回覆列表
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1 # 噴子永不言敗
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2 # 減肥死胖子
混了10年健身房期間換過4家到5家店，基本都還比較大型的辦卡健身人也遇到挺多的。有線條好看的基本三十八九四十很牛逼了，胖子其實手臂不粗。
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3 # 紅虎健身
自然健身，臂圍能到達48釐米已經是很少的了，不過，現實生活中，我還是見過幾個臂圍過48釐米的人。當然這跟每個人的天賦有關，象施瓦辛格19歲臂圍已經達到51釐米了，鹿晨輝說18歲臂圍也有51釐米，這可能跟他們個子高也有關係，這些都是自然健身能達到的。
後面用科技是在自然健身到達極限了，各方面都做到最佳了，進入職業賽場才開始用科技。施瓦辛格拿奧賽冠軍的臂圍是57cm,即使用了科技，臂圍也增長的不多。不過，施瓦辛格用藥的劑量有限，他說他那時用15毫克，而現代的選手用藥1000毫克，當然圍度越來越大，不過，隨著奧賽規則的改變，維度不再是最重要的。
普通人如果只是自然健身，手臂臂圍能到達多少肯定有有限度的，只是人的慾望無止境，一般手臂圍度過了40cm，很多都開始想50cm了，如果是手臂肌肉是天賦，那麼就算到48釐米也不是很難的事。
最後想說的是，除非打職業了，普通人都沒必要上科技，因為科技的長期和短期的副作用未必是普通人能承受的，更何況，職業選手都死傷那麼多了。
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4 # 碼農愛擼鐵
沒有絕對的答案，不過自然狀態下能到48還能保持低體脂的話也是鳳毛麟角的存在。當然你要是身高2米2那就另說了
我是目前手臂46，感覺真心容易到50，只用蛋白粉，肌酸，支鏈氨基酸，谷氨醯胺。都是普通健康運動補劑，不懂得，別比比蛋白粉傷腎這種沙幣話了，除非職業健體健美運動員，普通人每天攝入的蛋白質根本遠遠不夠，所以體質偏差。你已經到43就應該有很多經驗，怎麼還問如此幼稚的問題。你需要的就是繼續訓練，補充，休息，做到極致，訓練全程泵感爆炸的狀態下，儘可能提升重量。記住訓練全部必須泵感爆炸的水平，有一點泵感的訓練，都不叫泵感，這時候你就可以考慮換動作了，手臂肱二頭肌，和肱三頭肌，分開訓練，不要在練背，或者練胸完練，也不要一起練，都單獨訓練，精神，力量，都到達極致去練。從重量可以大的動作開始，多角度，最後再用器械，或者繩索。同時星期起碼做到兩次訓練，一個部位才能更好的生長。