這個就是要老年人自己愛自己多些，改變自己的想法，不要過多的牽掛兒女的生活，過好自己餘下的時光，才能實現題目所說的無憂無慮，去過自己的晚年生活。

根據我們的傳統文化，父母為了孩子有操不完的心，買房子娶媳婦，最後還要帶子孫。這個就是大多中國老年人的生活狀態。

如果將來多學西方國家，孩子18歲自立自強，富豪家裡成長也需要學會將來生存的技能，成家之後過自己的生活。我們這輩子已經趕不上，只有隨著我們的傳統文化，大部分老人為了兒女操心到終了，才算完成了他的使命。

每個人都渴望自己的晚年能夠享福，因為到了晚年的時候一個人就失去了勞動能力，沒有收入來源。但是卻希望自己在年輕的時候存到足夠的錢和一個健康的身體。，這樣到了晚年就可以無憂無慮。要存夠足夠的錢要怎麼存呢？尤其是在當今社會。你想啊，少年時候不奮鬥，不吃苦，中年又如何能如願以償？老年又怎麼可以了無牽掛呢？人一輩子吃的苦是一個固定的值，最好還是在年輕的時候多付出吧，這樣老來才能自如一些。

一、 永遠都愛自己

1. 無論是誰，一定都會老。是快樂地迎向老年還是痛苦地步入老年，選擇權就在你自己。

2. 預防心情及情感的老化，最有效的一招就是先找到自己想做什麼?，然後再採取行動。

3. 白紙黑字先寫出自己的想法，再開始著手進行，嘗試建構快樂的生活。

5. 先認同自己、喜歡自己，並保持正向思考，塑造出正向的迴圈。

二、 建立良好的人際關係

1. 不要把孫子的人生當作是你的責任，應該負責的是他的父母親，也就是你的兒女，不是你。

2. 如果真的不懂媳婦的想法，那就把她當作成外國人吧！自然地接受她，同樣地，女婿也一樣。

3. 為了避免後悔，不要和子女同住，偶而去幫忙做家事，看看小孫子，或幫忙看家就好了。

4. 媳婦是由她的父母教育及撫育長大的另一個個體，無論是做事、思考的方法，都和你不可能完全一樣，不要把自己的觀念和想法投射在媳婦身上，以免惹人討厭及破壞彼此關係。

5. 總有一天會和另一半離別，所以應與老朋友們一直經常保持聯絡並不斷認識新朋友。認識新朋友其實不是一件太困難的事，遇到經常碰到的人，你可以鼓起勇氣試著去和對方交談，想結交朋友的機會、地點，其實多得很。

6. 和年輕人溝通，採取說清楚、講明白的方式，通常有比較好的結果。如果自己沒有把真心話說出來，讓雙方陷入負面的迴圈中，就會徒增痛苦。

7. 友情應該要細水長流，彼此之間越來越不強求。建議採取有點黏又不會太黏的交流方式，不要對對方期望太多以免失望，應會比較合適。

8. 獨居的年長者，想要提高自己存在感的話，應多多參與社團活動，與人妥善交流。

9. 適當的熱心是善意，熱心過度就是多管閒事，以為明明就是好意幫你，可是卻好心沒好報，其實這是爭端的開始，所以分寸的拿捏就顯得特別重要。

三、 勇於面對心理上的不安

1. 自己能做的事情還是要自己來，但是絕對不要勉強硬撐。辦不到的事情，不要客氣，直接開口尋求有服務熱忱的朋友幫助。不懂的事情，找值得信任的朋友談談，守住這些原則，你的生活可以比別人少一些不必要的擔心。

2. 牢騷不要老是憋著，把它說出來。但是需要注意的就是發牢騷的物件不可以不挑，可以的話，找尋具有和自己際遇及價值觀相同的人，應該比較合適。老來還有這種朋友相伴，真是幸福的事。

3. 面對看護的問題，越早做好老年的準備，未來的日子就越能夠安心。事先一併查好各種看護的服務內容和收費標準，應該有助於訂定長期性的計劃。

4. 工作退休，不代表人生退休。退休之後的其中一項好處就是自由。擁有自由運用的時間和奢侈浪費時間完全是兩碼事，所以，更需要規範自己的生活，把日常生活的例行事項都分配好時間，可以讓生活更有規律，把空檔的時間填滿，讓時間過得更有意義，如園藝、看書、上健身房、泡溫泉、欣賞表演活動、見見朋友。

5. 死亡是必然的過程，能夠毫不逃避地凝視生和死的問題，不必為它煩惱，的確是一件非常好的事，只要和醫師、專家、宗教家談談，應該就足以讓你心情平衡。

6. 人的幸福，是由一些小小的感動、喜悅，一點一滴地累積而成。將每天找到的小小感動記在一本筆記本上，日後回頭再看看感動筆記本時，一樣能讓自己感到幸福盈滿。

四、 減輕身體的煩惱、增進健康

1. 身體檢查並不能理清所有的症狀，要和醫師溝通，把疼痛說出來，建立自己和醫師認同的治療。

2. 有著同病相憐的友人，彼此鼓勵，互相扶持，能讓自己消除壓力，心情變輕鬆，日子過得更愉快。

3. 擁有值得信任的家庭醫師，是人生莫大的資產與依靠。

4. 就醫時，徵詢第二意見是醫療上普遍常識，因為你要面對的是疾病，而不是醫師。

5. 身體上的疾病，會導致心理上的不健康，所以，憂鬱症的治療，越早越好，凡事都要往好的一面去想，會讓自己慢慢快樂起來，自然心裡上的憂鬱就會逐漸消失。

6. 避免罹患失智症有很多途徑，包括生活模式、運動、飲食、心態等方法。從事園藝、一天喝兩杯、午睡30分鐘，都可以減低失智症的發生。

7. 讓自己更有意義地活在當下是面對死亡的心理準備，認真地活在世上，死亡應該就會變得不再那麼可怕了，一點一滴地去除對於死亡的抗拒。

8. 尋找各種機會，讓自己和地方各界人士保持密切交流、互動的關係，就可以發現以往未曾發現到的許多生活樂趣。

9. 與其當個嚴以律己的健康模範生，不如享受在這個世界活得長久的人。上了年紀，真正的養生，應該是放下謀略，隨心所欲地活著，胡里胡塗地養生的生活方式反而更重要。

10. 寒症是萬病的根源，所以，平日要養成保持體溫、恢復活力的習慣，以提升免疫力和抵抗力。

11. 藉由飲食控制和持之以恆的運動是開啟長壽基因的關鍵。

12. 調整腸道環境，提升自體免疫力，減少動物性脂肪的攝取，多食用食物纖維及發酵食品。

13. 養成腹式呼吸的習慣。腹式呼吸的訣竅：吸氣的時候不用太專注在意識上，吐氣的時候則要集中意識。

14. 每天都笑一笑，可以大幅度地提升自身的免疫力，把笑容當成臉部運動，有益健康。

15. 調整一個適合的枕頭，讓自己有好的睡眠，因為枕頭對於睡眠的質量影響極大。

16. 睡眠的本質，不在於睡了多少量，而是在於睡得舒不舒服的質，其關鍵在掌握好光線、體溫、飲食等方法。要注意調整亮度，體溫下降，睡前五小時禁食。

五、 解決金錢壓力，消除不安

1. 退休後，寫出各項收支及負債，例如存款、股票、投資信託、不動產等，瞭解自己每個月能夠使用的概括金額，使不安消失於無形。

2. 保險的重點，應調整為了老後的自己，包括醫療保障、看護保險等。

3. 把金錢運用在自己喜歡的興趣上，這一點很重要。如買新鮮、優質的食品、偶而享受奢侈的外食，到附近山上走走，花點錢去改變一下看事情的角度，過個恬靜而安逸的晚年。

5. 免費的最貴。許多免費服務、免費檢查、免費體驗，推銷員的辛苦，常引起老人的善意，反而被對方吃定，落入圈套。要說我現在很忙、我不需要，然後切斷電話，不要和對方多談。

6. 現在開始，應該捨去錢滾錢的念頭，好好珍惜手邊現有的資金，思考過著符合自己預算的生活。千萬不要投資，不要相信本金保證回收、高紅利、一定賺的理財騙局，其實，離開人世的時候，留下足夠的喪葬費用就夠了。

7. 將交際應酬調整成適合自己的方式，自己想去就去，如果沒有興趣，推說下次再去就可以了，將有助於緩和精神上的壓力。

8. 整理自己的資產，製作資產清單，以便正確掌握資金狀況，同時資產關係可簡單化。如存款戶頭、股票等集中在同一家，信用卡減少至一、二張就好。

9. 應該把錢用在自己身上，讓自己剩餘的人生過得更寬裕，沒有必要留太多的錢財給子女，並且要在精神上或經濟上自立自強，脫離依賴子女的心態。

10. 如果有個萬一，身邊要有連金錢上的事情都可以委託處理的人。日常生活的金錢管理，包括存款存摺、契約檔案、正式印鑑、銀行印章、信用卡、稅金、醫療費用、提款、存款、遺書、繼承、不動產管理等。

六、 創造生活價值

1. 與社會有所連結，與人互動，如擔任小區管理委員、鄰里幹事，讓自己感受到生存價值。

2. 展現笑容，幫助別人，化為自己的生存意義，確立自我存在的價值，進而帶來滿足感。

3. 男女同樂，讓人展現更積極的態度是每一位老年人理想的社交模式，男女同樂的環境裡，對方的關心、體貼或是對方怎麼看待自己，心動的感覺都會是自己活力的泉源。

4. 準備好自己終有一天會一個人生活，自己周遭的居家環境，以任何時候都可以迎接訪客為目標，讓朋友經常聚集在自己家裡，就會很開心。

5. 如果有錢、有閒，但是沒有體力，不妨選擇自由而隨興的旅行方式。或在國內外選擇固定在一個地點、悠閒地度過旅遊時光，讓自己享受不受時間束縛的開心旅行。

6. 運動最重要的是持之以恆，藉由健身中心的方式，可以結交到年齡相仿，同樣以鍛鍊身體為目的的朋友，維持規律的生活，成為重要的生活重心。

7. 要開心地享受興趣，沒有必要講究成績、成功、名譽和勝負，也不需要和別人比較，因為喜歡而樂在其中。

8. 透過網路可以尋找到自己想要的東西或查詢，發發電子郵件等等，只要學會非常簡單的部份，便能夠擴大自己的關心範圍，體驗網路世界的精彩，使自己生活更豐富。

人的追求和慾望無止進。年輕時，想在事業上有所發展，你會不斷追求進步和發展，你起步的平臺高，追求的目標會更高，並將為之而努力去奮鬥。年老時，希望退休的生活有保障，我想這種保障與你一生中所奮鬥的成果是密切相聯的，年老後，有積累金錢和物質是保障，你就沒有養老的後顧之憂。當然，如果兒女孝順，家庭幸福，你的老年生活一定會更加精彩。