咖啡，濃茶，功能性飲料（某牛）均可提神。

睡前泡腳，喝牛奶，服用輔助藥物，睡前頭腦保持空洞（不要想事情），均可加快睡眠，提高睡眠質量

苦咖啡，咖啡裡面還有咖啡因，可以刺激神經使神經保持興奮，所以適量喝咖啡可以提神，並保持精神的亢奮，茶或者茶飲料，茶能提神的原因跟咖啡能提升的原因差不多，主要是因為茶裡面含有的咖啡鹼能起到活躍神經的作用。

在睏倦的時候飲用一杯茶，或者茶飲料，可以消困解乏起到提神的效果，功能性飲料，像紅牛，脈動這樣的運動功能性飲料也是可以提神的，像紅牛裡面還有牛磺酸，是補充能量提神醒腦的成分，但是這樣的飲料不建議經常喝，遇到考試，或者是偶爾的加班，拿來救急還是可以的。

可以對飲食方面進行調節來緩解失眠症。食用新鮮的蔬菜、水果和某些乾果，既能起到營養支援療法，又能滿足人體的生理需求，同時還能起到安神的治療作用。

有如大棗、核桃等乾果，具有寧心安神的作用。但也因人而異，如果患者有基礎性疾病，如糖尿病的失眠患者不能食用大棗以安神;又如肝腎異常的失眠患者，忌食重鹽、油膩的安神食物。

出現失眠症，一定要在專業醫師指導下，進行必要檢查，以明確診斷。失眠症患者採用飲食輔助治療時，要在營養師指導下進行。

人感覺到累，其實是身體在發出疲勞的訊號。休息的不充分、熬夜，以及其他一些身體亞健康狀態，會阻礙代謝的補充，使得神經內分泌情況難以恢復到最佳狀態，這都會導致我們產生“累”的感覺但很多時候現代人每天沒有進行大幅度的運動，為什麼依然感到又累又困呢？

什麼飲料提神？

喝咖啡，紅牛，可樂，能量飲料

睡前喝什麼有助睡眠

1、菊花茶

之所以菊花茶可以成為睡前配製茶飲品的首選，那關鍵是由於其柔和的舒眠效果，是最佳的凝神靜氣的天然藥方。

2、溫奶

睡前喝一杯溫奶對於睡眠有幫助的說法好像誰都知道了，由於牛奶裡面有一種色氨酸，它可以像氨基酸那樣發揮鎮靜作用。而鈣可以促使大腦將這種色氨酸充分利用。把溫和的牛奶盛到奶瓶裡面，一種回到幼年的溫馨之感想必會回來的，輕輕告訴你“放鬆些，一切都非常好”。

喝咖啡可幫助消化，使頭腦較為清醒，思考能力充沛、注意力集中，提高工作效率，強筋骨、利腰膝咖啡因能使肌肉自由收縮，可提高運動功能。