夏季出汗較多，汗液會帶走體內的鉀、鈉離子，因此可以喝一些含鉀、含鈉的飲品，比如綠豆湯、含鹽的飲料等，或者清熱解毒的涼茶。

1、綠豆湯。綠豆豆皮中的多酚類抗氧化

物質有防暑功效，綠豆湯可以清熱解毒,

止渴消暑，另外還可以加少量的冰糖更好

喝。

3、酸梅湯。酸梅湯不僅可以平肝降火，還能幫助脾胃消化，滋養肝臟，緩解喉嚨疼痛。

紅柚富含VC等維生素、而且熱量超低。作為減肥界水果的代表之一，現在廣泛用於水果茶的製作當中，是夏季清熱解暑效果最好的飲品之一。

夏日炎炎，很多地方都是30以上的溫度，有些地方甚至有37、38度的高溫。在這樣炎熱的天氣下，總想喝點解暑的飲料。說到解暑，很多朋友都會想到喝冰鎮的碳酸飲料，但是其實並不解暑，也不解渴，每次喝完，都會覺得更加渴。其實夏天有很多飲料都可以解暑的，跟大家一起來分享一下吧！

酸梅湯：

買些許烏梅，洗乾淨之後，放進水中浸泡半個小時。然後開火煮沸3分鐘，就可以將汁倒進杯子裡面，再加入適量的白糖，放進冰箱，過一會，就可以喝到冰涼可口的酸梅湯了。

綠豆湯：

將綠豆用水清洗乾淨，然後浸泡半個小時，這樣便於煮爛。泡好之後，大火燒開，然後小火熬，大概一個小時。這樣煮出來的綠豆湯清爽可口，放到冰箱，再拿出來喝，更是解暑的佳飲。

菊花茶：

取適量菊花，一般取幾克就夠啦，加沸水和適量冰糖，等其冷卻之後，也可以放入冰箱，有更好的解暑效果。

金銀花茶：

取適量金銀花，也是幾克就可以了 ，用沸水泡開，然後加入適量的冰糖，就可以了，等冷卻了就可以喝了。喜歡喝冰鎮的茶水，也可以把它放到冰箱冰鎮一段時間。

檸檬水：

切幾片新鮮的檸檬，放到沸水中浸泡十幾分鍾，然後加入適量的蜂蜜和冰糖，攪拌均勻之後，待其冷卻，放進冰箱，冰鎮30分鐘。從冰箱拿出來，就可以盡情地喝啦！

綠豆湯，它可以清熱解毒，消暑止渴，排除體內的熱毒，也有利尿消腫的效果，在炎熱的時候喝一碗綠豆湯，可以很好的起到消暑的功效。二、菊花茶，它可以緩解上火的症狀，還可以祛除體內的熱氣，達到消暑解暑的效果，而且它還可以清肝，明目，祛火。三、西瓜汁，它是夏天解暑的必備飲品，它不僅美味可口，還具有很好的解暑作用。

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夏季溫度升高，人體有燥熱的不適感，迫不及待的想進入空調房，喝冰箱裡的冰涼飲料，以達到迅速降溫的舒適感，但是，人體在受外部高溫的影響下，身體溫度也會隨之變化， 面板毛孔迅速擴張排汗，這時，如果馬上進行上述操作，會令擴張的毛孔極速收縮，對身體相當不利，汗溼不能正常排除，而且會被鎖住在體內 ，所以不提倡大汗淋淋時進入空調房，喝冰箱裡的冰凍飲料，其實還有他方法來清熱解暑，提神醒腦。

一、湯類：

1、綠豆海帶排骨煲湯（老火湯）

材料：綠豆、海帶、陳皮、排骨 （用豬扇骨最好）、薑片

2、冬瓜水鴨煲湯（老火湯）

材料：冬瓜、薏米、扁豆（起鍋

炒熱再用）、芡實、陳皮、鴨肉

薑片

3、鹹蛋魚片絲瓜湯（煮/滾湯）

材料：鮮鹹蛋1只、皖魚片、淨瘦豬肉片、絲瓜（即：勝瓜）、薑片

4、雙蛋芥菜魚片湯（煮/滾湯）

材料：雞蛋1只、鮮鹹蛋1只、大芥 菜、皖魚片、淨瘦肉片、薑片

5、淡豆豉豆腐瘦肉湯（煮/滾湯）

材料：淡豆豉（藥店有賣）、豆腐

薑片、蔥白、瘦肉

6、大芥菜番薯湯（煮/滾湯）

材料：大芥菜、番薯、薑片

7：綠豆乳鴿湯（煲湯）

材料：綠豆、陳皮、薑片、乳鴿

8、芫茜豆腐魚頭湯（煮/滾湯）

材料：芫茜、豆腐、魚頭、薑片

二、飲品：

1、蜂蜜檸檬汁

2、橙汁

4、酸梅汁

5、葡萄汁

6、綠茶

三、水果

2、哈密瓜

3、香瓜

4、提子

5、香蕉

四、糖水甜品

1、綠豆薏米冰糖水

2、西米椰汁冰糖水

3、紅糖冰粉

4、龜苓膏

5、蜜糖涼粉

溫馨提示：如對以上某種食物過敏、體質偏寒者應請慎用。

冰鎮汽水，玻璃瓶的，不用吸管，對著瓶口四十五度望天，咕嘟咕嘟……然後打一個響嗝兒，那才叫痛痛快快的解了渴！

甘蔗汁，這是我喝過的最解暑的，第一次喝就愛上了。

當然，鮮榨的純天然甘蔗汁可遇不可求。如果你在深圳去公園玩，留意小推車，比如筆架山公園東門。

西瓜汁！自古以來，西瓜就是人們口中的解暑奇瓜！而事實也正是如此！最近天越來越熱了，大家也都開始為解暑廢起了神！前些天，因為在逛街，頭頂烈日，差不多中暑，剛好經過天橋有人在賣西瓜。二話不說買了一大個，還是冰鎮的，讓老闆當場榨汁，喝了西瓜汁立馬倍感清涼！那叫一個爽啊！所以你不妨試試！

其實最好的解暑辦法就是喝一杯熱茶，熱茶飲後片刻熱隨汗出，涼爽至極且維持時間長。因為夏日氣溫高，當環境溫度接近體溫或超過體溫時，體內的熱量只能以出汗蒸發的形式來散熱，當熱茶進入人體後，"熱"刺激了人體的溫度感受器---中樞熱敏神經元，經過一系列的神經反射調節，面板毛細血管的毛孔迅速擴張，血流量大大增加，汗腺分泌加強，汗液量增多，將人體深部的熱帶出體外，從而達到散熱的作用。

飲用熱茶能促使毛孔張開，促進汗腺的分泌，體內的大量水分透過面板上的毛孔滲出並蒸發掉，同時帶走 體內的熱量，使降溫效果更好。

夏天多喝點涼茶，最解暑。多喝菊花茶，或者自己煲涼茶，具體都用什麼來煲，可以在百度上，點選廣州涼茶的內容都有哪些，就會出來很多的啦。我就不一一說啦，因為，太多啦。夏天啦，只要別吃太油膩的東西，就不會上火，多喝白水，也一樣的不用喝涼茶。如果，你是一個愛上火的人，又不會煲涼茶，可以直接買王老吉涼茶喝，也一樣的可以解暑，謝謝！

通常可以喝解暑的飲料和解暑的藥物，都可以起到預防中暑的作用和效果，可以服用的藥物有藿香正氣液和藿香正氣水類，都可以避免中暑而發生的具體情況。也可以飲用冰鎮糖水或冰鎮糖鹽水，特意取白糖和食鹽各15g加入到250ml的溫清水內，搖勻後冰鎮在冰箱裡配成冰鎮糖鹽水，可以在出汗時服用起到避免中暑的作用效果。還可以服冰糖綠豆水，用綠豆15-30mg加入冰糖後，在500ml的溫水中進行熬製，濃縮成100ml的飲用水後冰鎮，而後每日服用3次，也可起到解暑和預防中暑的作用效果。

一、綠豆湯，它可以清熱解毒，消暑止渴，排除體內的熱毒，也有利尿消腫的效果，在炎熱的時候喝一碗綠豆湯，可以很好的起到消暑的功效。二、菊花茶，它可以緩解上火的症狀，還可以祛除體內的熱氣，達到消暑解暑的效果，而且它還可以清肝，明目，祛火。三、西瓜汁，它是夏天解暑的必備飲品，它不僅美味可口，還具有很好的解暑作用。

夏天，出汗多，有條件的可以喝一些富含鉀、鈉離子的飲料。但考慮到人體的需求量和飲食習慣，其實不需要在引用水中特別新增。進食水果如香蕉、橙子，保持正常的飲食即可以維持身體所需。要說最清涼解暑，綠豆沙。

我是湖北人，夏天去外地喝過幾次老鹽檸檬水，覺得很解暑，口感也好就愛上了它，冰涼酸爽，鹽和糖混合的衝突和和諧……覺得很適合夏天。好喝又解暑

夏天天氣炎熱，高溫溫環境下人容易出現中暑症狀。我們可以喝些解暑的茶湯，來緩解不適。那麼夏天解暑喝什麼呢？

1 菊花解暑茶

材料：菊花10克，金銀花10克，決明子20克，枸杞5克。

做法：將全部材料放入茶壺中，衝入1000毫升開水，悶泡5分鐘。即可飲用。

功效：金銀花、菊花有清熱解暑的功效，決明子、枸杞平肝明目，特別適合做夏天解暑茶。

菊花解暑茶

2 蓮心茶

材料：蓮子心3克，綠茶1克。

做法：將蓮子心和綠茶放入杯中，加沸水沖泡，靜置五分鐘後，即可飲用。

功效：蓮子心具有清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火的作用。與綠茶搭配有解暑除煩、生津止渴的功效。

蓮心茶

3 鹽水綠茶

材料：綠茶、鹽適量

做法：將綠茶和鹽放入茶壺，加適量開水，靜置5分鐘後，即可飲用。

功效：本品具有清熱解暑、補液止渴的功效。

鹽水綠茶

4 藿香茉莉茶

材料：茉莉花3克，青茶3克，藿香6克，荷葉6克。

做法：荷葉洗淨切細，將全部材料放入壺中，加沸水沖泡，待5-10分鐘，即可飲用

功效：此茶飲能清熱解暑，化溼。可用於夏季暑溼、發熱頭脹、胸悶少食。

5 陳皮綠茶

材料：陳皮50克，綠茶適量，冰糖適量

做法：陳皮洗淨、切絲。綠茶用沸水沖泡好，再放入陳皮、冰糖，調勻即可。

功效：此茶飲具有健脾開胃、解暑提神的功效。

一、茶，亦稱，茗：綠茶(如，龍井，碧螺春)，茉莉花茶。

二、藥代茶飲：銀花，連翹，板蘭根，蒲公英，馬齒莧，夏枯草，菊花，苦丁茶。

清涼！解溼毒，的茶最好，利心解喝，人夏季排體內溼毒的好天氣，人體內三毒，溼毒火毒風毒，溼毒與風毒是隨人長年累月積存毒？火毒是吃食物中毒，人喝茶必須帝不開溼風毒，解涼茶最現實？越喝越想喝，越心情舒服，

夏天喝什麼最解暑？

我想大家都知道就是燒開的水自然放涼—涼白開水啊！沒有什麼比涼白開水更解渴解暑了。

每天早中晚養成喝水的習慣，不要等渴了在喝水，你感覺渴的時侯身體就缺水了。如果你習慣喝涼白開，你會覺得有股淡淡的甘甜。但如果你是體力勞動者，出汗特別多，最好是在涼白開里加一點點鹽，也就是喝點淡鹽水來補充身體流失的無機鹽，保持身體滲透壓平衡，維持身體不缺水，不口渴。

但有人不愛喝白開水，喜歡喝茶，我愛人就喜歡喝茶。他夏天都喝熱綠茶或花茶，有時喝的都汗流浹背，也挺消暑。我家婆婆夏天最愛喝綠豆甜水，每天早上鍋裡放一把洗好的綠豆，煮開放一點點糖即可。每次煮夠喝一天的量，當水喝也特解暑。（煮綠豆水不能煮時間長，豆都煮爛了，水開即可，這樣煮的綠豆水口感好，豆還能用來蒸米飯吃。）

有人可能喜歡喝飲料，夏天還特別喜歡喝冰的飲料來解暑。我覺得不好，喝冰的東西可能感覺很涼快，但會越喝越渴，時間久了還傷身體，我就喝不了冰飲，一喝肚子痛。我覺得夏天毛孔是張開的，一杯冰飲下肚，毛孔都收縮了，寒涼就積聚身體裡了，冰冷的飲品夏天最好不喝或少喝。

第一，綠豆湯。

毫無疑問，綠豆湯是夏季清涼解暑的必備湯品，如果在搭配大米做成稀飯，不僅可以清熱解暑那簡直就是美味佳餚啊！但是，胃不好的人要少喝，要趁熱喝。

第二，苦瓜湯。

這個湯，不怎麼好喝，但是呢，也是挺解暑的。

第三，番茄湯。

天氣熱，人容易胃口不好，番茄湯雖然不怎麼解暑，但是，開胃，夏天常喝，會讓你胃口好，吃飯香。