這是一種強迫思維的表現，自我治療強迫思維的方法有以下幾種：1、轉移注意力是強迫症的治療的一個重要方法，一旦強迫症狀要出現的時候，就要將注意力迅速從強迫症狀轉移到其他事情上，馬上離開這個動機，去做其他事來取代這個強迫症狀，比如可以選擇自己喜歡的一些活動，像運動、散步、聽音樂、打籃球等等。這種有意識地轉移哪怕只有幾分鐘，也是一次成功的強迫症的治療方法。2、厭惡療法：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，一段時間後症狀就可以緩解和解除。3、森田療法，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的資訊，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。

首先謝謝平臺邀請我回答這個問題，在平時的生活中，我們腦子裡會產生許多想法，但是有些人卻為此感到困擾，甚至覺得這些突然冒出來的想法讓他們沒有辦法專注於正在做的事，打亂了正常的生活節奏步伐，那麼如果你發現自己總是胡思亂想應該怎麼辦呢？其實若是能夠透過控制自己的思考來消除這些想法也不是不可以的。心理學家：如果你總愛胡思亂想，不妨讀讀這篇文章，或許能幫到你。

首先從心理層面來看，刻意的控制自己思考也是一件比較困難的，是心理學上有一個經典的白熊實驗研究人員要求被嘗試，最好不要去想白熊當研究人員，提出這個要求之後，反而有很多的人說自己想到了白熊這個實驗，其實告訴我們當自己壓抑的時候，自己不要想什麼這個想法，可能就更容易佔據我們的腦海。

首先要認識到大腦的胡思亂想也是正常的功能，我們沒沒有必要在乎其胡思亂想，只要不去刻意的在意他，用坦然的心情來接受放鬆心態對自己說想想就想，也沒有什麼大不了的時間長了，當你真正不把它當回事，心緒放鬆下來，或許這種情況就慢慢的消失了。

老是胡思亂想怎麼辦應該如何緩解？

反覆進行思考而無法停止的時候，這時最關鍵是想辦法轉移注意力，儘量脫離反覆進行思考的這個事情，就比如一旦處於想別的事情而無法停止的時候，可以讓自己去做一些感興趣的事，就比如聽音樂這個時候，注意力可能就全部集中在自己感興趣的事上，這樣的話可能就會忘掉你聯想的情景，進而就不知不覺的停止思考了。

談一場戀愛也不是說讓你隨隨便便的去談，若是身邊有一個愛你的人，可以嘗試追求一下她弱智戀愛談成了就不會發生這樣的現象了，你整天都想著幸福了，哪還有空想其他的呢。

用一個旁觀者的身份來看待它，而不是對這些想法做進一步的處理和思考，這樣一來的話這些想法可能就不會干擾到你了，心理狀態也會慢慢的恢復到平靜。

有所謂心理和精神問題的朋友，當前對於你最重要的事情是把貼在你身上的各種“症”和“病”的標籤趕快撕掉。

你的所有負面情緒世界上每個活人都有，就如同呼吸，要說是病，那每個人都有病。就如同吃飯症、睡覺症一樣可笑。既然是正常的，就不需要解決，也解決不了，除非把生命解決掉。你們就是個正常人，和別人沒有任何區別。所以，心理和精神問題就是個偽命題，去解決心理問題這就是問題本身，這是個可怕陷阱，一旦掉進去，自己渾然不覺，連跳出來的意識都沒有。

我們和一般人又有何不同呢，區別是別人有了負面情緒沒有陷進去，我們不但陷進去了而不知是陷阱，當然也就不知道要跳出來，更別談如何跳了，只能無辜地苦苦掙扎。

因此，有了負面情緒並不可怕，可怕的是千萬別陷進去。陷進去了也別怕，只要知道是個陷阱，不需要解決什麼，只需要跳出來就啥事沒有了。有人說：“我跳不出來啊”。那是因為你不知道陷阱是怎麼來的，也不知道陷阱的原理，更不知道自己是如何掉進來的。你連陷阱都看不見，那當然就不知道如何跳出來的。如果知道了這些，反其道而行，自可跳出來。

陷阱在哪呢？在於我們內心的各種執著和慾望，自己它給自己編了一張張無形大網，把自己牢牢束縛住，並在解決以為是自己心理問題原因的各種現實問題過程中，網越織越密，直至自己動彈不得。倘若反其道行之，唯有放下各種執著和慾望，放下對任何問題的解決，再燃能從陷阱中徹底走出來。這就是迷途知返。

有人非要問我具體方法。並沒有什麼具體方法。我們的內心無時無處不在。內心的問題不能靠外在的方法解決。我們還是吃飯、睡覺、工作、學習、生活，該幹啥幹啥。我們既然是正常人，既然沒有病當然也只能該幹啥幹啥，否則還有其它需要乾的嗎？但這時的該幹啥幹啥和以前是截然不同的。現在吃飯時只想吃飯，睡覺時只想睡覺，工作就是工作。學習就是學習，安住於當下，既不後悔過去，也不恐懼未來就可以了。

傳統心理學由於不明白心理問題是怎麼回事，不明就裡，針對表面的各種負面情緒和生理反應科學系統地發明了很多看起來很科學、很高明、很高大上的各種“症”和“病”，讓人眼花繚亂，不由得讚歎心理學的偉大與高明。為了高明，傳統心理學家還精心設計了各種量表，顯得無比精確和科學，讓人深信不疑。然而，這真是可笑之極。我們的內心居然可以這樣精確和不變。任何一個所謂正常人，有負面情緒時，都會給貼上一個標籤。

為了掩蓋自己的無能，傳統心理學家告訴大家：“這不但是個病，而且一輩子好不了，必須終生服藥”。這個結論不知道把多少人推向了絕望的深淵。我們一旦深信這個結論，就會認命，就會放棄自己，就會行屍走肉般度過一生。這真是莫大的悲哀。

要知道，我們的一切都要掌握在自己手裡，如果歸因於外在，而我們又改變不了外在，那除了絕望還能有什麼？同理，如果我們把所謂心理問題的原因歸於外在，認為是由於遺傳、家庭、環境、疾病、金錢、別人或某一件事等造成，如果這些外在問題能夠改變還好（其實即便改變也無濟於事），假如改變不了，那你除了絕望還能有什麼。

要知道，我們的內心掌控權就在我們自己手裡，開不開心，抑不抑鬱，焦不焦慮是我們自己決定的。自己的心態只能自己去改變。同樣的問題可以不同的心態去應對。假如我們不願意去改變，那誰也沒有辦法。

我們的內心與外界沒有任何關係，和生理也沒有任何關係，相反生理變化是由我們內心變化所引起的。如果我們把原因歸於外在，那我們就失去了自己對自己生命的掌控權，就會聽天由命，就會隨波逐流，是對自己的完全不負責任，是把自己交給了別人，仍由別人宰割。

然而，你的內心只能自己去改變，別人動不了絲毫。如果希望靠讓人改變自己內心，那簡直是天方夜譚。腿在自己身上，別人只能告訴你方向，每一步都需要自己去邁。邁一步是一步，不邁就在原地。

我不是說我們大家過去不努力，恰恰相反，而是大家太努力了，可以說是竭盡全力，用盡了各種手段和方法，甚至努力幾十年，但就是走不出來。為什麼呢？因為大家把方向搞反了，沒有找到原因，南轅北轍了，結果是越努力越嚴重，還不如啥也不幹。

看似苦海茫茫，其實岸就在身後，就在跟前，一回頭，一轉身就是。我們只要現在開始停止釋放負能量，並開始釋放正能量。這一念的轉變你就已經好了，你就已經回頭了，你就已經轉變方向了，堅持下去就好了。那麼，什麼是正能量呢？正能量就是每一念、每一言、每一行都是無我利他，我的文章裡說的太多了，我就不在詳述了。

首先你要有個明確的目標:我是誰？我從哪裡來？我要到哪裡去？此生要實現一個什麼樣的目標和夢想？先弄清了這三個問題，確定了人生明確的目標，然後就要落實到怎樣去做才能實現你的目標？如果自己想不清楚，就要去找你人生中的明師（明白的老師）來點撥你，喚醒你，直到你找到了你本自具足的自己，你就不會再胡思亂想了，而你的每一個想法都來自你生命的靈感，都是美妙的創意，為人類生活的美好貢獻出自己的力量！

所有這些想法都是因為我們的大腦它在高速的運轉，它本身就是各種想法的產生器。所以我們需要管理自己的大腦。