1，保持積極樂觀的心態去看待人和事物。2，遇到難事兒先冷靜下來，告訴自己，我一定可以戰勝，可以解決的。3，深呼吸是對的，千萬不要讓焦慮纏繞了思維。4，到健身房跑步機上快速跑2萬步，出一身汗，徹底釋放一下壓力。5，面對大海或瀑布，大聲吶喊，你會輕鬆很多。

怎麼樣變輕鬆？

輕，是沒有負重；鬆，是沒有束縛。挑重擔拿重物件，這是身負重；思考、謀劃事情設定工作目標，這是心負重；身沒有被捆綁可以自由舒展活動，這是鬆；心沒有被事像纏繞，沒有思慮，沒有束縛很輕鬆；人身心沒有負重受束縛就輕鬆。

我們要怎樣做：首先身要量力而為，也不是無所事事，不要超出自己身體的承受能力幹事情；其次，心事不要太重，事情要看開放下，千萬別名利心太重，名利心重是貪相，心會很苦很累；人如果做到了對事情看的開放的下時，就很大度灑脫，沒有貪相沒有煩惱，那就變的輕鬆啦，人輕鬆就開朗快樂！

《怎麼樣變輕鬆？》，我從兩個方面談一下個人的見解。

精神方面：輕鬆和緊張是對立的，是以一種特定的表情形式，展現出來公佈於眾的。輕鬆和緊張的表情，都應該是統一受到自己的情緒所左右。情緒的好與壞，是受自己的神經系統所控制。所以，無論你在生活中遇到什麼問題時，都要保持冷靜、鎮定，讓自己的神經系統放鬆，從而獲得穩定的情緒及良好的心態，讓自己變得輕鬆起來。

反之，不控制自己急躁、粗暴、任性的脾氣，就會在生活中處處碰壁，不盡人意。常言道：心急吃不了熱豆腐，事緩則圓。遇事兒和與人交往時，不假思索，急三火四，急頭白臉。往往出師不利，追悔莫及。這些表現都是神經過度緊張，又不注意約束自己而造成影響輕鬆不良後果。

身體健康方面：人的體質好壞，和家族先天遺傳及後天獲得有關。先天遺傳所致身體不好，這個問題是我們不能抗力的。但是，有很多方法可以把遺傳來的疾病，控制在對我們生存不利的最小點。所以，我們沒必要為自身有遺傳性疾患，而憂心匆匆，不能釋懷。在自信中，讓自己輕鬆起來。

後天獲得疾病大多原因是：過度勞累，透支身體承受的能力，損害了身體健康。如：有的人為了多掙錢而拼命，每日工作在十餘小時開外；有的人為了滿足自己娛樂或其他目的如：玩電子遊戲、賭博等等。連續熬夜，通宵達旦不休息。日子長了，疾病找上門來，悔已晚之。

總之，“輕鬆”來自：我們自己良好的精神狀態和有規律的健康生活狀態！

個見，僅供參考。

壓力太大 想要輕鬆自在 那就多出去外面走走 散散步 健健身 有時間再去旅旅遊 總不要一個人閉關群居 要嘗試多交幾個知心朋友 聚聚餐 談談心 閒暇時看看搞笑幽默的影視作品 養只小貓小狗 有個精神寄託 整天不要杞人憂天 胡思亂想 把注意力轉移到能給你帶來快樂的事情上 自然就會輕鬆又自在啦

怎麼變輕鬆首先要改變心態，心胸要豁達，不要太過執著，什麼事情都要提得起放得下，懂得知足。但不能誤解為不要追求，不去奮鬥，不勤奮不努力，沒有理想，只圖享樂。只是說做任何事情都要量體裁衣，不去盲目攀比，心態要平和，要知道上天對每個人都是平等的，也就是人們常說的關了一扇門，就會開一扇窗，自己的痛苦只有自己知道，不要只看到別人光鮮亮麗的一面，別人經歷的坎坷，付出的心血，流下的汗水，受過傷害你又何存知道。換位思考，擺正位置，心胸廣闊，以一棵善良感恩的心去看世界，我們就會活得輕鬆快樂。

簡單的活，簡單的過，糊塗的愛，越簡越好，別叫真遇問題，這樣就輕鬆，傻一點更好，有一句話嗎？聰明反背聰明誤，一定有道理的。大家深思吧！

人在極度精神壓抑的情況下會覺得疲憊，精神壓力是非常痛苦的，身體可累，但精神絕對不行。閒暇時間可以一個人去跑跑步散散心，把手機關機，找個沒人的地方大喊，打點行李可以出去旅遊，望一望這大好河山，豈不樂哉？

壓力雖大不要煩，放平心態最重要。

迎著風，閉眼傾聽，一切都與自己無關，享受片刻的寧靜。

心簡單了，也就輕鬆了。凡事不要斤斤計較，沒有過不去的坎。人生在世幾十年，高興是一天，不高興也是一天。改變不了別人，就改變自己。調整好自己的心態，迎接每一天的太陽！

只要你真正的醒來！人生，就是一個甦醒的過程，會看清楚這個世界，在層層疊疊地向我們展開：

這一刻迷離的面目，下一刻就會清晰，這一刻不能寬恕的人，下一刻就會得到原諒，這一刻不能接受的事實，下一刻就會變得容易理解，是的，人生就是這樣一個甦醒的過程。

心裡有Sunny，雨天也一樣浪漫，心裡下著雨，晴天也是一種遭罪。人生快樂不快樂看心情，心情好不好看心態。人生不如意之事常八九，快樂的人不是沒有痛苦，只是他們都修煉了一顆強大的心，不被痛苦左右。

擁有了強大的內心，就不是生活左右你，而是你駕馭生活。心態是心靈的視窗，心態決定著你看到怎樣的世界。

只為自己沒做過的事情而後悔，不為自己曾經做過的事後悔，人生每一步行來，都是需要付出代價的。得到了想要的一些，失去了不想失去的一些，可這大千世界的芸芸眾生，誰又不是這樣呢？

突然忘了

突然停了

昨天你夜不能寐

今天睡不想起

你可以試著忘記

忘記痛苦

忘記悲傷

你可以試著放下

一切該來的

不該來的

你也可以選擇丟棄

不屬於自己的衣帽

不屬於自己的偽裝

放下別人以為的光鮮亮麗的堅強

如果你壓抑了

放聲大吼一回

如果你痛苦了

就流流眼淚

人不是神

什麼都要承受

什麼都要面對

過了極限

你依然要學會頹廢

人生境遇不可能風平浪靜，時常會經歷波折起伏。當我們情緒低落，心情壓抑的時候，筆者以為：最好的輕鬆辦法是，走出家門，領略大自然的風光，發現世間之美好。讓這些靚麗、美好沖淡心中的憂傷，釋放出低沉的情緒。

在公園裡，一對白髮蒼蒼的老年夫妻，互相攙扶著漫步，走累了，就坐下來。看著蹦跳著的孩子們玩耍，臉上不時露出了歡快的笑容；在健身跑道上，一位中年男子，步履蹣跚，但依然在奔跑。臉上雖然流淌著汗水，但也洋溢著微笑。

環顧左右，跳舞的人們、唱歌的人們、打拳的人們，與花草樹木融合在一起。啊，多麼美的風景線，讓人流連忘返。置身於此，我們也許會輕鬆了許多，那困擾在心中的雜念也該釋然了吧！

跟自己和解

“睡前原諒一切，醒來便是重生”，無論何時入睡，也不管哪刻醒來，一切都難以釋懷，想要完全徹底的釋然談何容易！想要重生，下一生的事，下一世的情。

奔奔波波，忙忙碌碌，匆匆促促，跌跌撞撞，鼻青臉腫，生命以它能有的姿態左衝又突，生活以它可存的姿勢千姿百態。無論對與錯或者好與壞，風雨中已經很艱難地走過。不管罪與罰或者苦與痛，泥濘裡已然極艱辛地穿完。我不去追明天的太陽，也不去逐後天的月亮，只求今晚心安，好讓清純的美夢無限延長，不再繼續迷茫和徬徨。強求別人，為難自己，從來就不是心中所想，只巴望能把所有的重擔放下，完全徹底極輕鬆地交付給歲月時光。我能咋地？塵世的螻蟻，心智都沒有長全就被折斷了翅膀……

“悠悠歲月，

欲說當年好睏惑，

亦真亦幻難取捨。

悲歡離合都曾經有過，

這樣執著究竟為什麼？

漫漫人生路， 上下求索。

心中渴望真誠的生活，

誰能告訴我是對還是錯，

問詢南來北往的客，

悠悠歲月。

欲說當年好睏惑，

亦真亦幻難取捨。

悲歡離合都曾經有過，

這樣執著究竟為什麼？

漫漫人生路，

上下求索。

心中渴望真誠的生活，

誰能告訴我是對還是錯。

問詢南來北往的客，

恩怨忘卻。

留下真情重頭說，

相伴人間萬家燈火。

故事不多，

宛如平常一段歌。

過去未來共斟酌，

過去未來共斟酌。”

我真的不想去追逐明天的太陽、後天的月亮，唯願傾情跟苦難的自己說再見，誠願與曾經千瘡百孔的心靈真心實意地和解，永遠穩穩當當地躲好，妥妥當當地藏好。

我們每個人都要面對工作的壓力，學習的煩惱，生活的艱辛，誰都活得不輕鬆。

每個人都有自己的煩惱，沒有誰的一生是順順利利，平坦無阻的。

每個人都要面臨自己的選擇，承受自己該承受的一切。

如果我們無法改變生活，那麼何不換一種人生姿態，微笑面對每一天，輕鬆快樂得生活。

放下過去

過去的事情就讓它過去，不要被它反覆糾纏。這樣才能減少痛苦與焦慮，繼續過下去才是更重要的。

放下面子

亦舒說過，面子是人最難放下的，又是最沒用的東西。

太在意麵子，只會讓自己被拖垮。只有學會放下這些沒用的東西，才能活得真實，活得輕鬆。

學會拒絕

不懂拒絕，面對別人的請求不好意思說“不”，擔心會讓人不喜歡。

我們可以幫助別人，但應量力而行，不做超過自己能力範圍的事情。

知足常樂

每個人都有自己的慾望，古人常說“人心不足蛇吞象”。我們要學會控制住自己的慾望，不被慾望左右，知足才能常樂。

輕鬆變輕鬆其實很簡單，在你的思維模式裡，心存愉快順意隨緣，以這樣的意向去做人做事，沒論你多大的心事，便能變得輕鬆自如，若果你什麼時候，遇事都能冷靜思考確認後三想而行，則便能迎刃而解，這樣，做人做事，就變順利與輕鬆愉快了，因此，在社交或工作生活中，都必須保持一個良好積極向上的心態，才能使我們的工作生活更加精彩和順心如意，輕鬆愉快地享受生活的樂趣。