這個應人而應，十幾歲開始抽菸，開始覺得，我們那個時代，很是時髦…慢慢就成了一種習慣，我今天三十幾了，一種莫名其妙的，充實，戀想…把煙戒了…

大家好！我是午哥爸爸！

戒菸主要依靠毅力，吸菸不僅僅可以引起呼吸系統的疾病，還包括心血管病、腦血管病，香菸都是非常明確的誘發因素，所以對於戒菸引起重視。現在很多人想透過食物或飲品或藥物來戒菸，這類方法只能輔助，最快的方法是毅力。若表明不再抽菸，從今天開始就需要一顆煙都不抽。實在堅持不了，可以去戒菸門診，戒菸門診有替代方法幫助戒菸，但是均不如自行控制即一顆煙都不抽的效果好。此外，現在網上也有網傳電子煙替代戒菸，這類做法不可取。

首先一個就是毅力，別聽什麼慢慢戒，慢慢戒根本不管用，其次就是環境，接觸的人，一個月這樣吧，不接觸抽菸的人，或者給你煙的拒絕掉，不要因為別人塞給你你就抽，可以拿來了放著，不抽，一個月，你就能對煙沒啥想法，只要一直這樣戒斷只是時間問題

26年煙齡，已經戒菸3年多了！想戒菸的朋友，建議去醫院做一個肺部檢查。您會發現自己的肺部切出來

不要想著說今天少抽兩根，明天少抽兩根就戒菸了。那樣是永遠也戒不掉的。只有下決心說不抽就不抽才能戒掉煙。唯有自己從心裡想戒菸的人，以後再復吸的可能基本就不會再有。因為一些暫時的外部因素導致必須戒菸的人，有很多人可能會再復吸。抽菸不光有害自己的健康，對家人的健康也是不負責任的。儘早戒菸有益健康。

重要的是個人的自律性，只要是想抽的時候，就先事情做或是去做戶外運動，慢慢的培養這樣的習慣，一定要堅持不懈，會取得一個好的效果。

一個是恆心，要有堅定戒菸的決心。再一個就是把買菸的錢用在別的愛好上，轉移注意力，只要堅持住一年，就會對煙煩感了。再我戒了三次煙才成功，頭兩次因為想買魚杆釣魚，經濟不允許，又特別想釣魚，沒辦法，戒菸買魚杆。第二次，因為單位不讓抽菸，抓住現形的，罰款二百元，那是十五年前，我的零用錢一個月就三百，所以不敢抽，戒了，後來換單位，大家都抽，所以又沒成功。第三次因為孩子上高中最後一年，要考大學，我又有房貸，經濟緊張，我又不喜歡抽便宜的煙，好煙又抽不起，一狠心戒了，直到現在五年多了。

首先你要弄清楚，為什麼要戒菸，如果理由充分的話，會給你增加戒菸毅力，如果是心血來潮，那我勸你還是不要戒了，反彈你會吸的更多。

以下幾個方法可以試試：

1.堅定戒菸信心。

因為你的煙齡長，對菸草的依賴性也就更強。如果要戒菸，就一定要堅定信心，把這個事情當成你生活工作中的頭等大事，切不可掉以輕心，信心最重要。

2.制定戒菸計劃。

煙齡長應該逐步減少抽菸的頻率，如果你原來一天20支的量，可以計劃每天減少2支，或者每週減少5—8支的量。以21天為一個週期，可以在這個週期內達到完全戒菸。

3.加強鍛鍊，增強抵抗力。

建議你每天計劃出60—90分鐘作為鍛鍊身體時間。騎行，暴走，家務，甚至爬樓梯都可以。目的是增加你的肺活量

4.將煙具扔掉，給抽菸造成各種不方便或者困難的條件環境。讓自己覺得抽菸是一件很麻煩的事情。

5.煙齡長會形成習慣性動作或者心裡暗示。這時候可以用口香糖或者瓜子代替。

6.21天過後，你會發現習慣的養成並不是那麼困難，只要堅定戒菸信心，認真做好每一步就會達成目標。

祝你早日戒菸成功！

如果真想戒菸，就心堅決一點。如果想了，就做些其他的事情，轉移下注意力。

也可以嚼點口香糖，避免和吸菸人群在一塊。加強運動，跑步健身。

謝謝悟空邀答。眾所皆知，吸菸有害健康，然而許多人還是因為種種原因染上了煙癮。那麼，煙齡時間很長，有什麼好辦法戒菸呢？根據本人的切身經驗和感受作答如下：替代法。抽菸上癮以後，會形成一種依賴性的習慣，到時候就會想抽，比如飯後、寂寞無聊、看書寫文章、幹活等時候，特別是和會抽菸的人在一起的時候。這時，只要想戒掉，可以嘗試用其它的東西代替抽菸，比如瓜子、糖果、口香糖等。轉移法。當想抽菸時，可以把自己的注意力轉移到其它事物或地方去。比如和別人說話聊天、聽音樂、做運動、出去走走等等，儘量把心思轉移分散，讓心中的事和手上的事佔據主導，從而循序漸進，減少數量，逐漸忘掉抽菸。堅持法。這是最關鍵的方法，既然要下定決心戒菸，就從此不再買一盒煙，拒絕任何情況下的誘惑，堅持不再抽一根菸，只要挺過起初身心的稍有不適，就可以把煙戒掉的。本人就曾經抽過煙，且煙齡較長，雖然每天抽得數量不太多，但也持續了十幾年的時間，後來終於果斷地堅持戒掉了。

說一下我戒菸的體會吧。

我18歲開始抽菸，日“呑”一包，抽了20年，稱得上是個“老煙槍”了。戒過3次煙，前兩次都失敗了，最後一次成功了。現在我已經有10年不再抽菸了。我的體會有這麼幾點：

一，戒菸要真正戒掉，靠的是決心和意志

俗話說，積習難改。人不管做什麼事，一旦養成了習慣是很難改變的，尤其像抽菸喝酒這類容易形成身體依賴的習慣，想要改掉殊為不易。雖然人們介紹了很多戒菸的方法，比如用吃瓜子糖果水果來替代，喝“戒菸茶”吸“戒菸煙”來抵消對香菸的慾望，轉移分散注意力來緩解對煙的需求等等，但這些都只是起一些輔助性的作用，真正解決問題的還是而且只能是靠戒菸者的決心和意志，別無良策。這就要求戒菸者要有壯士斷腕的決心，還要有不達目的決不罷休的意志，從一定意義上說，戒菸與戒毒同理。

二，戒菸要真正戒掉，必須做到堅決乾淨徹底“一塵不染”

對於有煙癮的人，要戒菸，就要戒得乾淨徹底，不帶一點想頭。我前兩次戒菸都是堅持了兩個多月一支未抽，但都是因為後來聚餐喝酒後意志力消退，別人一再勸讓，自己也以為已經戒了這麼多天了，抽一支也不會重新上癮，不想就是這麼一支導致我重染舊習，前功盡棄。第三次戒菸我記住了這個教訓，決不搞“就這一次，下不為例”，才得以成功。

三，戒菸過程中，最難熬的是前三五天。

老實講，戒菸頭幾天是很難熬的，形容一下叫坐也不是站也不是特別的百無聊賴索然無味，稍一動搖，就會放棄戒菸的打算。這時候要靠自己的決心和意志去撐住，要有一種頑強的執拗和“別勁”。只要“熬”過頭幾天，接下來會覺得越來越輕鬆。

四，戒菸無時限，貴在堅持

很多人都想戒菸，但其中不少人是“半途而廢”，甚至有的戒了一兩年後來又抽上了。究其原因，還是因為沒有把“堅持”二字記牢做好。特別是對於吸菸量較大的癮君子，很難確定戒菸多長時間算是真正戒菸成功，就需要無限期的堅持一煙不抽。即使你戒菸有了一段時間，已經對煙無感，不再想了，也不能放鬆大意，哪怕是去禮貌接受別人遞過來的煙，都使不得的。

自制力要強！！！煙癮一上來的時候就吃顆糖或做點其他事情緩解一下，久而久之，就會達到戒菸的效果。但是一定要堅持！！！加油！陌生人。

現在抽菸的大多數人都不買菸，還抽的是好煙，想戒當然很難，看著家裡的好煙誰不想抽？如果真想戒菸的話，去到工地上乾乾活，看看農民工抽的幾塊錢的煙，你一聞就不想抽菸了。

時間長，說句不好聽的，生病住院20多天，能戒。

還有很多，比如戒毒鎖，監獄啊，工廠啊。

說別的都是藉口，跟長短沒關係，就有沒有恆心吧，你有時間從網上提問，你都沒有時間思考

如果真的意識到了，沒有什麼戒不了的。

2018年頭暈的厲害，測血壓高壓185，果斷戒菸減肥，（因為我太清楚高血壓的危害，爺爺因為腦溢血走了，爸爸腦溢血落下後遺症已經二十多年了）我堅持戒菸，其實就是頭兩天，戒了就戒了，剩下的日子少和抽菸的人在一起，少看抽菸的電影，基本過上三個月就能抵抗了，但是要真的心裡不想咋都得一兩年。中途千萬別以為自己戒了，就接別人的煙，會復吸的。結果戒菸和運動減肥，血壓現在70～110。

當然我得方法不適合每一個人，還有血壓高一定要重視，聽醫生的話。

記得我上小學的時候，老師問我們世界上什麼最大？全班沒有一個回答出來，老師給我們答案，（人心最大，在人心中毅力，信念，堅持，最大）不管做什莫是隻要有心都能做成。

首先需要自己真正想戒，這個是第一重要的。

其次相信自己可以戒掉，這個第二重要。

剩下的才是方法，直接戒斷、逐漸減量、催眠、厭惡療法，等等。

別聽 都是一群不吸菸的人回答的，給你點乾貨本人35年煙齡年青時每天兩叄包煙，近五年左右開始主動減少吸菸量，並且改為清淡口味的菸草至今為止已成功減吸到每天一至二支菸量身體健康無事胸透完全正常，所以年齡大煙齡長的最好別完全戒掉，以免引起身體其它不適症狀。

我也是有近四十年煙齡的菸民，因早上起來咳得很兇，眼淚都要咳出來，非常腦火，才開始戒菸，起初戒菸心裡發慌總想抽菸，但想到早上咳的情景，也就不抽了，這樣過了半個月就基本戒掉了，但是睡前一支菸的隱半年後才沒有的，戒菸只要有恆心是戒得掉的，戒菸的辦法就是恆心，真心想戒就能戒掉，不真心是戒不掉的