首先我不太推薦速溶咖啡，原因如下

1.速溶咖啡中不可避免地要用到麥芽糊精，這樣就會進入更多的碳水化合物

2.速溶咖啡味道不好，裡面的脂肪也不知道是什麼脂肪很難每天堅持

3.自己動手也很方便，一大份熱的濃縮咖啡，40g淡味黃油（貴一些的味道會更好），有條件的話一勺椰子油

4.用奶泡機或者打碎機打勻即可，生酮飲食一定要堅持至少一個月以上，每天攝入碳水低於5%，加油

推薦我試過的“閃狐防彈咖啡和理想燃料”兩個品牌。

擴充套件資料：

每瓶防彈咖啡的熱量接近一個漢堡，如果不配合低碳水飲食，就不能減肥；但如果只把防彈咖啡當成一種飲料配合正常進食的話，可能會更胖。

而要做到低碳水，戒掉米飯、麵食和甜品並不是件容易的事。

營養師提醒，防彈咖啡只是生酮飲食的其中一種代餐，所以如果民眾屬一般飲食，喝下防彈咖啡就等於多攝取油脂，長期累積下來不僅有爆肥的可能，也會導致心血管疾病，建議真要喝的話必須配合生酮飲食，才是最正確的做法。

參考資料:健康報網-防彈咖啡 http://www.jkb.com.cn/search.html?title=%E9%98%B2%E5%BC%B9%E5%92%96%E5%95%A1

剛才看到有人問防彈奶茶，我很懵逼。現在看到防彈咖啡，我大概知道了是什麼了!如果過“防彈”可以理解成能減肥的意思那麼普通的黑咖啡就好。比如意式濃縮咖啡或美式咖啡。雖然咖啡能增加血液迴圈加速脂肪燃燒，但是光喝咖啡也是不能減肥的。還有加以適當的運動才能起到事半功倍的效果。