充足的睡眠，加上合理的飲食，適當的運動。雖然說起來都是這些東西，但真的有用，早睡早起吧。還有運動，我之前一蹲一起就頭暈，後來有運動加拉伸，我個人覺得好很多。

①保證足夠的睡眠

事實上，當我們處於高度緊張狀態時，它可能會導致大腦血液供應不足的問題，因此我們的大腦有充足的睡眠來維持，我們的腦細胞也可能得到很好的修復。這也可以保證工作質量和生活質量，從而有效地防止大腦血液供應的問題。

②提供大腦足夠的營養

我們都知道大腦需要工作，沒有大量的營養，它就會缺乏靈活性。因此，在生活中，儘量多新增一些營養素。一些物質，如蛋白質礦物質和維生素，可以幫助我們的大腦營養，減輕大腦的血液供應不足，甚至幫助我們預防動脈硬化。

生活就是運動，所以加強我們自己的一些運動對我們的身體有好處。我們都知道大腦的耗氧量約佔身體總耗氧量的25%。當我們在戶外運動時，我們可以讓大腦呼吸更多的氧氣，這可以促進身體的血液迴圈，這可以幫助我們預防腦供血不足

腦供血出現不足，最快的緩解方法就是使用一些藥物進行疏通，造成腦供血不足的原因比較多，比如血管狹窄或者是貧血，腦梗都可能造成腦供血不足，需要及時的進行一些疏通或者是擴張，就需要使用一些藥物，但是一定要針對性的使用，平時生活中也要吃一些高蛋白的食物，能夠促進腦部的血液迴圈。

腦供血不足，指的是人腦某一區域性的血液供應不足而導致的腦功能障礙。血液中含有腦細胞生存所需的營養和氧氣，當腦供血不足，腦細胞就會因缺氧而死。中國腦供血不足的發病率很高。有調查表明，80歲以上的人群中腦供血不足患者佔有80%；60歲以上的人群中有70%的人有不同程度上的腦供血不足症狀。腦缺血是導致神經類疾病的最常見因素，容易引發不可逆的腦部損害、腦卒中、人事不省、身體活動能力或語言能力受損、痴呆等等。

1、頭部眩暈腦供血不足的人大腦也會發出訊號，特別是頭部的疼痛感或者眩暈感一旦產生就應該警惕腦供血不足了。因為腦供血不足的情況下大腦重要的組織缺乏血液提供，很多人身體受影響，主要的現象就是頭暈目眩、頭部疼痛。2、突發性失明腦供血不足的人通常大腦內部血液流量比較少，而微小血栓透過視網膜動脈會引發突發性失明。如果你在看東西時突然變得模糊，甚至突然性失明，持續幾秒鐘之後有所好轉，那麼你就要引起注意了，這可能是腦供血不足引起的。3、語言障礙大腦如果出現腦供血不足，還會干擾運動神經，引發一些面部行為動作的失常。比如說吐字不清楚，說話困難，嘴歪眼斜，頻繁流口水等等。如果發生了這些表現，那麼很可能與腦部血管堵塞有關係，勸你及時去醫院做相關檢查，別一拖再拖。

4、不停的打哈欠當腦供血不足的時候會導致腦部缺氧而腦部缺氧，就會讓呼吸中樞神經做出一系列反應。據發現，有80%的人在出現腦供血不足，並且誘發心腦血管疾病前的一個星期，會頻繁打哈欠，所以頻繁打哈欠也是腦供血不足的一個重要報警訊號。5、走路不穩在出現腦部供血不足的時候，患者會感覺在走路時找不到平衡、覺得隨時可能會跌倒，甚至在進行運動鍛鍊時會出現抽搐，或者拿不穩手上的東西的現象。如果你有出現這些情況，不要以為只是老了沒力氣，要警惕背後可能腦供血不足在作祟。6、手腳麻木腦供血不足主要是血管堵塞致使身體血液迴圈不通暢導致的，而血液迴圈一旦不通暢，四肢會相應出現異常問題，特別是當大腦血液供應不足時，很容易使患者感覺手腳麻木，並且有暈倒的傾向。

壞習慣1：缺乏運動現在的人都有很一個通病，那就是久坐不運動，尤其是上班族，經常一坐一整天繁忙的工作，讓人根本就沒有時間去運動，即使是休息也想躺在床上，享受一下美好時光。對於運動，只能說心有餘而力不足，但是經常不運動就會降低自身的免疫力，心臟功能也會受到極大的影響，長期不運動還會導致血液變得濃稠，血液流動速度越來越慢，影響輸送給大腦的營養物質，時間長了就會產生腦供血不足。壞習慣2：經常熬夜長期熬夜也是誘發很多疾病的根源。長期熬夜不僅會導致身體各項器官能力下降，還會影響人體的新陳代謝和血液迴圈的能力。人在進入睡眠之後，身體各項器官功能進行自我修復，他們需要休息的時間，當你在熬夜的時候，心臟和大腦得不到充分的休息，就會處於疲勞的狀態，引起血壓不穩定。血液供應出現問題，腦供血不足，時間長了就會引發更嚴重的問題，所以堅持早睡早起至關重要。

1、及早改掉不良習慣喝酒、抽菸、熬夜是如今很多人都存在的不良習慣，但是這些不良習慣會影響正常的新陳代謝和血液迴圈，容易引發高血壓、高血脂以及動脈硬化等病症，進而導致腦供血不足，引起頭痛頭暈症狀。因此日常中一定要及早改正不良習慣，預防腦供血不足問題。

2、常喝一種水喝水不僅有利於血液迴圈，而且對於降低血液粘稠度，預防腦供血不足等都有非常好的效果，建議高危人群每天飲水不少於2升，在喝水的時候加點蒿稀綠茶效果比較好。蒿稀綠茶生長在土壤富硒的安康地區，茶葉裡含硒成分為一般食物的三倍之多。硒元素是人體必需的微量元素。在維持心臟生理功能，預防疾病方面起著重要的作用。有清垃圾、調血脂、抗老化、調免疫等功效。硒降低血漿黏度、減少血栓形成機會；硒可降低血小板過於敏感，而減緩動脈血栓的形成。3、早睡早起，規律作息人體的各個器官都有其執行和休息的規律，而充分的休息睡眠時間對於腦部的休息和恢復是非常有幫助的。尤其過於疲勞會導致腦部缺氧和血液流通變慢，因而在日常的生活中做好早睡早起，規律作息這件事也是非常有必要的。4、適量運動運動能夠促進新陳代謝、增強血液迴圈能力，從而有助於清除血管內沉積的脂質，改善腦供血不足問題。不過當患者頭痛頭暈時，不可運動過量，最好先休息，等症狀好轉後在進行，以防引發危險。所以因腦供血不足經常出現頭痛頭暈的患者，日常不妨多嘗試運動。

5、心態樂觀保持積極樂觀的情緒，平時要努力保持積極向上的精神狀態。愉悅的心情有利於神經系統與各器官、系統的協調統一，讓身體能夠正常發揮代謝功能，這間接地增強了大腦細胞的活力，對提高記憶力、腦部血液迴圈通暢是有一定幫助的。6、及時就醫治療如果日常中經常出現頭暈頭痛症狀，透過上述幾種方法改善不顯著，而且症狀持續時間較長，同時症狀明顯的患者，應儘快就醫檢查，以採取正確的治療方式，防止引發腦梗、腦出血等嚴重病症，從而威脅患者生命健康。

最快速最直接的方法就是變動身體姿勢，讓大腦低於心臟的位置，會快速地使血液流向大腦。常用的方法比如倒立、彎腰、下腰等。

健身，在小區健身器材那裡有仰臥起坐的那種，可以倒在上面，多讓頭部衝血。多進行有氧運動！室內增加負離子，室外多見綠色植物。多與人溝通，啟用腦細胞！