耍著腰痛是因為你腰部肌肉活動太少，氣血執行不通暢，身體肌肉的代謝產物如乳酸等堆積在腰部，所以容易出現腰部疼痛，疼痛以脹痛為主。

耍著的人一般都是坐或躺著的時間長，很多人在坐或躺著時不大注意姿勢，而且持續的時間很長，所以容易導致腰肌勞損和脊柱變形，而脊柱變形又會影響腰椎的力線，加重腰部肌肉勞損，從而出現腰痛。

預防方法：

1.動靜結合、勞逸結合。

2.注意坐姿和躺著的姿勢，每一種姿勢都不要持續太久的時間，姿勢要經常變換。

3.要養成經常活動腰部的習慣如：扭腰、轉腰等；要注意腰部肌肉力量鍛鍊如做“飛燕點水"或“仰臥搭拱橋"等。

第一，腰間盤突出，大部分有腰部持續的疼痛，平臥時減輕，站立後加重，一般情況下都能接受，腰部可適度活動或者慢性行走。

第二，退行性脊柱炎，多見於五十歲以上，晨起時腰疼酸脹，僵直活動不便，活動腰部後疼痛好轉，活動過度後腰疼可加重。

第三，腰肌勞損，一般都是因為職業的因素，長期坐姿不對導致累積性損傷或者腰扭傷等，治療不徹底所致。

第四，腰肌纖維組織炎，病因可能是寒冷潮溼，慢性勞累及腰背部筋膜和肌肉組織所致的，大多為瀰漫性腰疼。

第五，炎症性疾病，建議不要久坐久立，適當鍛鍊，每天按揉委中穴，承扶穴各5分鐘，早晚各一次，熱敷理療，希望幫到您。

這種情況多半是平時睡覺或者白天的時候作息姿勢不正確導致的，而且是較長時間的，不正確。也就是類似於大家說的腰間盤突出早期等等，建議儘早採用一些措施，比如說使用護脊床墊，又叫昂首床墊，經常用它睡覺時矯正一下腰椎一一腰下可以放一個小枕頭之類。這是不錯的方法。

*我是成都風溼醫院張政醫生，我回答的內容為健康知識科普，不能作為具體的診療建議使用，亦不能替代執業醫師面診，僅供參考。

據有關資料統計，我國現在有超過70%的人處於亞健康狀態，平時肩頸不適、腰痛、腿痛等都是常態，其中腰痛的人佔比最多。

偶爾性的腰痛可能是由於突然的重體力勞動、久坐或者是睡姿不當導致的，這種情況比較多也容易解決，一般透過按摩、熱敷甚至自身機能調節就可以恢復。

但是很多人出現腰痛都是反覆性腰痛，隔一段時間就出現一次，雖然疼痛也能消除，但是會頻繁發作，有時候疼痛出現了還不會很快好，總要持續個十天半個月甚至更長時間才能恢復，嚴重影響到工作和生活質量。出現反覆性腰痛就說明我們的腰已經出問題了，那麼腰痛是什麼原因造成的呢？不外乎是這5種，一起來看下吧：

很多人提到腰痛第一反應都是腰椎間盤突出，雖然這個觀念不一定正確，但是腰椎間盤突出確實是造成腰痛的首要“元兇”。

椎間盤突出會導致腰痛，如果壓迫到坐骨神經還會引起下肢酸脹、麻木，患者在長時間站立或久坐之後疼疼會加重。

腰椎的其他退變還有腰椎滑脫、腰椎管狹窄等，都會引起腰部到腿部疼痛，久坐後疼痛加重，平躺時最舒服。

腰肌勞損一般見於重體力活工作者，是因為腰部肌肉長時間受力緊繃導致的慢性勞損。症狀主要表現為腰部兩側肌肉酸脹、疼痛，偶爾會蔓延放射至臀部，通常在按摩或者自己用雙手錘擊疼痛部位可以緩解疼痛症狀。

腰肌勞損疼痛經常反覆發作，並且在勞動後、運動後會疼痛加重，適當休息後症狀又會減輕。

腰肌筋膜炎是由於長時間保持不良姿勢導致背部肌肉緊張，血液迴圈不良，肌肉缺氧導致附著在其上的筋膜發生的無菌性炎症。

腰肌筋膜炎症狀表現為腰背肌肉區域性疼痛，並且按壓痛點時會有明顯疼痛感，透過休息可以緩解疼痛。

骨質疏鬆大多發生在60歲以上的老年人身上，女性發病率高於男性，因為女性絕經之後平均每年要流失2%~3%的骨量，一般骨量流失25%~37%時就被診斷為骨質疏鬆了。骨質疏鬆會導致患者全身痠痛，腰部症狀尤其明顯，有時還會向下肢擴散。

內臟疾病影響到腰痛的案例在臨床上比較少見，只佔大約2%左右，一般是腎結石、盆腔疾病導致腹部不適，放射到腰部引起腰痛。

如果出現腰痛的同時還伴有腹部疼痛，有可能就是臟器出現問題了，應該及時去醫院檢查治療。