這個問題問的好！堅持這個問題，幾乎涵蓋了我們工作生活的方方面面，確實不容易，聊聊幾點心得吧：

1.自律，堅持做一件事的前提，大多數半途而廢都是因為這一點。不夠堅定。無論如何讓自己堅持21天，這個時間可以讓人形成習慣，以後就好多了。

2.不要給自己鬆懈的時間，當要堅持做一件事，總是有心理鬥爭，兩個不同的聲音，這時候不要給自己過多思考的時間，立即行動！想多了就不做了。

3.當你不想堅持了，多問問自己當初為什麼開始？想要的，得到了嗎？

4.興趣，如果這是自己感興趣的方面，堅持下來很容易。如果不感興趣，又必須堅持做呢？那就要多多的瞭解，可能以前因為不瞭解所以不感興趣，在細節裡面找到自己的那個點，就容易多了。

以上是個人幾點心得，堅持做一件事不容易，當形成習慣，一切都順其自然了。

堅持是一件有難度的事，習慣是一件自然而然的事，想堅持一件事就把它培養成習慣。

1興趣是最原始的動力，假如只是為了跟風和模仿，註定是堅持不了的。真的喜歡一件事，會不由自主的去做這件事。

2定一個可以輕鬆完成的小目標，比如每天只跑10分鐘，每天只做一個俯臥撐。前期的目標定的太大，反而會給自己壓力。開始一件事很難，一旦開始其實多做一個俯臥撐，多跑一會也在承受範圍內，不知不覺可以超額完成任務，心裡也會得到滿足感，反過來也會增加興趣和信心。

3不要急於成果，把目標時間拉長，假如一個月沒有太大成果，一年呢。心急吃不了熱豆腐，要有耐心。

堅持21天習慣養成了，堅持一件事就變得輕鬆。

我個人經驗就是給自己制定一個21天效應法！不管是減肥還是健身！萬事開頭難！每天堅持打卡！1－3天是困難期！只要度過前三天後面一週是適應期！慢慢堅持下去過了21天已經形成一種習慣！加油！加油

一、要堅持健身必須有明確的目的。二、這目的，要有強健的身體，才能搞好工作，才能為社會為國家貢獻力量，才能更好地為人民服務。這目的，從個人來講，要有好的身體，才能孝敬父母，培養子女，，才能打工掙錢，維持生活。三、有了明確目的，就會很好的堅持練身，提高素質。四、有了長遠目的，還要有短期目標，一個一個的目標去完成，堅持就在其中。五、經常要反思，那時做好了，那些沒做好，如何繼續堅持。六、有時還要請人如家人幫助，實行他律。目的目標明確，自律他律相結合，一定能堅持持續鍛練提高！