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1 # 小營養大健康
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2 # 卿月窠
如果減肥,最好不喝。想補充維生素有很多手段。
如果一定要喝就早上喝,果汁中的糖分,經過一整個白天,可以很好地代謝下去。
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3 # 初見sweets的時光
早上,晚上都挺好的。任何蔬果食物,只要攝入不多,加上適當運動。都可以達到減肥的效果。哪怕是肥肉…
果汁鮮榨的就很好,超市賣的含糖量高。喝多了就起反效果。
喜歡喝的話,自己買個榨汁機就榨一下果汁。
我以前見過一篇文章,說,榨汁有時候會把食物本身的營養組織破壞掉,也不知道是不是,但也沒差。不是營養師,不過多追求。
再說,水果本身就是低卡,釋放進食,包括喝果汁,都能產生飽腹感。…所以,單純的可以達到預期效果。但也要保持營養均衡,不傷害健康。[機智]
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4 # 有腦君運動健身
大家好,我是腦君,
減肥期間喝果汁,什麼時間喝比較好,就相當於減肥期間吃水果什麼時間吃好的問題。這個問題也是大家嚐嚐困惑的問題。
那麼對於減肥的人群來說,當然是不要再晚上吃水果或者喝果汁比較好。
原因有兩個。
1 晚上我們不在攝入食物,體內的營養物質慢慢消耗,體內能量逐漸減少,那麼我們早上喝一杯果汁就可以很好的補充體內丟失的維生素等,這些維生素可以幫我們維持正常的代謝水平,和激素的正常分泌。減肥期間更要保證營養的充足,更有利於減脂。2 第二個就是,晚上我們即將休息,體內的的代謝慢慢變緩,如果在晚上喝果汁,果汁中含有很多果糖,就是有熱量在水果裡,我們這個時間攝入的話,會在體內轉化成脂肪堆積起來,也是不利於減肥的。所以我的建議是在早上喝一杯果汁補充營養,不是減肥就要少吃,而是要保證營養的均衡攝入,要減肥更要吃飽。
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5 # 北漂屆的科研民工
早上,絕對的,早上喝完果汁的話,午飯可以吃的少,能量也會在上午用的,晚上睡覺,能量消耗很低,你和多少果汁,重量基本就增加多少
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6 # 天娛傳樂
首先喝果汁對身體是非常好的,但是和果汁是不減肥的,如果你為了減肥,早上不吃早餐只喝果汁的話對身體是非常有害的。
因為早上空腹時不宜喝果汁,否則會影響體內各種蛋白質吸收。若是晚上喝果汁,建議在晚飯一個小時後飲用。因為果汁有促進胃動力,助消化,而且果汁含有很多天然招牌營養素,能增強免疫力、減少生病、延緩衰老。特別是鮮榨果汁,具有該水果的絕大部分營養、功效。
晚上飲用果汁可以使消化系統、泌尿系統和呼吸道患癌症的危險低一半,同時還能有效防止動脈硬化、高血脂和冠心病等心血管疾患。
如果按一般工作時來看,早晨搭配早餐喝或者上午中途時補充點喝,中午比較熱,午餐後也可以喝適量,晚上最好少喝,或者說睡前2小時不要喝。
另外運動後可以適當補充 夏天最適合喝什麼果汁~~ 喝純的,不含糖分的天然果汁,市場上的一般保質期限一般20---30天不等,自己做怕麻煩就外面買,光明和味全,適合種類,橙汁,蘋果汁,葡萄汁這些都是比較好的。
所以,如果你想減肥的話,必須喝那些不加糖的果汁,最好自己鮮榨的,在加上合理的運動,才能達到減肥的效果。
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7 # 四川聽覺有道助聽器
早上喝果汁好,早上喝果汁是一個好習慣,既能補充身體中的水分,也能補充體內的一些營養物質,但是也要注意不能喝一些酸度過高的果汁,可以先吃一些食物再喝
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8 # Jolly
喝果汁並不能減肥。
人體肥胖的主要原因在於胰島素分解代謝糖分,合成脂肪儲存。
而果汁裡面除了90%的水之外,其餘全是糖,反而更能刺激胰島素分泌,加速脂肪合成。
它不僅不能讓人減肥,而過經常飲用,反而更能增加患有糖尿病的機率。
多吃肉,瘦肉,雞胸肉,牛肉,多運動這個是真能減肥,從飽腹感和熱量營養上來說。
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9 # 喵曉妞
說實話,果汁比較增肥,自制的也沒直接吃水果好,建議直接吃水果,早上吃一點,晚上可以在飯前吃一點,都是少許,實在想吃果汁就買那種不除渣的簡易榨汁機,水果加蔬菜一起,和著渣吃
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10 # 六聯新
平時的話是可以喝果汁的,果汁是可以對減肥起到一定的效果,建議平時可以喝一些蘋果汁或者是蔬菜汁,把蔬菜榨成果汁,效果會更好的,而且還可以起到排便的功效可以在兩餐之間或者是飯前半個小時,都是可以喝果汁的,還可以起到一個穩定血壓以及讓個人的精神舒暢的效果。
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11 # 珍寶20
我認為早上會更好,首先只要是水果有一點甜度的都含有糖分,如果還想減肥,糖的攝入是需要嚴格控制的,那晚上喝果汁沒法消化呀,早上喝還有一個白天可以消化的。如果減肥還想喝點什麼,建議蔬菜汁,熱量更低。
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12 # 記錄365
早上不能空腹喝果汁,那樣不利於各種蛋白質的吸收。
平常晚飯時可以適當的喝些果汁,睡前不宜喝。
果汁是可以對減肥起到一定的效果,建議平時可以喝一些蘋果汁或者是蔬菜汁,把蔬菜榨成果汁,效果會更好的,而且還可以起到排便的功效可以在兩餐之間或者是飯前半個小時,都是可以喝果汁的,還可以起到一個穩定血壓以及讓個人的精神舒暢的效果。
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13 # 一隻招財進寶的貓
個人覺得減肥期間,吃什麼都在上午完成,下午吃一點特別簡單的東西,晚上一口都不要吃,實在餓了吃點聖女果,或者喝茶,這樣效果很好。果汁之類的還是早上喝比較好。
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14 # 九零年呆
喝鮮榨果汁減肥的好處:
1、能夠保證每天足量的蔬菜水果量的攝入。膳食指南要求我們每天的蔬菜攝入量為400克,水果攝入量為250克,如果將其榨汁後食用,攝取就非常容易了;
2、蔬菜水果被榨成汁後,可以實現食物種類多樣化。如:我們可以將蘋果、桔子、獼猴桃、火龍果等一起榨汁飲用;
3、更加有利於營養素的吸收和利用,但前提是必須在兩餐之間飲用;
4、在短時間內確實可以實現一定的減肥效果。
但是,如果只通過吃蔬菜水果,喝鮮榨果蔬汁減肥也有弊端:
但是,如果只通過吃蔬菜水果,喝鮮榨果蔬汁減肥也有弊端:
1、如果長期只吃蔬菜水果,會造成蛋白質、碳水化合物的缺失。要知道,蛋白質是構成我們人體的主要成分,我們的頭髮、面板、肌肉、內臟等等都離不開蛋白質。偉大的革命家恩格斯曾經說過:“沒有蛋白質就沒有生命!”因此,蛋白質對我們尤為重要。
再來說說碳水化合物,減肥的人一般對它都是深惡痛絕的,而且一直認為它是造成我們發胖的罪魁禍首。殊不知碳水化合物是為我們身體供給能量的主要來源,尤其是為我們的大腦供給能量這一點,是任何營養素都不能取代的!如果因為減肥長期缺乏碳水化合物攝入,我們的記憶力就會衰退,邏輯思維能力會下降,反應能力也會減慢,久而久之,還會提高患阿爾茨海默症的機率!
2、導致血糖波動劇烈。因為大多數水果中的糖分含量都比較高,將其榨汁直接飲用而不搭配其他食物,會使血糖波動劇烈,對控制血糖不利。而且糖分含量高的水果不但不會讓我們減肥,反而會導致肥胖。需要指出的是,水果中的糖是果糖,它的甜度是葡萄糖的1.2倍。
3、導致膳食纖維的流失。我們在用傳統的榨汁機榨汁後,一般都會將果渣倒掉。如果是這樣,我們就會損失掉蔬菜水果中最寶貴的東西——膳食纖維。其實,這個才是對我們減肥起作用的寶貝啊。
4、營養素在體內停留時間短,吸收利用率低。如果只喝果汁,不搭配其他食物,會使果汁在胃腸部停留時間短,營養素的吸收利用率反而不高。這就是我建議大家,如果一定要喝果汁,最好在兩餐之間飲用。因為在這個時間段,我們的血糖呈下降趨勢,在這時,補充一杯鮮榨的果蔬汁,可以很好的起到升高血糖的作用。
怎樣喝鮮榨果汁減肥?
1、早餐要足量。衡量一份早餐是否夠營養,要看它是否符合以下標準:是否包含足量的澱粉類主食、優質蛋白質、蔬菜或水果、一小份果仁。在早餐和中餐之間,我們可以喝一杯鮮榨的果蔬汁。
2、午餐要吃七分飽,尤其是優質蛋白的種類要夠全面,魚禽蛋及紅肉,可以任選其一,還要有一份主食。
3、晚餐五分飽。如果滿足了上述條件,晚餐就可以只喝一杯營養豐富的“潘氏果汁”,達到減肥的目的啦。
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15 # 健身問答
喝果汁當然可以減肥,得看你怎麼喝?身體之所以肥胖,是因為人身體造成了能量過剩,過剩的能量沒有辦法消耗才以脂肪的形式儲存在體內,水果中含有果糖,一些維生素和一些礦物質,如果早上不吃其他主食,來一杯果汁,再補充蛋白質和蔬菜是可以減肥的,晚上也是一樣。
如果你喝果汁,放在正餐以後,也就是你吃完所有的東西,這個時候再來一杯果汁,不但不能減肥,而且還會讓你增肥,本來飯已經吃飽了,你身體的能量不缺,這時候再來一杯果汁,只會造成能量過剩,所以果汁能不能減肥的,看你放在什麼時候喝,還吃了哪些東西。
希望這個回答能夠幫助到你!
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16 # 禮遇healthy
每天早上喝果汁好,還是晚上喝果汁有利於減肥?
小叢醫生溫馨提示,早餐喝果汁可以幫助我們的腸胃更好的消化,對減肥是有好處的。但是希望大家在喝果汁的時候,不要在空腹的狀態下。在喝果汁前,可以食用一些麵包,饅頭或者是油條等食物。這樣就可以避免胃不舒服等反應。當我們沒有時間吃水果,或者是不喜歡吃水果,可是又想要補充到每天必需的維生素時,就可以在早餐的時候喝果汁來代替。
鮮榨果汁的營養比在超市買的罐裝果汁營養更為豐富,而且還很新鮮,口感更佳。
那麼如何做出鮮榨果汁呢?小叢醫生來告訴你。
1.將香蕉剝皮,然後切成塊狀,放入攪拌機中。
2.將香瓜洗淨後切成塊狀,同樣放入攪拌機中。
3.向攪拌機中倒入適量的純牛奶或者是蜂蜜,然後開始攪拌。攪拌完成後倒在杯子中,鮮榨果汁就這樣做好了。
相信大家在看了以上的介紹之後,就會對果汁有了更加深入的瞭解。以上還給大家介紹瞭如何做出好喝的鮮榨果汁。也希望大家能夠自己做出喜歡的果汁,而不去超市裡面購買有包裝的果汁。畢竟新鮮果汁的味道是十分獨特且不能比擬的。
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17 # 獨孤春漫日堯己心
我說的沒有什麼科學依據,就是根據自己的經驗給你回答哈~我覺得還是早上好一點吧,畢竟晚上最好還是攝取的熱量越少越好。但是如果你晚上不吃其他東西的話可以選擇用果汁代餐。個人建議不要榨果汁,因為很容易就攝取過多的糖,畢竟一個橙子榨成汁可能就一口吧。
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18 # 我是一名小藥師
喝水最利於減肥!
果汁無論是自己手榨的還是購買的,
都不如直接吃水果更有營養!
食物儘量保持原形的狀態來攝取營養最好!
如果您是為了減肥,那就保證一定營養成分的同時,多喝水就可以了!
[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
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19 # 最暖的笑
如果你的晚餐只是一杯果汁,當然會更利於減肥,但是最好是含糖量比較低的水果榨汁,可以補充維生素;如果是吃了晚飯,那就不建議喝果汁,減肥期間多喝水,每天找機會讓自己出汗,飲食方面做到少油少鹽少糖,最好粗糧代替常規主食,多吃魚蝦、牛肉等優質蛋白,多吃高纖維蔬菜
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20 # 肉乎乎小丸子
真想減肥不應該喝果汁,糖分大,我減肥時候只吃黃瓜,西紅柿你可以炸胡蘿蔔汁。橘子什麼的都太甜了1,即使喝也要早上喝,有一天的時間可以消耗出去。
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減肥最主要的兩點是控制能量的攝入和相應的運動來消耗體能。
減肥期間建議您吃水果而飛喝果汁。因為水果榨成果汁之後,膳食纖維已經沒有了。飲用之後也不會形成飽腹感反而會攝入更多的糖分而導致能量增多。您可以在餐前來食用水果,這樣水果會佔據腹內的空間,來產生一定的飽腹感從而減少正餐的攝入量。來控制能量的總體攝入。
西紅柿,蘋果,梨,柚子以及新鮮的蔬菜,都可以食用,因為這類食材含有大量的膳食纖維讓人產生飽腹感又沒有太高的能量。是減肥期間的良好食材。
而燕麥薯類也是很好的主食替代品。
如若需要減肥還需要制定一個嚴格的控能食譜和運動強度。
如若需要減肥還要看您的工作性質,而制定一個食譜和運動計劃來輔助。