管控自我，很簡單。

你要明白，為啥要管控自我？或者說透過管控自我，你能得到啥好處？

當你去做一件事，一般有三種想法，一是很想去做，二是不想去做但可以真的不去做，三是不想去做但又不得不去做。

第一種想法很簡單，想去做一件事，說明透過做這件事，你能從中得到快樂，幸福或者滿足感，甚至就是能從中得到物質回報。總之，做這件事，你可以得到精神上的愉悅或物質上的回報，或者二者皆有之。

所以，你很樂意去做。

這種情況下，不存在管控自己這樣的想法。

同理，第二種想法，你不想去做但可以不去做，你有選擇權，在這樣的情況下，你也不需要有管控自己的想法。

而你需要管控自己的想法的，只有一種情況，那就是你必須去做某件事，但是你內心是抗拒的，不想去做的。

在這樣的條件下，你才需要管控自己的想法。才會讓自己說服自己，管控好自己，雖然我不喜歡去做這件事，但是我還是要去做的。

這就是反人性的。

趨利避害，是人的本能。

那到底如何才能管控好自己呢？

需要自己高度自律，需要自己能看到你不想去做一件事的本質原因。

做這件事，對你來說，現在未必會有收穫，但是拉長時間來看，會給你帶來很大收貨的。

比如，鍛鍊，健身，學習樂器等等，過程雖然會很累，但是隻要堅持下去，你就會有所收穫。

只是，在收穫前，你要能堅持下去，也就是管控好自我。

這就是心理學中說的，延遲滿足效應。

越是能堅持做一件事，開始可能收穫不大不多，但是，能剋制自己的慾望，往後你的收穫會遠遠大於現在的。

管控自己，也就有答案了。

目光看遠點，多想想，管控自我後，自己往後的收穫和人生會有更大的收穫。

透過時間換取更多的利益。

想明白這點，或許你就會對如何管控自我，有更深一步的認知。

自知才能自省

自省才能自覺

自覺就會自制

自制可達自悟

自悟修正自知

迴圈往復，達到對於物質與精神需求的平衡。

你好，我是半落。

在這個時代，一切都在容易滿足的情況下，自控成為一個稀缺又特別珍貴的能力。

幾乎所有的商業形態，特別當前透過網路傳播的形態，都是在充分利用各種機制來誘使人們放棄自控，更多的佔用使用者的時間，時間背後是巨大的消費和商業價值。

當市面上出現《自控力》這樣的書籍的時候，說明自控力已經非常稀缺，太多的商業公司和個體都在研究人性中那些弱點，使我們不能自控。

悖論的是，這些公司，特別創始人、相關從業人員，都是極端自律、自控的。

我們被高度的滿足，但其實是同質的，我們大資料提供自己喜歡的資訊、影片、商品不斷的餵養，自己看到許多不同，其實只是相同的東西在不同的形式重複的出現。這樣的情況下，我們的思維、習慣都很難發生變化。

他使我們無法自控自己的時間、精力，無法掙脫現有的模式，

當覺察到我們很難自控時，已很難掙脫。我們不想將時間浪費在手機上，可以總是忍不住開啟手機，我們想減少對某款軟體的依賴，可是每天花在上面的時間沒有減少；我們想早睡早起，精力充沛，可是忍不住熬夜，也爬不起來；我們想系統的提升自己，可是總是滿足那些看起來高效簡單的方法，然而發現它們並沒有真正的作用......

我們似乎被牢牢掌握，掙脫已毫無希望，我們責怪那些公司，更責怪自己。

不過，覺察可以是改變的開始。

自控力的底層當然不是自控力，它是一個人心性的穩定性。

它不是一下子可以達到或完成的，想一下子達到這樣的改變本身就是當前“即時滿足”留下的後遺症，常常都不是21天可以形成，而需要更長的時間。

不要一下子來個大的或特別難的，而是可以從簡單的一件小事開始，從這件事練習，在一件事上習得之後，在其他事情上就會慢慢顯現。

當我們想改變時，身心都是不太願意接受的。因為要從原來舒適區走出出來，除了不適感，還會有痛苦。我們以早起來說，如果一個人想堅持早起，他就需要早睡，這兩頭都需要調整自己的原來的習慣，如何上床和如何下床都是難題，堅持幾天之後，除了別人，自己都認為自己傻，為啥不順其自然呢。這是要警惕的，這樣的中途放棄，是第幾次了，這次至少要做到中斷而不中斷。

有個小貼士，就是早起之後可以先拉伸或運動十分鐘，這樣就會清醒起來。

1.凡事提前10分鐘。

試著把起床鬧鐘提前10分鐘，你就會發現你出門不必急匆匆，早飯也可以慢慢享用，一整天的狀態也更精神抖擻，凡事提前10分鐘，會讓你有充裕的時間應對可能的突發事件。

2.分清主次輕重

遇到事情或者任務的時候，先思考一下哪些是需緊急處理的，哪些是可以暫緩一下的，把最重要最緊迫的事情排在第一位，集中精力先完成這一件事。

3.想重心放在含金量高的工作上

學會把時間放在能夠取得進步的地方，將重心放在含金量高的事情上，這樣你將來才會有機會有能力去做技術含量更高的工作。

4.工作前梳理，工作後整理

工作之前，把一天要做的事按重要和緊急列出一個四象限，每完成一項就打勾，保證今日事今日畢。工作結束之後再進行整理回顧，看看哪些地方還可以提高效率。

5.少抱怨

抱怨是一種很負能量的行為，抱怨只會讓人過過嘴癮，並不會改變你的處境，如果不滿意現狀，就努力改進。

6.多發現別人的優點

每個人都是獨特的個體，你可以不用完全認同他人的觀點和處事方式，但要抱著欣賞的態度與他人交往，發現他有什麼優點可以被你吸收。

7.定期體檢

有什麼小毛病，儘早發現，儘早處理，定期檢查身體可以有效預防疾病隱患。

8.堅持運動

保證自己擁有一個健康強壯的體魄，這是人生所有成就的前提。

9.堅持閱讀

每天晚上抽出1到2個小時，看看書，養成閱讀的習慣，久而久之就會發現自己的見識談吐不一樣了。

10.投資自己

跨出自己的舒適圈，去接觸外面的未知區域，無論是知識、思維還是人，培養新的興趣愛好，如練練毛字，學習繪畫，不斷的學習和改進，是對自己最好的投資。

11.獎勵自己

把想買的東西列個清單，把每月工資中劃出一部分為心願購物清單所用，設定一個目標，每完成一件事就買1到2件。

12.懂得感恩

感謝生活給給予自己的一切，這樣你才會有一個積極的人生觀，才會有一種健康的心態。

13.學會記賬

確定一個理財目標，拿個小本子記錄下你所花的每一分錢，正確的記錄可以讓你知道錢花到哪裡去了，然後可以據此做預算。

14.開始理財

多讀理財書，學理財技能…找到適合自己的理財思路，學習如何使你的金錢得到最高價值。

15.不要跟人比

不要總拿自己跟別人比較，不要擔心別人做得比你更好。認清自己，做自己，跟過去的自己比優秀。

16.平常心

努力了，也不一定成功，但是不努力一定不會成功，保持平常心，告訴自己，嘗試過才不遺憾。

17.找到自己的價值

要麼找到一技之長，要麼培養一技之長，你可以嘗試一些自己感興趣的事，更容易發現自己最擅長的事情。

18.不要糾結，勇敢選擇

很多時候無法抉擇的根源在於內心的貪婪難以取捨，但是任何一個選項都有利弊，勇敢選擇的同時，也要敢於承擔後果，每一步失敗都會帶你走進成功。

（以上內容取材於於網頁）

這個問題其實難度比較大，呵呵。為什麼這麼說呢？因為這個問題涉及的範圍也比較廣，自律能力比較強的人會認為這不是問題，內心深處改變自己意識不強的人，覺得怎麼回答都不盡如他（她）意。

一般來說，掌控自己需要潛意識裡的強烈的改變意識，大多數人都有各種各樣的想法，但都只是想法而已，行動力太虛弱，掌控自己的真實想法就是讓自己的行動力變得更加強大。

我們從某一方面來解釋，比如對情緒的掌控，無論情緒怎樣，你首先得對它有一個覺察，自己意識到自己已經處在某一情緒中了；第二，感受。不帶任何評判的感受身體，讓情緒流動起來，找到出口，得到疏洩；第三，探索。嘗試去覺察出發自己情緒的按鈕是什麼，為什麼這件事、這個人、這種處境對我來說這麼難以接受？進而探索自己的內外模式。有了這樣的覺察，我們的情緒按鈕就不會那麼輕易再被觸發了。

江山易改，本性難移。所以要管控自己、自覺自律還是比較難的。但大多數成功人士都能做到，否則也不會成功了。

至於方法，還是要因人而異，針對不同的事情，要制定不同的方法。管控自己的內容分很多種。比如“戒”，外在的有戒菸、戒酒、劫色、戒手機等等，這種就應該好好想想一下這些東西存在的意思與快樂的程度時間，和後果，分析一下看值不值得。既然要戒，那就把感受寫下來，比如抽菸的時候多麼爽，喝酒的時候多麼爽，看黃色的時候多麼爽等，把這種爽的感覺寫下來，然後在爽完之後，看一看，看是否還能找到爽的時候的感覺，大多數是找不到，即使回憶也只能讓自己更加痛苦，然後在把後果寫下來，對身體的危害啊，對精神的影響啊等等。把反覆戒與糾結、放棄等這個過程的想法都寫下來，經過幾次或幾天之後，你就會發現，那些都是膚淺的快樂，所謂的“奶頭樂”，不會長久。

還有一種管控叫自律，比如我要提升自己，堅持運動、堅持讀書、堅持考試等等，需要自己堅定信念的完成的，可自己意志又不堅定的事情。方法同上，你可以把堅持、放棄、糾結的感覺寫下來。反覆幾次也會有一定的效果。舉個例子：比如要堅持早起跑步，那就把頭一天晚上如何信心十足的感覺寫下來，跑步都多麼的好的感覺寫下來。等第二天死活不想起的時候，肯動會給自己一大堆理由，那就把這些理由也寫下來，即使這次失敗告終，也要把失敗後後悔沒早起的感覺寫下來，再把終於有一次咬牙起來後，那種小成就感寫下來。種種感覺經過幾次的反覆。你回頭看看你寫下來的東西，你必會有所感受。

以上只是說了兩個方面，舉了兩個，不同的事情有不同的方法。就看你是什麼事情了！

加油

【01】 如何管理自我

據成功人士講，他們有一個共同的體會，就是要想有所作為，就必須管理好自我，提升自我管理能力。

縱觀古今中外，凡大成者，無不是透過嚴格的自我管理才獲得大成和圓滿的。只有學會了自我管理，才會把自己造就成一個能夠持續成功的人。我感覺，自我的管理應該是以下七個方面，當這七方面的管理能力都達到了，自我的管理便是水到渠成。

1.時間管理能力

時間對於每個人來說，都是均衡的，但同樣的時間、同樣的生命，有的人可以成就一番事業，還有的人渾渾噩噩一生，把時間利用好了，就可以獲得成績。

就我自己而言，既要做好自己的業務，又要帶新人，這就更需要合理的安排時間。因為可能在知識的傳輸當中，發現了自己的盲點，那就更要擠出時間，去學習了。

如果不珍惜時間，不會安排時間，可能連根本的一項也做不好。

2.人際管理能力

人是群體動物，人之所以能夠住在這個世界，也是這個群體的作用，人們必須透過相互的交流、交際，把自己的需求意願傳達給對方，使群體明白個人的需求，群體積攢了每個人的力量，合作了，才能獲得對這個世界的統治，相互交流了，才能推廣經驗和各自所長，這才形成了使社會前進的第一生產力。

不會人際交往，不能管理，沒有人際管理群體的能力，就很難走向成功。

3.目標管理能力

沒有目標的一生，是盲目的一生，甚至不知道自己活了些什麼，這是就一個人而言。如果一個企業失去了目標，企業會走向沒落；一個民族如果失去了目標，將被其他民族侵入。我的行業是做傢俱的，就傢俱行業來說，沒有把自己的產品銷往全球的目標，企業就很難做大，目標給了我們方向，目標讓我們孜孜不倦的去追求，目標引領的力量是無限的。

4.壓力管理能力

人的惰性是與生俱來的，很難克服，但群體的生存又不允許我們懶惰、懈怠，這就需要一種壓力，讓我們自己去克服它。一個人如果絕對自由，沒有壓力了，那麼這個人就已經瘋狂了。壓力讓我們遵循規矩，壓力讓我們去擔起責任。

5.行為管理能力

人的群體性，決定了人在這個群體中，應遵循一定的規矩，約束自己的行為，有了規矩才有了方圓。這種群體所約束的行為，實際是一個規範，比如說行業的規範，一個高階管理人員在與客戶交流的時候，擤著鼻涕，搓著腳氣，肯定不可能成就業務，需要的是莊重的體態，準確的語言描述，親切的態度，這樣，才能與自己的身份和業務相吻合，才能成就業務。

6.學習與成長的能力

自從計算機普及應用以後，世界進入了高速發展的階段，汽車速度、飛機速度、網際網路等，將這個世界變小了，原油的進出口貿易開始出現了變化，各個國家的法律法規也在相應改變，此時如果自己不學習，不增長自己的業務能力，就無法跟上業務的發展，結果就是被淘汰。

7.自我反省管理能力

人在這個世界上做事，不可能沒有遺漏、錯誤、過失，有時候出現了自己甚至還不知道。那就需要我們每天睡覺前對自己的一天進行回憶，發現了就去彌補。在行為上，也有可能隨著情緒等原因的變化而有失妥當，發現了就要及時的反省，給自己一個假設，當再遇到同樣的情景時，一定要避免類似的失誤。

自我管理好了，約束了，也知道前進的路了，但要達到目標，還有一樣必不可缺少的，就是達到目標的能力。與生俱有的，僅僅夠自己生存，想達到更感到的目標，就需要增加自己的能力，提升自己。

談到這個實質性的問題，就要返回去，先探討一下什麼是“自我管理”。

所謂自我管理，就是指個體對自己本身，對自己的目標、思想、心理和行為等等表現進行的管理，自己把自己組織起來，自己管理自己，自己約束自己，自己激勵自己，自己管理自己的事務，最終完成自我奮鬥目標的一個過程。

【 02 】 如何提高自我管理，我感覺應該從一下幾點入手： 一、 建立良好的職業道德

道德，是群體衡量行為的標準，職業道德，是從事一種職業的時候，應該遵循的行為標準。關於這方面，沒有個具體的考量，很多都需要自己去領悟，總之是在工作中應該向著能夠優質完成工作的方向去努力，在這個虛無的範疇中，更需要自己用心去領悟，否則，分不清楚道德的標準，就不知道什麼是良好的，什麼是不合適的道德，也就更無法去遵守這個標準了。

這也道德，是我們從事所有職業都應該遵循的一種行為，能做到這一點，在自我管理方面，也就必須有相當的高度，職業道德能上去，就說明最自我的約束和管理有了提高。

二、 掌握較強的專業技能

做行業不專，就做不好這個行業，要想專，就必須要較強的專業技能，我是做外貿的，自己有個短板，就是英語口語，工作中的其他事情我都非常熟練，困難到了我這裡，均會迎刃而解，但唯有國外客戶打來電話的時候，我就感覺有點手足無措了，特別是碰到了貨損，談判索賠的時候，那才叫真正的尷尬，如果旁邊有口語好的同事，接談下去，還沒有大問題，否則，自己一肚子的道理，就是憋著出不來，那種感覺是無法言狀的。

專業技能，是行業中非常重要的一個環節。

三、 具備較強的自我調適能力

工作節奏的把握、時間的安排、自我激勵、個人狀態的調整都是員工自我管理中必然要解決的重要問題，這些問題的解決與否同員工本人是否具有較強的自我調適能力有很大關係。

以傢俱行業為例，該行業入門要求不高，企業的員工素質整體也很平淡，也需要有較高的自我管理，否則隨著工作年頭的增加，人就可能逐漸地疲沓和懈怠，人漸漸就會漠視了行業規則，本該跟的單，忽視了，結果造成了損失。為了避免類似的情況產生，此時需要自己：

1、 保持正確的心態

一次自我的提高，不可能用一輩子，世界在發展，社會在前進。周圍每一分鐘都在變化，要想跟上時代，就必須不斷地學習，提高沒有到站的時候。這樣自己才能以積極的心態面對自我管理，對工作抱以熱忱。

2、 主動地規劃工作

主動自我管理，就意味著要克服自己的惰性，自覺尊從步驟、目標達成的方式及途徑，不但按時、保質地完成工作任務，還能在過程中發現問題，提出整改意見。

3、堅持持續地學習

隨著工作的進展，接住的增多，所需要的知識面會越來越多，停止了學習，就會跟不上，就會損傷自己的分析判斷力。只有透過持續地學習提高專業技能，在不斷提升自己的情況下，才能適應不斷變化的現實。

時代的因素，一切都在飛速發展，網際網路的飛速發展，為個人的能力釋放提供了廣闊的空間，世界每天都在變化，稍一懈怠，就會發現自己滯後了。大環境迫使我們不得不去提升自己，假如自己漠視這種現狀，就會立即被淘汰。所以我們必須有效管理自我，並不斷地提升自我管理能力，才能使自己跟上時代。

問出這樣問題的都是想要積極努力進取的人。

管控，對自我來說並不是一個積極的詞語。人都是渴望自由快樂的，沒有必要的刻意去約束自己。一件事情如果我們不想去做，就是我們心裡覺得投入大於回報，或者對未來的回報沒有信心，進而失去了對這件事情的行動積極性。

每個成年人都是有理想、有目標的。只是要走的路可能很漫長、很不確定，堅持下去很難。給自己定個目標，說出來很容易，做起來真不容易。

想要長久的做下去，就要把目標細化。每年的大目標，每月的中目標，每週的小目標，每天的日目標。每個目標要達成什麼樣的結果。達成了，就有了收穫，有了滿足感。沒達成，分析原因，做些調整。

比如想當一名畫家，制定好計劃。工作之外，每天要看書學1小時理論，這個月都看哪些書，看完一本就收穫許多知識。每天要動手練一個小時。這個月練什麼，要練成什麼樣？

如果想以此帶來一些收入，就研究一下如何變現，看看市場上需求什麼？先想辦法賺一點小錢。由小到大，一步一步，做計劃，一步一步調整。從眼前到長遠。

投入進了一件事情中，其實和玩遊戲打裝備沒什麼兩樣。

所以，不要想著管控自我。不想做的時候，想想為什麼不想做。從實際出發，制定自己想做的，能去做的計劃。

如何管控自我 這是一個千古難題，也就是說懂得自律能做到自律的人必會是站在金字塔頂端的優秀成功人士，這也說明了為什麼大部分人都是普通人。

如何管控自我，換句話說也就是對自律意識到不到位的問題，自律也就是自我約束自我管理嚴格要求自己，自律分為主觀內在的自律和客觀層面的自律，客觀的外界的要求自己不得不去做這方面就不去闡述了，這裡重點分析下內在的主觀能動性的自律，因為只有真正做到內心真正的自律才能管控好自我。

自律可以從口頭自律、行為自律和思想自律三方面去分析講解，也就是說只有真正的全面的做好這三方面的自律，一個人才能成就未來成就理想。

口頭自律意即懂得禁言，不該說的話不說，不傳謠言不搬弄是非，明白很多時候沉默是金的道理，做好自己的事走自己的路，不與人爭口舌之快。

行為自律就是說定好目標就要行動，別永遠只留在所謂計劃所謂目標裡，行動上要有執行力，生活中工作上計劃好的那麼行為上就必須始命必達，嚴格要求自己，嚴格執行不拖旯。

思想自律也就是說內心深處必須真正的主觀能動性的，自己接受並坦然願意去做的；而不是因為外界因為所謂生存逼著自己做的一些自律，要真正管控好自已，思想自律方面必須有一個深入的全面的認知過程，做到真正的從思想層面去要求自己必須應該這麼去行動這麼去做。只有這樣的自律才是真正有效的，對自己的奮鬥目標、自己的人生才是負責任的。

管控自我的方法：

1.培養自己樂觀自信的性格：同一事物，不同的人看待會有不同的結果。我們心情的不同往往不是由事物本身引起的，而是取決於我們看待事物的不同方式。樂觀自信的性格可以使我們充滿熱情地投入工作學習，使我們心胸寬闊，誠懇接受善意的批評，以達觀態度對待不如意的事；也可以使我們更加明辨是非，與思想積極、樂觀爽朗的人交往，形成相互的積極影響。

2.尋找主觀原因：我們在成長過程中遭遇坎坷不順是正常的。對於困難，我們要正確面對，不能逃避。遇到困難不怨天尤人，積極尋找主觀原因，找到問題癥結所在，集中精力解決問題。每一次戰勝困難，我們就會給自己一次成長的機會和成本，在困難的歷練中我們可以更加成熟和出色。

3.接近大自然：自然界的花草林木，鳥語花香，青山碧水有助於心情愉快開朗。當我們學習或工作勞累的時候，即使走到窗前眺望一下青草綠樹對我們的心情大有裨益。

4.經常參加健身運動：健身運動的對我們百利而無一害。心情不好的時候可以打打球，跑跑步，哪怕我們每天只是散步十分鐘，對克服壞心情都能收到立竿見影的效果。

我的建議是：抽一些時間看看，這本書，希望你能從書中找到答案，並把書中的原則和理論運用到你的生活和工作中！

推薦理由

史蒂芬·柯維被《時代週刊》評為“影響美國曆史程序的25位人物之一”。

“七個習慣”——基於歷久彌新效能原則的個人領導力體系，正在改變著美國、中國等世界各地的企業，改變著政府機關和軍隊，也正在改變著學生和教師，影響力遍及全球所有領域。

既講到了個人要全力以赴確立目標，進行個人修煉，並由依靠轉向獨立，從而實現"個人成功"，也講到了要透過建立共贏，換位溝通，集思廣益等，促進團隊溝通與合作。

《高效能人士的七個習慣》為渴望成功的人給出了方法，透過改變個人的習慣，實現個人性格的改變，做到管控自我，最終能夠改變自我的命運。

管控自我最佳方法

1，舉列出自己想要做的事情，分階段

2.從最小的事情先完成

3.在完成不是特別重要的

4.嘗試困難的

學會一點一點的管理自己才是最有用，一下子就控制整個人生是不太現實！

每天保持給自己靜三十分鐘的時間。相信我，你可以管理自己的人生