1.容易發生腳踏車故障，扎胎居多

2.騎行時間久了容易屁股疼

3.容易曬黑

4.騎行時間長了身材會越來越好

5.改善心肺功能

個人認為是膝蓋內扣（膝外翻）問題。

主要有這幾個原因

1、髖關節太弱

臀部/髖關節肌力的不足(臀小肌、臀中肌、臀大肌、髖外旋肌)，與過度活躍的髖內收肌群結合，阻止股骨(大腿骨)有足夠的穩定度。進而髖關節處在內收及內旋的情況。

當髖內收肌群比起臀肌還要過度活躍時，膝蓋就會被往內側拉去。

2、足背屈受限

腳踝背屈的活動度不足，連同小腿肌肉緊張(腓腸肌、比目魚肌及脛骨前肌)阻止脛骨/膝蓋充分的往前移動，造成腳掌發生內旋(這讓膝蓋可以前移的較多)，強迫脛骨內旋，導致髖關節發生內旋及內收，最後發生膝蓋外翻。

3、股四頭功能受損

股內側肌的肌力不足，無法給予適當的膝蓋穩定度，導致膝蓋軌跡往內。

4、大腿後側肌功能受損

大腿後側內側肌肉，半膜肌及半腱肌的肌力不足，無法給予膝蓋適當的穩定度。

膝蓋外翻可能由這些因素的組合所引起，而一旦發生一段時間之後，它就成為一個大腦/神經的問題，而不是單就肌力或柔韌性的問題。

我個人覺得是隨時隨地的震動對臀部腰部帶來的損害，可能是我前段時間最煩惱的問題。但是前兩天我換了一隻窄鼻的velo坐墊，問題改善了很多，私處部位的壓迫感也小了很多，所以如果你和我有類似的問題，完全可以試試看換一隻坐墊

騎行運動中最易發生的問題有：

一，腳踏車發生機械故障。大多數是扎胎、爆胎問題，在雨天、高溫天尤為明顯。因此，要隨車攜帶修理工具以及主要易耗配件。

二，易發交通安全問題。突然出現的行人、橫穿路面的動物以及高速而過的汽車，都可能對騎行者產生威脅。因此，要集中注意力，膽大心細，左顧右盼，謹慎騎行。

三，騎行運動中產生身體疼痛或不適感。主要表現為屁股疼、手腕酸困、膝蓋疼、腰部不適等。因此要調整騎行姿勢，按時休息，消除不適感。

四，騎行中缺少食物和水問題。由於準備不周或行程改變，使得路途給養補充不足。

五，騎行中突發疾病問題。如意外擦碰傷、中暑、心臟病等，要立即撥打救助電話，進行施救。

六，集體騎行因意見分歧而產生不快問題。所有騎行者要求大同，存小異，尊重大多數人、召集人的意見，達成共識，快樂騎行。