失眠主要是長期不良的生活習慣導致的，如熬夜、勞累等。建議：患者可以在睡前喝杯熱牛奶或者用熱水泡腳等幫助入睡，也可以多吃安神的食物，如蜂蜜、桂圓等幫助緩解症狀。若是病情嚴重，則需要服用安眠類藥物治療。

在臨床上很多人都被失眠的情況所困擾，要想解決失眠的症狀，首先要了解失眠的原因，因為每個人引起失眠的原因是不同的，比如說有的人是因為身體不舒服導致的失眠，首先要將導致身體不舒服的疾病驅走掉，失眠的症狀就會得到有效改善。

另外比如說有的人是由於近期焦慮、抑鬱引起來的失眠，只有緩解的焦慮、抑鬱的情緒，失眠的症狀才會得到有效改善。另外有的人他是由於一些精神科的疾病導致的失眠，只有將精神科的疾病控制在比較正常的情況下，失眠的症狀才能得到有效緩解。

艾草煮水泡腳，有些效果，可以試試，最好良藥是自己，學會掌控自己的方法，情緒，思想，等等……，睡覺前把大腦整好在入睡。

首先，是身體問題。

從中醫角度看，是氣虛血虛導致的。按照中醫五行臟腑氣運迴圈圓運動理論來看，脾主左升，帶動肝臟上升（這裡需要解釋一下，中醫所講的某個臟腑，不是這個器官，而是與之有關的一套體系），先與肺氣結合，再輸送到心（這裡指的是心包）；然後，在胃氣的運動下（胃主右降），在右側帶著心火與肺氣一起肅降到腎，之後再左升，形成一套迴圈。

脾生血、肝藏血，所以左升的到達不到心包位置，因中氣不足而導致的心血不足，自然就睡眠不好。所以讓腎水保持溫暖，可以輔助睡眠，比如睡覺也穿襪子，讓腳步保持溫暖。另外，調理好脾胃更重要，因此，要找老中醫搭脈確診一下，從而辯證治療。

其次，是精神問題。

比如因為壓力大，導致情緒不穩定，進而出現各類焦慮、煩躁、心慌等現象。這時可以不睡覺，聽舒緩的音樂，也可以到達催眠的效果。同時伴隨深呼吸，慢慢深入再慢慢吐出，也是可以的。

只要堅持，就能根治失眠！

我說的一點都不誇張，非常務實。

祝您健康！

告訴你幾個小妙招。1.白天中午午睡時間控制在30分鐘內。 2.午睡不要太晚，晚了影響晚上睡眠。3.下午吃完飯不要躺在沙發上，這樣容易睡著，晚上又睡不著了。

4.不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜，重要的事情說三遍。5.睡覺前不要吃東西，胃難以適應。6.每天作息時間保持一致。這個太重要了！

現在，失眠的朋友非常非常多。

其實，睡覺本來對於我們每一個人事生下來就會的事，根本不用學，也不需要別人來教。但是，那為什麼我們那麼困可就是睡不著呢？

當你在糾結如何才能睡著時，你就已經錯了。

我們身體裡面有一種東西叫植物神經，他不歸你的理智管。所以睡眠本來就不是人可以控制的事，你永遠不會知道自己是幾點幾分睡著的。

當你把注意力集中到睡眠上時，你就越發興奮，反而入睡困難了。

失眠的朋友最需要做的，就是把自己當正常人看，規律作息，該睡覺時躺下，該起床時起來，睡不著沒關係，心平氣和地躺著。

如果你能理解這一層，離睡眠迴歸就不遠了。

大家回想一下，你在失眠的時候一定沒有在安心睡覺，腦子裡一定在想各種亂七八糟的事情。這和我們剛生下來時的狀態是完全不一樣的。

下面，我再詳細分析一下問題的根源，否則療愈不可能發生。

所有有睡眠問題的朋友絕不可能僅僅是一個單一睡眠問題，一定還伴有各種現實問題，比如身體疾病、經濟壓力、工作學習壓力、家庭關係、孩子問題等等，這些問題還有可能引發一些負面情緒。我們失眠就是因為執著於這些所謂問題，胡思亂想，不能安住在當下的睡覺，從而導致睡不著，並繼續惡性迴圈，又發展到開始執著睡覺，越執著反而越睡不著。

其實，無論是現實問題、負面情緒還是睡眠問題，如果能夠放下不去解決反而是最好的解決。我們大多數人習慣於用頭腦解決問題，但實際上頭腦只會製造出更多的麻煩。當放下頭腦，我們身體是有智慧的，知道該如何去做，所有的事情也都會恰到好處的自然發生。這就是所謂天下本無事，庸人自擾之。大家既辛苦又痛苦。大腦只會產生幻象，做才有答案。

還有，我們很多關於睡眠的概念也是錯誤的。什麼必須睡八個小時、必須幾點睡、必須這樣睡、必須那樣睡等等，搞得我們連覺都不會睡了。小孩子沒有這下概念，所以怎樣都能睡著。當你沒有這些人造的睡眠的概念，甚至連睡覺的意識都沒有，睡眠自自然然就發生了。

明白了這個道理，會發現我們生活中所有問題都是如此，都是由於太多的人為概念把我們自己束縛住了。我們需要做的是不斷把自己解鎖，把自己從各種所謂現實問題中解放出來，，讓我們沒有問題，從而輕鬆自由地生活。

所以，一定要明白，問題的根源不在外面任何人事物，在於解放自己的內心，要放下胡思亂想的那些執著，打破各種思維設限，讓睡眠自然發生。

我們出現負面情緒都很正常，但千萬別陷進去。比如，焦慮、抑鬱等負面情緒是每個人都會有的正常情緒，就像呼吸一樣，只要活著就離不開。每個人都會今天開心，明天抑鬱，後天開心，不是一成不變的。千萬不要把負面情緒當成病去解決，這本身就是最大的問題。如果這樣下去，會不斷產生更多更大的問題。我們只要活著，就不可能解決掉負面情緒，除非把自己解決掉。唯有不把它當成問題，而是放下這個所謂問題，更不去解決它，就會自然恢復正常人。心情是可變的，今天不開心，明天就可以很開心，不要把自己固化束縛住。

處於負面情緒的人，容易陷入無休止的想個不停過程，越陷越深，無法自拔，以致失眠，最終導致腦力下降，慢慢地腦力失去控制，甚至開始出現一些幻覺。這些都很正常，只要讓能量恢復自然就好了。有了負面情緒，只要不沉溺其中，專心做事，使自己趕快跳出來，至少可以過上一個有苦有樂的正常人生。一旦陷入，就會越陷越深。

人情緒低落時會產生各種絕望想法，不要理它，那些想法無論多真實都不是真的，一旦情緒好了，那些想法就馬上不見了。你現在需要做的是不理會一切難受，不理會一切身心症狀，別給自己胡思亂想的時間，專心投入做你當下最開心、最興奮、最應該做的事，從小事做起，從身邊事開始做起，做著做著你就慢慢明白是怎麼回事了。如果能堅持做下去，就能徹底走出來，迎來燦爛輝煌Sunny。記住，做而不想，無往不勝！心理問題人最大問題時胡思亂想，光想不做，自己嚇自己，如果不去想很快就好了。問別人沒有答案，想也沒有答案，只有做了才知道結果！

現在，我們把每一個情緒都對應了一個“症”，每一種軀體症狀也對應了一個“症”，也許未來還會有呼吸症、吃飯症、睡覺症.......。把一個正常問題當成問題並去解決就是最大問題。所有的情緒都對應著內心的某種執著，並同時伴有各種奇怪的軀體和生理反應，腦子裡也會出現各種層出不窮的、實際上不存在的、令人絕望的各種想法。實際上，只要內心變了，所有負面情緒和軀體症狀都會自然消失。相同的遭遇，不同人的心態可以完全不同。我們的內心只取決於自己，與別人、環境、家庭、遺傳、金錢、疾病等外在東西統統無關。外在的東西再變，但如果內心不變，痛苦就永遠不會消失。

對於一個正常人，要想擺脫各種負面情緒和想法，必須放下內心的各種執著，就是我們腦子裡擔心、害怕、恐懼、怨恨等的那些想法，它是我們所有負面情緒和各種奇怪軀體症狀的總根源。如果根除了，枝葉自然就不見了。那麼，如何放下呢？過去的已經過去，我們必須接納現在的結果。也不要執著未來非要達到某一個確定結果，無論結果好壞都能接受，現在盡力就好。在這個過程中，也許你很快就能體悟到心理疾病其實並不存在，那你就徹底好了。

還有一點必須強調，必須認識到我們現在的所有痛苦完全是自己的內心錯誤造成，千萬不要在外面找原因。如果認識不到這一點，療愈就不可能發生。認識到自己的錯誤，就要知錯改錯。千萬不要把自己當成受害者。無論外在原因看起來多麼合理都是表象，今天的結果真的是我們自己過去所創造的，我們必須坦然接受。這時，只要我們現在開始改變言行，我們的未來就已經改變。如果覺得改變自己很難，不要著急，那就請從一點一滴做起，方向沒有錯，堅持下去就好了。

我們的內心就像一個杯子，當我們把它裝滿正面情緒的時候，負面情緒自然就沒有立足之地了。對於負能量，不需要對抗它，只需要遠離它，安住於專心釋放正能量上，負能量會自然消失。正能量對應的是開心快樂和身體健康。當你先讓自己擁有了一顆開心快樂健康的內心世界，你的外在世界自然隨之也幸福、快樂和健康。

很多人說道理都明白，可就是走出出來，那是因為缺乏決心和毅力。堅信方向不錯，方法是對的，也是唯一的，關鍵在於堅持。剛開始出現反覆和拉扯都是正常的，在最難的時候也要咬著牙堅持再堅持，最終將會迎來勝利的曙光！

記住，別無選擇，千萬不能放棄，連原地踏步都不行，一定要努力，但努力方向萬萬再不可搞反了。我說的是唯一方向，否則無論今天再怎樣痛苦，明天還會更痛苦。一天不改變，痛苦就會不斷重新整理記錄。千萬不要放棄生命，那只是更加無盡痛苦的開始！

我們有任何負面情緒的時候，第一反應應該是：“正常人都是這樣，有苦有樂”。不要把它當成事，別陷進去，別去理它。事情是做出來的，不是想出來的，想的太多除了壓垮自己毫無意義。其實，我們的潛意識是知道應該怎麼做的。我們只管積極去做該做的事，一切順其自然，負面情緒自然消失。

很多人說道理都明白，可就是走出出來，那是因為缺乏決心和毅力。堅信方向不錯，方法是對的，也是唯一的，關鍵在於堅持。剛開始出現反覆和拉扯都是正常的，在最難的時候也要咬著牙堅持再堅持，最終將會迎來勝利的曙光！

本來沒有病，把它當成病並去解決就成了病，放下了該幹啥就幹啥，就啥事沒有了，就這麼簡單。本來就是個正常人，非把自己搞得人不人鬼不鬼的。

記住，別無選擇，千萬不能放棄，連原地踏步都不行，一定要努力，但努力方向萬萬再不可搞反了。這是唯一出路，否則無論今天再怎樣痛苦，明天還會更痛苦。一天不改變，痛苦就會不斷重新整理記錄。千萬不要放棄生命，那只是更加無盡痛苦的開始！

失眠是一個很普遍的現象，很多人都為失眠所困擾，所以接下來就給大家分享一些緩解失眠的方法。可以在想要睡覺的時候提早放下手中的手機，讓自己遠離誘惑。嘗試使用舒緩的音樂或耳塞遮蔽外部噪音，開啟窗戶或風扇以保持房間涼爽，並使用遮光窗簾或眼罩遮擋光線。嘗試不同的床墊，枕頭，為您提供舒適睡眠所需的條件。當你無法入睡時起床， 不要試圖強迫自己入睡。折騰只會增加焦慮，這時可以試試用育夢助眠貼，輕輕一貼，輕鬆入睡。

失眠，需要具體辯證，有很多型別。

《金匱要略》：“虛勞虛煩不得眠，酸棗仁湯主之”

酸棗仁湯藥物組成：酸棗仁、知母、茯苓、甘草、川芎。

這藥方治療失眠最重要的藥物是酸棗仁，養血養肝，寧心安神；配合知母甘潤清虛熱；茯苓甘草健脾和中寧心；川芎行氣活血，調和肝氣調暢氣機。

這個藥方的藥味整體相對平和，常可根據實際情況適當的加減，比如心陰虛，陰虛火旺內熱的，可以加入生地、百合；氣血不足的可以加入龍眼肉、大棗、黨參、當歸等；肝氣鬱結的，可加入柴胡、鬱金等，能夠增強酸棗仁湯的適用範疇和臨床療效。

我考研期間經常失眠，那段時間處於焦慮狀態，但後邊自從用了下面幾個按摩的方法，非常管用，現在晚上偶爾也會按摩。

按摩風池穴：

按摩百會穴：

按摩耳門穴：

生活節奏的加快導致了失眠現在已經成為了一種常態化的疾病了，很多人都品嚐過失眠的痛苦，但是要問大家失眠怎麼治療最有效果恐怕很多人都覺得說不清楚，為了讓大家儘快的恢復健康，我們就來看看有效緩解失眠的辦法都有什麼？

1、無法入睡。調理失眠症這時不要躺在床上，要起來乾點什麼。因為躺在床上就像到了刑訊室，使睡眠衝動大大降低。如果出現焦慮情緒，把燈光調暗，然後下床，閉上眼睛聽音樂，待昏昏欲睡之際，回到床上就能睡著了。另外，要減少咖啡因、酒精的攝入，避免看電視、玩電腦等活動。

2、半夜驚醒。調理失眠症此時不要開燈，也不要醒了就去衛生間。睡眠專家說，開燈會告訴大腦現在是清晨了，影響大腦分泌褪黑素，讓你更難入睡。如果起床前一個小時醒來，不妨乾脆起床。

3、經前綜合徵或絕經期導致失眠。女性激素分泌水平波動或減少容易讓人失眠。專家建議服調理失眠症用褪黑素3—5毫克;少吃米飯、饅頭等主食，以保證胰島素處於較低水平;或者練習瑜伽，都會使激素分泌得到抑制。

4、週日失眠。很多人是因為焦慮，不過有的人則是因為週五和週六熬夜太晚。調理失眠症如果就寢時間比平時晚45分鐘到1個小時，失眠就會減輕。

建議每天適當的活動鍛鍊，保持心情良好舒暢，看看症狀是否可以緩解，如果症狀反覆出現且加重的話，可以考慮口服一些安眠藥物進行治療，大部分經過積極治療之後恢復起來都是比較不錯的，完全沒有必要擔心，慢慢來即可。

少喝酒，多運動，睡前喝一杯熱牛奶泡泡熱水腳， 也可以選擇一些藥物來進行治療，選擇藥物的時候可以選擇谷維素，也可以配合上維生素b1，選擇安神補腦液，不過一定要根據醫生的囑咐選擇。