在人體生命的過程中，血液晝夜不停地流動著，提供人體最基本的營養需求。而維持血液正常流動必須依靠血管。血管為血液提供一個通道，所以說血管是人的“生命通道”。如果把生命比作一棵大樹，那血管就是底下連綿的樹根。隨著年齡的增長，人體內的各項功能都會逐漸衰竭，血管也在逐漸衰竭。血管“看不見、摸不著”，其衰老過程不被人們所重視，但保護好人的血管即“生命通道”卻十分重要。

秋冬如何養血管，減少血管堵塞？

1. 保持良好心態。

人在情緒波動時，交感神經就會興奮，使心跳加快，血管舒張，血壓波動大，如此反覆，便會引起高血壓，所以要保持良好的個人心態；生活規律。不管工作多忙，也要做到勞逸結合，每天保持充足的睡眠，儘量把工作安排在白天，避免熬夜加班。

2. 合理飲食。

粗細搭配合理，每日膳食以穀類、蔬菜、水果為基礎，適量選擇奶類、幹豆類、動物性食物。宜多食用的食物有：生薑、茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶等。飲食以清淡為主，防止食鹽攝入過量，宜控制在6克/天以下。

3. 適量運動。

控制肥胖是預防心腦血管病的重要措施之一，應堅持體育鍛煉，如慢跑、太極拳、乒乓球等，平時宜經常參加體力勞動，要控制體重的增長。

4. 戒菸限酒。

香菸中的尼古丁能使周圍血管收縮和心肌應激性增加，使血壓升高，促進動脈粥樣硬化，誘發心絞痛發作，所以應儘早戒菸。過量飲酒能使心功能減退，對胃腸道、肝臟、神經系統、內分泌系統均有損害。

發生動脈狹窄應該怎麼辦

發生動脈狹窄時，我們首先使用無創的檢查來初步估計狹窄程度，必要時行腦血管造影。如果狹窄程度為輕中度同時患者也沒有臨床症狀可以先行藥物治療。當狹窄程度為中重度，或者患者頻繁發生頭暈或者四肢無力症狀並且藥物治療不能控制時，我們則建議行手術治療。目前手術治療方法包括支架成形以及內膜剝脫。支架成形術具有創傷小、恢復快的優點。同時絕大多數血管狹窄都可以使用這種方法來治療。內膜剝脫術就是把血管內斑塊剝離，相比較支架成形術創傷較大，但是隻適用於頸動脈，當斑塊位置較高甚至位於顱內時則不適合使用這種方法治療。

轉眼又到了秋天，冬天的腳步也越來越近。秋冬季節由於天氣寒冷乾燥，早晚溫差增大，是心腦血管疾病的高發季節。急性心腦血管意外事件的發生，發病基礎都離不開血管堵塞。所以，在秋冬季節養護好血管，防止血管堵塞就顯得尤為重要了。

秋冬季節為何容易發生血管堵塞？

秋冬天氣寒冷，早晚溫差較大，人體受寒冷刺激，會促進體內兒茶酚胺釋放，兒茶酚胺是縮血管物質，可促進血管收縮。另外，受周圍寒冷環境影響，人活動減少，血流速度也相對減慢，血液黏稠度加大，加上血小板的聚集作用。在這些因素的共同作用下，血管就極易發生堵塞。

教你秋季養護血管的5大招

1.控制好“三高”

有高血壓、高血糖和高血脂的患者應特別注意，由於這些疾病可導致動脈粥樣硬化，都是引起血管堵塞的元凶，所以一定要控制好“三高”。應注意按時服藥，做到定期監測，儘量控制在正常範圍。

2.保暖和適當運動

避免血管和身體受到寒冷的強烈刺激，防止血管痙攣、收縮而引起栓塞，所以在秋冬季節應注意保暖。選擇天氣好的時間段，選擇比較溫和的有氧運動專案，通過運動可使身體產生熱量，加快血液迴圈，防止因血流減慢導致血管堵塞。

3.清淡飲食，注意補充足夠水分

秋冬天氣乾燥，人體容易失水，在水分不足的情況下，血液黏稠度就會增加，血管則容易發生堵塞。所以秋冬季節也應積極補水，對於心功能正常的人群，建議每天至少喝1500-2000ml的水。

俗話說“冬令進補”，但對於老年人和有心腦血管疾病的人群並不適合，這些人群應注意清淡飲食，多吃蔬菜和水果，少吃辛辣、油膩、煎炸、生冷食物，晚餐不宜過飽，減少血液中的脂質，可防止血管堵塞。

4.改善生活方式

應注意戒菸限酒，保持充足的睡眠，同時自我減壓，維持樂觀積極的心態也非常重要。

最後需要提醒的是，為了應對心腦血管急性事件發生，挽救生命，建議常備硝酸甘油、阿司匹林腸溶片等急救藥物，以備不時之需。

十一假期結束以後，我們北方的氣溫迅速下降，尤其是今日最為寒冷，今早打車前往醫院的路上，我已經看不到身著單衣的年輕人了，包括我這個老頭子，都是棉服加秋褲的配置。

秋冬是心腦血管疾病高發期，原因在於溫度的變化！

秋冬季節的氣溫相對較低，簡單來說就是冷，但我們的血管與冷沒有直接關係，更多的是溫度突然降低的溫差刺激，哪怕是在炎熱的夏天，如果心腦血管疾病患者突然進入一個冷氣較足的房間，依然可能因為突變得溫度而發生危險。

而秋冬季節的外界溫度較低，患者一旦從室內來到室外，就需要承受這種低溫的刺激，這種刺激首先影響的是交感神經，而非常人以為的血管，交感神經受到低溫的刺激會進入一種應激狀態，使茶酚胺類物質分泌速度增加，誘發體內血管發生痙攣，這種痙攣作用於整個血管，血管的整體發生痙攣，內部空間會變小，患者的血管原本就存在斑塊血栓，血液就已經嚴重受阻了，這時候在因為血管的痙攣，就等於是火上澆油，患者很容易突發不良事件，出現生命危險。

既然我們已經知道了“凶手”是誰，那麼我們應該如何應對呢？

一、注意保暖禦寒

1，外出穿戴齊全

頭上戴帽子、脖子戴圍巾，患者除了正常的衣著外，需要著重頭部和頸部的保暖工作，頭面部與外界接觸的時間和麵積是最大的，時間長了很容易起到連鎖反應；而頸部處於腦部和軀體的連線中樞，神經、血管密佈，屬於“兵家必爭之地”，而且還常常被人所忽略，建議戴上圍巾再出門活動。

2，夜晚起身請添衣

夜晚的氣溫是最低的，而被子裡是最暖和的，如果患者在半夜存在尿意或口渴時，一旦突然離開被子，可能會因為驟變的溫度而發生危險，建議起身前，先新增衣服，緩慢起身。

二、注意隨時補水

秋冬季節雖然氣溫較低，但實際上非常乾燥，人體通過面板被蒸發的水分在600毫升以上，一旦身體發生缺水現象，就會使血液粘稠度增加，出現血液迴圈障礙，尤其是夜晚熟睡時，身體還會出汗，造成水分丟失，所以建議患者多喝水，特別是睡前喝水。

三、注意適量活動

天氣冷了，連動物都冬眠不願活動，人類其實也是動物的一種，這是一種生存的本能，在寒冷的環境下，需要保證足夠多的熱量維持體溫，這種熱量需要靠身體中的能量維持，自然會本能的避免減少熱量損失，但對於心腦血管疾病患者來說，經常不運動，會使自身新陳代謝速度下降，加速血管的堵塞，所以建議患者堅持適量運動，宜在中午氣溫較高時活動，注意保暖。

四、注意監控備藥

作為心腦血管疾病高發期，患者的各項指標都可能發生變化，比如說血壓、血糖等，如果沒有及時發現，很可能會發生危險，所以建議定期監測，以便調整藥物；另外患者應該隨身攜帶急救類藥物，比如說硝酸甘油、速效救心丸等，一旦發生異常現象，請立即服藥求救。

心腦血管疾病患者在任何季節的應對，其實都一樣，只是需要更加細心、小心，凡事三思而後行。

不知不覺，國慶假期就要結束了，這個假期前半周豔陽高照，後半周卻遇到了冷空氣，氣溫下降明顯。一場秋雨一場寒，天氣已經逐漸轉涼，進入秋冬季節了，每年的秋冬季，都是心腦血管疾病的高發季節，如何保養血壓，減少心腦血管疾病的發生機率，今天我們就來談下這方面的相關問題。

對於已經有動脈粥樣硬化問題的朋友，在氣溫較低的秋冬季節，往往高血壓更加的難以控制，血壓更容易出現飆升，引起心腦血管疾病風險的加大，另一方面，在秋冬季節，有動脈硬化問題的老年人，在晨起時，由於室內外溫差的加大，也會導致心血管疾病發生風險的升高。

想要控制好秋冬季節的心腦血管疾病風險，特別是急性梗塞性疾病的發生風險，首先應該做到的，還是應該做好一些基礎風險慢病的控制，比如我們說的高血壓問題，如果在冬季出現原來服用藥物無法有效控制血壓的情況，不妨在生活上進一步加強控制的同時，試著採用聯合用藥的方式，來加強血壓的控制，除了血壓以外，血脂水平也是一個減少心血管疾病發生風險的重要指標，一般對於心血管疾病有高危風險的患者來說，應該儘量的把血脂的低密度脂蛋白膽固醇的水平降到1.8mmol/L以下，控制好這個值，對於穩定斑塊，減少斑塊破裂導致血栓的風險，也是非常重要方面。

除了做好三高的基礎控制，對於已有心血管疾病問題的朋友，還要注意進行抗血小板的預防治療，通過服用阿司匹林、氯吡格雷、替格瑞洛等抗血小板藥物，來預防斑塊破裂時血小板聚集形成血栓的風險，能夠有效的減少心腦血管發生急性梗塞的風險。

需要重點指出的是，服藥控制和調理只是疾病預防和控制的一個方面，而更重要的，還是要堅持健康的生活方式，同時儘量避免一些引發心腦血管疾病發病風險的生活誘因。吸菸喝酒，肥胖，不運動，高鹽高脂高糖飲食，熬夜，這些問題，都是導致心腦血管問題的重要風險因素，因此，在心血管疾病高發的秋冬季節，這些方面的改善就顯得尤其重要，合理飲食結構，戒菸限酒，控制體重，堅持運動鍛鍊，保持良好作息，保持良好樂觀心態，都是積極應對心血管疾病風險，減少心血管疾病發病率的重要生活方面。

在秋冬季節，對於本身多個基礎病變的心血管高危風險朋友，或者對於已有心血管疾病的極高危風險朋友，也應該注意生活上避免引發心梗腦梗的一些風險因素，比如注意保暖，可以有效的減少寒冷對血管和血壓的不良影響，比如避免用力排便或其他一過性的用力過猛，可以避免腦梗以及出血性腦卒中風險；比如晨起時慢一些，慢慢起床，可以有效的減少起床過猛導致的晨起後的心腦血管疾病風險時段；比如運動時避開血壓高峰期，同時做好高血壓的控制，可以避免運動帶來的血壓升高導致心腦血管疾病發作風險，做好這些方面，也是在秋冬季節有效保護血管，避免心腦血管堵塞的重要注意事項。

剛剛入秋，但是溫度驟降，大同市第三人民醫院10月6日這一天，搶救了7名心肌梗死患者。

大同的天氣已經逼近零度，突然的降溫就是這次急性心肌梗死爆發的導火索。

秋冬季，尤其是氣溫突變，從十幾度突然降溫降到零度，我們的身體還沒來得及適應，心臟血管根本沒有來得及反應，結果就出問題了。四季輪迴，我們的身體是逐漸適應溫度變化，舉一個簡單的例子，比如現在室溫18度，突然把我們關進零度冰櫃裡，我們全身血管都會突然受傷，在寒冷的刺激下，如果本身就有心血管狹窄，突然寒冷刺激會引起血管痙攣。那麼就會引起心肌缺血加重，刺激斑塊破裂形成血栓，引發心肌梗死。

可是如果不是突然降溫，我們的身體有一個逐漸適應的過程，而且人們也會加衣服保暖禦寒，那麼就會減少血管痙攣以及心肌缺血的風險，也就減少心肌梗死的發生。所以秋冬季，尤其穩定驟降，有心腦血管疾病的朋友，以及中老年人更應該注意保暖！

第一、有三高或有心腦血管疾病的朋友，一定記著按時吃藥，監測三高，季節交替血壓波動較大，一定多測量血壓，如果血壓升高記得調整藥物，記著不要隨便停藥，記得定期複查。

第二、飲食健康，不管春夏秋冬都需要堅持。比如我們老生常談說的健康飲食，秋冬季很多人喜歡貼秋膘，吃更多肉食，記得適可而止，貼秋膘或許有一定道理，但不是說沒有控制的吃肉，豬牛羊肉可以吃，但不宜過多，肉類還是以魚類去皮禽類為主，各種應季蔬菜水果，可以加大量，粗糧雜糧加大比例。比如蘿蔔白菜紅薯玉米等等都可以增加比例。做菜適當少鹽少油少糖。

第三、堅持活動，但還是要注意保暖，尤其是冬季，室外寒冷，如果運動最好室內運動，做好保暖及熱身。避免霧霾天氣外出鍛鍊，避免溫度過低室外鍛鍊，老年人可在中午暖和時候適當走一走。

總之，保養血管是一個長期的事情，秋冬季最主要的是注意保暖，別的保養血管的辦法和平時一樣。

保養血管是個持久戰！

謝邀

遍佈全身的血管猶如家中的自來水管道，用的時間久了，管的內壁就容易結垢、生鏽。而一些不好的生活習慣，也會加速血管老化。血管好壞的判斷標準：彈、光、暢

01 / 彈

血管一旦變硬變脆，失去彈性，血管內膜就會變得粗糙不堪，發生心腦血管疾病的概率也會增大。因此，好的血管首先要有彈性，失去了彈性，血管的功能也就隨之減弱。

02 / 光

好的動脈血管非常富有活力，管壁十分光滑，基本看不到什麼雜質，這種血管輸送血液的能力也最強。相比之下，不太健康的血管，其管道內壁就被各種“垃圾”佔據，形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之血液流動受阻，最終因缺血引發多種疾病。

03 / 暢

這就如同自來水管一樣。血管通暢，血液流量就越大，供應到全身各處的營養也就越多。血流速度塊，新陳代謝的速度也較快；上年紀後即便血脂稠，也不會輕易堵塞，心腦血管疾病發生的概率也更低；身體血流速度加快，冬天不容易體寒等等。有研究顯示，經常運動的人血流最通暢。

最傷血管的五種行為

健康的血管需要我們從飲食習慣到睡眠品質等各個生活細節，保持清醒的認知，哪些行為是有傷血管的。下面這五種行為，是最傷血管的。

1、“四高”飲食堵血管高糖、高油、高脂、高鹽這“四高”飲食，是血管的頭號“天敵”，它們增加了高血壓的風險，也易導致膽固醇、血脂等垃圾附著於血管壁上，形成動脈硬化，導致血管不暢通。

3、吸菸，血管易“中毒”菸草是心血管健康公認的大敵。菸草煙霧中的有害物質易誘發冠狀動脈痙攣，使心肌缺血缺氧，還會加加速脈粥樣硬化程序，容易形成血栓。

人體，好比一臺精密的“儀器”。

血管，就是連線各個零件的“樞紐”，輸送營養、排出廢物。從某種程度上來說，血管的健康程度，就是人長壽的標誌，有“人與動脈同壽”之說。

然而，血管有“2怕”

1，怕“硬”

隨著年齡的增長，血管的“彈性”，也會慢慢下降，導致血管“變硬”，危害健康。

2、怕“堵”

不良的生活習慣，再加上不良的飲食習慣，導致人體內，血液中的膽固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯等，“血液垃圾物質”越來愈多，日積月累，就會“堵塞”血管，危害健康。

血管堵，手腳先知，莫忽視人體手腳屬於末端，一旦血管堵塞，血液迴圈不暢，會導致肢體末端缺血。此時，手腳便會出現異常表現，來提示血管已經被堵塞了。01：手臂發麻

如果，經常手臂發麻且無力，異常冰涼、指甲內陷、手掌發紫，甚至四肢時常出現單側麻木且乏力，此時，一定要提高警惕。

此類表現，往往是由於血管堵塞，導致血液迴圈不暢，無法到達肢體末端，是血管堵塞的前兆。

此外，當頸動脈，或腦動脈發生堵塞時，很容易引起中風，而中風便會出現一側肢體無力的表現。

因此，如果手臂長期出現此類情況，那麼，一定要注意是否血管堵塞了，情況較為嚴重時，最好去檢查一下。

2、腳部發冷，間歇性跛行

雙腳，人體末梢，離心臟最遠，當血管發生“堵塞”，腳會有感覺。

首先，腳會“怕冷”，腳背脈搏減弱，說明血管有堵塞的地方。

其次，當血管堵塞，越來越嚴重時，便會出現“間歇跛行”。

也就是，當走路時，會感覺腿痠，如果休息一會，便可緩解。

此時，是典型的動脈血管堵塞的症狀，一定不要忽視。

秋冬，養血管，堅持“六個一”，能堅持的越多，血管越通暢，少堵塞

秋冬時節，是心腦血管病，高發的時期。

此時，一定要做好血管的保護工作，儘量減少血管疾病。

良好的習慣，是養血管最關鍵的一步，堅持做好下面這幾點：

第一個：一份全穀物

粗糧含有豐富的膳食纖維，有助於血管健康。

所以，生活中，要少吃一些精細白米麵，適當吃點五穀雜糧。

全穀物，如雜糧，雜豆等，富含B族維生素，及膳食纖維。

在做米飯時，可以適當加入一點，做成雜糧米飯，有益血管健康。

第二個：一勺植物油

植物油，富含人體所需的脂肪酸，是人體重要的營養物質。

所以，植物有搭配吃，吃齊三種脂肪酸，對於血管與人體，都十分有益。

可以將，油酸類豐富的橄欖油、亞油酸類豐富的大豆油、亞麻酸類豐富的紫蘇仁油，按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。

其中，紫蘇仁油，含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亞麻酸，可軟化血管，清除血液垃圾，保護血管內皮細胞，增加血管通透性，減少脂質沉積。

中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。

每天5ml，涼拌、拌優酪乳、油淋菜、煲湯、做調和油等，即可滿足人體所需。

第三個：一斤蔬果

新鮮的蔬菜、水果，對血管健康，十分有益。

堅持每天，最少吃夠5種以上的蔬菜，半斤水果，可強健血管。

不同顏色的蔬菜，都要攝入，深色蔬菜應占 1/2，並且，果汁不能代替鮮果。

蔬果，含有機體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等，有利於抗氧化、排出腸道垃圾，保持血管彈性。

第四個：一杯代茶飲

代茶飲，也就是藥茶，是將茶與藥的完美結合。

經常喝一杯代茶飲，可促進血液迴圈，給血管清淤，疏通血管，有利血管健康。

可以用，荷葉、小葉苦丁、白谷丁，做成白谷丁荷葉茶，泡水代茶飲。

荷葉，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，有助於血管健康。

苦丁葉，可以使動脈粥樣硬化斑塊面積明顯減小。白谷丁水提物，可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助血管健康。

三者一起，可降脂、降壓，保護血管健康，還可以減脂瘦身。

第五個：一萬步走路

走路，是維護人體內，血脂代謝健康，的重要手段之一。

臨床經驗表明，每天一萬步，可改善血液迴圈，減少血液中的代謝物，有利於血管健康。

此外，堅持走路，還可以增強體質，改善新陳代謝和心肺功能，以減少心血管的併發症。

走路，謹記3+7更有效，即：每天連續行走3千步，大約耗時30分鐘，然後在一天內，零星累積剩餘的7千步。

第六個：一份好睡眠

睡眠，是人體自我修復的時間。

所以，一份好的睡眠，不僅有利血管健康，對人體五臟六腑，也有益。

子時熟睡，子時陰氣最重，而陽氣初生，陽氣盡則臥，此時，大睡助力人體健康。

午時小憩，午時，人體陽氣最盛，陰氣初生，陰氣盡則寤，此時，要小憩或入靜，30分鐘即可。

最近氣溫驟降，想必大家也深有感受。隨著深秋的到來，心血管疾病也進入了高發期。

高血壓、心梗、心絞痛、心律失常以及腦卒中等疾病的發生率和致死率，常在這個階段大大增加。

為什麼在秋冬季，血管病會高發?

原因一、氣溫低

寒冷，常會導致心跳加快，血管收縮，從而使血壓升高、心臟負荷加大，增加了心絞痛和心梗發生的概率。

有研究表明，氣溫每下降 10 ℃，心臟病發病風險會上升 7%。

原因二、血壓波動大

秋冬季激素水平的變化、室內外溫度的變化等，容易造成血壓波動，這一點在老年人身上表現得更加明顯。

血壓來回波動會加速動脈硬化的形成和發展，容易造成心絞痛或腦血管的問題。

原因三、血膽固醇升高

高膽固醇血癥與心腦血管疾病的關係密切。

在秋冬季，人們往往更容易攝入高熱量食物。如果不能很好地控制血膽固醇水平，以及血甘油三酯水平等，會增加患者心臟病或卒中發作的風險。

原因四、體力活動減少

天冷，許多人窩在家裡不願出門活動。再加上氣溫低，血管收縮、血流緩慢，這些都增加了下肢深靜脈血栓的風險。

血管堵塞後，手上常有5個表現

1.手涼發麻

上肢血管堵塞後，血液執行不暢，手末端迴圈的供血不足，手部缺血而會出現手涼、發麻。

2.手腕酸脹乏力

隨著上肢血管堵塞的進展，血液迴流不順暢，上肢活動後產生的乳酸代謝變緩，表現為酸脹、乏力。

3.手掌面板蒼白或青紫

血液迴圈順暢血氧飽和的情況下，膚色紅潤，當堵塞引起供血不足，肢端缺氧，則會出現手掌面板蒼白、發花或青紫（紫紺）。

4.手指指甲變形、增厚

血管堵塞，肢端長期血供不好，手指指甲因缺氧而代償性增生、變形（如指甲內陷），甚至出現杵狀指。

5.手部血管疼痛

手的橈動脈、尺動脈、指動脈發生血栓閉塞，則表現手部缺血、疼痛。

秋冬季節，忌吃三食、做好三事、補好三種營養，減少血管堵塞

忌吃三食：

1、糕點類食物

隨著生活水平的提高，許多糕點被人們食用，生活中常見的糕點如奶油蛋糕、各種麵包、餅乾等。

這些食物中都含有反式脂肪酸，這種反式脂肪酸經常食用會增加血管中的膽固醇含量，增加血管動脈粥樣硬化從而導致血管堵塞，久而久之誘發腦梗。

2、鹹菜醃製食品

鹹菜醃製食品大家都不陌生，經常出現在我們的餐桌上，這類食品中含有大量的鹽類，屬於高鹽食品。

人們經常食用會引發高血壓，高血壓眾所周知是一種血管疾病，它會誘發腦梗的發病。

3、加工食物

很多加工食物，如火腿腸、臘腸等，為了增加口感和延長保質期，會放入大量的鹽或者是多種食品新增劑。

這些食品新增劑，增加了味蕾的刺激，卻損害了血管的健康。

長期食用，不僅會增加血管垃圾，導致血液不暢；還會給腸胃增加負擔。

做好三事：

1、適當運動

生活中，很多人存在血管堵塞的情況。想要避免其加重，應該多進行運動健身。

運動是促進身體健康的有效方式，在運動的幫助下，此時全身血液迴圈速度加快，而且心臟功能也會提高，可以增加血液輸出量，這樣血管堵塞的情況才能慢慢好轉。

如果發現自己血液粘稠，有血管堵塞的情況發生，此時需要多踮腳尖。

通過踮腳尖的方式促進下肢的血液迴圈，改善氣血執行的速度，氣血執行舒暢，此時身體其他部位的堵塞表現也會好轉。

2、少煙少酒

不良的生活習慣是加速血管老化，從而引起堵塞的因素之一，又以吸菸危害最大。

吸菸不僅會引起慢性阻塞性肺部，還會導致嚴重的心血管疾病發生。

所以越早戒菸，獲益越多。

另外，也應該限制酒精的攝入量，中國建議每日攝入酒精量男性＜25g，女性＜15g。

3、開懷大笑

俗話說“笑一笑，十年少”，說開懷大笑對人體健康是有好處的。

如果經常發自肺腑的大笑對心血管健康也是極有益處的。

日本一項研究表明：開懷大笑且持續15秒以上，能帶動大腦產生啡肽。擴張血管，使得血管不易老化且富有彈性。

補好三種營養：

1、α-亞麻酸

α-亞麻酸屬於ω-3系列脂肪酸，在體內可代謝生成二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），它們均具有較強的調節血脂的作用，對心腦血管十分有益。

α-亞麻酸比亞油酸具有更強的降低血清和組織膽固醇的作用。α-亞麻酸可促進膽固醇轉化成膽酸或中性固醇分別從膽汁或糞便排出，或是刺激膽固醇及其代謝產物以皮脂形式分泌，以降低體內總膽固醇水平。

2、花青素

日常生活中，富含花青素的食物有很多，如紫薯、葡萄、枸杞、火龍果、藍莓等等。每天我們都可以吃點它們，花青素有很好的抗氧化作用。

對於血管健康來說，它還可以在一定程度上延緩血管的衰老，增強血管的彈性。

3、卵磷脂

卵磷脂是非常好的脂肪，人體有兩種脂肪，一種是好脂肪，另一種是壞脂肪。人體經常攝入適量的卵磷脂，有助於機體提高好的脂肪，也就是高密度脂蛋白膽固醇。

對保護血管健康十分有益，可以降低體內的低密度脂肪白膽固醇，從而預防心血管疾病。

大家可以吃適量的深海魚、雞蛋，都是物美價廉的食物。