沒有，因為我個人覺的，減肥藥都有一定的負作用，多少都傷害身體，還不如飲食規律，多做運動後健康減肥，祝你健康！

建議你看看吃減肥藥致死的新聞，還有那種死都沒死了，腦癱的，躺病床上流口水需要父母照顧的。

老生常談，管住嘴邁開腿。我用控制飲食攝入熱量的辦法瘦了30斤。下載一個app，每天上秤記錄。同時記錄攝入食物種類和量，計算熱量，爭取每天攝入低於支出。女孩一天爭取不超過1300，男孩1500。這裡邊有兩個必須天天做的事：一是稱重，天天最好是早上起來，上完廁所之後，吃飯之前，穿差不多重量的衣服。二是記攝入量。必須堅持。

期間三個管用的方法，一是少吃米飯，不是不吃，是減量，然後不吃零食不喝飲料，不喝冰的，多喝熱水和茶。二是吃飯實在控制不住時，吃三四口之後，擦嘴，把擦嘴的紙直接扔飯菜裡。雖然很敗家，但是強制自己幾次就知道少吃了。三是如果毅力可以，儘量多次咀嚼。一口飯咀嚼24下再咽，保證吃幾口就不想吃了。

劃重點一句，不是一直控制飲食，一個禮拜要有一次欺騙餐，吃想吃的熱量高的，一個禮拜吃一頓。欺騙大腦你還沒要餓死。不然大腦會指示身體囤脂肪，代謝放緩。一旦代謝放緩，絕對會進入一個漫長的平臺期，漫長到你絕望。

如果實在是堅持不了，那就寧可吃代餐，類似159那種，飯菜一律不吃了，就吃代餐。

健身的話，真心建議先瘦下來一些再去健身，不然真的會變成一個結實的胖子。再一個，想健身就要想清楚，健身要堅持，一旦停止，膨脹得巨快。

運動多鍛鍊就是最好的減肥，你看工地幹活的哪個是胖子。千萬別節食，對身體不好 ，節食消耗的是身體肌肉，表面瘦了其實身體素質下降了。只有健身對身體最好消耗的是脂肪，，增加的是肌肉。

現在社會吃的越來越好，運動越來越少，肥胖成了困擾大傢伙的一個很大的問題。想要減肥我並不推薦大家單靠減肥產品來解決問題，應透過運動和管理飲食來實現，因為這才是一種健康的減肥方法。重點是堅持下來。下面給大家推薦幾種經濟而實用的快速減肥方法。

1、原地跑，在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。

2、上樓梯，每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。

3、步行，飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，我上瘦身網提醒若在飯後2-3小時再步行一次，效果更佳。

4、瑜珈，來自印度的古老健身法，周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。

5、跳舞，輕歌曼舞，每週3至4次，也是減肥方法之一。

6、跳繩，只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥於遊戲中。

7、晨操，晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。

8、喝水，眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這裡喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。

除了以上方法，在飲食上因以蔬菜水果代替主食。蔬菜水果富含維生素，且味道可以代替糖類或者零食，也可以維持人正常生活所需要的熱量，所以儘量的以蔬菜水果做為主食代替肉類、穀類等高熱浪的食物控制脂肪的攝入量。

個人認為不要刻意去為了減肥而去減肥，身心健康才是最重要的，閒時多運動，跳個舞，保持良好的心態，才是重要的！

個人認為減肥不要想著依賴減肥產品。也不要想著速成。

減肥永遠有一個漫長的過程。

控制飲食、堅持運動、調整作息、多喝水。

個人建議啊，不能使用減肥產品減肥，我使用的減肥產品，不但沒有減肥成功，還越減越肥，身體狀況也不是很好，吃的胃口也不好了

如果太胖的話還是減一下，內在脂肪太多的話容易得脂肪肝。我用過死四個減肥產品，我用過最好的就是康寶萊奶昔，我之前68公斤我吃了三個月瘦到了52公斤。但這還是要營養老師的幫助，營養顧問還會指導一日三餐，如果需要可以推薦我的營養老師。一杯奶昔相當於2個雞所含蛋白質，一個蘋果所含膳食纖維素，25顆銀杏所含的維生素E，一個橙子所含的維生素C，兩杯豆漿所含的鈣，2兩新鮮菠菜所含的鐵。奶昔是國家認證的藍帽子產品。非常健康。

健康最重要，跟啥風 減啥肥。

但如果肥胖已經影響了你的健康

不如運動一下吧

（左旋肉鹼咖啡瞭解一下）

減肥，要付出，不是吃幾個藥丸能做到的，一輩子吃藥，維持體型，要你一半生命，你也願意啊，記住，世上沒有後悔藥，要是有一天，大夫告訴你，你安排一下吧，然後搖搖頭，走了，你能做到不後悔啊，好好改變生活習慣，適當運動。長時間看結果。

減肥很多人都會有剛瘦了，過段一下又胖的感覺。真正是方法不對。減肥一定要針對體質減，內調外養把體質調成“易瘦體質”這樣就不易一下不注意又長成胖子了。[靈光一閃]

少吃多練

這裡的少吃不是叫你不吃飯，每一餐還是都要吃飽，不過要合理控制膳食，調整飲食結構，控制攝入的脂肪、糖類，多攝入水果蔬菜，優質蛋白質等，我之前發過一篇文章是分享我的減肥經歷的，有興趣可以看看，在我主頁。

　吃減肥藥是一些肥胖人士的減肥捷徑，但是不一定適合所有人，因此建議不要濫用減肥藥。正確的減肥方法不僅僅利於美觀而且利於人體身心健康。提起減肥，無外乎就是要少吃多動，這其中遵循的道理很簡單，人體每日攝取能量大於消耗能量，人就會發胖；反之，攝取能量小於消耗能量，就能達到減重的效果。既然道理如此簡單，很多女孩子便開始少吃或者不吃，以為單純的節食就能達到預期的減肥效果。其實不然，因為人體是一個很精明的能量銀行，你吸收得多，它就會儲存起來(轉化成脂肪)；吸收少了，它就會降低消耗(降低基礎代謝率)，同時還可能減少在器官維護和免疫能力上的“支出”。

　　眾所周知，運動是改變人體新陳代謝的一個有效方法。如果你在減重過程中多運動，就能抵消由於節食而引起的新陳代謝變化。除此以外，良好的平衡飲食，也能讓身體保持消耗熱量的代謝率。

　　此外，很多白領MM都有早上起床匆忙而不吃早餐的習慣，這種忽略早餐重要性的行為對於減肥是有百害而無一利的。根據相關研究，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易減少體重。因為在睡覺的時候，身體的新陳代謝會減慢，而只有在再次進食的時候，它才會回升。所以，如果你跳過早餐不吃，身體消耗卡路里的能力在午餐前都無法達到正常水平。這也就是為什麼新的一天最好從一頓擁有300—400卡路里的早餐開始，它能立刻把你的新陳代謝帶入“工作狀態”。最近風靡世界的“三杯水”營養早餐就是基於這個原理。一杯纖維水，幫助腸胃蠕動，解除人體缺水狀態，同時具有排毒功能。一杯營養奶昔，提供優質蛋白質，保證熱量供給。同時蛋白質消化吸收比較緩慢，避免飢餓感。最後一杯草本茶飲，保證您一天充沛的活力，遠離昏昏欲睡的低代謝率生活。

　　把握了這樣的減肥關鍵詞，我相信只要大家持之以恆，大可不必虧待自己，同樣能夠吃出苗條，從而真正做到健康減肥。

俗話說：一白遮百醜，一胖毀所有。多指肥胖會給人的外在形象帶來諸多缺憾。事實真是如此嗎？其實只能比這更嚴重。甚至可能超乎你的想象。

全氧細胞還原方案是一套用生活方式解決生活方式病的健康管理方案；可以徹底逆轉胰島素抵抗，修復肝腎功能，根本解決“頑固性肥胖”等慢性疾病的科學健康調理方案！

這套方案能讓肥胖者在一個月內安全減重10-30斤，高血壓高血糖高血脂的患者45天之內降低70-80%，90天內90%擺脫終身藥物依賴，且容易執行不易反彈。

這套方案以科學為證，用資料說話，用結果證明。採用檢測、綜合評估、生物調節、監測等科學技術手段，倡導用生活方式解決生活方式病，運用體驗營模式邀請客戶親自體驗。一天半的體驗營，不吃藥，不打針，不捱餓，不腹瀉，不封穴，不脫水，不劇烈運動……整個過程不受罪，雞鴨魚肉一天吃6-8頓。

我喝的營養粥，70斤瘦了21斤，現在已經完美的瘦到以前了！

個人認為沒必要吃減肥產品，應為不管怎麼說是藥三分毒，合理的飲食，適當的運動對減肥還是有幫助的！

沒有因為我吃過好多牌子的沒有一點用乖乖吃飯就好