什麼零食吃多了都會發胖的，在於自己如何控制好每天攝入的總熱量，減肥期間最好吃一些，既營養，脂肪熱量又低的食物。例如：紅棗、生花生米、核桃，堅果類的食物，水果的話建議吃：蘋果、梨子、橙子，火龍果、獼猴桃、西紅柿、聖女果等！

真的有好吃，健康而又不發胖的零食存在哦，但一定要把握好吃時間。你知道嗎?如果想減肥要在餐間有點飢餓感血糖降低的時候，燃燒你身上的脂肪，來回升你的血糖，這樣的機會越多，你越有機會在不運動的情況下，幫助你燃燒脂肪，達到減肥的效果。

有時候你在餐間真的餓得頭昏眼花，情緒暴躁，這個時候可以吃一點低熱量，解饞又不發胖的食物。專家支招在餐間，如果餓得受不了，想吃東西。一定要把握一個原則:就是這個東西吃進來，不要讓血糖上升，因為血糖上升，胰島素分泌把血糖壓下去，壓到脂肪細胞中形成脂肪，這樣的情況下就有機會發胖。

餐間如果真的很餓，這個時候儘量選擇蛋白質類的東西，比如說茶葉蛋，就可以幫你解決飢餓的感覺。茶葉蛋是蛋白質，燃燒之後變成氨基酸，氨基酸不但不會讓血糖上升，同時會增加血糖激素的分泌，還可以幫助你進一步燃燒脂肪，這個就是氨基酸減肥法。

如果找不到蛋白質類，你可以弄些澱粉的東西，首先可以選擇冰地瓜，因為冰地瓜裡面含有抗性澱粉，相當於膳食纖維，到了大腸裡面能夠促進大腸蠕動有益菌生長。

零食類可以選擇有營養的菊蒻幹

飲料類可以選擇黑咖啡和無糖綠茶。

這樣幾種食物即可解饞，又可幫助你避免肥胖，還能進一步減肥，加油吧！

大家好，我是健身達人小邱

在生活當中，很多人都會有吃零食的習慣，對於很多上班族的白領來說，喜歡在下午三四點的時候來一個下午茶，喝點茶，吃些小零食確實不錯。但是如果吃過多的零食，可能會導致我們出現發胖的情況，那麼我們今天來看看有沒有哪些零食是吃了之後不會發胖的呢？

第一：純正的黑巧克力

純正的黑巧克力當中所含有的可可，可以加速我們身體的新陳代謝功能，幫助我們消耗掉體內的熱量以及脂肪，對減肥是非常有效果的。而且在吃巧克力的時候可以滿足我們對零食的食慾，同時，甜食也會讓我們心情更加的愉悅。所以在購買巧克力的時候，一定要觀察好可可脂的含量，最好選擇在70%以上的巧克力產品。

第二：沙拉

沙拉一般都是由各種蔬菜水果所製作而成，添加了沙拉醬，或者是其他的醬料，讓這一盤蔬菜水果變得更加的美味誘人。沙拉也是非常受歡迎的一種減肥零食，我們可以根據自己的喜好來挑選蔬菜水果，動手來製作自己喜歡的沙拉醬，或者是選擇用酸奶檸檬汁作為代替品。

第三：堅果

堅果是減肥零食當中最好的選擇之一。堅果給我們帶來的熱量並不高，但是營養價值卻非常高，尤其是飽腹感特別強。下午茶的時候吃兩三顆就能解決，我們對零食的慾望以及飢餓感，每天控制好食用堅果的數量，能夠非常有效地起到減肥的效果。

第四：橄欖

橄欖在中醫裡面，具有止咳祛痰以及止咳的作用，在橄欖當中所含有的有機酸，還能夠促進我們消化液的分泌，幫助我們胃部更好地消化食物。所以感染適合在用餐之前，或者是吃完飯之後吃不適合在空腹的狀態下吃橄欖，因為這樣子的情況會導致我們出現胃酸。另外，橄欖自帶著清香，能夠給我們的口氣帶來清新。

第五，海苔

在海產品裡面，海苔也算是半個海產品，海苔擁有著鹹香的口感，熱量非常的低，但是營養成分非常的高。並且在海苔當中，包括了鎂元素以及鈣元素，多吃海苔的話，可以增強我們人體的新陳代謝功能。另外，在海苔裡面含有豐富的碘含量，能夠預防我們甲狀腺的出現。現在很多的超市都有買包裝好的烤海苔，既方便又好吃。

第六：酸梅

酸梅是屬於鹼性的食物，能夠解饞的同時，也可以促進我們體內的血液迴圈，降低肝火，更加有助於我們胃部的消化，滋潤我們的肝臟。另外，酸梅還具有防老化綜合體內酸性代謝等功效，如果你經常熬夜的話，可以自己做一杯酸梅汁來緩解熬夜帶來的疲勞。

第七：毛豆

毛豆更多時候是作為啤酒的下酒菜，實際上毛豆的營養價值是不有忽視的。在毛豆當中所含有的脂肪含量比其他的零食都要高，而且主要以不飽和脂肪酸為主。毛豆不僅能夠提供我們人體所需要的亞油酸以及亞麻酸，還能夠有效地改善我們人體的脂肪，新陳代謝降低體內膽固醇的含量。