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1 # 虎嘯金鐘
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2 # 運動康復陽
關鍵是方式方法，而不是練什麼的問題。
方向對了，任何一種能稱為“運動”的鍛鍊都可以強身健體。
方向錯了，你選擇什麼樣的鍛鍊也沒用。跑步膝，游泳肩，網球肘這些詞你以為怎麼來的？
為什麼任何一項運動別人能花一輩子去研究學習？跑步看似簡單的運動都幾個世紀了還在動作細節上存在爭議？不信你去搜搜跑步是前腳掌先著地還是後腳跟？
運動不難，難的是細節，難的是對肌肉的控制力、敏感度。難得是如何讓力壓在肌肉上而不是關節上。
這些都是需要老師手把手指點，自己用一輩子去學習的。
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3 # 如醉如痴
參加跑，跳，投等體育活動最好！
要提高國民身體素質，就要提倡與支援田徑，體操，游泳……等體育運動在國民中的大力開展！這是強民強國的基本常識！
不要以遊戲代替體育。
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4 # 範本娜
我是早上慢跑，晚上跳舞，感覺舒服極了。
早上一個小時，在大自然中盡情的奔跑，聽鳥語，聞花香，空氣清新，跑過春秋冬夏。
晚上和舞友們，在音樂聲中，享受著跳舞的快樂，身心健康，快樂無比，跳過三九，三伏。
跑步已堅持了三年半，跳舞已經十年了。
跑步和跳舞給我帶來了無窮的快樂，可能是堅持跳舞的原因吧，跑步也堅持下來。
現在跑步和跳舞成了我生活的一部分，我太享受了。
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5 # 黑跑團
武術、舞蹈、跑步都挺好的。
這三樣都來自於原始人的生活。
武術，打擊敵人和逃避災害；
舞蹈，表達情緒，促進交流；
跑步，狩獵追逐獵物和逃跑。
只要是原始人在做的事兒，現在看來都有好處，因為身體進化中，這些正常功能都是從中來的。單從強身簡體來說，跑步最簡單。武術和舞蹈更多變，可能樂趣更多吧。
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6 # 嚴於律己1
體重160斤以上快走，160斤以下慢跑，這兩種運動最簡單，一個人就可以了，不用學，投入也少，一雙鞋就可以了，強度自己控制，時間自己控制。
關於效果怎麼樣，我覺的有氧運動效果都差不多，貴在堅持！
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7 # 靜靜聆聽1206
個人觀點，經常跑步對身體有以下幾個方面的好處，可以有效的增快心跳，改善呼吸，改善肺功能，增加心血管系統的功能，經常跑步可以有效的降低血脂水平，降低膽固醇的水平，減少脂肪肝的發生，已經發生的脂肪肝可以得到有效的改善。經常跑步可以有效減少抑鬱症的發生，並且能夠改善睡眠。經常跑步可以讓人的形體健美，身體健壯，精神健康，更加陽光。經常跑步每天30分鐘，一週150分鐘以上，最好快慢交替進行，一會快、一會慢，更加有利於對身體的刺激。
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8 # 採茶姑姑
這幾種健身的都好，你要看每個人身體狀況和個人因素，對自己打造一個適合自己的健身，也不能盲目的追求不適合自己的。我不適合快跑，那麼我就選擇漫步。如果體質虛弱，分手就讓他學武強身。所以說還是要看個人愛好和體質，選擇自己喜歡的專案。
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9 # 瘋遊
這個問題如果男的愛跑就跑，愛跳舞就跳，愛去健身就去健身房。，如果是女的喜歡散步慢跑，跳舞，都行，根據自己身體的素質決定的[呲牙][祈禱]
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10 # 飛去來兮
我個人是比較喜歡跳健身舞了，練武難度太大，跑步又太無聊。我堅持了8年的健身操健身舞，身材勻稱了，心肺功能增加了，肌肉緊實了。跳舞又很有趣，隨著音樂搖擺，其樂無窮！
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11 # Z宗文
對要強身健體來說，練武、跳舞、跑步三者都不錯。因為這三者都是運動，恩格斯說過“生命在於運動”。我們要保持身體健康，就應該堅持經常性地鍛鍊身體，在日常生活中，要注意多活動身體，少坐多動。特別對於老年人來說，更應如此。另外日常要重視調理和保健，只有把科學養生和適當運動當成習慣，持之以恆，健康就會成為必然！
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12 # 大灣區之光
根據各人愛好吧，以上這些鍛鍊方式對身體都是有一定的好處的，做為一名健身愛好者我覺得，效果最好的肯定還是跑步和練武！
回覆列表
都好，但是，都有一個度，過度有害！
要強身健體！
先內修練如見感知的能力，再練心，練意，練物我一體！
此後，以無我練有我！達到，七活六通四透三空！
真正的健康，是無我養有我！