心情不好，感覺壓力大的時候，聽聽歌，聽聽音樂往往可以讓自己安靜下來。聽著音樂在公園散散步，這不失為一種好方法。

背起揹包去旅遊。常常出去旅遊不僅可以見長知識，領略不同地方的風土人情，也可以讓我們心胸變得寬廣，心情也得到放飛。

最重要的一點是：端正自己的心態，心態好了有些事情才不會去鑽牛角尖，頓悟了煩惱自然就消失了呀。

壓力大的時候你可以

一、可以多聽聽音樂，或者唱唱歌，喊一下，喊出體內的不快樂！

第二、可以推薦你有氧運動（例如跑跑步等），運動會使人分泌多巴胺，多巴胺會使人快樂，所以運動之後，大汗淋漓之後你會覺得身心都會清爽好多，下次不妨試一試！

第三、可以約幾個可以談心的好友，出來約個飯談談心！

第四、或者也可以去釣釣魚，靜靜心！

第五、就是花錢使人快樂，可以來一次開心的購物

第六、甜品，棒棒糖，甜的東西吃了以後心情會變好！真的很有效！

第七、各種美食，人家說把胃填飽了。就得到滿足了，沒空想那些不開心的事！

壓力大，比較煩躁的時候，我們要讓自己走出困境，不管是生活中、工作中還是感情上我們不可能一帆風順，想到每天的生活工作不順利傷心難過是難免的，但不要一直處於這樣的狀態，這樣給自己身體壓力也越來越大，會對自己失去了信心，更會對自己造成不好的後果！

1：少想點不開心的，實在想哭就先大哭一場吧，盡情的釋放自己。

2：也可以叫上朋友在家附近走走，遇到美食一起享受。

3：和家人溝通，壓力大的原因，共同承擔責任，家人是我們最堅強的後盾！

4：運動，聽著輕快的音樂爬山登高，生活一切都是好的！

如果你喜歡音樂，可以將自己交給音樂，盡情歌唱，吶喊，再好好睡一覺。又是新的人生。

學會及時調解自己的心情，及時解壓，這樣才會活的輕鬆。

有所謂心理和精神問題的朋友，當前對於你最重要的事情是把貼在你身上的各種“症”和“病”的標籤趕快撕掉。

你的所有負面情緒世界上每個活人都有，就如同呼吸，要說是病，那每個人都有病。既然是正常的，就不需要解決，也解決不了，除非把生命解決掉。你們就是個正常人，和別人沒有任何區別。所以，心理和精神問題就是個偽命題，去解決心理問題這就是問題本身，這是個可怕陷阱，一旦掉進去，自己渾然不覺，連跳出來的意識都沒有。

我們和一般人又有何不同呢，區別是別人有了負面情緒沒有陷進去，我們不但陷進去了而不知是陷阱，當然也就不知道要跳出來，更別談如何跳了，只能無辜地苦苦掙扎。

因此，有了負面情緒並不可怕，可怕的是千萬別陷進去。陷進去了也別怕，只要知道是個陷阱，不需要解決什麼，只需要跳出來就啥事沒有了。有人說：“我跳不出來啊”。那是因為你不知道陷阱是怎麼來的，也不知道陷阱的原理，更不知道自己是如何掉進來的。你連陷阱都看不見，那當然就不知道如何跳出來的。如果知道了這些，反其道而行，自可跳出來。

陷阱在哪呢？在於我們內心的各種執著和慾望，自己它給自己編了一張張無形大網，把自己牢牢束縛住，並在解決以為是自己心理問題原因的各種現實問題過程中，網越織越密，直至自己動彈不得。倘若反其道行之，唯有放下各種執著和慾望，放下對任何問題的解決，再燃能從陷阱中徹底走出來。這就是迷途知返。

有人非要問我具體方法。並沒有什麼具體方法。我們的內心無時無處不在。內心的問題不能靠外在的方法解決。我們還是吃飯、睡覺、工作、學習、生活，該幹啥幹啥，只是吃飯時只想吃飯，睡覺時只想睡覺，工作就是工作。學習就是學習，安住於當下，既不後悔過去，也不恐懼未來就可以了。

傳統心理學由於不明白心理問題是怎麼回事，不明就裡，針對表面的各種負面情緒和生理反應科學系統地發明了很多看起來很科學、很高明、很高大上的各種“症”和“病”，讓人眼花繚亂，不由得讚歎心理學的偉大與高明。為了高明，傳統心理學家還精心設計了各種量表，顯得無比精確和科學，讓人深信不疑。然而，這真是可笑之極。我們的內心居然可以這樣精確和不變。任何一個所謂正常人，有負面情緒時，都會給貼上一個標籤。

為了掩蓋自己的無能，傳統心理學家告訴大家：“這不但是個病，而且一輩子好不了，必須終生服藥”。這個結論不知道把多少人推向了絕望的深淵。我們一旦深信這個結論，就會認命，就會放棄自己，就會行屍走肉般度過一生。這真是莫大的悲哀。

要知道，我們的一切都要掌握在自己手裡，如果歸因於外在，而我們又改變不了外在，那除了絕望還能有什麼？同理，如果我們把所謂心理問題的原因歸於外在，認為是由於遺傳、家庭、環境、疾病、金錢、別人或某一件事等造成，如果這些外在問題能夠改變還好（其實即便改變也無濟於事），假如改變不了，那你除了絕望還能有什麼。

要知道，我們的內心掌控權就在我們自己手裡，開不開心，抑不抑鬱，焦不焦慮是我們自己決定的。自己的心態只能自己去改變。同樣的問題可以不同的心態去應對。假如我們不願意去改變，那誰也沒有辦法。

我們的內心與外界沒有任何關係，和生理也沒有任何關係，相反生理變化是由我們內心變化所引起的。如果我們把原因歸於外在，那我們就失去了自己對自己生命的掌控權，就會聽天由命，就會隨波逐流，是對自己的完全不負責任，是把自己交給了別人，仍由別人宰割。

然而，你的內心只能自己去改變，別人動不了絲毫。如果希望靠讓人改變自己內心，那簡直是天方夜譚。腿在自己身上，別人只能告訴你方向，每一步都需要自己去邁。邁一步是一步，不邁就在原地。

我不是說我們大家過去不努力，恰恰相反，而是大家太努力了，可以說是竭盡全力，用盡了各種手段和方法，甚至努力幾十年，但就是走不出來。為什麼呢？因為大家把方向搞反了，沒有找到原因，南轅北轍了，結果是越努力越嚴重，還不如啥也不幹。

看似苦海茫茫，其實岸就在身後，就在跟前，一回頭，一轉身就是。我們只要現在開始停止釋放負能量，並開始釋放正能量。這一念的轉變你就已經好了，你就已經回頭了，你就已經轉變方向了，堅持下去就好了。那麼，什麼是正能量呢？正能量就是每一念、每一言、每一行都是無我利他，我的文章裡說的太多了，我就不在詳述了。

壓力大的時候，約上幾個朋友，可以上山聽聽音樂，吶喊，唱歌，喝上一杯小酒，呼吸呼吸新鮮空氣，及時釋放壓力，緩解一下心情，調解一下自己。

壓力，就是心情不好，就是一種心理上的無聊。無聊就是一種心理上的孤獨，就是不快樂，要想使自己快樂，就是不要自己無聊，是心情不好。怎樣才能讓心情變好，聽聽歌，心情還煩，就是說你的煩悶還沒得到解決和改善，那就讓自己的情緒發洩出來，莫名的難受，莫過於心空，心空了，就什麼心情也沒有了！至於為什麼，那要看你自己的生活狀況和身邊事物的因素。鬱悶和悶，有著不同的概念，鬱悶有一種壓抑的憂傷，悶只是一種無所事事的心情。 你要只是悶，就可以找一些自己喜好的東西，e68a84e8a2ad7a686964616f31333431343738或者出去看看走走，找個知心的朋友來說說心情，打發一些時間，就會讓自己寫的心情有所改變。 其實每個人都會有無聊的時候,因為沒有事情做啊!你想啊，要是每天都忙的什麼似的嗎還會空虛麼？也許是沒有自己特喜歡和擅長的事情可做。其實你可以做一些自己喜歡的事情來充實你自己的生活，還有每天都要保持好的心態，要活的開開心心的，快快樂樂的，心情最重要，是不是？心情好，一切都會好的，這樣，我想你想不開心都難。你可以聽音樂，隨著音樂釋放自己的壓力；看電視劇，讓自己感動的稀里嘩啦的；畫畫，畫那種感人的唯美的；上網聊天，找和自己興趣相投志同道合的；也可以玩遊戲，玩的興奮的狂叫的那種；打麻將，要贏的眼睛發紅；看看書，看那種幼稚的；出去逛街，買一些打折的處理的東西瘋狂購物；找朋友訴苦，要他們都聽的能睡著。不是很好麼？我覺得就很不錯，自己想做什麼就做什麼，無所顧忌，開心就好！偶爾覺得無聊寂寞是正常的，要讓自己不無聊，最重要的是找到自己真正感興趣的事，並投身於其中。每個人都有自己喜歡的事的，只是有些人發現了並認真去做好，而有些人並不清楚自己到底該幹嗎。要發現自己的興趣最有效的就是認真對待平日看似無聊單調的生活，多聽多看多做，多交友，多交流，希望你快樂吧！ 嘿嘿！ 還有就是在你每天做的那件事情中找到適合自己的樂趣。實在無聊的時候，就對著

急躁是無能的表現

因為無能遇事急躁而煩惱，這種人在現實生活中會經常遇到的，其突出的表現就是自私，所以，這種人在生活中常有壓力感。

擔當是心血消毫的推手

責任心強的人，在生活中自有擔當，因此，壓力也就會明顯增加，如此要解決問題，必然要有付出，所以，多一些煩惱是平常不過的事了。

愛心是衰老的加速器

善良的人，總是替別人著想，因為心善，所以會替別人作為的，由此而引發壓力感。

能人是不能人的奴隸

知識與智慧高的人，經常會做一些有意義的事，並分享給其它的人，久了，就會新增煩惱了。

要想減少煩躁與壓力，就要好好學習了，掌握好生活的技能，掌握好生活的規律，養成良好的生活習慣，養成良好的心態，遇事要冷靜，三思而後行，方可免煩惱，心靜才能妥善解決許多的問題了，因此說沉默是金，要學會用邏輯思維方式去面對生活中存在的各種問題，這樣作，就會少一份壓力，多一份快樂。望三思。