以前有沒有健身過。沒有得話一開始健身就不要太激烈。慢慢來。讓身體慢慢適應。覺得心跳加速太快了就要停下休息一下。慢慢適應不要太著急哦。健身沒毒。有也是快樂毒

這是一件讓人心痛的事情！

在健身之前我們要先的瞭解自身的身體狀況，制定適合自己的訓練計劃。

不要說一個月不練一練一個月。還有自身有些疾病的同時，要多注意有哪些運動專案是不適合自己的。最好找個靠譜的教練先訓練一下，學習一下人家的知識。

鍛鍊都是循序漸進的，不要操之過急！

健身之前一定要先計劃好，適合自己的身體最好，健身前一定要先活動開，慢慢不要著急，如果感到心跳加速，適可為止，還是根據自己的體質量力而行

健身肯定不會有毒，健身只會有癮。

34歲白領健完身心臟驟停，這個肯定更訓練強度有關，或者身體本身就有基礎疾病。人的心臟就好像汽車發動機，保養不當開的太快就會開鍋。人的心臟也是一樣，平時熬夜飲食不規律，再加上訓練強度一大，心臟就容易出現問題。所以說健身一定要循序漸進，量力而行。

有人因為錢不擇手段，害人害己，這時候你會說錢不是個好東西，可又有人用錢造福社會，是不是又會覺得錢是好東西呢。關鍵在於使用錢的人，跟錢沒有半毛錢關係。同樣關於健身，有人因為不正確的操作方式或者自身身體原因而健完身心跳驟停，需要治療半月才能甦醒，卻說出健身有毒這樣可笑的話。

如果健身真的有毒的話，為什麼還有那麼多追隨者和行動者呢？透過問題看本質，在健身前有沒有考慮到自己自身情況呢？如果從來沒有健身經驗的人，或者說沒有運動基礎，一上來就想像那些在健身上付出很多努力和汗水的人很輕鬆就使用一些健身器材，那不是拿自己生命開玩笑嗎！

對於想健身的朋友我建議一定要自測一下自己的身體狀況，有計劃地去健身。健身本來是為了想要有個健康強壯的身體，不能為了健身而健身，那最後肯定傷害的還是自己呀。

這個我個人覺得只是一個個例，完成不能一票否決健身，首先來說這名34歲的白領，本來有沒有一些潛在運動危險因子，比如高血壓高血脂，靜態心率高，還有個人運動史，和當時的運動計劃是不是跟他現有體能情況相匹配，是不是存在超量訓練

健身是對身體有益的，只是健身一定要科學的去練，每個人的身體極限都不同，必須要根據自身的身體素質進行科學的鍛鍊，就像吃飯一樣，每個人的飯量都一樣，吃撐了就會吐！

健身有的動作也是劇烈運動，對心藏不好的人也有影向，所以過量運動也是有害健康，應該注意自老身體的這動量，過量運動有害健康，

第1個健身沒毒，第2個過度健身對身體不好。第3個要講究科學精神。第4個到醫院檢查一下那個健身者是否身體本身就患有疾病。第5個講一個健身的故事。有一位健身者健身完以後，到外面一口氣喝了兩大瓶一瓶兩升的礦泉水。結果就造成了水中毒。這是怪健身嗎？

首先，我要為健身正名。健身是個中性詞，科學的健身可以使身體更加強壯健康；方法錯誤，不科學的健身只能讓人越練越廢。所以，做事要尊重科學方法。

由於健身而導致的心臟驟停可能有以下原因造成的：

1、健身方法不對，運動過於劇烈。一般來說，我們的在健身時都不提倡以最大心率的強度來鍛鍊，不僅對心臟的壓力巨大，還有很多的潛在風險因素。

最大心率＝220—年齡。該位白領在健身中不應該使心率超過186次每分鐘。當然比較合適的鍛鍊心率應該在最大心率的60%到80%之間，也就是心率在111——148是比較合適的。

所以，鍛鍊時心率過快也是不恰當不科學的。

2、自身有潛在的一些疾病。大部分人都是一個看似健康的狀態，其實大部分都是處於亞健康的狀態。平時從表面上看是沒有任何問題，可一旦在特定的環境條件下，身體上的一些疾病就會因為有誘因而爆發出來。比如說，心臟不好的人，在劇烈運動狀態下就有很大的可能引發心臟病。

3、不科學的健身方法，導致長期積累了一些隱性疾病。

4、自身存在一些明顯的疾病症狀，在健身時誘發了疾病的爆發。比如肥胖症、高血壓、血脂稠、心臟病、糖尿病等。

注意事項：

1、注重健身是好事，可在健身之前要去醫院做一個全方位的檢查，看看自己適合哪些方面的運動，不適合哪些方面的運動。

2、健身之前做一個體能素質測評。這個測評對於以後的健身鍛鍊有指導性的作用。

3、請一名專業的私人教練。在教練的指導下進行科學的健身，也極大的減少了安全風險。

一直都在強調合理飲食、適當運動，兩者相輔相成，缺一不可，否則就會影響身體健康，有的影響馬上就能顯露出來，有的則會推遲顯露，所以不是健身有毒，是你不會健身，中了短影片健身的毒。