個小時，這下子突然每天只睡5個小時肯定能多少瘦一點，關鍵時你這不睡的幾個小時要不進食，否則無用甚至起反作用。要想瘦，邁開腿管住嘴是關鍵，有規律的有節制的持久的生活習慣才是保持良好身材健康體魄的上上策。

每天睡眠5小時不僅不會讓人消瘦，反而可能讓人更胖，為睡眠不足降低跟飽腹有關的荷爾蒙瘦素leptin，提高跟飢餓有關的飢餓荷爾蒙ghrelin，會讓人想吃更多的食物。另外，每天睡眠5小時會讓人記憶力下降，精力不足，思緒不清楚，判斷力下降，研究發現，對於創業者或者腦力勞動者而言，良好且充足的睡眠對新創意的想象能力以及價值評估的能力是至關重要的。如果你的工作需要經常迸發出很多新的點子，然後從中進行評估、篩選出最佳的方案，進而根據此方案去解決問題，你就更需要保證充足的睡眠。所以想要瘦下去，一定不要透過減少睡覺時間來做，不僅要睡的時間足夠，還要提高睡眠質量，這才有助於你減肥。

這個每個人不同，沒有定論

每個人的深度睡眠規律是不一樣的，

有的人每天打幾個瞌睡就可以了，

有的人每天六個小時也沒問題，

一般來講七個小時是大多數人的正常睡眠。

不會瘦會變胖，你想呀，吃的早，睡的晚，半夜餓了繼續吃，三頓飯變4頓，消化好的人肯定胖，消化不好的不會變，但不會瘦，最多精神不佳