在大家的理解中，菜可能更好消化，尤其是水煮菜。但是，有的菜纖維特別粗，即便透過水煮，吃多了以後，如果腸胃本身消化能力虛弱，肯定也不舒服。所以，營養不能太偏激，要合理搭配飲食。

我認為這樣減肥會適得其反。我的親身經歷，只吃水煮菜或者不吃，對胃有一定傷害的同時，只要多吃一點就特別容易反彈。可以把自己吃胖就可以把自己吃瘦，多吃高蛋白的食物，早餐多吃，可以適當吃一些自己想吃的甜點，但一定早上吃，一天可以將其代謝。中午晚上少碳水高蛋白，並適當鍛鍊，堅持一週效果非常顯著。

不能只吃水煮菜

水煮菜肯定會瘦，肯定是餓瘦的，

蔬菜裡面有很多膳食纖維

但是也需要油脂的配合

要不然也會堵住腸道，容易便秘

減肥的話，不建議只吃水煮菜

可以吃一點健康的油脂，比如橄欖油，椰子油，堅果類

其實減肥總吃水煮菜對身體不好，因為身體的營養是透過各種食物來攝入的，建議吃一些低卡的食物，適量運動。 低卡食物建議可選 紫薯 玉米 全麥麵包 豆腐 小米粥 等等。

蔬菜裡面有很多用膳食纖維。有利於消化。尤其是水煮菜。但是，有些菜的纖維特別粗。如果你的腸胃消化能力差，吃多粗纖維的菜肯定會產生胃部的不舒服。要做到合理的飲食搭配。營養不能太偏，也要多吃一些高蛋白的食物，做到營養均衡。才有利於身體健康。