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1 # 墨韻書法
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2 # 揚州心意
就看你怎麼站了,意念如何,身體協調如何,周身是否意氣力相合。關鍵在於坐胯和丹田氣力的聚集和調動。練好了能強壯筋骨,鍛鍊五臟。無論練拳養生都能受益
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3 # 飛哥義診萬里行
站樁主要是腰和下肢的肌肉,關節筋腱受力。大多鍛鍊個人的耐力。較適合長期專業競技運動訓練者練習。不建議普通人,少運動的人練習。搞不好會腰膝關節錯位拉傷,更別說能提身體素質了,都是扯淡。
對普通
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4 # 靜中乾坤大
請問每天站樁半小時有效果嗎?
練習站樁功,每天必須要保證1個小時以上的練功時間。習練養生樁,每次練15一20分鐘,一天練3一4次。練習稍長時日後,應每次站樁至少得在30分鐘以上,一天至少得練兩遍。不然很難獲得較佳健身功效。
打個比喻。練樁功就如同燒開水,練功時間太短就如同壺裡的水才剛剛響邊,這種時候撤火,水怎麼能燒得開?一般樁功全是意守下田,練功者需將三調做好進入功態,才會使下田逐漸產生訊息,這一切全需要時間。只有練功有素者才能瞬間進入功態,迅速啟動丹田之氣,使其自動按人體規律執行周身,滋潤五臟六腑及周身。一般練功者無有此層境界,練功時間太短,只能算是一種入靜式的高階休息方式,根本不具備練功真正的核心,故很難收到應有的功效。
建議習練站樁者,加練坐樁功。因坐樁功屬低消耗高儲能的練法,站樁收功後旋即打坐,在練氣練神上,均可收到事半功倍的練功效果,對提高站樁功夫和益壽延年幫助極大。
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5 # 寂靜中的思念
效果肯定有的,軍訓時候的站軍姿都能在短時間增強身體素質,那麼站樁姿勢加上呼吸意念的引導,達到身與心的提升也是自然而然,只是站樁跟打坐一樣對環境要求高一些,長時間尋找一靜謐之處在這樣一個時代真的好難…
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6 # 把一切碎為微塵
半個小時長了
初學站樁開始就幾分鐘
一堅持就好幾年
現在還是幾分鐘
不過是慢慢向馬步樁前進
是隻能堅持幾分鐘
效果不錯
目前只是去拙力階段
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7 # 秦風趙東昇
三十分鐘,覺得達不到站樁所要求的內容,更談不上出什麼功能,營衛之氣日行五十週,一週三十分鐘左右。所以從理論上只不過把身體一天的乏氣表面上淨化了一次,甚至淨化都談不上,但三十分鐘應該是個分界點,過了這個分界點人會成感覺精神和體能好像上進入另一種境界。所以站樁要有所獲,首先需要一個體能來廷長時間,這個過程沒有捷徑可走。初學者如果實在堅持不下來,可以提高樁位或分次來做。過了這個時間段就好了,那個時侯才真正進入樁功狀態,才談得上啟用先天系統。
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8 # 傳統養生大周天傳人
站的人不問,問的人不站。不是每個人都能忍奈住站樁中的寂寞,能堅持下來每天半小時站樁自然會有效果。但能做到的人太小了。
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9 # 健康內觀閣
站樁只要站就有效果,效果如何不僅僅取決於時間,也取決於樁架,總的來說,同等時間,難度大的樁比難度小的樁更有效果,如單腿的樁比雙腿的更有效果,
但也不是說站一分鐘,兩分鐘就有效果,一分鐘兩分鐘,站什麼樁都效果不大,站樁從生理的角度來看,是加速讓靜脈血迴流心臟,讓組織液,淋巴液也加速回流,
而遍佈全身的淋巴液就是我們的免疫組織重要的組成部分,在樁架的結構下,雖然淋巴液,血液迴流會比正常要快一點,但也是需要時間的,
只有當越多的靜脈血迴流心臟,更多的淋巴液,組織液進行交換,人體的免疫系統才會更好地發揮作用,
一般按傳統的中醫觀點來看,人的氣血每天執行51周次,就是平均28.8分鐘執行全身,
但是每個人的氣血執行速度不一樣,而且情緒,心理等也會影響氣血執行,所以要想效果最好,一般最好站超過30分鐘,或者40分鐘以上是最好的,
當然一個小時,兩個小時就更好了,一切看身體的狀態和素質,體虛的人一開始重在站,而不是時間長短,一天站個10-15分鐘,堅持下去,形成習慣,再慢慢延長就好,
站樁的效果不是看每次長短,如果健康是一輩子的事,那麼站樁也是一輩子的事,而且是最經濟划算,最便宜,效果也非常好的養生辦法
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10 # 藍天61355
每天站樁半個小時有用。
只要持之以恆,都會有結果的。就怕堅持不下去。
有用無用,貴在堅持,能堅持就有用,不能堅持就無用。
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11 # 關於跑步那點事
站樁是我國一個傳統的養生功法!
簡單易練,養生功效顯著!
只要方法正確,堅持練習。祛個溼,健個脾,瘦個腿,調和一下氣血。還是很容易的。~
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12 # 北極靈魂擺渡人
絕對的有用,個人體會,開始的時候站樁會時間不長,再就是覺得無聊。其實站樁開始的時候就是找身體的重心,別說什麼經絡,氣啊啥的,雲裡霧裡的,就是先找重心,重心在兩腳之間,樁開始的時候可以高一點,循序漸進。
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13 # 明瞭道人
站樁半小時那是扯犢子!那是因為沒有真正體會到站樁的好處,半小時只是例行公事,放鬆後沒有一個小時不會收功!練習站樁好處多多,練氣氣狀如虹,疏通經絡,錘鍊內腑,特別脾腎功能明顯提升!
為啥大部分人堅持不了,是因為理解錯誤一上來就要求自己5分鐘10分鐘30分鐘站著!還要求姿勢要多標準!這些都不要有!
第二就是心態不對!搞得好像誰都可以隨時可以進入冥想狀態!就是真正高手也沒法隨時靜心!想古人為啥在做重大事件時需沐浴更衣,那大家想想沐浴更衣後,是否會覺得身體輕鬆自然心情放鬆,這時候就比較容易心靜!根據個人總結出睡前,醒後都是身心放鬆的最佳練功時間!
那我們來說說咋樣來練習站樁合適大部分人!一定要在心靜沒有啥事掛心頭的狀態下練,這是第一也是最重要的!這樣會事半功倍。剛開始就是隨意站立,別管姿勢標準時間長短,手臂微屈手指向前手心向下!站著感覺身體微微出汗或者3分鐘左右或者堅持不了為止!第二次如第一次,記住一定要心態放鬆的狀態下!但每天最少練一次多達兩次,如此一星期後可以時間要求到5至10分鐘左右,姿勢要求更標準,雙腿微蹲,小腿與大腿從180度依次變小至90度,以個人接受能力為準!量力而行!其實練一個星期你就會感覺有明顯效果!之前身體的不適會有所改變,但是會感覺手腳有痠痛感,這是正常的!堅持下來,別說半小時,就是七八個小時都是可以的!就是大家都是平常人,都為生活所累,時間心態較急,所以站半小時就變成了常態,較為合適!以上為個人心得!分享一下!
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14 # 新中醫體系構建者
有效果。各人體質不同,所以站樁時間也不要求一樣。
站樁,本質上是一個靜態運動,與跑步原理相同。
一動一靜,皆為道。不要聽某些人動不動一小時以上胡扯。要知道,多少人的身體,腳膝關節,肩胛關節,由於長時間站樁而毀於站樁。
量力而行即可,
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15 # 重新再來153567337
別說半小時就是2小時都沒啥大作用,我以前就是半小時左右結果該得病還是得了病,只有讓身體產生質變才能有效,質變的前提就是大量的時間還的有一定的悟性,和站樁無緣站也白站
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16 # 雲松666597
站樁貴在堅持,每天半小時以上效果好,人的氣血執行一週是30分鐘,站樁目的是強身健體,出汗能將身體裡的寒氣,溼氣,濁氣,排出體外,特別強調一下,樁架要正確,不然站半小時效果不佳。
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17 # 小太極猴劉永明
站樁分靜樁、行樁和動樁多種。個人主要練的是行樁和動樁。一般都是從半分鐘、一分鐘練起,修息三分鐘、五分種,再練半分鐘、一分鐘,再修息三、五分鐘。剛開始可能半小時分早上、下午、晚上三次,每次十分鐘的鍛鍊,真正站樁時間只有一、二分鐘。練久後,自然可以每次練二、三分鐘,修息二三分鐘,真正站樁時間累積可達五、六分鐘。一天站樁累積時間可到十五分鐘以上。這個時候基本上可以算入門了。下面是個人家人練動樁獨立樁、無極樁十年時間後的小影片。
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18 # 正氣站樁學堂
一般來說,練習站樁是需要半小時的,因為這樣氣血迴圈的效果才會更好一點。但是氣血迴圈的效果又取決於站樁的姿勢是否正確,同時還有精神是否能保持內守。
那為什麼站樁姿勢的正確這麼重要?為什麼站樁還要保持精神內守?站樁是一種靜功,當你靜靜站著時,如果你一直看著其它東西或者想著其它東西,勢必會影響你的站樁姿勢的放鬆,從而影響氣血的執行。那麼整體站樁的效果就大打折扣了。
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19 # 健康欣生活
有的,必須有。
至少腿輕快多了,走起路來,明顯跟以前有不一樣的感覺。
腸胃吸收好了,以前自己有時候感覺會胃脹氣,現在沒有了。而且感覺消化能力明顯加強了。會有飢餓感。飯量也有變化,有減少。
身體柔軟度強大,筋骨不僵化。伸個腰,踢個腿,拎個胳膊都沒問題。
睡眠也有改善。
再其它的還需要繼續發掘。
站樁7個月,開始目地是增強自身免疫力。
座標煙臺,自站,網路上跟著學習,找感覺。
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20 # 黃雲日誌
站樁需要一個持續不斷地過程,別說每天半小時了,哪怕最開始每天能站5分鐘,身體都會發生變化。
我最開始接觸站樁的時候,是從每天五分鐘開始,然後再慢慢地加,到現在每天一小時站樁,如果我一上來就一個小時,或者半個小時,估計很快就把自己逼到放棄了。
要想站樁達到自己想要的效果,必定離不開堅持。
我每天早上六點起來站樁一小時,已經持續不間斷地站樁了342天,身體發生了很大的變化,困擾我很長時間的失眠治癒了,臉上的斑點淡化了,身邊的人不跟我說,我都還不知道臉上的斑居然淡化到他們都看不到了,還有就是身體免疫力的大大增強,以前一到冬天,特別是換季的時候,總要感冒幾次,2020年冬天居然一次感冒都沒有,老公不說,我都沒意識到。
持續不斷地站樁,真的可以提高身體免疫力,同時治癒了我的失眠。
為了身體健康,我們一起加油!
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每天站樁半小時,時間是短了些,但天天堅持,效果還是很明顯的!關鍵看你站樁的方法是否正確,身心是否高度放鬆,是否懂得意念調整,以達煉精化氣,煉氣化神,煉神還虛的鍛鍊效果。要使效果更顯著,站樁時間至少需一小時以上!本筆者是煉過多年站樁功有豐富的站樁及打坐經驗的。
1.站樁是要讓全身放鬆下來的,所以站樁需要一個安靜而舒適的環境。然後讓雙腿與肩膀同寬站立。
2.膝蓋彎曲程度不要超過腳尖,站立好後將雙腿雙膝微微彎曲,如果膝蓋彎曲程度長期超過腳尖可能造成膝蓋損傷。將雙手抬起距離胸部一定距離然後放於胸前,把掌心向裡,雙手間隔一定距離。