我的辦法：戒驕戒躁，不著急，時刻保持平常心，不極端，沒有情緒波動（這些真的不容易做到，做不到，忍著，裝也要裝出來，養成習慣就好，思維習慣也是習慣，不要這些負面消極的思維習慣，遇事幹嘛非要這樣想？心就一顆，幹嘛要傷它？換個角度，比如，我還活著，我還有機會學習，我感謝蒼天，我不能貪心，我不能急功近利，知足常樂其實是很高的境界，我們要好好領悟。）

01

具體方法（我做的也不太好，但很管用）：1.養成深入思考的習慣，人的時間和精力都是非常有限的，心就一顆，一天的時間就那麼多，除去必要的瑣事，剩下的時間真不多，覺要睡，飯要吃，身體是一切的根本，其他都是假的。除去這些，剩下的時間不是很多，但這就是我們的現實，已經很不錯了，要保證效率，就要專注，就要集中精力，不能把時間切得太零散，雖然要學的科目多，但也不能急，要讓時間成塊，這樣的學習才有效果，如果時間和精力被切得太零散，就會收效甚微，心散則神散，心神不在如何學習？所以要注意讓心神聚焦。

02

列好計劃，把每天的作息時間全都寫清楚，然後嚴格按計劃走，這樣就不會有那麼多的胡思亂想了，縛住這顆不安的心，天天的干擾我們，不許它放肆。閒事瑣事閒嗑廢話不想也不說，心裡只裝正向積極的事物。娛樂媒體，新聞八卦通通扔進垃圾堆，這是要毀我們，心毒要靠我們自己辨別，自己戒。手機，除了學習軟體，學習相關的資料，其他的全部都解除安裝，搞不掉的不要去理會。時下，手機就是毒藥，太坑人，特別毒害青少年。

找到自己的節奏，讓生活按部就班

03

把大腦格式化，所有負面的，消極的，悲觀的，或者人間恩怨是非通通刪除。過去那個我死了，要死就死得乾乾淨淨。然後重新寫入程式，正向的，積極的，樂觀的，大仁大義等，關注時政要聞等。讀書要讀聖賢書，當代或近代書籍要慎重選擇，斷不可看閒書，心靈雞湯等，沒任何營養。

找回那顆純真的心

04

想成為什麼樣的人，就學什麼樣的人，講那樣的話，做那樣的事，有那樣的思想，那你就是那樣的人。大道至簡，其實人間的事真不難，是我們的心太亂。時下值得學習效仿的賢良或大材還真不多，所以我們要多看些古書，那裡有我們期待的世界。內心世界。

人生只是一次模仿的過程

05

全都是正事了，心態更要放平，謹記時刻保持平常心，清淨心。逢苦不憂，遇樂不喜，得失隨緣。當我們決定要放下時，其實是特別容易被幹擾的，以往的劣性劣習，稍有不慎就又會浮上來，所以起心動念又會是那些，止住，不要上當，轉移注意力，把那些刪掉。本性難改，不是空話，老祖宗早就熟知，老祖宗早就講得清楚，人的性格雖然難改，但不是不能改，要看我們的誠心，精誠所至，金石為開，這樣講就嚴重了，改個性格沒這麼難。不過我們要知道習氣這個東西很頑固，我們還真不能掉以輕心，總之久了就改了，堅持下去，養成一個新的思維習慣。

守住這顆純真心

每個人的緣分不一樣，所以運氣啊，心境啊，言談舉止啊，都不會一樣，這就是天道。記住，永遠不要跟別人對比，誰比誰就傻，沒智慧。只和自己比，守住自己的緣，每天都在進步，思想境界更要進步

這個得根據個人情況而定，有的人適合晚上學習有的人適合晚上，首先選中一個自己最合適的時間。其次是目標，每天必須學完哪些內容，然後制定一箇中長期的規劃。

第一，學習時，要保證周圍安靜。

學習，需要你注意力高度集中，稍有噪音就會分散你的注意力。最理想的學習場所莫過於教室了，如果你有條件可以找到一間教室的話，完全是可以擁有一個良好的學習環境的。如果你是在職人員的話，可以利用下班時間學習，找一個沒有人的會議室就可以了，再不濟可以等夜深人靜的時候學習。所以，不論是學生還是在職人員，找到一個安靜的學習場所應該問題不大，這一點非常重要，周圍安靜是保證學習效率的基本前提條件。

第二，調整自己的最佳學習狀態，注重勞逸結合。

學習是一件“燒腦”的事情，為了保證效率，必須要讓自己頭腦清醒。我是一個在職人員，白天要上班，所以只能晚上學習。我發現自己喝咖啡後的2~3小時之後會亢奮，注意力比較集中，所以我一般是在下午4~5點之間喝一袋咖啡，晚上7~10點間頭腦清醒，可以在公司會議室或家裡學習，比較安靜。但是有時候我工作比較忙，比較累，一天下來精力基本已經耗盡，這種情況下，我會多注意休息，畢竟“身體是革命的本錢”。況且，這樣的我學習狀態肯定不佳，自然也就沒有什麼學習效率了，與其在那兒死扛不如舒舒服服地休息休息，以備後續以更佳的狀態學習。雖然學習時長與學習效率有一定關係，但並不是學習時間越長，效率就越高。你要根據自己的實際情況透過一定的方式調整最佳學習狀態，如喝咖啡，保證充足的睡眠時間等。當已經疲勞時，就不要再強迫自己學習了，可以輕鬆的方式來緩解疲勞，如活動活動，看幾個搞笑的影片等方式。以最佳的學習狀態做到勞逸結合，是保證高效學習的關鍵！

第三，正面自我鼓勵，反面自我警醒，鬆弛有度。

當別人可以考取理想的結果時，暗示自己並不比別人差，只要全力以赴，我們也可以做到。我今年已經報考注會CPA考試，雖然一年內透過六科的機率不高，但是既然有人能做到，我相信自己也可以做到。我就是這樣經常自己鼓勵自己的。當你學習動力不足或意志動搖時，不妨假想一下後果是什麼，總之不會是好的結果，這樣可以警醒自己，從而激起自己的鬥志。我有時候就在想，既然朋友和我自己都相信我能過六科，如果中途我不好好學或者中途放棄，最起碼會丟人的，我不想讓朋友小看我，所以我會踏踏實實地努力學習。另外，我的報名費以及教材費、課程費用加起來好幾千呢，想想都心疼，一想到這裡，我就更得好好學了。所以，當你學習動力不足時，可以自我鼓勵，也可以刺激刺激自己，這樣可以讓你靜下心來好好學習！

一般沉下心來學習的人都會有這樣的感覺和特徵：

第一個：每天的學習處在一種亢奮的狀態中，遇到疑難問題如獲至寶。

第二個：解題、記憶覺得極其順暢，學過的內容自己感覺像刻在腦海中一樣。

第三個：記憶上有一種超清晰的感覺，能清楚地知道今天比以前多學了哪些新知識。

第四個：有相對穩定的學習計劃，各學科學習普遍能得到兼顧，且學習主動性強，發現問題總期待能在最短時間內予以解決。

第五個：做過的題目標註到位，並能採用長時記憶的方式不斷迴圈性地複習筆記和做過的練習，不必重新梳理解題思路和構建模型。

第六個：有主動翻看各類參考資料並進行知識對比、吸收、歸納的意識。

第七個：從不低看自己，不會為學習成績所左右，善於反思自己學習行為，並不斷調節自己學習時間和學習內容，能不斷吸收他人長處為自己所用。

所以的要進入高效學習的心境就必須要：

1.學習上要有明確的學習計劃表。

2.解題、記憶覺得極其順暢，學過的內容自己感覺像刻在腦海中一樣。做過的題目標註到位，並能採用長時記憶的方式不斷迴圈性地複習筆記和做過的練習，不必重新梳理解題思路和構建模型。

3.平時多刷題，鞏固自己的基礎和提升自己的學習經驗，試題那些可以在學校發的練習冊上找或者在手機端上的小程式找， 叫“真題試卷”的小程式，裡面有很多試題題型還有往年真題模擬，所以根據自己學的知識點找對應題型，配合著練習，多理解解題思路。

4學會放下架子向他人求教，不要因為簡單的題不會做去問會丟面子.

5.儘量利用參考書自學和解疑。

希望可以幫到你。

借用佛法的修行方法：戒、定、慧。

定就是要選自己想學的，一門深入常時薰脩。自己想學的肯定喜愛，肯定有興趣，願意去學。常時薰脩就是不斷鑽研，學懂弄通，往往一個問題解開了又主動去解決另外一個問題。從而做到一通百通、觸類旁通。

慧就是生起人生智慧。透過學習，做人做事都通達了！而通達了已後又能促進更好的學習，從而進入學習的一個良性迴圈。這樣我們的學習效率肯定會高！

如何沉下心來高效學習？

我們來說說何為高效學習？

就是用較短的時間學習掌握更多的知識。

如何沉下心，也就是我們所說的，要做到專注。

對於如何沉下心來，高效學習，我有幾點建議:

養成良好的習慣，到時間就做該做的事

人們之所以會在剛開始做一件事情的時候覺得很痛苦，然而每天洗臉刷牙很輕鬆就能做到，就是因為習慣的力量，任何沒有形成習慣的事情，當我們去做的時候都會消耗我們的精力和能量。然而，人的精力和能量是有限的，就像每個車子剛啟動的時候都很費油，如果跑起來就沒有那麼費油了，想想，一臺車，一直在那裡熄火，啟動，熄火，啟動…始終也跑不起來，那麼很快就會消耗殆盡，車的磨損也很大，同樣的人也如此，一件事情沒有真正形成習慣，你會一直處於啟動的掙扎狀態就已經能量消耗殆盡，很累卻沒有完成多少任務，所以養成好習慣很重要。

保證充足睡眠，調整到最佳狀態

現在很多人都喜歡熬夜，作息不規律，白天拖拖拉拉，晚上熬夜，結果睡眠不好，白天學習效率低，晚上熬夜，最後仍然得不到好的效果。

充足睡眠可以讓我們的精力更容易集中，專注地去做事情。

詳細的學習計劃

學習計劃必不可少，我們每天要做哪些事情要提前規劃好，這樣就不會遺漏和三天打魚兩天曬網。

番茄工作法

現在有一款軟體，叫番茄鍾，可以設定25分鐘鎖住手機，集中精力做一件事情，避免手機資訊的干擾。因為人的精力最多高度集中25分鐘，符合人的生理需求，每25分鐘，休息5分鐘。可以讓大腦高效地完成學習任務。

運動，冥想

運動可以提高一個人的耐力，做事情會更專注，冥想可以幫助我們達到心流狀態去做一件事情。

我覺得這個還是要看個人的，如果你現在覺得很煩躁啊，可以靜下心來，多出去走走，先暫停學習~

如果你現在很想學習，但還是學不進去，不要去想其他的事情，關掉電子裝置，多感受學習和生活中的一些事情。慢慢讓自己進入一個學習的狀態，或者多錄一些學習的vlog，可以清楚看到自己一天都在幹什麼~

等你進入學習狀態後，就可以給自己列一個清單，每天學了一個就勾掉一個，晚上進行反思和總結，形成習慣後，你就可以有高效的學習。

實在不行的話，可以讓自己的家長或朋友監督學習~

對於這個問題，我有以下建議。

1.摒除干擾

這個干擾包括環境的干擾，也包括自身的干擾。先從環境來說，選一個自己平時專門用來學習的地方，保證這個環境裡只有學習用的東西。如果你是學生，書桌上就只有課本，題冊和錯題本。如果是工作，需要用到電腦，就要關上手機，斷掉網路，需要上網查資料時再集中時間去做這件事。

排除自身的干擾是指困擾你思緒的情感，有沒有和家人鬧矛盾，和朋友生氣。及時排解掉，不然會一直盤桓在你的腦海裡，困擾你。

2.明確目標

確定你學習的目標，是你能夠坐下來的動力。你要明確知道學習的事情必須什麼時候以什麼質量做完。如果當下你不清楚這些，可以運用倒推的思路。以終為始。比如說，要在三天後把這件事情完成。分解這件事情的難度，安排好這三天每天要完成的進度，做分段式里程碑，用來檢驗你的學習目標是否達到。

目標是指南針，是一個方向。方向錯了，你走得越快，越偏離軌道。方向對了，走得再慢也是前進。所以一定要明確自己的目標。

3.尋找同伴

在你的周圍尋找並肩作戰的夥伴，兩個人一起學習，會更有學習氛圍。在想要洩氣時，可以互相鼓勁加油。遇到困難時，可以一起想辦法解決。

身邊沒有合適的同伴時，可以去圖書館這類環境安靜，學習氛圍濃的地方，會更容易融入學習的狀態。

4.用對方法

學得下去還要用對方法，高效的學習方法可以事半功倍，錯誤的方法只會讓你事倍功半。對要進行的學習內容要有明確的認識，是需要記憶重複，還是更需要邏輯思維，配合自己大腦的高效工作時間。

有關記憶的內容可以使用聯想記憶法，把需要記憶的內容編成一個小故事，賦予知識情緒和活力。思維邏輯的可以借鑑已經做過的類似工作的方法橫向遷移，或者像有經驗的人請教。

嘗試回樓主：

不知道你的身份是學生還是工作者，也不敢妄為人師，只是結合自己的情況聊聊，相互學習一下。

一、我們身處充滿競爭，環境變化快，知識更新快的時代，學習是非常重要的。

今天突然聽到一個新名詞，見到別人使用一個新工具等，總讓我驚訝於時代變化的快。與此同時，又增添了“憂慮感”，“我要學習，我不能被淘汰”的聲音不時傳來。

二、知道學習重要，咋沉不下心來呢？

勞累一天，回到家裡吃點喝點，忙忙家務，看看孩子，洗洗漱漱，一不小心10點了。夜深時，終於可以躺床上了，習慣性地拿起手機，漫無目的地瀏覽著，急不可耐地翻查著資訊，生怕錯過了這一天的精彩。亂七八糟的資訊不停地刺激著我，有的讓人義憤填膺，有的遭人痛恨，有的熱血沸騰，有的予以同情。他人各種經歷看完，情緒感受到，剩下的時間是放鬆照顧自己的了，看看影片、電影等，在劃拉手機中，等想起時間時已經12點了，“睡吧，明天還要早起上班”。如是告別一天。

第二天，偶爾閃過的念頭“扔下手機，看看書吧”卻總被另一個聲音說服一一“手機也是學啊，什麼時代了；再說了，一天下來很累了，沒心情看那些繞腦子的書”。

第三天，日子一如既往。

三、新時代的“雜念”

苟且的日子，各種事情，各種焦慮，各種自我安慰等等都是現實，同時也都是新時代下的“雜念”。佛家講“六根不淨”來自人的“眼、耳、鼻、舌、口、心”，通俗講人看的、聽的、嗅的、嘗的、感覺到的都在我周身“充斥”。我被這一切包圍並左右著。

四、一個“沉”字就是“孤獨”的開始，也是愈發成熟的明證。

世界自有悲歡離合，陰晴圓缺，快慢緩急，我且不動，自有我時空。

如何沉下心來？

去“雜念”需要私人時空。忙完一切“瑣事”，深呼吸，調整頻道，自行進入“我”與“我心”的時空裡。

去“雜念”需要動力。通常人們會以“志向”（目標）和“慾望”（動力）等來引導這個認識。實際上，現實中有更讓我們努力的“榜樣”，一個是生活中努力且優秀的人，他給我們描繪了現實生活的狀態及努力的方向；另一個是“生活的壓力”，保持對現狀的不滿，保持奮進修練自身的學習慾望。

去“雜念”更需要丟掉一切“理由”。“下狠心”從內心變革自己。向一切理由和藉口開炮，與“頑疾”作徹底的決裂。

學什麼，怎麼學？

關於學什麼，我傾向於兩點：一是問自己喜歡什麼，花力氣在用來支撐自己的興趣上，這讓人覺得生活有味道，世界有意思，這是所謂“理想世界”；二是有關提升工作相關的，包括思維方式、工具、行業分析、未來走勢、對人的更高要求及努力儲備知識的方向等等，在現實社會里這會讓人保持競爭力。

關於怎麼學，手機裡的各大V，各資訊已經給了我們建議，學習他們也不錯。我的建議是向“縱深、精專”挖掘。系統梳理自己的思路和方法，形成適合自己的方法。

堅持行動是一切實現的前提。

成熟的過程就是提升修練的過程，也是越來越能坦然接受“慎獨”的過程。

五、你談戀愛了嗎？

“斜暉脈脈水悠悠”是一位女子期待愛人的心境，當把學習當成“談戀愛”來對待時，一切樂趣就變得美好而令人期待的了！祝願你早日找到“戀人”！

首先我覺得想幹事，要靜心。靜心學，讓我們擁有不斷進步的後勁。

古有“兩耳不聞窗外事，一心只讀聖賢書”，強調的無非是一個“靜”。靜讓我們潛心研讀、增長知識、積累財富、去除浮躁。多讀書，讀好書，多讀多學多思，以黨性的高度嚴格要求自己，掃除思想障礙，集中精力自動遮蔽周圍繁雜的喧囂，擁有平靜平和的心態坦然面對庸俗的繁雜。靜心是思考的源泉，是一種學習態度，是思想蛻變的火種，更是為人處世的高超境界。

靜心幹，讓我們練就兢兢業業的務實。

上面千條線，下面一根針。基層工作千頭萬緒，如何理順各項工作之間的關係，做好這根針解決“最後一公里”問題，就要克服好大喜功的虛偽和心浮氣躁的淺薄，把精力花在日常工作的每一件小事上，用心聽取群眾意見、認真總結經驗教訓、合理規劃發展藍圖，戒驕戒躁、謹言慎行、一絲不苟，保持時不待我只爭朝夕的進取心，在克服艱難險阻中練就服務人民的真本領。機會都是給有準備的人，讓我們常懷“淡泊明志寧靜致遠”之心，把靜心學習的定力化作務實工作的內力，在厚積薄發的程序中蛻變出完美的自己。

那我個人總結了以下幾點建議供參考哦！

一、保證良好的睡眠，不要熬夜，定時就寢，堅持午睡。

二、學習時要全神貫注

玩的時候痛快玩，學的時候認真學。一天到晚伏案苦讀，不是良策。學習到一定程度就得休息、補充能量。學習之餘，一定要注意休息。但學習時，一定要全身心地投入，手腦並用。我學習的時侯常有陶淵明的"雖處鬧市，而無車馬喧囂"的境界，只有我的手和腦與課本交流。

三、堅持體育鍛煉

身體是"學習"的本錢。沒有一個好的身體，再大的能耐也無法發揮。因而，再繁忙的學習，也不可忽視放鬆鍛鍊。有的同學為了學習而忽視鍛鍊，身體越來越弱，學習越來越感到力不從心。這樣怎麼能提高學習效率呢？

四、學習要主動

只有積極主動地學習，才能感受到其中的樂趣，才能對學習越發有興趣。有了興趣，效率就會在不知不覺中得到提高。有的同學基礎不好，學習過程中老是有不懂的問題，又羞於向人請教，結果是鬱鬱寡歡，心不在焉，從何談起提高學習效率。這時，唯一的方法是，向人請教，不懂的地方一定要弄懂，一點一滴地積累，才能進步。如此，才能逐步地提高效率。

五、保持愉快的心情，和同學融洽相處

每天有個好心情，做事幹淨利落，學習積極投入，效率自然高。另一方面，把個人和集體結合起來，和同學保持互助關係，團結進取，也能提高學習效率。

六、注意整理

學習過程中，把各科課本、作業和資料有規律地放在一起。待用時，一看便知在哪。而有的學生查閱某本書時，東找西翻，不見蹤影。時間就在忙碌而焦急的尋找中逝去。我認為，沒有條理的學生不會學得很好的！

以上是我個人的見解，希望對您有幫助！

可以使用費曼學習法！費曼是曼哈頓計劃天才小組成員之一。知道這個小組搞麼事嗎？

二戰扔到日本的原子彈，就是他們研發出來的。牛叉！

研究完原子彈，他於1951年轉入加州理工學院教書去了。

費曼有一種特殊功能，他能用簡單的語言把複雜的觀點表述出來。這使得他成為一位碩果累累的教育家。

費曼也因此被稱為“老師的老師”。

繞了這麼大的一個圈子，現在，我們來看看重點。

對於愛學習的人來說，這篇文章，我最想的說卻是「費曼技巧」，它號稱終極學習訣竅，是所有愛學習者的必備套路。

「費曼技巧」包括四個核心步驟。

1、選擇一個概念

選一個你想學習的概念。

2、講授這個概念（費曼技巧的靈魂）

設想，你面對這個領域的菜鳥，甚至面對十歲的孩童，試圖解釋清楚這個概念，並讓對方完全聽懂。

這，一方面加深你的理解，另一方面，找到不明白的節點或卡點。

3、查漏補缺

當你無法解釋的時候，重新回頭找答案。

回到書上去，回去找同學、找老師、找已經懂的人，把這個概念重新研究一遍。

結果要求，你能夠把這個概念重新流利地解釋出來。

4、簡化語言和嘗試類比

繼續昇華。

假若是一個學術化或抽象化的詞語，嘗試用簡潔詞語來解釋。要麼，用別的東西來類比它。

最後一點，有人說可忽略掉。

我完全不贊同。因為，真正學會一個概念，必然要會用更簡潔的語言，用類比的技巧來完美解釋這個概念。

這就是聞名天下的「費曼技巧」。

現在，你們可能看出：

費曼技巧的核心是：用自己的語言來記錄或講述你要學習的概念。

這就是我把演講玩成一種高效學習方法的理由。

要想沉下心來，必須放鬆心情，不能有雜念！

一、確保超卓的睡覺，不要熬夜，守時寢息。堅持午睡。

　　

二、學習時要專心致志。 玩的時分痛快玩，學的時分仔細學。一天到晚伏案苦讀，不是良策。學習到必定程度就得歇息、彌補能量。學習之餘，必定要注意歇息。但學習時，必定要全身心地投入，手腦並用。我學習的時侯常有陶淵明的"雖處鬧市，而無車馬喧囂"的境地，只需我的手和腦與講義交流。 　

　

三、堅持體育鍛煉。 身體是"學習"的本錢。沒有一個好的身體，再大的能耐也無法發揮。因此，再繁忙的學習，也不可忽視放鬆練習。有的同學為了學習而忽視練習，身體越來越弱，學習越來越感到無能為力。這樣怎麼能跋涉學習功率呢？ 　　

四、學習要自動。只需生動自動地學習，才調感受到其間的興趣，才調對學習越發有興趣。有了興趣，功率就會在不知不覺中得到跋涉。有的同學基礎欠好，學習過程中老是有不明白的問題，又羞於向人請教，結果是悶悶不樂，心神不定，從何談起跋涉學習功率。這時，僅有的辦法是，向人請教，不明白的當地必定要弄懂，一點一滴地堆集，才調跋涉。如此，才調逐漸地跋涉功率。 　　

五、堅持愉快的心境，和同學調和同處。 　　每天有個好心境，幹事乾淨利落，學習生動投入，功率天然高。另一方面，把個人和團體結合起來，和同學堅持合作關係，聯合進步，也能跋涉學習功率。 　　

六、注意收拾。學習過程中，把各科講義、作業和材料有規則地放在一同。待用時，一看便知在哪。而有的學生查閱某本書時，東找西翻，不見蹤影。時間就在繁忙而著急的尋覓中逝去。我認為，沒有條理的學生不會學得很好。

首選，作息時間要有規律，早睡早起。如果你八點起床，洗漱吃飯，上午時間悄悄過去。早晨五點半起床洗漱吃早飯，六點半投入學習，自我提升，那是何等的成就感。早起的主要目的是保證學習時間。

其次，注重學習效率，把難的任務放在上午，或一天當中精力最旺盛的時段。用零碎時間解決容易的任務。

還有，一定要多回憶，比如做題不要著急看答案，先回憶做過的題，進行知識遷移，你能回顧上來的內容才是你真正掌握的內容。好多人沒有回憶過程，導致記憶的東西反覆遺忘。

最後，多感官結合，學習效率倍增，聽說讀寫，畫思維導圖，畫圖表，列提綱，用關鍵字串聯學習，以點帶面，主動建構知識內在聯絡。

時間管理很重要，分清學習任務的輕重緩急，合理安排學習時間。每學完一個知識點，給自己幾分鐘甚至半小時或一小時的時間進行反思與總結。沒有回憶，反思，總結，查漏補缺，自我測試，學再多遍也是低效無果。讓我們一起加油，不斷總結方法，提高學習效率。方法很重要，向優秀的學霸學習先進的學習方法，在這個資源共享的時代，多關注各行業的學霸們，向他們借鑑好方法，能少走彎路。

我覺得還是要弄明白學習的原因是什麼。很多時候興趣源於成就，但是成就源於對你所做的事情的認可，即不認可的事情做得再好，也很可能不會感到開心。所以，要先在思想和意識上，讓自己認可學習這件事。

只有積極主動地學習，才能感受到其中的樂趣，才能對學習越發有興趣。有了興趣，效率就會在不知不覺中得到提高。有的同學基礎不好，學習過程中老是有不懂的問題，又羞於向人請教，結果是鬱鬱寡歡，心不在焉，從何談起提高學習效率。這時，唯一的方法是，向人請教，不懂的地方一定要弄懂，一點一滴地積累，才能進步。如此，才能逐步地提高效率。

秘訣：知止而後有定。知道自己要到達的地方，內心自然就能安定，才能沉下心來。

知止：你想成為什麼樣的人？

佛家修行法門第一條就是立下大願，日常想提升學習效率也是這樣。

沒有明確的目標，前進動力就會不足，不管什麼樣的高效方法落到你的手中，效果總會打折扣，因為學習的主體是你自己，不是機器。

抽個時間，梳理清楚自己未來真正想要成為什麼樣的人，具體方法如下：

羅列人生榜樣：10位特別欣賞或想成為的名人，可以是歷史人物、身邊朋友亦或明星；寫出榜樣特點：分別寫出5個榜樣優秀特質，如特別會賺錢、人品正值、很幽默等；篩選重要特質：將上述羅列特質刪減，只留下3個你認為最重要，必不可少的，並將這3個特質組合成一句話。如我篩選出“特別會學習，有影響力和待人友善”，那將它們組合成一句話：我想成為一名特別會學習，有影響力並且待人友善的人。設想行動要點：設想自己如果想成為這樣的人需要付出怎樣的努力，遇到困難時怎麼辦。如我會接下來一週都將早睡早起，每天背誦10個英語單詞，並跟同學分享學習心得。如果每日任務沒有完成，那我就請小明喝一杯20元的飲料。

如能完成上述的任務，基本可以實現沉下心的要求。

對比差距，日拱一卒

富蘭克林是起草美國憲法的名人，但他學歷很低，基本沒受過正統的學校教育，可他卻是暢銷書作家，並許多讀者爭相膜拜，其高效學習的秘訣就在於：對比差距。

他學習寫作時，會找到市面上最好的一本期刊閱讀，通篇讀完把意思記住，再嘗試用自己的語言寫出來，最後也是最關鍵的一步，他會將自己寫出來的文章和原文對照，找到遣詞造句的不同，思考別人為何要這麼寫，將要點記錄，並在下次寫作時運用起來。

除了寫作，日常讀書考試也能採用這種方法，如物理題做錯了，將自己的思考過程羅列寫出來，再與參考答案相比較，發現兩者的異同，取其精華去其糟粕。

功不唐捐，日拱一卒，自然就高效。

如何沉下心來高效學習呢，高效的學習是一個循序漸進的過程，學習方法也是一個不斷改進的過程，那麼怎樣來沉下心來呢就是務實天道酬勤，堅持。就是首先解決一個心態問題，要主動學習，自主學習，堅持學習，從學習中找到這種成就感，找到樂趣。這回你堅持時間長了，你就會發現學習效率會越來越高，他們時間在不斷的延長，你的學習成績像二次曲線一樣，不斷的向上。 用好您家裡的“文昌位”，和孩子的生辰的“文昌星”，在這個位置上，擺上一套能旺文昌的文昌筆，學習就能進步，學習精力集中，就會主動學習，提升學習運氣和考試運氣。

如何高效學習，我來答。

高效學習只要掌握方法根本不是難事，差生也能逆襲。高效學習，顧名思義就是高效率的學習，所以關鍵在於高效！那如何才能高效呢，做到一下幾點，你也能成為別人家的孩子。

一. 心中有強烈的學習慾望

觀察許多孩子之所以學習不好，大部分都原因都在於心中沒有強烈的學習慾望。三天打魚兩天曬網，學習沒有動力，不能長久堅持學習，一旦遇到困難和難題就畏縮放棄。你是否也有這樣的情況？

獲得高效學習的能力，首先心中要有非常強烈的學習慾望，從眼中彷彿能看到有一團熊熊燃燒的火焰，是對學習的迫切渴求。從你身旁經過的人，只能感受到你的熱，卻不知道你的身上蘊藏著積極的幹勁和無限的潛力。強烈的學習慾望，從哪裡來？來自於你對現狀的不滿，對未來的追求，來自你的野心！這種慾望將會是你改變和學習的根本動力和持續輸出的能量。如果你還未擁有它，請先沉下心來問問自己到底想要什麼。

二. 採取正確的學習方法

具備強烈的學習慾望，是第一前提。採用高效正確的學習方法，為你的成功保駕護航。有了一腔熱血，卻只是蠻幹，在錯誤的道路上狂奔，這與倒行逆施有什麼區別呢。採用正確的學習方法，讓你找到正確的道路，還能事半功倍。

我的學習方法是，制定合理的計劃，並且嚴格採納獎罰措施。比如，疫情期間在家上網課效率極地，要準備四六級背單詞。我給自己制定計劃，每天被50個，複習100個，包括今天剛學會的50個單詞和昨天的50個單詞。每週日可以休息一天，看看美劇和電影放鬆，又能保持英語的感覺。如果完成了一週的計劃，就滿足自己的一個小願望，比如購物車裡一直想買的包包，一直想吃的火鍋串串都可以。

三. 遠離社交軟體的打擾，設定番茄ToDo

有多少次，你渴望好好學習，天天向上，踐行偉大毛主席的語錄。可是，不經意間，一個微信QQ訊息，就把你拖到了社交網路的大網中。本來只是想回一下資訊，卻不知不覺又點到了朋友圈看看動態，又打開了王者吃雞……等到想起來今日計劃，時間已經過去了一大半。

在手機應用商店裡安裝番茄ToDo，或者Timing，設定學習時間，保證自己不受各種通知訊息干擾，養成自律的好習慣。剛開始可能注意力不是特別集中，不要灰心，先定一個小目標30分鐘，之後再循序漸進的增加。堅持下去，你會看到不一樣的自己。

當今時代，三日不學習，便覺面目可憎。沉下心學習，比吃飯都重要。分享一下我的心得，與朋友們共勉。

欲沉下心來，先找到學習的意義

川哥認為，所有的迷茫和浮躁都源於意義的缺失。我們做任何一件事，都應該有它的意義。

打工的意義是工資嗎？創業的意義是賺錢嗎？自媒體的意義是變現嗎？人生的意義是享受嗎？想不明白這些，極容易心浮氣躁，半途而廢。

同樣，找不到學習的意義，學習就成了負擔和麻煩。考個好學校？找個好工作？娶個好老婆？買豪車豪宅？環遊世界？這些都只是目標，不是意義。

那，改變世界？中華之崛起？遇見更好的自己？打敗不學習的人？算是意義嗎？是。但，你自己信嗎？矯情嗎？累嗎？我的回答是：認識自己。

彪悍的人生，從認識自己開始

想成事，必先了解自己。我是誰，從哪裡來，到哪裡去，能做什麼。唐僧西天取經能克服九九八十一難，正是因為了解自己。

貧僧從東土大唐而來，去往西天極樂世界求取真經。你看，唐僧沒有降妖除魔的本事，就一路收服了孫猴子，豬八戒和沙僧。

學習的直接作用是提高認知。一個圓，裡邊是你，外邊是世界。你越學習，圓的邊界越長，對自己就越瞭解，對世界就越敬畏，你就知道什麼該做，什麼能做，什麼不該做，什麼不能做。

有時候，我們力不從心，不是能力出了問題，而是不瞭解自己。我們學習任何知識，都要從中找到自己的影子，再轉化成內心的能量，最終發現自己，走上自己的軌道。

高效學習：少就是多，慢就是快，深就是牛逼

高效學習，相關方法論網上有很多，像時間管理，學以致用，經常反思什麼的，自行百度，不再廢話，只說我認為最最關鍵的。

1、少就是多。

亂花漸欲迷人眼，學得太多也迷茫。學了屠龍技，發現沒有龍，自嗨。未出茅廬先知三分天下，一輩子沒出山，白扯。有些人，張口國家大事，知乎者也，一頓操作猛如虎，一看工資2500，典型的學錯了東西。

學什麼？學有利於強化你核心競爭力，有助於打造你個人品牌的東西。啥是核心競爭力？人無我有，人有我優，人優我變，不是變領域，是變通，創新。最終，還是要回到了解自己。

怎麼學？基於核心競爭力，從點到面，從面到立體，成為領域內的專家。不管打工還是創業，一定專家賺錢，精英賺錢，品牌賺錢。哪怕是大眾狂歡的自媒體，也不是粉絲越多越賺錢，而是粉絲越精準越賺錢。

2、慢就是快。

“流量”都變“留量”了，學習真的不用太快，那麼快，給誰看呢？一目十行，你是神童嗎？沒拿駕照就上路，不怕出事嗎？一知半解就創業，不怕賠死嗎？

一萬小時定律，可不是說說而已。以多快的速度得到，就會以多快的速度失去。學習如此，賺錢如此，搞物件如此，漲粉也是如此。千萬別騙自己，結果不會陪你演戲。

3、深就是牛逼

你會發現，總有那麼一些人，看人很準，料事如神。那些人他都相處過嗎？沒有。那些事他都經歷過嗎？也沒有。

你還發現，職場裡，啥都懂的人不牛逼，啥都能說出道道的人才牛逼。有的員工不服不忿：能力還不如我，憑啥他是領導？因為他的認知比你牛逼。

深度學習，就要深入本質，多維思考，在自己成為專家的同時，做到觸類旁通。

總結

廢話太多了，最後一句話總結吧，富蘭克林說的：要多讀書，不要讀太多的書。

現在的生活節奏普遍較快，很少有人靜下來學習。有時候想透過學習提升自己，卻發現效率很低。

我發現自己也有這個毛病，經常訂好計劃，卻抵擋不住手機，遊戲的誘惑，然後晚上懊悔不已；再次在心裡下決心，表明明天一定要按計劃執行，結果不用我多說，陷入了自責與懊悔的怪圈 。這叫契柯尼效應。

我有幸看到過幾篇文章，大概分析了一個人時候難以很好的長時間集中注意力學習，難以抵擋誘惑的心理等。要知道人類都是習慣的奴隸。我結合自己情況，找到干擾因素，逐一解決。

正文:

一、定一個100匹馬都拉不回頭的目標

有時候我們無法堅持一個習慣，是因為我們沒有給自己設定目標。

無論我們要做什麼，考研考事業單位還是工作，都要給自己設定一個目標。重要的是這個目標一定是你非常非常渴望達成的，儘量把所有因素都考慮進來，無論別人如何評價，如何誘惑或是打擊，都不能令你改變目標。

這個目標要大概分為幾個階段，要是階段性的。這樣可以把一件看似很困難的事情變得簡單。

二、時間規劃

要保持和學校時候的作息時間一致。千萬不要熬夜，熬夜是懶散拖拉的前兆。

時間是個神奇的東西，當你可用來學習的時間越少的時候，越有一種學不學都一樣，無所謂的感覺。

比如平時上學都8點起床，你在家裡改成10點起床，洗漱一下，吃點東西，也不知道算早飯還是午飯，一看錶12點了，中午本來思維就不活躍，人也比較倦怠。這時候你又會想：算了，刷會B站，抖音，遊戲等提提神吧，不知不覺一天就過去了。。。。。。

怎麼樣，是不是感覺似曾相識，我覺得這是大多數人週末的常態，而墮落的起因僅僅是因為貪睡了最關鍵的2個小時，是不是很可怕？

我個人的解決方法就是記錄每日時間消耗（千萬不要欺騙自己！要詳細！計劃也是要的！實際也是要的！對比就知道自己的時間到底去哪了）

三、切斷干擾源（遠離干擾源）

一個人的意志力是有限的!

學習的時候手機一定要調勿擾模式，不需要用手機來看時間！

當你開著手機學習時，手機上各種APP都會對你造成誘惑。

大家肯定都經歷過這樣的事，自己終於下定決心學習了，剛學了不到5分鐘 ，手機響了，自己心裡就會想是不是別人找我，不自覺的打開了手機，然後翻看微信，朋友圈。然後看到B站,知乎,抖音、遊戲的圖示，就開始忍不住了，心裡想就刷一下，結果就到晚上了，就到休息時間了。

大家覺得上述場景是不是似曾相識，如果不切斷干擾源，往往就會陷入自責與懊悔的怪圈，可怕不。

你可以定一個時間，比如過一個小時後，準備修一下的時候，統一回復訊息。

我給大家推薦手機上一款APP，叫做”FOREST（中文名：專注森林）”。當你開始學習的時候，就在App上種下一棵樹，你每專注25分鐘就會種下一棵樹，如果你經不起誘惑，去刷微博、知乎玩遊戲等，這顆充滿生機、可愛的小樹就會枯萎而死。

每一天，你都會有一片專屬森林，這都代表了努力的時光。

四、寫好每日計劃（後面晉級為每週計劃）

你有沒有這種感覺，當自己真的想要專注於學習狀態時，突然發現：為什麼我有這麼多事沒做，為什麼我才看到第一章，為什麼那麼多不會的。哇，我好焦慮。面對這種情況怎麼辦？

別怕：把每日計劃詳細的寫下來，會幫你專注於學習狀態。

當仔細思考寫完計劃後發現，身體就像是打通了七經八脈，無比順暢，無比舒服啊。

但是注意的是，當天的計劃要在當天的時間段完成，不要推到第二天。不然前功盡棄。

五、學習計劃中一定要穿插自己喜歡的內容。

穿插自己擅長或者喜歡的內容，確保第二天也能有同樣的精力和期待感參與學習中，而不是第一天拼死拼活的學習把所有的熱情消耗殆盡。

六、運動

適當的運動會讓我們在未來的一天裡充滿精力，充滿自信。

此外，堅持長期的運動，除了會給自己的身體帶來變化，還會增強自己的免疫系統，給自己神經系統帶來良性迴圈。