1.平時少坐，適當活動，避免潮溼感受風寒等。

2.中醫針灸推拿理療對症治療。

3.運動後症狀加重時，就診當地骨科或中醫針灸推拿科。

我是位老腰突了，在此跟大家分享一下我的經歷

去年8月份，我又犯了腰突病，這次病情也比十幾年前的那兩次嚴重，L5一S1椎間盤突出，纖維環破裂，髓核壓迫到神經根，腿麻，足踝及小腳趾缺血冰冷，有明顯的肌肉萎縮症狀，醫生建議手術治療，我堅決拒絕。後經病友推薦，用地方名醫的中藥組合包在家治療，熱敷草藥，內服藥丸調理，外擦藥酒，經用藥一個月基本恢復正常，療效很好，值得與病友們分享。

腰突要不了命，只是受折磨，很多病友主要是難遇良醫好藥而已。

由於沒有看到片子，無法準確判斷突出的程度，從症狀表現來看，屬於比較典型的腰椎間盤突出症的表現，由於神經根壓迫引起腰骶部及下肢麻漲疼痛的的表現，另外，腰骶關節彈響，需要考慮是否有腰骶關節失穩的問題，也會出現類似的情況，如果目前沒有下肢肌肉萎縮或排便異常的情況，說明還沒有手術指徵，可以嘗試先進行保守治療緩解症狀。

這類治療可以去中醫院的推拿科或骨傷科就診，除了牽引治療，還可以配合手法 針灸 藥敷 紅外鬆解這類治療，調整好關節，減輕關節壓力，改善神經壓迫。治療穩定後，還要配合適當的功能鍛鍊恢復，像單槓拉伸 抬腿拉伸 平板支撐這類靜態拉伸為主比較安全。

引起腰腿痛的原因太多，像你這種情況常見的原因如椎間盤突出，椎管狹窄等，臨床治療方法也很多，牽引，針灸，理療，針刀等。以我的經驗來說，最好還是做中藥燻蒸或熱敷，安全方便見效快。

任何腰腿痛也不是三兩天就好的，腰椎治療週期最低一個月，如果椎管狹窄的話大約要三個月，期間注意休息，防寒保暖，吃點氨糖。

我有中藥配方，你可以看我的影片，配方和方法都講了，而且反響也不錯。

腰腿痛一般是風溼病有關，老年人呢辦中年人都會有，平時勞累過度都會形成這些舊傷。腰痠背痛的人最好要注意修養，平時少乾重力活，多吃點補的東西，對腰腿有愛護作用。也許可以用些膏藥，對腰腿有輔助作用。

祝大家身體健康。壽比南山，2020年.5.22

腰腿痠痛是一種典型的腰椎間盤突出，是已經神經受到壓迫，才產生腿痛，屁股痛的症狀；當然這種痛已經引響你的正常生活，不能坐，不能走，睡覺不能翻身，更不能平躺，側身睡著才能舒服點，就上述症狀，到醫院醫生最多給你開點去痛藥，回家鍛鍊，去針灸，去按摩，去理療能夠緩解痠痛。我經過多年的臨床實操，對腰椎間盤突出採用中草藥溼敷理療，效果比較明顯，熱敷理療一週，有明顯效果，有效緩解痠痛。因為患上這樣的毛病多是身體的寒溼氣重，長時間同一姿勢久坐，還有就是經絡不通，堵則痛，通則不痛。

感謝你的邀請！關於腰椎病怎麼辦？其實也很簡單：一要找專科醫生檢查，做好診斷和鑑別診斷；二要查明腰椎病的病因病理（常見腰椎病的十大原因），選擇個性化治療；三要選擇“中西醫結合”治療，提倡“階梯式”治療。總之，必須明確診斷，才能對症下藥，去除病痛，達到治癒的目的。

腰腿痠痛一般都是久坐、久站的在職人士，由於缺乏體育鍛煉，腰部肌肉薄弱，久站，久坐後發生腰腿疼痛，影響正常的工作和生活。一旦出現腰背部疼痛，要積極進行自我調治或治療。以下是自我運動調治的方法：

1、五點式練習（頭、雙肘、雙足）

仰臥，下肢屈膝，雙手屈膝；頭、雙肘、雙足撐床，用力抬起腰背部，然後放下，一般重複30組。根據個人身體狀況增減次數。

2、四點式練習（雙手、雙足）

仰臥，下肢屈膝，雙手撐在頭兩側；腰背肌收縮抬起身體，然後放下；重複練習。

這種鍛鍊貴在堅持！

內經上講，腰者，腎之府。腎氣是否充盈直接影響到腰的好壞。腎衰則腰為之不利，腰腿痠疼只是一種間接反應。腎氣足的話，人體的氣血就能從腎出發推到心，從心到肺，再從肺到脾胃，腎就相當於一個樓的地基，地基沒打好，上面的樓就不穩，那除了腿腳不靈，無精打采，就是體衰脫髮，臉上長斑啊，最簡單的辦法就是做擴胸運動，跳跳蒙古舞，新疆舞，不是讓你跳的有多好，胸廓打開了，人的氣機才能調順健運，氣血充沛，變成良性迴圈，慢慢氣色就會變好，腿腳靈活。

做運動康復，在專業人士幫助下，在醫學領域內，進行運動康復。如果你在河南鄭州，建議去神之手運動康復中心看看，在濟華骨科醫院3樓。

腰腿痠痛，大部分情況下有可能是受涼或者不良的生活方式所導致的。首先一定要積極的端正身體姿勢，避免長時間坐立，避免彎腰負重，避免長時間重複某一種動作，加強保暖，避免受涼，可以熱敷燙洗，完善腰椎核磁共振檢查，如果沒有明顯的神經受壓的表現，可以進行適當的推拿按摩，針灸理療。口服消炎鎮痛藥物洛索洛芬鈉。平時適當的進行體育運動鍛鍊以及腰背部的肌肉功能鍛鍊。