請問您平時是經常鍛鍊的嗎？每次跑步都會疼嗎？跑步膝蓋疼這種情況多久了呢？走路久了或者爬樓梯啥的會疼嗎？

如果是運動過量，我想可能會是膝關節勞損。這種情況就需要多休息了，減少爬樓梯、跑步等運動。如果疼得厲害，可以去針灸科做做針灸理療啥的，減輕疼痛，促進康復。

在跑步以後出現了膝關節區域性有一些疼痛不舒服的表現，這個首先就是要考慮在劇烈運動跑步的時候，有可能會引起一些關節處的韌帶，半月板或者骨頭磨擦損傷可能是有關的，在有疼痛的時候自己應該立刻停止跑步運動，同時臥床休息抬高患肢，區域性可以用冰塊冰敷以及用一些雲南白藥噴劑來消腫止痛，那樣有可能會慢慢的改善的，但是如果疼痛非常劇烈，也可以適當的吃一些芬必得來對症處理，同時如果超過一天以後還是有疼痛的症狀，也可以考慮區域性熱敷以及適當的貼一些膏藥，或者在口服藥方面吃一些伸筋丹以及龍血竭膠囊，這樣治療以後區域性疼痛不舒服的表現才能夠恢復的更快一些，不至於影響到以後正常的關節活動功能。

建議可以跑前跑後可以多熱身拉伸放鬆一下，，如果是剛開始運動可以慢慢增加運動量，不要一次性跑太久。要循序漸進

比較常見的是脛腓骨疲勞性骨膜炎引起疼痛不適，但同時也要考慮是否有滑膜炎 半月板損傷的可能，這種需要就診檢查才能鑑別診斷。

膝蓋痛到不能跑步，我有這個經歷！

作為一個初跑者，跑步上癮是很正常的，因為大腦中會分泌多巴胺，讓你有跑步癮，想一直跑一直跑，每天也想著跑步，時間長了，跑量越來越高，頻次越來越多，沒有力量訓練、肌肉放鬆、休息調整，所有的傷病就來了。

常見的傷病有：膝蓋積水、骨質增生、內外側痛，足底筋膜炎，臀部拉伸等。

今天我們主要講下膝蓋常見的疼痛，如果是膝蓋外側痛，很可能是髂脛束綜合症，說明你跑步的時候重心偏向某一邊發力，另一邊則力量不足，這個情況下必須停止跑步2~3周，購買一個按摩球（或網球）或泡沫滾軸，在家每天按摩3次，每次10分鐘左右，配合冰敷效果更好。等傷痛更好些的時候，可以做一些靠牆靜蹲、弓步剪蹲的動作，加強膝蓋附近肌肉的力量，堅持2~3周的時間就可以康復。

康復後，要先慢跑3公里，讓身體和肌肉適應，後續再適當增加公里數，慢慢的你就會感覺你回來了，回到了跑場，幸福感更強烈。