據有關資料獲悉，在夏天人就該多喝涼開白水最好，它是天然的，無負作用，能補充人身體所需的各種養份，比吃藥都有效果。累了不舒服了，坐下來慢慢喝點涼開白水就會回覆原氣的。

水是生命進化生存之源。說話，眨眼，呼吸，出汗，大小二便等等，細胞進化，細胞變異時刻都消耗或流失水分。如果不能及時補充足夠量的白水（沒有替代品），身體就會日積月累滋生疾病，突然出現爆炸性的不舒服狀態。尤其炎熱的天氣會傷害到每個人的體質，所以，建議在有條件時最好及時保障足夠量補充白水。假如：遇到無水源時，少說話，閉嘴，舌尖頂上顎門牙根部吸口腔津液，快速找到水源解決乾渴的眉燃之急。

夏天應該多喝白開水才對。

首先，因為夏季天氣炎熱，氣溫高，容易發生高溫中暑，這時候不僅需要依靠防暑降溫藥品，多喝水也能及時補充人體的水分，降低人體體溫，有效防止高溫中暑。

另外，因為夏天氣溫高，人體大量出汗，身體更容易缺水，所以需要及時補充充足的水分。很多人喜歡喝冰飲料，其實白開水才是最解渴的，飲料本身帶有甜味，嚴重缺水時反而會增添口乾缺水的感覺，所以建議夏天要多喝白開水。

關於喝水的5個注意點

1什麼時候喝水?

不要等口渴時才喝,因為那時你身體裡已經處於缺水狀態了!

2喝多少水?

正常人每天所需水分約為1.5公升左右，以杯來計算的話,大約等於8杯200毫升的水。

3怎麼喝水?

大口吞嚥喝水的方式不利於健康。喝水太快太急會把很多空氣一起吞嚥下去，引起打嗝或是腹脹。喝水應該一口一口地慢慢喝。

4該不該補水?

根據自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水。一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則需要多補充一些水。

5喝什麼水?

白開水是最好的飲料，它不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議喝30℃以下的溫開水最好，這樣不會過於刺激腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮。

不同的人群喝水的方法不同，那看看你是屬於哪一種人呢？

1、色斑要這樣喝喲→ 清晨一杯涼白開很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處，有人喝鹽水?有人喝蜂蜜水?還有人為了美白喝檸檬水?到底喝什麼水最好呢?人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排洩，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的!如果是糖水或放入營養物質的水，這就需要時間在體內轉化，不能起到迅速沖刷我們的機體的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。

2、肥胖要這樣喝喲→ 餐後半小時喝一些水有些MM有著這樣的謬論，不喝水可以減肥!現在醫學專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進行代謝，其結果是體重反而增加。體內的很多化學反應都是以水這個介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要依靠水來消除，適當的飲水可避免腸胃功能的紊亂。你可以在用餐半小時後，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。

3、胃疼要這樣喝喲→ 經常喝點粥有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以採取喝粥的“水養護”措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚後非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量的水分，還能有效地潤滑腸道，盪滌腸胃中的有害物質，並順利地把它們帶出體外。

4、失眠要這樣喝喲→ 熱水的按摩作用是強效的安神劑人體逐漸進入夢寐的狀態是體溫下降的一個過程。而適宜人體睡眠的環境要求中，溫暖的環境必不可少。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。而值得一提的是：水對於身體有著獨特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮靜安神劑。

5、便秘要這樣喝喲→ 大口大口地喝水便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內宿便沒有水分，二是腸道等器官沒有了排洩力。前者需要查清病因，日常多飲水。後者的臨時處方是：大口大口地喝上幾口水，吞嚥動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。

6、煩躁要這樣喝喲→ 多多喝水人的精神狀態如果和生理機能相聯絡，有一種物質是聯絡二者的樞紐，那就是激素。簡單地講，激素也分成兩種：一種產生快感、一種產生痛苦。大腦製造出來的內啡肽被稱為“快活荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。

7、噁心要這樣喝喲→ 用鹽水催吐!出現噁心的情況很複雜。有時候是對於吃了不良食物的一種保護性反應，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出髒東西可以讓體舒服很多。如果感到特別難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使汙物吐出。吐乾淨以後，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎的作用。另外，治療嚴重嘔吐後的脫水的情況，淡鹽水也是很好的補充水液，可以緩解患者虛弱的狀態。

8、心臟病要這樣喝喲→ 睡前一杯水如果你是一個心臟不好的人，可以養成睡前一杯水的習慣，這樣可以預防容易發生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。心肌梗塞等疾病是由於血液的粘稠度高而引起的。當人熟睡時，由於出汗，身體內的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的粘稠度會變得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的話，可以減小血液的粘稠度，減少心臟病突發的危險。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。

9、發熱要這樣喝喲→ 間斷性、小口補水為宜我們這裡說的發熱，是說當你劇烈運動後，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出。這個時候人會感到疲憊，而適當飲水是對身體最緊急的呵護。水可以調節血液和組織液的正常迴圈，溶解營養素，使之供給體能，散放熱量，調節體溫，增加耐力。但要注意的是：運動中很忌諱猛烈補水，比如一口氣喝上兩瓶飲料，這樣會進一步增加心臟的負擔，所以運動中以間斷性、小口補水為宜。而運動前補水也是很不錯的保養方案。

適當飲水有助於身體健康，過度飲水會導致水腫現象，請大家適當就好，一天八杯是最佳的數量，不用過於喝太多的水。