黑咖啡可以幫助減脂，但是和喝的時間其實沒有太大關係，

和黑咖啡和美式咖啡可以幫助我們減脂，但是注意不要加糖或者香草什麼的，如果要加儘量只加牛奶，這樣是比較好的！

減脂來說的話，這些其實不是主要部分。最重要的是做好飲食規劃，高蛋白，低碳水，中低脂肪，做好訓練，力量訓練以複合型動作為主。多做心肺耐力訓練，如果體重基數不是很大的話每週減脂的體重按科學來說是一週1~2公斤，那麼一個月就是4~8公斤。

如果只有一天，一週，可能不會有效果，但是長期堅持，肯定會愛上鏡子裡的自己。運動前喝黑咖啡，對燃脂有很大的幫助喔[靈光一閃]

喝黑咖啡後半小時運動能夠增加脂肪的分解，配合運動與飲食才會消耗多的脂肪。

脂肪的代謝過程是水解與氧化，脂肪的水解是透過一種激素來控制——激素性敏感脂解酶，而這種激素又受到腎上腺素、甲狀腺素和多巴胺的控制。

咖啡在身體中的作用就是可以增加神經元刺激分泌腎上腺素、甲狀腺素、多巴胺的分泌，所以這個時候咖啡就會加速脂肪的分解，把脂肪分解成甘油和脂肪酸。

但是，脂肪分解成甘油與脂肪酸並不能消耗多少，然後又會慢慢的合成新的脂肪，如果這個時候增加運動，那麼在身體在氧氣充足的情況下，確實會增加脂肪的消耗。

還值得注意的是，身體有很好的適應性，在長期喝咖啡的情況下，這樣的效果就會慢慢減少，同樣也不會過多的達到分解脂肪的效果。

喝咖啡儘量選擇原位的，過多的新增糖也會導致咖啡的熱量過高，不利於減脂。

至於說要想透過飯後一杯黑咖啡，加上運動而不去控制總熱量攝入，飲食的時間，也不會達到減脂的效果。

因此，控制好熱量才是減脂的關鍵。

如果長期堅持，肯定可以瘦下來。

咖啡可以促進脂肪代謝幫助減肥燃脂，特別是黑咖啡，不加糖，不加植脂末，雖然口感略苦，但其獨特的香味讓許多人依戀痴迷。

咖啡含有咖啡因可以刺激中樞神經，讓人興奮，所以一天不能多喝，以免影響正常休息，另外，咖啡屬於鹼性食物，會抑制胃酸分泌，飯後一小時以後喝為佳。

中午時分，人體需要適當的休息，不建議這個時間喝咖啡。為了減肥喝咖啡，在鍛鍊前半個小時喝為宜。

減肥最好的方法是運動，不要過分依賴咖啡等外界物質，科學的飲食，適當的運動，才是最好的健身方法。

祝我們大家都擁有健康的體魄！良好的身材！快樂的心情！

圖片源於網路

我每次運動前半小時，基本上都會喝一杯清淡一點的黑咖啡，運動前喝黑咖啡能夠增加脂肪的分解，配合運動與飲食才會消耗多的脂肪。。

黑咖啡確實可以幫助減脂，但減脂的關鍵點在於熱量控制。

如果運動的同時，不能做好合理的膳食計劃，不能在均衡營養的前提下，控制好熱量，那喝什麼咖啡都沒用。

我覺得咖啡真的帶給你就是消除水腫，然後元氣滿滿的去運動，其實你真正的脂肪不是咖啡幫助你減下來的，而是精神飽滿的運動！記得胃病千萬不要空腹喝哦！加油

題主的問題，其實也是對於減肥的預期過大，說句實際的，吃完飯只要合理的運動就會加大消耗，促進代謝，飯前飯後飲水都可以，只要別窩著，飯後百步走就是這個道理。

其實探討這些無非是一個觀點，減肥以個人角度出發，如果你覺得黑咖啡對你有幫助大可以喝，畢竟適當飲用沒壞處，只要能保持愉快的心情引動減肥，何樂而不為，心態最重要，積極樂觀的心態才能堅持下去，祝你成功。

如果長期堅持，肯定可以瘦下來。

咖啡可以促進脂肪代謝幫助減肥燃脂，特別是黑咖啡，不加糖，不加植脂末，雖然口感略苦，但其獨特的香味讓許多人依戀痴迷。

咖啡含有咖啡因可以刺激中樞神經，讓人興奮，所以一天不能多喝，以免影響正常休息，另外，咖啡屬於鹼性食物，會抑制胃酸分泌，飯後一小時以後喝為佳。

中午時分，人體需要適當的休息，不建議這個時間喝咖啡。

從18世紀開始，歐洲的貴族和上流社會開始流行喝咖啡來緩解疲勞，保持清醒，並且治療頭痛。 但是，後來他們發現咖啡飲用過度會造成精神緊張，無法入睡。

咖啡中的咖啡因和某種多酚，綠原酸，據研究說具有天然的“燃脂增肌”作用，在攝入後數小時內，人體會燃燒更多的卡路里，因此，

咖啡因被廣泛應用到許多減肥食品中，用來促進脂肪儲備的燃燒和加速肌體的新陳代謝。

所以午飯後來一杯黑咖啡非常有助燃脂增肌，但是如果喝咖啡加糖，加牛奶，就事與願違了。 一杯加有一塊5克方糖的咖啡可提供20大卡的熱量。 家用膠囊咖啡機打出的卡布奇諾咖啡、拿鐵咖啡，或維也納咖啡都可提供50至120 大卡的熱量。 如果在咖啡店點一大杯加糖加奶油的甜咖啡，那差不多就有450大卡啦，而我們通常運動30分鐘也只能消耗200到300大卡。

所以黑咖啡是首選，有加速燃脂和促進排便的功效，午飯後來一杯黑咖啡，再加上每天30到40分鐘的運動，建議考慮重量訓練，或者鍛鍊中間增加一些HIIT 高強度間歇性的運動，我相信透過堅持不懈地鍛鍊，你一定會肌肉更緊實，線條更勻稱的。