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1 # 鐵血人兒木木
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2 # 哲學跑步家
近年來，跑步越來越火爆。跑步成為了很多人嚮往的美好，也有的人正遭受跑步運動損傷的殘害。跑步就是這樣有人歡喜有人愁。跑步好與不好，一念天堂，一念地獄。不忘初心，讓跑步變得有趣，跑向天堂。
一、堅守初心，跑步的快樂更簡單
跑步時會產生多巴胺。多巴胺影響著我們的神經，使跑者產生幸福快樂的感覺。正是這種情緒的感受，會讓很多人對跑步越來越上癮。剛開始跑步時，可能是由毅力來堅持。等到跑步時間長了，能堅持下來的人多半是由追逐幸福感的內驅力來帶動跑步。
大多數人跑步最終都是為了健康。守住這個初心，跑步的時候不急不躁，不爭不搶，內心寧靜。讓跑步在自己的能力範圍內，跑步就會變得純粹、簡單。
只有幸福的事人們才會努力付出。長期跑步的人還會驚喜發現體重有所下降，身材越來越健美，體質也有所改善。這些都是人們一旦跑步，就停不下來的因素。
二、跑步傷不傷膝蓋只有跑步的人才知道
談及跑步，身邊不跑步的人十有八九都會說跑步傷膝。只有經常跑步的人才明白膝蓋需要經常使用。如果長久不運動，只走走路之類的，關節內的滑液無法充分流動，起不了潤滑劑的作用，關節周圍的肌肉組織也會日漸萎縮。這就跟我們的汽車和腳踏車買來不要放著，要經常拿來使用一個道理。
跑步損傷大多是因為跑步的力不符合自然，健康的膝關節不會因為跑步而損傷。跑步反而會促進軟骨的代謝、強化骨質，鍛鍊膝蓋周邊的肌肉和韌帶，進而強化關節系統。
但是當膝蓋本身已經有問題了，跑步不當則會加劇傷害。這是因為，跑步時膝關節要承受身體2-3倍重量。所以，有問題的膝蓋要先治療，再跑步。
跑步也得講究正確的姿勢。跑步應該像原地踏步一樣，只是大腿用很小的拉起腳跟。然後在身體重心處落下。支撐的腳只是維持身體直立。身體稍微前傾一點點就會向前移動。正確的跑姿會分散膝關節承受的力，減少膝蓋受力過度，避免膝關節損傷。
三、呼吸不暢，跑步時身體和靈魂在承受地獄般的折磨。
跑步體驗是否良好，呼吸能直接體現出來。呼吸順暢，跑步才會輕鬆，這才是享受跑步。每跑一步都是痛苦，自然不能長久堅持。更別提跑步的幸福感了。
跑步是在一呼一吸中尋找內心的安寧。內心平靜才能修行，用跑步修內心的美好。
正確認識跑步，走出跑步的誤區。科學的跑步運動會鍛鍊身體，強化膝關節，讓我們跑得更遠，跑向天堂。
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3 # 對人機痛下殺手
昨晚和幾個哥們兒剛一起跑過，感覺很累但也很刺激，大腿現在還痠痛著，早知道就該帶上手機或者錢包再去吃燒烤的。。。
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4 # 孫小妞的vlog
因為當時考研的時候特別困，靠著咖啡續命，導致身體的平衡被打破。體重噌噌的漲了30斤，媽呀30斤多大一坨肉肉啊，實在受不了現在的自己，決定減肥了，現在每天跑步散步加跳繩加起來一個小時。已經堅持了一週了，目前已瘦5斤，繼續加油(ง •̀_•́)ง
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5 # 擼鐵的kk
跑步是普及度最高的運動，街跑，操場，或是健身房的跑步機都可以。
半年應該有吧。不可否認的是有氧的確對心肺，肌肉耐力有很好的輔助作用。
自從我擼鐵後，無氧練完就懶得練有氧了，我一般都會用跑步機爬坡來做有氧。
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6 # 一本正經的二茗
以前一直是個不喜歡跑步的人，以前一跑步就喘的不成樣子後來接觸健身後，也沒可以去跑步，心肺抗阻力訓練提升後，感覺跑步輕鬆了很多，彈跳性也好了很對，臀部發力比腿部發力也輕鬆很多，運動都是相通的
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7 # F醫生說
考研的時候為了提高學習效率，每天早晨都會跑兩圈！那是2014年！那個夏天是我人生中最炎熱，信念最堅定的一段時間！考上研之後就墮落了！6年沒跑過步了哈哈哈哈
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8 # 減脂瘦身1419
跑步運動我喜歡，每天早上4:30起床，跑10公里，精神一整天，晚上10點半睡覺，健康幸福，這就是生活，健康的有氧生活，感覺每天都是快樂青年[捂臉]
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9 # 藍色可樂
最後一次跑步是上週六，自己的第一個十公里，最近一週沒跑是因為要開學的緣故在整理打掃學校的衛生，早出晚歸，下週把跑步再次連起來
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10 # 矮胖的紅茶
已經快一年沒跑步了，主要原因是做硬拉把腰給傷了，還在恢復中，平時只能做一些腰部固定的動作，不敢上大重量，太痛苦了。
希望今年可以慢慢的恢復跑步
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11 # 經典憶劇
很久沒跑了，都忘了上一次跑步的具體時間了，如今的工作生活壓力大，沒有那空閒的時間再去跑了；
堅持跑步的好處很多，對於下肢肌肉力量的訓練，對於下肢支撐力量的訓練大有幫助。時間長了人身輕如燕的感覺會使人充滿精力/活力，精神面貌會有改觀。堅持跑步對心肺功能有改善，因為隨著活動強度的增加，心率的加快，心臟收縮功能會有所增強，心臟的功能會慢慢的得到改善，得到加強，心臟的運動負荷、心臟的代償能力也會增強。肺功能一樣，時間的延長氧耗的增加，需要更快的呼吸、更深的呼吸、更大的肺活量，才能滿足機體運動的需要，時間長了對心肺功能的改善大有幫助。跑步是有氧運動，隨著時間的延長、出汗的增加會加速血液迴圈、促進新陳代謝，有利於機體有毒物質的排放，所以對於機體各方面都有好處。對於慢性病的病人，堅持跑步對於穩定血壓、控制血糖、降低血脂都有好處，所以堅持跑步對人利大於弊。
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12 # 一直在路上走遍雲南
昨天晚上還夜跑了，只要有時間我就會跑步，但是一有事情就會耽擱一段時間不會跑，這樣很不好。我以後一定會堅持下去
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13 # 徐多肉
今天早上，早上五點半起床，去遛狗，順便一起跑步！不僅可以清醒頭腦，鍛鍊身體，還能把狗子們遛了，，非常美好的一天開始啦！
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14 # 楷楷小楷
昨晚剛跑的步，總共跑了5公里，分5組進行的，每組跑了1公里後，休息2分鐘，繼續跑。跑完後，記得做拉伸運動！
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15 # 天佑健康
快兩年沒有跑過步了，以前沒什麼壓力每週都會有3-5次跑步、游泳。現在工作、家庭壓力太大，回家就想躺，根本就沒有心思再運動了。
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16 # 幣圈大帝
不知不覺已經有一年沒跑過步了，天天熬夜忙著忙那的，身體累到極致。上一次跑步還是去年夏天，有機會還得多跑跑步，對身體好處是真的多！
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17 # 王小二學剪輯
現在是恢復堅持跑步的第三週，每週一到週四夜跑5K至少，減重大概2kg，以後繼續堅持並有效控制飲食相信會達到小目標
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18 # 大月的星星
過年時候跑步沒戴口罩，被社群阿姨批評了。
後來戴口罩，跑了5公里，差點被悶死。
還有，感覺口罩質量不咋好，跑完喉嚨裡面總是有東西沾著的毛毛，怎麼吐也吐不出去，也不敢去醫院。
完了，後來有陰影了，再不跑步了。
尷尬
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19 # 青燈有味zz
哈哈，只要廣州不下雨，都會去江邊跑步。
不容易啊，連續下了好久的龍舟水。
昨晚還去跑了5公里。
本來還想挑戰一下多少天才能達到30分鐘5公里的速度。
前晚5公里跑了32分鐘！
沒想到昨晚第一次挑戰跑就控制在30分鐘內了。
果然還是要逼自己一把！
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20 # 奇境慢跑
啊！我有12個小時沒跑步了！上一次跑步是昨天中午12點哦~再過9個小時，我就又可以去跑步咯！開心！哈哈哈哈哈
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當兵時每天早上要出操，我們是駐守海島上，早操的內容就是跑步，營房在半山腰，出操就是一個勁往山下衝，然後再跑回來結束。後來退伍後就沒怎麼跑步，現在看看隆起的肚子，又想起要鍛鍊了。上週心血來潮，開始跑步，跑4公里，走4公里，結果晚上睡覺時腳抽筋，看來鍛鍊這件事，還得慢慢來，急不得。