不要練了，呼吸不對，太在意呼吸了過與的在意腹部的深呼吸，會讓你把身體練出問題，不管站什麼樁都是是自然呼吸，不要深呼吸，也不要聽人說開始站樁就提肛，只是主意尾骨這，輕輕的朝後又向下一沉，不要朝後撅，尾骨這做到了其他的什麼都自然對了，千萬記著自然呼吸，不要太在意的做什麼腹式深呼吸，沒有病反而練出來病，現在的專家把站樁講的太細緻了，吳導多少人到練成了病，大道至簡沒有思想的練就行

腹式呼吸的真正含義，是氣能下沉，能利用這股下沉的氣進行拳法身形意念的結合，你的功夫沒到，強行錯誤理解當然容易發生偏差了。好好正規的學習拳法，彎路子要不得

注意：呼吸、心情都要順其自然，不需要有意操控。順其自然、無為而治才是站樁的核心精髓。一切人為刻意，都只是急功近利。

最初站樁的時候，沒有練功基礎的一定要與採用自然呼吸法，這樣不會出現憋氣、胸悶、胸痛等等偏差。這是開始站樁不得發的通病。樁是可以不用複試呼吸的，一般情況下不要太注意呼吸的情況。當鍛鍊到一定的時候，腹式呼吸就會自然形成。我認為，絕不能放棄:

1、堅持就是勝利，站樁就是一生的長征，艱難險阻層出不窮,站樁就是同病魔長期抗爭的過程，不能大火爆炒，要的是小火慢燉，本身就是熬煲人生健康湯的工程。放棄很簡單，堅持很困難。放棄就是戰敗，就是當逃兵。放棄就意味著不可能再重新開始，因為你再來的問題仍然沒有解決，百日築基的三個月，已經有了基礎，放棄太可惜了。只有堅持才講了這麼大一堆，放棄就兩個字。

2、尋求解決問題的方法。學習是進步的階梯，可以用轉移注意力的方法逐步解決，因不是本問題的主旨，不詳解。

1.可能是呼吸太刻意的往下壓了，不必什麼腹式呼吸，深而勻能達到丹田就可以了。進而有自然的呼吸綿綿，就上路了。有的時候越是注意呼吸越是感覺頭昏，手腳也輕浮，就不對了。呼吸要自然柔和而深，感覺頭腦越來越清醒，樁身越來越“整”就對了。2.兩手抱撐得也太刻意了，帶點鬆緊的意思就可以。按我說的調整調整試試。

呼吸就是自然的，哪有什麼腹式呼吸？你睡覺是怎樣呼吸就怎樣呼吸，何必人為控制呢？感緊停下來吧，否則你把站樁又練成氣功一類的東西了。

站渾元樁必須是自然呼吸，並且是鼻呼鼻吸，不能搞其它的吐納法門。另外，練站樁功不要意守丹田什麼的，自然放鬆就行了。練站樁功不當也容易出編。本人以前也練過渾元樁，開始還可以，可長期練習後，睡覺時氣聚鼻子的部位，太難受了。後來就基本上不練了。本人覺得練太極拳比較安全，你可以練練太極拳。站樁功屬氣功範疇，練習不當易致怪病。練靜坐功只要不意守，就不容易出偏。現在練渾元樁的太多了，其中肯定有一部分人會出偏，因此，無論練何種健身方法，安全是最重要的，千萬別舊病沒除又添新病，雪上加霜，到時悔之晚矣。

我站混元樁，三體式樁還是有幾年時間了，分享下我個人的體會

首先我認為站樁胸肌痛，與腹式呼吸沒有什麼關係，有可能是站了幾個月後你的肩鬆下來了，肩胛骨鬆下來後，你的鎖骨和胸肌會受力，進而出現痠痛的情況

另外練習混元樁，剛開始可以不用刻意追求什麼呼吸，先從放鬆身體開始，從頭開始一點一點調整：頭部有一點微微上頂的意思，像頭頂上方有根繩子牽著的感覺，豎項，下顎微收； 往下放鬆兩肩，把肩往兩邊微微撐開，體會肩窩吐氣那種感覺； 再放鬆胸部，不挺胸，後背微微展開，胸部自然就有點含胸的意思了；再往下松腰胯，想一下屁股三分之一坐凳子上，而且凳子是隻有一根軟腿那種，坐重了會斷，坐輕了凳子會倒下，就是體會那種不輕不重保持住的感覺，尾椎骨微微往前勾一點，腹股溝還要同時收一點；再往下是放鬆腿部，混元樁的重心不在前腳掌，而是在腳後跟略往前一點，體會屁股坐在腳後跟上的那種感覺；以上就是一個依次放鬆的方法。開始站樁的時候可以自己從頭往腳逐一去體會調整，直到能自然而然做到位，身體放鬆這關才達標了

接下來說說呼吸，腹式呼吸分為順腹式呼吸和逆腹式呼吸，養生的話，練順腹式呼吸就好，也就是吸氣腹部自然膨脹，隨後自然放鬆呼氣；如果想練練發勁之類的，那就練逆腹式呼吸，吸氣時往腹部吸，但要有個把這吸進來的氣在腹部壓縮的意思，秘訣就是吸氣入命門，氣貼後背，這在以前是門派裡的不傳之秘，呼氣就是放鬆自然呼氣，感覺身體四肢膨脹，如此迴圈。另外特別提一句就是這個逆腹式呼吸和道家的武火周天功法類似了，每次不可多練，否則容易頭昏腦脹，口乾上火等

這是你站樁時的呼吸方法不對，站樁時呼吸要用順腹式呼吸，做到細長深勻即可但千萬不開用力太大，要在不產生憋氣的狀態下做到細長深勻，更萬萬不可用逆腹式呼吸

我站樁也不會用腹式呼吸，自然呼吸就好，沒有什麼不適症狀，相信只要功夫深 鐵杵磨成針，功到自然成，會練就樁功的

一.呼吸方式不對。站樁時建議自然呼吸即可，只要你的姿勢站對了，時間長了，自然會變成腹式呼吸，不需要你刻意去改變原來的呼吸方式。如果你刻意過重去練習腹式呼吸，就可能會造成胸悶甚至疼痛的感覺。

那麼如何正確練習腹式呼吸呢？

還應遵循自然規律來練習，不宜過猛吸過猛呼，應慢慢做到深、長、細、均，這才是正確的練習路徑。

二，氣衝病灶。當我們胸部位置不舒服或有其他毛病的時候，在站樁時整個人放鬆下來，氣血便會開始執行，到了堵塞的地方便會開始衝擊，直到通為止。在這個過程中我們只要勿忘勿助，讓其自然執行即可，自然會疏通。

總結：站樁時應遵守自然規律，順其自然，循序漸進地練習，一般不會出現什麼大的偏差。