你好，靈芝，屬於真菌類，主要成分靈芝多糖，屬於植物多糖類，具有增強免疫力和抗疲勞以及安神的作用。靈芝作為中藥，主要用於虛勞症，為補藥類，所以服用時有很多禁忌，並不是適合於每一個人。比如說出現實症，有些用了是會有上火現象的。這樣一來不但起不到想要的結果，反而適得其反，所以建議大家服用時需經諮詢專業醫師後方可服用。

這次的疫情，讓大家都明白了一個道理，那就是自身要有強的免疫力才可以抵禦外來病毒的侵入和攻擊。對於提升免疫力最好的方法就是建議從飲食、一日三餐、生活方式開始，因為我們不吃保健品可以，但是不吃飯是不可以的，而且人的生活一日離不開三餐，如何吃好三餐，合理飲食才是最好的免疫基石。

在這裡給大家介紹一下：方法其實很簡單，那就是科學飲食，健康生活。日常要做到以下三點：

首先、要保證合理、健康膳食，食物多種類、多樣化，這樣各種營養素才可以滿足機體健康需求。

減少加工食品、高熱量食物的攝入，少鹽少油，控糖限酒，多食蔬果等。

其次、保障充足睡眠，只有睡眠充足的人，免疫力才會更強

規律起居，不熬夜，不過於勞累，懂得勞逸結合。

再次、加強體育鍛煉，運動有促進體內細胞修復，併產生免疫細胞的作用

減少久坐，適量增加戶外活動，增加適宜於自己運動強度的體育運動。

免疫力的提升不是一蹶而就，需要平時的點滴和積累。而且人體免疫力也不是一塵不變的，如果免疫力好的健康人，如果長時間消耗，也會降低免疫力的，所以健康的生活方式是應該長久保持的。