關於早睡早起我個人的看法有以下3點:

1.早睡早起能提高人體的免疫能力，無論從中醫或西醫的角度來分析對人的身體健康都是非常有利的，如果一個人晚睡或缺少睡眠他身體的免疫能力肯定比充足睡眠的人要差的多。

2.早睡早起能使人精力旺盛，使人的工作能力大大的提高。

3.早睡早起能提高學習成績，使人的學習能力大大的增強。

早睡早起只會給人帶來更有利的健康，並不會帶來什麼恐怖！

能夠幫到你！

如果是年輕人可以做到早睡早起當然很恐怖，因為特別是夜晚可以抵惑住手機，平板等電子裝置的誘惑，堅持早睡，保持自律。

一、早睡早起的人，最自律

作家松浦彌太郎在《正直》

一書中提到了早睡早起的重要性：

“每天晚上十點左右上床，

早上五點起床，

每隔一天要去鍛鍊，

快走十公里，然後八點去上班。

這種規律性的生活對於我來說，

是非常重要的工作之一”。

有規律的生活

是做好一切的最基本要求，

這樣不僅能保證自己旺盛的精神力，

這種浸入骨髓的自律

也會讓你一直保持優越感。

就像日本作家村上春樹說的那樣，

對於小說家而言，

最重要的就是集中力和耐力，

而他的恆力都是

從堅持早起跑步獲得來的。

想在事業和生活上有所突破，

你得先做好健康管理，

把健康做為自己的頂層設計，

這才是對自己對工作最大的負責。

二、早睡早起的人，最健康

這年頭看新聞，

動不動就猝死的人一個比一個年輕，

而且大多都是

正在拼搏的職場上升人群。

從身體層面來說，

晚睡會導致我們易疲勞、常感冒，

影響我們體內褪黑素分泌；

從心理層面說，會引起心情低落、

容易引發焦慮抑鬱等問題。

其實這樣的道理無需給大家講很多，

看看身邊做的同事

再想想經常熬夜的自己，

是不是晚上死活睡不著、

白天死活醒不了，

而且精神頭還越來越差。

想讓自己身體和心理都脫離亞健康狀態，

就得先做到早睡早起。

三、落實方法

養成早睡早起的習慣

真用不著多大的毅力，

科學合理的堅持這5步足夠了：

1.鍛鍊起床：

給自己設定鬧鐘，哪怕是設定多個鬧鐘，

起來之後刷牙洗臉然後喝一杯白開水，

最後做個拉伸活動一下身體。

2.激勵早起：

階段性的培養自己早起的習慣，

比方說每週提前十分鐘，

儀式感很重要，可以參加打卡團

或者給自己設立獎勵措施。

3.學會休息：

人的精力是週期性變化的，

需要碎片化休息，

中午給自己安排個小睡，

最好是半個小時，

哪怕是閉目養神也好，

別讓自己進入深度睡眠。

4.克服晚睡：

先試著早點起床，

根據自己的睡眠週期，

能讓第二天早上早點感受到睡意。

另外可以把手機放在你看不到的地方。

睡前做簡單的運動，整理一下屋子也行。

再不行還可以藉助褪黑素。

5.保證階段：

先試出來自己一天睡幾個小時

能滿足身體的需要，

比方說正常人是7個小時左右，

如果一週七天做不到，

可以在週六週日讓自己多睡一會，

但切忌擾亂自己的生物鐘。

堅持是一個過程，不是一個結果，

我們不需要立竿見影，

只需要從現在開始培養早睡早起的習慣。

先保證擁有一個好身體，

培養自己的自律感，

才能享受開掛的人生，

成為一個“可怕”又厲害的人。

與其熬夜加班沒效率，

不如早睡早起蓄精神。

早睡早起的人很恐怖，這是什麼論調啊？感覺這種論調真的很奇葩！有這種論調的人難道你們不用早起打卡上班嗎？學生除外，那你們靠什麼生活呢？過的是衣來伸手，飯來張口的日子嗎？是靠早睡早起的父輩養活吧？是啃老族吧！晚睡晚起的人生活無規律，晚上上網打遊戲，早上日上上竿才起。試問，一個城市靠這些人能正常運轉嗎？不得癱瘓了。大到一個國家呢？日出而作，曰落而息，是祖先傳下來的生活規律。俗話說，早睡早起身體好，一日之計在於晨。往小了說，早睡早起不熬夜，養成良好的坐息規律，對身體健康有益，反之長期熬夜，容易透發疾病。往大了說，城市夜晚少些燈光，有助於低碳環保，低碳生活有助於改善大氣環境。所以，正好相反，個人覺得，晚睡晚起的人很恐怖！

自律的人是值得尊敬的，說他們恐怖其實是褒義的！因為人一旦自律了就沒有他們做不到的事情，也是讓常人無法超越的。