不好說，我覺得不睡覺，你心甘情願，樂在其中，那其實不會咋樣。我認為猝死的都是不願意加班或者其他的。心理壓力＞身體壓力。但是幾個月不睡。。。。。。嗯。。。。吃點褪黑素啥的？去看看之類的。

身體肯定承受不了，就算不猝死，也會心力絞猝！人的精神狀態也磞潰，解決失眠最好是多看書讓思想集中，不要胡思亂想，

有的人天生睡眠少，睡2-3個小時也不會影響第二天的精力，有的人屬於睡不醒的狀態。但不管怎樣，根據自己身體實際情況，保持充足的高質量睡眠才是一種健康的生活方式。

失眠原因不外乎幾點，一是茶咖啡導致，這個自己在平時注意下就好；還有就是遇到一些放不下的事，這個就需要我們調整心態，看開一切，不要把自己當成無敵勇士，事事親為，不要認為所有事必須成功，有時候瑕疵也是一種美。還有學會培養興趣和管理自己的情緒，學會解壓，學會釋放，學會轉移注意力，學會和周圍可靠的人傾訴！

許多人認為，夜晚工作更能專心、有效率，再加上現代人責任制與輪班制的加班環境，以及多元的夜生活選擇，讓夜貓族比例上升。然而，無論是不是自願放棄規律的睡眠，都得要面臨三高等慢性疾病的風險喔！

1.腦功能衰退，失智症前兆

當人體進入睡眠狀態時，會有大量的腦脊髓液在腦部迴圈，清除所有積聚的代謝副產物或毒素。因此，擁有良好睡眠能夠幫助腦袋「洗腦」；而睡眠不足時，大腦則會開始累積有害毒素，導致腦神經細胞的損害，記憶力、注意力與判斷能力皆會衰退，成為失智症的前兆。

2.免疫力下降，提高患病率

人體免疫系統的「自然殺手細胞」，能識別並攻擊受病毒感染的細胞，或是受到癌症影響的細胞。只要熬夜一天，自然殺手細胞的活力就會下降70％，大大提高染上癌症或其他疾病的可能性。

3.壓力肥，糖尿病高危險群

常常可見大夜班族群或是中高階主管，四肢纖細、肚子卻圓滾滾的，這就是典型睡眠不足造成的「壓力肥」。睡眠不足會使壓力荷爾蒙分泌增加，造成食慾提升，而身體為了儲存能量，也會降低增肌減脂的能力。此外，失眠還會造成身體對胰島素反應不佳，增加患糖尿病的風險。

4.高血壓，腦中風危機

一般人的血壓是呈現白天高、夜間低的規律變化，若晚上交感神經不能充分休息，就會造成血壓上升，危害心血管功能。有睡眠呼吸中止問題的人則需更加註意，因為呼吸中止會引起血中氧氣濃度降低，進而使血管收縮、血壓飆高，就有可能引發腦中風。

難以避免的工作壓力、焦慮情緒，讓「睡不著、睡不好」成為現代人的夢魘。想要有良好的睡眠品質，不妨從幾個小地方做起

1.調整燈光、溫度和擺設

其次是維持舒適睡眠環境，可依照個人需求選擇最適合的床墊、被褥，入睡環境保持燈光幽暗、安靜、通風，溫度以22～24℃最為舒適。此外，房間擺設也是可以調整的方向，通常素雅無雜物的擺設，最能讓人感到放鬆且容易入眠。

2.做點睡前儀式放鬆身心

睡前可做點簡單的放鬆活動，例如冥想、柔和的伸展運動來放鬆身體，也可以由專心做某件事情來達成，像是整理房間、閱讀書籍等行為，都可以幫助順利入眠。許多人認為運動過後會比較好睡，但運動時間如果太接近睡眠時刻，反而會使身體過於亢奮睡不著覺，建議睡前２至３小時還是儘量避免激烈運動。

3.適量補充助眠營養素

適度補充額外營養素也能幫助睡眠，例如鈣、鎂能安神，因此睡前可吃鈣片、喝牛奶，而維生素B群則與褪黑激素、血清素分泌有關，也能幫助身體進入適合睡眠的狀態。

睡覺有美容養顏，排毒的功效，還能消除疲勞，提高免疫力……，能睡覺乃人生的一大樂事。我熬一個通宵，就會感覺心力交瘁，血液倒流，渾身無力。有年輕人能幾個月不睡覺的，我還是挺佩服的。

至於失眠，可以補充一下維生素B12。還有就是從下午開始儘量避免飲用咖啡和茶。睡覺前兩個小時避免玩手機看電視。睡覺前一個小時泡個熱水澡。吃一根香蕉，看一下書，很快就睡意滿滿啦。切忌胡思亂想……

沒有人能做到幾個月不睡覺的，正常人七天不睡覺就有猝死的危險，身體較好的可能能夠堅持10天。國內曾經出現一個打工的連續15天不睡覺猝死的，這是我知道最長時間沒有睡覺的人。

而我以我本人親身經歷過的是當時玩網路遊戲最長時間是5天五夜沒有睡覺。身體感覺變得很輕、四肢無力、黑眼圈、口乾、渾身起油、全身非常難受，而且這一睡就睡了48小時沒有醒，也幾乎猝死了。

我是一個天生失眠的人，原因在於晚上我喜歡胡思亂想，哪怕是不玩手機不看電視腦子裡面就會浮現出種種情節。這是導致我失眠的最大問題，失眠的人不會有猝死的危險，全身也不會有明顯的起油現象

，但是也會有感覺的渾身無力、身體變輕、還容易變老。

這麼長時間不睡覺都會受不了的，經常失眠建議你去看看醫生，如果身體沒問題，去看看心理科看是不是有憂鬱症的前兆

現在，失眠的朋友非常非常多。

其實，睡覺本來對於我們每一個人事生下來就會的事，根本不用學，也不需要別人來教。但是，那為什麼我們那麼困可就是睡不著呢？

當你在糾結如何才能睡著時，你就已經錯了。

我們身體裡面有一種東西叫植物神經，他不歸你的理智管。所以睡眠本來就不是人可以控制的事，你永遠不會知道自己是幾點幾分睡著的。

當你把注意力集中到睡眠上時，你就越發興奮，反而入睡困難了。

失眠的朋友最需要做的，就是把自己當正常人看，規律作息，該睡覺時躺下，該起床時起來，睡不著沒關係，心平氣和地躺著。

如果你能理解這一層，離睡眠迴歸就不遠了。

大家回想一下，你在失眠的時候一定沒有在安心睡覺，腦子裡一定在想各種亂七八糟的事情。這和我們剛生下來時的狀態是完全不一樣的。

下面，我再詳細分析一下問題的根源，否則療愈不可能發生。

所有有睡眠問題的朋友絕不可能僅僅是一個單一睡眠問題，一定還伴有各種現實問題，比如身體疾病、經濟壓力、工作學習壓力、家庭關係、孩子問題等等，這些問題還有可能引發一些負面情緒。我們失眠就是因為執著於這些所謂問題，胡思亂想，不能安住在當下的睡覺，從而導致睡不著，並繼續惡性迴圈，又發展到開始執著睡覺，越執著反而越睡不著。

其實，無論是現實問題、負面情緒還是睡眠問題，如果能夠放下不去解決反而是最好的解決。我們大多數人習慣於用頭腦解決問題，但實際上頭腦只會製造出更多的麻煩。當放下頭腦，我們身體是有智慧的，知道該如何去做，所有的事情也都會恰到好處的自然發生。這就是所謂天下本無事，庸人自擾之。大家既辛苦又痛苦。大腦只會產生幻象，做才有答案。

還有，我們很多關於睡眠的概念也是錯誤的。什麼必須睡八個小時、必須幾點睡、必須這樣睡、必須那樣睡等等，搞得我們連覺都不會睡了。小孩子沒有這下概念，所以怎樣都能睡著。當你沒有這些人造的睡眠的概念，甚至連睡覺的意識都沒有，睡眠自自然然就發生了。

明白了這個道理，會發現我們生活中所有問題都是如此，都是由於太多的人為概念把我們自己束縛住了。我們需要做的是不斷把自己解鎖，把自己從各種所謂現實問題中解放出來，，讓我們沒有問題，從而輕鬆自由地生活。

所以，一定要明白，問題的根源不在外面任何人事物，在於解放自己的內心，要放下胡思亂想的那些執著，打破各種思維設限，讓睡眠自然發生。

我們出現負面情緒都很正常，但千萬別陷進去。比如，焦慮、抑鬱等負面情緒是每個人都會有的正常情緒，就像呼吸一樣，只要活著就離不開。每個人都會今天開心，明天抑鬱，後天開心，不是一成不變的。千萬不要把負面情緒當成病去解決，這本身就是最大的問題。如果這樣下去，會不斷產生更多更大的問題。我們只要活著，就不可能解決掉負面情緒，除非把自己解決掉。唯有不把它當成問題，而是放下這個所謂問題，更不去解決它，就會自然恢復正常人。心情是可變的，今天不開心，明天就可以很開心，不要把自己固化束縛住。

處於負面情緒的人，容易陷入無休止的想個不停過程，越陷越深，無法自拔，以致失眠，最終導致腦力下降，慢慢地腦力失去控制，甚至開始出現一些幻覺。這些都很正常，只要讓能量恢復自然就好了。有了負面情緒，只要不沉溺其中，專心做事，使自己趕快跳出來，至少可以過上一個有苦有樂的正常人生。一旦陷入，就會越陷越深。

人情緒低落時會產生各種絕望想法，不要理它，那些想法無論多真實都不是真的，一旦情緒好了，那些想法就馬上不見了。你現在需要做的是不理會一切難受，不理會一切身心症狀，別給自己胡思亂想的時間，專心投入做你當下最開心、最興奮、最應該做的事，從小事做起，從身邊事開始做起，做著做著你就慢慢明白是怎麼回事了。如果能堅持做下去，就能徹底走出來，迎來燦爛輝煌陽光。記住，做而不想，無往不勝！心理問題人最大問題時胡思亂想，光想不做，自己嚇自己，如果不去想很快就好了。問別人沒有答案，想也沒有答案，只有做了才知道結果！

現在，我們把每一個情緒都對應了一個“症”，每一種軀體症狀也對應了一個“症”，也許未來還會有呼吸症、吃飯症、睡覺症.......。把一個正常問題當成問題並去解決就是最大問題。所有的情緒都對應著內心的某種執著，並同時伴有各種奇怪的軀體和生理反應，腦子裡也會出現各種層出不窮的、實際上不存在的、令人絕望的各種想法。實際上，只要內心變了，所有負面情緒和軀體症狀都會自然消失。相同的遭遇，不同人的心態可以完全不同。我們的內心只取決於自己，與別人、環境、家庭、遺傳、金錢、疾病等外在東西統統無關。外在的東西再變，但如果內心不變，痛苦就永遠不會消失。

對於一個正常人，要想擺脫各種負面情緒和想法，必須放下內心的各種執著，就是我們腦子裡擔心、害怕、恐懼、怨恨等的那些想法，它是我們所有負面情緒和各種奇怪軀體症狀的總根源。如果根除了，枝葉自然就不見了。那麼，如何放下呢？過去的已經過去，我們必須接納現在的結果。也不要執著未來非要達到某一個確定結果，無論結果好壞都能接受，現在盡力就好。在這個過程中，也許你很快就能體悟到心理疾病其實並不存在，那你就徹底好了。

還有一點必須強調，必須認識到我們現在的所有痛苦完全是自己的內心錯誤造成，千萬不要在外面找原因。如果認識不到這一點，療愈就不可能發生。認識到自己的錯誤，就要知錯改錯。千萬不要把自己當成受害者。無論外在原因看起來多麼合理都是表象，今天的結果真的是我們自己過去所創造的，我們必須坦然接受。這時，只要我們現在開始改變言行，我們的未來就已經改變。如果覺得改變自己很難，不要著急，那就請從一點一滴做起，方向沒有錯，堅持下去就好了。

我們的內心就像一個杯子，當我們把它裝滿正面情緒的時候，負面情緒自然就沒有立足之地了。對於負能量，不需要對抗它，只需要遠離它，安住於專心釋放正能量上，負能量會自然消失。正能量對應的是開心快樂和身體健康。當你先讓自己擁有了一顆開心快樂健康的內心世界，你的外在世界自然隨之也幸福、快樂和健康。

很多人說道理都明白，可就是走出出來，那是因為缺乏決心和毅力。堅信方向不錯，方法是對的，也是唯一的，關鍵在於堅持。剛開始出現反覆和拉扯都是正常的，在最難的時候也要咬著牙堅持再堅持，最終將會迎來勝利的曙光！

記住，別無選擇，千萬不能放棄，連原地踏步都不行，一定要努力，但努力方向萬萬再不可搞反了。我說的是唯一方向，否則無論今天再怎樣痛苦，明天還會更痛苦。一天不改變，痛苦就會不斷重新整理記錄。千萬不要放棄生命，那只是更加無盡痛苦的開始！

我們有任何負面情緒的時候，第一反應應該是：“正常人都是這樣，有苦有樂”。不要把它當成事，別陷進去，別去理它。事情是做出來的，不是想出來的，想的太多除了壓垮自己毫無意義。其實，我們的潛意識是知道應該怎麼做的。我們只管積極去做該做的事，一切順其自然，負面情緒自然消失。

很多人說道理都明白，可就是走出出來，那是因為缺乏決心和毅力。堅信方向不錯，方法是對的，也是唯一的，關鍵在於堅持。剛開始出現反覆和拉扯都是正常的，在最難的時候也要咬著牙堅持再堅持，最終將會迎來勝利的曙光！

本來沒有病，把它當成病並去解決就成了病，放下了該幹啥就幹啥，就啥事沒有了，就這麼簡單。本來就是個正常人，非把自己搞得人不人鬼不鬼的。

記住，別無選擇，千萬不能放棄，連原地踏步都不行，一定要努力，但努力方向萬萬再不可搞反了。這是唯一出路，否則無論今天再怎樣痛苦，明天還會更痛苦。一天不改變，痛苦就會不斷重新整理記錄。千萬不要放棄生命，那只是更加無盡痛苦的開始！

治療失眠的方法其實很簡單，這種東西每天多吃一點，睡眠好了疾病不上身，晚上躺下閉眼就能睡

……

失眠容易出現短期內體重減低，免疫功能減低和內分泌功能紊亂。 失眠容易出現短期內體重減低，免疫功能減低和內分泌功能紊亂。 失眠會導致機體免疫力下降，從而導致頭昏，頭痛，精神不振，同時，食慾也會下降，嚴重的還會導致記憶力減退。

……

蘋 果可以治脾虛火盛，補中益氣，無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠症都有較好的療效。蘋果中的芳香成分中醇類含92%，羰類化合物 6%。其濃郁的芳香氣味，對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。

……

如果家裡沒有蘋果，可以試試倒杯開水加入一勺醋來喝，同樣能促進睡眠。除此外，在床頭 櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。

……

核桃是一種滋養強壯品，對人體神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻搗碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。

……

中醫學認為，“藥補不如食補，食補不如睡補。” 睡眠是人體最好的“補藥”。

由於人的細胞100天左右更新一次，故古代養生家講：“睡覺為養生之首，一夜不睡，百日補不回來”。

可見睡眠質量差對人體健康的影響可以說是摧毀性的。

測試顯示：相差2小時的睡眠，卻可以讓人黑眼圈深重，雙眼無神，顯老12歲！

研究表明：長期睡眠不足還會引發肥胖、記憶力下降、精子數量減少以及糖尿病、高血壓、乳腺癌、心臟病等各個系統的重大疾病，其猝死率比常人高出180%。

幾個月不睡覺是不可能的

但是幾個月睡不好是可能的，中國這麼多的醫生，生病失眠看醫生啊，西醫不行看中醫，實在不行，自己學中醫，黃帝內經多買幾本。

年輕人幾個月不睡覺，聽著比較離譜！但在我們身邊幾天不睡覺，習慣熬夜的人數不勝數，大家都知道熬夜給我們的身體帶來的危害，但又有多少人知道不規律的作息時間在悄悄地影響著我們的人生？

我出生於1969年。1991年我長期嚴重失眠，經常頭痛，經常頭暈，經常連續幾天不能進食，經常呼吸困難，經常奄奄一息，癱瘓在床一年多後，1992年10月17日精神病防治醫院的醫生確診我患精神分裂症，隨後我吃了六年精神病葯，1998年我開始修煉，成功戒除精神病葯，身體逐漸康復，生命獲得延續。

年輕人幾個月不休息，會記憶力下退，身體器官受傷，體力會越來越差，一年不如一年，所以年輕人要多睡覺，反正我每晚八點睡覺，失眠多幹體力活，幹十二個小時一天，就不失眠了

幾個月不睡覺這個就有點誇張了！還是要適當的注意勞逸結合！少玩手機吧！手機中有大量的輻射，對人的眼睛，還有大腦神經非常不利！畢竟現在好多人生活在這個社會工作生活的壓力也大！如果是連續的失眠，那麼會導致身體上的各種分泌失調！勢必會影響健康！影響自己的情緒！可以早上的時候喝杯水去跑一下步！放鬆一下心情！早上有去鍛鍊的話，整個人的身心都會非常好！長期堅持下去，三五年後會看到一個更優秀的自己！然後晚上睡覺前可以喝杯牛奶！可以看一些書！看一些比較文靜的文學的作品！睡前就不要做劇烈的運動！這樣會影響你的睡眠質量！像平時有時間的話，可以多練一下自己的書法調養身心！把專注把精力放在另外一個事情上！這樣就不會去想那麼多會失眠了！

這個情況非常危險！人體本身的免疫力會因此大打折扣，生物體本身所擁有的自我修復功能也同樣如此，最終會造成傷害器官和不可逆的大腦細胞神經元受損，引發抑鬱焦慮，精神亢奮、思維混亂，並導致如心臟病、肝腎功能下降，植物神經紊亂等嚴重後果。盼望年青人一定要控制慾望，放鬆心態，以利身心健康。

失眠，其實是心神不安或身心營養失衡的表現。

輕者，入睡難，睡不深，半睡半醒，或者是醒後，再也睡不著覺。嚴重者，則是夜不能寐。它雖不屬於什麼凝難雜症，但，長期或經常性的失眠，會給人帶來煩惱和痛苦。

對於失眠，我們常見的答案有：數綿羊，喝牛奶，溫水泡腳，跑步讓自己累到不行，吃藥，規律作息時間，放鬆心情，坦然面對等等，在這些方法中，靠前的答案比較容易執行，靠後的答案執行起來並非易事，而且效果真的很一般，對於長期的嚴重失眠者而言，根本不起作用。

我的親身經歷：我2011年上高中的時候學習特別拼命，作為一個從農村走出來考上重點高中的學生特別珍惜來之不易的學習機會，期末考試在班裡考了第一名，我覺得以當時的成績到可以衝刺清華北大了，晚自習得知了自己的成績後甚是興奮，睡覺的時候也興奮的無法入眠，那晚上我從十點半躺床上到十二點以後才入睡。這就是我長達兩年多的嚴重失眠經歷的開始。從那天以後，我再也無法輕鬆入眠了，無法入眠導致我第二天精神不好，學習沒有辦法集中精力，壓力增大，惡性迴圈，失眠愈演愈烈。

兩年間，我每天晚上都睡不著覺，一般兩三點能入睡，四五點就醒來。精神一度快要崩潰，吃了很多藥不管用，最嚴重的時候抑鬱的想要自殺，因為感覺生活都沒有希望了，感覺世界上誰也沒有辦法幫助自己，每天晚上躺在床上聽著舍友們鼾聲四起，自己卻輾轉反側難以入睡的感覺，我想正在閱讀這個回答的您應該能體會吧。周圍的老師同學都告訴我失眠不是病，可我多麼希望它是病，希望它像感冒一樣，可以治療，可以康復。我開始試著應用上面提到的辦法，唯一讓我覺得有一點用的就是跑步讓自己累，執行度高，有一定的效果，但是時間一長也沒有什麼用了，放鬆心情我覺得大部分人在長期失眠和壓力的情況下根本就辦不到，根本不具有可行性。

後來有朋友讓我吃一些安眠藥之類的藥，我肯定是非常反對的。常見的助眠藥物的副作用也很明顯，會造成依賴性，頭暈、呆滯、影響記憶力及智力等，長期服用可導致腦部細胞早衰、威脅健康，這些我都知道，因此本人是不建議嘗試此類藥物。

到後來，我就一直在失眠的道路上越走越遠，直到我上大三的時候，我媽他朋友之前也是多年失眠，後來就治好了。我媽就問了一下他朋友，他朋友給了我媽幾瓶膏狀的沖服的東西，讓我試一下，我就死馬當作活馬醫，先用了一段時間吧，喝著喝著效果就慢慢出來了， 晚上睡覺眼睛閉著閉著就睡著了，都不知道怎麼就睡著了，從來沒那麼流暢過，然後早上起來也感覺精神滿滿。

研究了很久褪黑素，不能長時間使用，是腦垂體分泌的一種激素，吃多了會影響身體分泌，吃了一粒5分鐘後頭昏昏沉沉，然後做了兩個夢，不知道有沒有影響，但是個人不建議使用，室友有時候吃兩粒還是不困，看個人吧

睡前噴在枕頭上，一開始有股濃濃的薰衣草味道，然後就淡了，我已經噴了2/3了，就是有個味道罷了，對治療失眠沒啥很大影響

剛入手的足貼，因為溼氣太重了，但是晚上貼在腳上我貼別難受，然後會有黑色的東西益出來，半夜裡我撕掉了，第二天早上拉肚子了，不知道是不是在排毒，下次再試試，不過目前對失眠無效

說一點乾貨吧，不要說一個月了，曾經有過兩三天幾乎沒睡覺，晚上通宵玩網遊，白天還堅持去上班，兩三天之後，可以很明顯的感覺到，人好像是活在夢裡，現實中的事情都感覺是在做夢，顛倒了，前一秒做的事情，下一秒就忘記，走路像夢遊，頭昏腦脹，腰痠背疼。總之，你會感受到前所未有的難過

別說幾個月，一個月都頂不住。會精神錯亂，會出現各種幻覺，之前俄羅斯做過實驗，把幾個年輕人關在一個密閉的空間，都出現不同程度的精神障礙，幻覺，有個人自殺，有個人咬自己的肉，有個人用手抓牆，手指都爛了。

無庸置疑，大家都清楚，充足良好的睡眠是健康的保障。有研究表明，在極限狀態下，人可以20天不吃飯，7天不喝水，但是如果5天不睡覺就會有生命危險，幾個月不睡覺，恐怕人早已見馬克思去了！

睡眠是為了明天的工作生活儲存能量的過程，每天要保證有效的睡眠至少在6-8小時。淺睡的，睡著就做夢的，都不是有效睡眠。

長期的熬夜或者失眠，最直接的就是熊貓眼。另外，對生活和工作都會產生嚴重的影響，甚至會導致意外發生。容易出現無精打采，容易焦慮，忐忑不安，心慌、眩暈，感到憋氣和呼吸困難等症狀。因失眠造成憂鬱的還會感到活著沒有意思，甚至想自殺。也會降低免疫力，長期下去，容易誘發癌症的發生。

熬夜和失眠的人，也還可能會導致工作學習能力下降，記憶力下降，注意力不能集中，腦功能下降。尤其是司機，容易發生交通事故。

為了自己的健康、家人的幸福，一定要調整好作息習慣和時間，不要經常為了工作賺錢熬夜，沒有了健康的身體，那樣得不嘗失。身體是革命的本錢，更不要賭博打麻將熬夜，這無異於慢性自殺。